популярное

Плавание называют лучшим фитнесом для собак. Героев этого видео не нужно уговаривать. Они четырьмя лапами за водные процедуры.

14 хитростей с обувью, которые не знала даже Золушка!

Обувь — это вещь, на которой нельзя экономить. Естественно, потратив на обувь приличную сумму, хочется, чтобы она служила дольше. В этом нет ничего зазорного, и лучше носить одну хорошую пару обуви несколько лет, чем менять каждый сезон, покупая более дешевые, но менее качественные туфли или сапоги.

СМС-поздравления с Новым годом Петуха

uDuba.com предлагает готовые поздравления в стихах, которые точно порадуют ваших близких и знакомых.

Драка за коляску: Ксения Собчак с семьей впервые вышла на прогулку с сыном

Ксения Собчак с мамой, мужем Максимом Виторганом и его взрослыми детьми впервые вышла на прогулку с новорожденным сыном.

Ритуал для удачного дня и хорошего настроения

Этот ритуальчик зарядит вас с самого утра энергией, позитивом и удачей. Проводить его желательно каждое утро.

Да, конечно, поначалу вы можете забывать об этом, так как ритуал проводится спросонья, но со временем это войдёт в привычку.

Почему она сказала тебе - НЕТ?

Эти ошибки приводят к беспощадному провалу! Дорогие мужчины, берите на заметку. Прекрасным Дамам тоже рекомендуем одним глазком прочитать этот пост :-)

46 причин пить воду

Которые нужно знать каждому.

  1. Рецепты

Изумительный кокосовый пирог

Готовится очень просто, а вкус бесподобный.

Ингредиенты для теста:

● 1 яйцо
● 1 стакан кефира (простокваши, кислого молока)
● 3/4 стакана сахара
● 10 г разрыхлителя
● 1,5 стакана муки

 

Приготовление:

▼   Читать далее
не пропустите
  1. Спорт и фитнес

Пилатес - будь всегда в форме

Привлекательность тренировок пилатеса заключается в универсальности: такой фитнес подходит для людей разной комплекции и любого уровня подготовки, что делает его безопасным и в то же время бросает вызов вашим возможностям. Упражнения укрепят ваше тело, в частности, мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, - спины, пресса и таза. Пилатес благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает общую координацию движений. Основным же преимуществом пилатеса для похудения является то, что выполнение медленных упражнений и нагрузка на глубокие мышцы не приводит к увеличению мышечной массы, а, наоборот, к исчезновению лишнего жира.
Мы собрали для вас три отличные комплексные тренировки по 30-40 минут. Занимайтесь дома с удовольствием!

Как правильно заниматься

Общие рекомендации:

  • дышите медленно, делая глубокий вдох и выдох;
  • держите пресс в постоянном напряжении;
  • максимально правильно и медленно выполняйте упражнения;
  • вытягивайте позвоночник на протяжении всего цикла занятий;
  • при выполнении упражнений сидя или стоя не поднимайте плечи, так как они должны быть опущенными.
▼   Читать далее
не пропустите
Подписка