-
Цитаты
Гоните прочь дурные мысли!
Луиза Хей - одна из основателей движения самопомощи, автор более 30 книг популярной психологии. Основатель издательской компании "Hay House Publishing", радио "Hay House Radio", благотворительного фонда "The Hay Foundation".
Друзья, мы подобрали для вас несколько самых сильных цитат от Луизы Хей, способных перевернуть ваше мировоззрение и сделать вашу жизнь лучше!
- Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
- Буквально каждая наша мысль создает наше будущее.
- В каждом из нас до сих пор находится трехлетний ребенок, которому страшно, который хочет только немножко любви.
- Ваш ум - это ваше орудие, и вы сами решаете, как его использовать.
- Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе.
- Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни - и самые хорошие, и самые плохие. Буквально каждая наша мысль создает наше будущее.
- Все, что вы даете, вы получаете назад.
- Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
- Для того, чтобы изменить другого, нужно прежде всего измениться самому. Нужно изменить ход наших мыслей.
- Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления.
- Если что-то в нашей жизни легко для нас, то это - не уроки, это то, что мы уже знаем.
- Каждый день повторяйте для себя, чего вы хотите в жизни – говорите так, будто все это у вас уже есть!
- Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого ему надо простить.
- Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь.
- Когда принимаем решение взять на себя ответственность, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения.
- Любить себя - значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни.
- Любовь - единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию - через прощение. Прощение растворяет обиду.
- Любовь - не внешнее проявление, она всегда внутри нас!
- Любовь без всяких условий – вот, на мой взгляд, цель нашего земного существования.
- Люди, которые причинили нам страдание, были такими же запуганными, как вы сейчас.
- Мы должны сделать для себя выбор освободить и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пусть мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.
- Мы формируем свои убеждения в детстве, а потом движемся по жизни, воссоздавая ситуации, которые подошли бы нашим убеждениям.
© Луиза Хей
Вас также могут заинтересовать статьи:
СПИРТНОЕ И ХАРАКТЕР ЖЕНЩИНЫ
50 вдохновляющих цитат на все времена
Женские промахи, которые мужчины не прощают никогда
Комментарии
-
Полезные советы
Полезные советы
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).
2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм. из Похудеть с Calorizator без диет!
ТЕГИ:
похудение, калории, метаболизм, Советы
Реклама
Комментарии
