-
Полезные советы
5 уловок, которые помогут тебе сконцентрироваться
Если вы пьёте уже четвертую чашку кофе, но все равно нет сил заняться делом - самое время изменить свой подход к работе. Мы подобрали для вас пять приемов, которые помогут сконцентрироваться и улучшить продуктивность работы, не вставая из-за стола.
1. Включи музыку.
Правильно подобранный уровень шума "пришпорит" твой мозг и поможет работать более продуктивно, сообщает исследование, опубликованное в журнале Consumer Research. Здесь важно найти золотую середину — чтобы звуки не отвлекали, но и не усыпляли тебя. «Музыка на уровне 70 децибел (примерно как работающий на заднем плане телевизор) подстегнет твое абстрактное мышление и повысит творческое восприятие», — объясняет доктор философии и автор исследования Рави Мехта.
2. Приберись на рабочем месте.
Уборка не только снижает стресс, но и разгружает твой мозг. Исследование, проведенное в Принстоне, показало, что беспорядок на рабочем столе конкурирует за внимание с твоей работой, что снижает производительность и приводит к стрессу.
3. Зайди на YouTube.
Что общего у видео с котиками и стендапа Эдди Мерфи? Они оба увеличивают скорость и точность твоей работы. Участники немецко-германского исследования, посмотревшие пару стендапов, на 12 процентов успешнее справились с математическими задачами, чем те, кто смотрел эмоционально нейтральные видео. А исследователи из университета Хиросимы обнаружили, что при просмотре милых или смешных видео человек чувствует себя более защищенным и действует осторожнее, что снижает процент ошибок и повышает быстроту выполнения заданий.
4. Утеплись.
Исследование, проведенное в HVAC&R, показало, что люди работают гораздо эффективнее, если термостат настроен на 22 градуса (а в большинстве офисов он настроен на 21 градус). «Более низкая температура приводит к снижению моторики твоих рук и делает процесс набирания текста на клавиатуре более затруднительным, а также снижает концентрацию», — объясняет доктор философии и автор этого исследования Алан Хейдж.
5. Контролируй свой разум.
Медитация может улучшить твою концентрацию, однако она также отнимает много времени. Попробуй прибегнуть к ее младшему брату — сосредоточению. Эта практика пришла из восточных учений, но ее суть весьма проста. Когда ты ешь, целиком концентрируйся на вкусовых ощущениях; когда ты за рулем — на самом процессе езды. Эти простые действия помогут тебе выработать привычку сосредотачиваться на мелочах и не отвлекаться на посторонние вещи. Исследование Калифорнийского университета в Санта-Барбаре показало, что люди, практиковавшие сосредоточение, проявили лучшую концентрацию, память и точность в тестах, чем все прочие.
из Дневник успеха
ТЕГИ:
уловка, концентрация, Советы, Внимание
Комментарии
-
Юмор и Развлечения
Спящий ребёнок - это не только мило
И красиво, и спокойно, и просто замечательно — это всё спящий ребёнок!
Наверное, нет ничего прекраснее, чем держать на руках своего ребенка, радоваться его достижениям и успехам. Таять и забывать про все на свете, слыша как он смеется и умиляться его улыбкой. Разве это не восхитительно?
Сегодня очень модно такое понятие, как статусы. Мы очень любим их. Ознакомьтесь, пожалуйста, с этой подборкой и, мы будем очень рады, когда на вашем лице появится улыбка.
- Самое дорогое ожерелье — это руки ребенка, обнимающие вас.
- Самое главное в жизни — дети. Именно в детских глазах мы можем увидеть реальный мир.
- В жизни есть смысл только если тебя любит ребенок.
- У каждого свое представление «Чуда». Но лишь одно «чудо» способно назвать вас папа и мама...;)
- Дети-это заботы, трудности, крик, шум, бардак. Но когда подходишь к ним спящим, поправляешь одеялко, целуешь в носик, щёчки, и понимаешь, что это самое большое счастье в жизни!!!
- Счастье это когда ты просыпаешься от того, что тебя дергают за волосы, кричат в ухо маааам, обнимают, ложась всем тепленьким тельцем на лицо, перекрывая кислород, а потом целуют много много много раз!!!
- Кто дороже всех на свете!!! Ну конечно наши дети!!!!!!!!!!!!! Зайки, солнышки, цветочки!!!!!!!!! Наши дочки и сыночки!!!!!!!!!!!!!
- Главное, что истории моей любви бегают по дому и называют меня ’’мама’’ !!!!
- Единственный мужчина,за которым я буду бегать это тот, кто будет мне кричать «Маа-аам, догони меня!»
- Самый близкий человек для женщины — это её ребенок. Потому что, только он видел её сердце изнутри...
- День со счастья начинается! Счастье встало раньше всех! Счастье маме улыбается, развернув улыбку в смех!!
.
из Правда Жизни
ТЕГИ:
спит, дорогое, спокойно, Дети, РЕБЁНОК
Реклама
Комментарии
