-
Полезные советы
5 уловок, которые помогут тебе сконцентрироваться
Если вы пьёте уже четвертую чашку кофе, но все равно нет сил заняться делом - самое время изменить свой подход к работе. Мы подобрали для вас пять приемов, которые помогут сконцентрироваться и улучшить продуктивность работы, не вставая из-за стола.
1. Включи музыку.
Правильно подобранный уровень шума "пришпорит" твой мозг и поможет работать более продуктивно, сообщает исследование, опубликованное в журнале Consumer Research. Здесь важно найти золотую середину — чтобы звуки не отвлекали, но и не усыпляли тебя. «Музыка на уровне 70 децибел (примерно как работающий на заднем плане телевизор) подстегнет твое абстрактное мышление и повысит творческое восприятие», — объясняет доктор философии и автор исследования Рави Мехта.
2. Приберись на рабочем месте.
Уборка не только снижает стресс, но и разгружает твой мозг. Исследование, проведенное в Принстоне, показало, что беспорядок на рабочем столе конкурирует за внимание с твоей работой, что снижает производительность и приводит к стрессу.
3. Зайди на YouTube.
Что общего у видео с котиками и стендапа Эдди Мерфи? Они оба увеличивают скорость и точность твоей работы. Участники немецко-германского исследования, посмотревшие пару стендапов, на 12 процентов успешнее справились с математическими задачами, чем те, кто смотрел эмоционально нейтральные видео. А исследователи из университета Хиросимы обнаружили, что при просмотре милых или смешных видео человек чувствует себя более защищенным и действует осторожнее, что снижает процент ошибок и повышает быстроту выполнения заданий.
4. Утеплись.
Исследование, проведенное в HVAC&R, показало, что люди работают гораздо эффективнее, если термостат настроен на 22 градуса (а в большинстве офисов он настроен на 21 градус). «Более низкая температура приводит к снижению моторики твоих рук и делает процесс набирания текста на клавиатуре более затруднительным, а также снижает концентрацию», — объясняет доктор философии и автор этого исследования Алан Хейдж.
5. Контролируй свой разум.
Медитация может улучшить твою концентрацию, однако она также отнимает много времени. Попробуй прибегнуть к ее младшему брату — сосредоточению. Эта практика пришла из восточных учений, но ее суть весьма проста. Когда ты ешь, целиком концентрируйся на вкусовых ощущениях; когда ты за рулем — на самом процессе езды. Эти простые действия помогут тебе выработать привычку сосредотачиваться на мелочах и не отвлекаться на посторонние вещи. Исследование Калифорнийского университета в Санта-Барбаре показало, что люди, практиковавшие сосредоточение, проявили лучшую концентрацию, память и точность в тестах, чем все прочие.
из Дневник успеха
ТЕГИ:
уловка, концентрация, Советы, Внимание
Комментарии
-
Мир вокруг нас
Преподаватель из глухой африканской деревни признан лучшим учителем в мире и получит $ 1 млн
Говоря о профессии учителя, большинство людей употребляют слово «призвание». Мы все хотим, чтобы рядом с нашими детьми были педагоги, которые горят своей работой и могут заинтересовать, мотивировать и вдохновить ребенка. На этот счет есть два мнения: «талантливый человек пробьется, несмотря на преграды» и «талантливый человек начинается с хорошего учителя».
Благотворительный фонд, который в 2015 году основал крупный бизнесмен Санни Варкей и чьим попечителем является правитель Дубая шейх Мохаммед ибн Рашид Аль Мактум, каждый год вручает премию лучшему учителю мира в конкурсе Global Teacher Prize.
Нас заинтересовало, кто стал победителем в 2019 году, ведь было подано 10 тыс. заявок из 179 стран, а размер премии составляет $ 1 млн.
В финал вышли представители Индии, Австралии, США, Кении, Нидерландов, Бразилии, Японии, Аргентины, Великобритании и Грузии.
А вот лучшим из лучших был признан учитель физики и математики, монах-францисканец Питер Табичи из Кении. Церемония награждения прошла в Дубае, а имя победителя объявил актер Хью Джекман.
© TONY KARUMBA/AFP / East News
Питер преподает в небольшой африканской деревне, жителям которой часто не хватает самого необходимого. Тем не менее его ученики известны своими победами на международных научных конкурсах, и этот факт в первую очередь привлек внимание судей.
А ведь школа, в которой они учатся, на первый взгляд никак не располагает к победам. На 58 учеников в ней приходится 1 учитель, компьютер тоже всего один, а чтобы попасть на уроки, многие ребята вынуждены преодолевать немалые расстояния по размытым из-за сезона дождей дорогам. Большинство учеников Табичи из бедных или неполных семей, сироты. Школе катастрофически не хватает финансирования, поэтому Питер отдает 80 % заработка на ее развитие — школьную форму, учебники и пособия.
7 лет назад он преподавал в частной школе, а затем решил принять сан монаха-францисканца и уволиться. Кодекс этого ордена подразумевает аскетизм, помощь ближнему. Поэтому преподавание в бедной школе стало своего рода благотворительностью и Питер может оставаться священнослужителем.
«Эта победа не принадлежит мне: она демонстрирует достижения юных умов. Я здесь только благодаря успеху моих учеников. Выигрыш дает им шанс. Он означает, что у них нет границ».
Питер рассказывает, что применяет разные методы мотивации учеников, ведь секрет успеха — вера в свои силы. Каждый может найти дело по душе и чувствовать себя уверенно. Питер учит детей смотреть на вещи с различных сторон. Именно поэтому в школе популярны разного рода проекты, где ученики могут самостоятельно организовывать весь процесс и анализировать результат.
Учитель не разделяет эти проекты на «крутые» и «не очень»: главное — это фантазия и самостоятельное принятие решений. «Креативность очень важна, особенно в сложных ситуациях и условиях ограниченных ресурсов», — говорит Питер.
© AP/Associated Press / East News
В школе существуют научные и творческие клубы, и каждый проявляет себя там, где считает нужным.
«Наблюдать, как мои ученики растут в знаниях, навыках и уверенности, — моя самая большая радость в преподавании. Когда они становятся жизнеспособными, творческими и продуктивными в обществе, я абсолютно удовлетворен, потому что сумел стать для них стимулом и ключом, который открывает их потенциал самым захватывающим образом».
Также Питеру удалось глубоко затронуть вопросы толерантности: он создал «Клуб мира», где собрал представителей 7 народностей, людей разных вероисповеданий, которые посещают его школу.
© TONY KARUMBA/AFP / East News
А что же ответил лучший учитель мира на вопрос, который всех так волновал: как он собирается потратить свою премию?
Прежде всего это компьютерные ресурсы, развитие научной лаборатории и новых проектов, которые смогут принести пользу людям. Например, Питер хочет научить школьников выращивать устойчивые к засухе сельскохозяйственные культуры, и такой проект жизненно необходим Африке.
Интересно, что по условиям фонда у победителя есть определенные обязанности, а приз размером в $ 1 млн выплачивается не сразу.
Каждый год в течение 10 лет победитель получает по $ 100 тыс., при этом он должен обязательно оставаться в профессии в течение 5 лет и быть глобальным послом организации The Varkey Foundation — посещать мероприятия, общаться с представителями СМИ, проходить тренинги.
Нас от души восхищают такие люди: их истории являются яркой иллюстрацией того, что называют «жизненным предназначением». А что вы думаете о конкурсе и его победителе?
www.adme.ru
Реклама
Комментарии
