Многие из нас перекусывают в течение дня: на работе, на улице, сидя перед телевизором… совершенно не задумываясь о последствиях. А через некоторое время, мы, глядя в зеркало, видим, что слегка поправились. В надежде что "показалось" бежим за старыми джинсами и - о ужас!

Н е застёгиваются! Чтобы такого не произошло, старайтесь не делать больших перерывов между приёмами пищи. Кушайте часто, но немного и ознакомьтесь, пожалуйста, с простыми, вкусными закусками для лёгких перекусов, которые прибавят вам здоровья и нисколько не повредят фигуре.

1. Вкусный домашний микс

Сделайте себе для перекусов вкусную смесь из грецких орехов, изюма и шоколадной стружки. Калорийно? Да! Но вы же не станете есть это тоннами. По чайной ложечке каждого ингредиента вполне достаточно, чтобы утолить чувство голода (даже «зверское»). В этой смеси будет всего-навсего 250 калорий.

2. Арахисовое масло с яблочком

О ужас! Арахис! В нём куча калорий! – скажете вы, и будете, конечно – правы. В плане калорий арахисовое масло имеет очень плохую репутацию. Но вот витамины, в том числе – Главный Витамин Красоты – «Е», магний, кальций и группа витаминов «В» – делают арахис весьма полезным продуктом. Особенно для женщин. Кроме того, яблочко, нарезанное кусочками и смешанное с арахисовым маслом, расщепляет ненужные нам жиры. А если вы – любительница «похрустеть», вполне можно заменить яблочко диетическими рисовыми хлебцами, намазав на них арахисовую пасту для лёгкого перекуса на работе. И никаких пирожков и чебуреков!

3. Попкорн

"Дружественный", лёгкий и воздушный попкорн поможет скоротать время в кинотеатре, на работе, на прогулке. А если чувство голода «прижимает» и вы готовы скушать слона, он поможет заглушить чувство голода. Только позаботьтесь заранее, чтобы ваш попкорн не содержал жирного масла и канцерогенов. Внимательно прочтите, что написано на упаковке.

4. Фрукты и сухофрукты

Как приятно перекусить яблочком и бананом! К тому же – необычайно полезно. Фрукты легко принести с собой в офис, а их употребление обеспечат вас необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. А уж чувство голода фруктовое лакомство отобьёт напрочь! Да и с иммунитетом не будет проблем, если вы станете ежедневно употреблять дары матушки-природы. Также, для лёгких перекусов хорошо иметь под рукой пакетик сухофруктов: изюм, чернослив, курагу или другое, тО, что вы любите больше всего. Сухофруктов много не съешь, а голод они утоляют прекрасно.

5. Миндаль

Миндаль можно назвать чудо-орехом, поскольку он содержит десять жизненно важных (особенно для нежного женского организма) компонентов. Миндаль имеет высокий уровень клетчатки (примерно 3,5 г на 23 орешка); богат витамином Е (23 орешка составляют 35 % дневной нормы витамина Е); содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают повысить иммунитет и обладает ещё массой полезностей. Так что если вы любите миндаль – прекрасно! Носите с собой пакетик с орешками и грызите их, как только почувствуете лёгкое чувство голода.

6. Темный шоколад

Не бойтесь, любительницы шоколада! Вы можете наслаждаться шоколадкой, не опасаясь за фигуру! По исследованиям учёных, даже самый маленький кусочек тёмного шоколада устраняет тягу к сладким, солёным и жирным продуктам. Кроме того, шоколад питает вас полифенолами (полифенолы - сильнейшие природные антиоксиданты), флавоноидами, ускоряющими обмен веществ в организме, а также – он богат кальцием, фосфором, магнием и другими полезными макро и микроэлементами. А ещё – тёмный шоколад повышает настроение, за счёт большого количества содержащихся в нём антиоксидантов, которые в народе называют попросту – гормоны счастья.

7. Рисовые чипсы

Отличный выбор для тех, кто любит чем-либо похрустеть перед телевизором, но, зная о вреде чипсов для фигуры – воздерживается от них. Рисовые чипсы – идеальная замена чипсам классическим, насыщенным, порой – жирными маслами и канцерогенами. Чипсы из риса прекрасно утоляют чувство голода, вкусны и сохраняют ваш желудок в «весёлом» и здоровом состоянии. Кстати, здесь мы опубликовали простой рецепт диетических рисовых чипсов: " Как сделать диетические рисовые чипсы в домашних условиях?" Делайте, кушайте, худейте и здоровейте))

От редакции

Мы перечислили семь способов, как легко и без ущерба для фигуры утолить чувство голода. Но может быть, у вас есть свои секреты? Поделитесь, плиз – в комментариях.