-
Полезные советы
5 уловок, которые помогут тебе сконцентрироваться
Если вы пьёте уже четвертую чашку кофе, но все равно нет сил заняться делом - самое время изменить свой подход к работе. Мы подобрали для вас пять приемов, которые помогут сконцентрироваться и улучшить продуктивность работы, не вставая из-за стола.
1. Включи музыку.
Правильно подобранный уровень шума "пришпорит" твой мозг и поможет работать более продуктивно, сообщает исследование, опубликованное в журнале Consumer Research. Здесь важно найти золотую середину — чтобы звуки не отвлекали, но и не усыпляли тебя. «Музыка на уровне 70 децибел (примерно как работающий на заднем плане телевизор) подстегнет твое абстрактное мышление и повысит творческое восприятие», — объясняет доктор философии и автор исследования Рави Мехта.
2. Приберись на рабочем месте.
Уборка не только снижает стресс, но и разгружает твой мозг. Исследование, проведенное в Принстоне, показало, что беспорядок на рабочем столе конкурирует за внимание с твоей работой, что снижает производительность и приводит к стрессу.
3. Зайди на YouTube.
Что общего у видео с котиками и стендапа Эдди Мерфи? Они оба увеличивают скорость и точность твоей работы. Участники немецко-германского исследования, посмотревшие пару стендапов, на 12 процентов успешнее справились с математическими задачами, чем те, кто смотрел эмоционально нейтральные видео. А исследователи из университета Хиросимы обнаружили, что при просмотре милых или смешных видео человек чувствует себя более защищенным и действует осторожнее, что снижает процент ошибок и повышает быстроту выполнения заданий.
4. Утеплись.
Исследование, проведенное в HVAC&R, показало, что люди работают гораздо эффективнее, если термостат настроен на 22 градуса (а в большинстве офисов он настроен на 21 градус). «Более низкая температура приводит к снижению моторики твоих рук и делает процесс набирания текста на клавиатуре более затруднительным, а также снижает концентрацию», — объясняет доктор философии и автор этого исследования Алан Хейдж.
5. Контролируй свой разум.
Медитация может улучшить твою концентрацию, однако она также отнимает много времени. Попробуй прибегнуть к ее младшему брату — сосредоточению. Эта практика пришла из восточных учений, но ее суть весьма проста. Когда ты ешь, целиком концентрируйся на вкусовых ощущениях; когда ты за рулем — на самом процессе езды. Эти простые действия помогут тебе выработать привычку сосредотачиваться на мелочах и не отвлекаться на посторонние вещи. Исследование Калифорнийского университета в Санта-Барбаре показало, что люди, практиковавшие сосредоточение, проявили лучшую концентрацию, память и точность в тестах, чем все прочие.
из Дневник успеха
ТЕГИ:
уловка, концентрация, Советы, Внимание
Комментарии
-
Знаменитости
«Нет сил терпеть...» - 81-летний Олег Табаков высказался о чувствах к супруге
Недавно народный артист Олег Табаков стал героем передачи «Однажды» и рассказал все как есть.
Оказалось, что если актеру и его жене Марине Зудиной из-за работы приходится расставаться больше, чем на несколько дней, он просто не может найти себе места.
Олег Табаков и Марина Зудина женаты уже 22 года, но их взаимные чувства сильны так же, как и в первые дни после свадьбы. В недавнем эпизоде передачи «Однажды» знаменитый актер признался, что тяжело переносит разлуку с женой и очень по ней скучает. Отвечая на вопрос журналистов о значении слова «любовь», Табаков рассказал, насколько важным является для него это чувство.
«Что такое любовь? Знаете, когда мы захотели сына, мы просто пошли и сделали его. А вот когда решили завести еще одного ребенка, я работал в Будапеште. Марина Вячеславовна приехала ко мне в Венгрию, расстояние ее не остановило. Любовь — это когда нет сил терпеть разлуку», — заявил Табаков.
Напомним, у Олега и Марины, одной из самых крепких пар российского шоу-бизнеса, есть 21-летний сын Павел, а также 10-летняя дочь Маша. Супруги неизменно появляются вместе на светских мероприятиях и выглядят очень счастливыми.
Читайте также: 5 пар неожиданных любовников среди отечественных звезд
Поделитесь этой новостью с друзьями!
Больше новостей о знаменитостях - здесь.
из Golbis.com
ТЕГИ:
Знаменитости, Олег Табаков
Реклама
Комментарии
