популярное

Пара трюков для хозяев, чтобы пластиковые окна не сифонили зимой

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами.

12 упражнений, продлевающих жизнь

Не хочешь стареть – тренируй резервы

10 безгранично сильных фильмов 2017 года, которые заденут вас за живое

Эти 10 фильмов точно достойны внимания.

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

73% людей отвечают не верно

Правильный ответ ниже.

Как много тех, с кем можно лечь в постель...

Чудесное стихотворение Эдуарда Асадова

Как правильно разговаривать с мужчиной?

Психолог Лилия Шелег дает пошаговый алгоритм правильного общения с мужчиной.

Дети гладили лемура. Теперь внимание на 0:13!

Лемуры — очень милые создания, преимущественно живущие на Мадагаскаре. Лемур с латинского «дух, приведение». Этим прозвищем обязаны ночному и скрытому образу жизни. Их так и хочется погладить и потискать, а они и не против.

Пикантные истории для веселой компании

Порой парочка веселых анекдотов действительно может спасти вечер! Ну, кто из нас не бывал в ситуации, когда встреча не задалась, все как-то привычно и уныло, поговорить особо не о чем? И тут кто-то рассказывает смачный анекдот! Согласитесь, общение тут же играет новыми красками, а веселые улыбки освещают лица. В общем – что говорить? Нужно читать!

20 случаев, когда дети хотели как лучше, а получилось как всегда

Умора!

Попали в тупик жизненных ситуаций? Вспомните об этих 8 вещах!

Всегда смотрите на то, что вы имеете, вместо того, что вы потеряли. И независимо от того, насколько хорошо или плохо вы себя чувствуете, вы должны просыпаться каждый день и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё.

Открытка дня

Плавание называют лучшим фитнесом для собак. Героев этого видео не нужно уговаривать. Они четырьмя лапами за водные процедуры.

Знаменитый советский артист умирает в бедности и с болезнью Паркинсона

Валентин Гафт – известный актер и поэт поразил откровенным признанием – он болен, но ему не хватает денег на лечение и порой – даже на еду

Очень смешно и задорно

Для тех, кто любит смешные анекдоты👍👍👍

8 признаков типичного русского туриста. Иностранцы Просто в бешенстве!

«Туристы из России поражают!» Признания заграничных путешественников, которым довелось столкнуться с россиянами на отдыхе.

Почему Гарри и Меган не получат полного права опеки над своими детьми?

Британские королевские эксперты решили напомнить про еще один странный закон в стране.

Самая Умная Женщина По Знаку Зодиака — Кто Она?

В народе бытует мнение, что мужчины не любят умных женщин. Однако, по нашим наблюдениям, противоположный пол все же тянется к женщинам мудрым. Астрологи утверждают, что именно эти знаки могут похвастаться природным умом.

Давайте узнаем, кто же это! ↘↘↘

За их спинами появился тот, кого девочка сразу бросилась обнимать... Самый трогательный сюрприз из всех возможных!

Топ-10 платьев, которые войдут в моду в 2018

По мнению многих стилистов, именно платья должны лежать в основе идеального женского гардероба. Чтобы выглядеть сногсшибательно в будущем году, необходимо точно понимать, какие модели будут наиболее актуальными.

Десятка сочных и запоминающихся анекдотов

Хорошее настроение на дороге не валяется... Наша свежая подборка шуток развлечет и взбодрит!

Сохраняйте!

Спорт после 50: нужны ли тренировки?

Люди в пожилом возрасте начинают забывать о физической форме. Но это глупо. От состояния костей, мышц и суставов зависит работоспособность и настроение человека. Рассмотрим вместе, какими направлениями фитнеса лучше заниматься и какую пользу приносят нагрузки.

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

13 приемов в одежде, которые позволят помолодеть на 10 лет

Одежда способна творить с нашей внешностью настоящие чудеса. Правильно подобранный гардероб может не только зрительно улучшить фигуру, но и сделать вас визуально моложе.

Возьми горсть арбузных семечек и брось их в кипящую воду: результат тебя шокирует!

Мудрые китайцы никогда не выбрасывают семечки от арбузов. Узнав, как они их используют, вы тоже наверняка начнете хранить их дома!

  1. Кино

250 лучших фильмов за всю историю кинематографа

Будет что посмотреть вечером!

1. Апокалипсис сегодня

2. Всё о Еве

3. Земляничная поляна

4. Ультиматум Борна

5. Пианист

6. В диких условиях

7. Бесславные ублюдки

8. День сурка

9. В джазе только девушки

10. Третий человек

11. Гладиатор

12. Лагерь для военнопленных № 17

13. Тайна в его глазах

14. Мост через реку Квай

15. Хладнокровный Люк

16. Большой куш

17. Свидетель обвинения

18. Жизнь других

19. Гран Торино

20. Останься со мной

21. Головокружение
22. Игры разума
23. Звездный путь
24. Семь
25. Фанни и Александр
26. Китайский квартал
27. Охота
28. Властелин колец: Две крепости
29. Кто боится Вирджинии Вулф?
30. Малышка на миллион
31. Фарго
32. Новые времена
33. Звёздные войны. Эпизод VI: Возвращение
34. Развод Надера и Симин
35. Гарри Поттер и Дары Смерти. Часть 2
36. Крёстный отец 2
37. Человек, который застрелил Либерти Вэланса
38. Двойная рокировка
39. Великий диктатор
40. Выпускник
41. Непрощённый
42. Звёздные войны. Эпизод V: Империя наносит ответный удар
43. Амели
44. Спасти рядового Райана
45. Властелин колец: Братство Кольца
46. Ночь охотника
47. Унесённые призраками
48. В случае убийства набирайте «М»
49. Форрест Гамп
50. Убийство
51. Престиж
52. Сеть
53. Персона
54. Американская история Икс
55. Воспоминания об убийстве
56. Цельнометаллическая оболочка
57. На несколько долларов больше
58. Печать зла
59. Крепкий орешек
60. Любовное настроение
61. Мстители
62. Король говорит
63. Молчание ягнят
64. Ненависть
65. Могила светлячков
66. Отступники
67. Ип Ман
68. Человек дождя
69. Мошенник
70. Ходячий замок
71. Восемь с половиной
72. Мой сосед Тоторо
73. Бешеные псы
74. Подводная лодка
75. Зелёная миля
76. Индиана Джонс и последний крестовый поход
77. V — значит вендетта
78. Челюсти
79. Окно во двор
80. Пролетая над гнездом кукушки
81. Бункер
82. Казино
83. Убить Билла
84. Лоуренс Аравийский
85. Скафандр и бабочка
86. Олдбой
87. Леон
88. Поющие под дождём
89. Лабиринт фавна
90. Тропы славы
91. Сокровища Сьерра-Мадре
92. Хоббит: Нежданное путешествие
93. Небесный замок Лапута
94. Расёмон
95. Бутч Кэссиди и Санденс Кид
96. Бен-Гур
97. Корпорация монстров
98. Король Лев
99. Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу
100. Цвет шафрана
101. Миллионер из трущоб
102. Старикам тут не место
103. Дорога
104. Сталкер
105. Унесённые ветром
106. Однажды в Америке
107. Космическая одиссея
108. Это случилось однажды ночью
109. Сияние
110. Метрополис
111. Звёздные войны. Эпизод IV: Новая надежда
112. Остров проклятых
113. Парк юрского периода
114. Шестое чувство
115. Афера
116. Начало
117. Человек-слон
118. Лучшие годы нашей жизни
119. Нюрнбергский процесс
120. Генерал
121. Нечто
122. Рататуй
123. Большой Лебовски
124. Малыш
125. 3 идиота
126. Дурная слава
127. Властелин колец: Возвращение короля
128. Заводной апельсин
129. Пленницы
130. Район № 9
131. Торжество
132. Энни Холл
133. Гражданин Кейн
134. Глубокий сон
135. Тёмный рыцарь: Возрождение легенды
136. Жизнь прекрасна
137. Барри Линдон
138. Психо
139. Город Грехов
140. 12 обезьян
141. Золотая лихорадка
142. Сука любовь
143. М
144. ВАЛЛ-И
145. Жить
146. Четыреста ударов
147. Принцесса Мононокэ
148. На игле
149. Взвод
150. Манчжурский кандидат
151. Касабланка
152. Тёмный рыцарь
153. Квартира
154. Дьяволицы
155. Однажды на Диком Западе
156. Навсикая из Долины ветров
157. Джанго освобождённый
158. 12 разгневанных мужчин
159. Ран
160. Трамвай «Желание»
161. Терминатор
162. Матрица
163. Гравитация
164. Гонка 2013
165. Звёздочки на земле
166. В порту
167. Ребекка
168. Телохранитель
169. Принцесса-невеста
170. Эта прекрасная жизнь
171. Ганди
172. Седьмая печать
173. Похитители велосипедов
174. Волшебник страны ОЗ
175. Чужой
176. Сыщик
177. Житие Брайана по Монти Пайтону
178. Крёстный отец
179. Огни большого города
180. Терминатор 2: Судный день
181. Как приручить дракона
182. Голодные игры: И вспыхнет пламя
183. Назад в будущее
184. Красота по-американски
185. Список Шиндлера
186. Шоу Трумана
187. Новый кинотеатр «Парадизо»
188. Жизнь Пи
189. Донни Дарко
190. В поисках Немо
191. Таксист
192. Бегущий по лезвию
193. Реквием по мечте
194. Верёвка
195. Пираты Карибского моря: Проклятие «Чёрной жемчужины»
196. За пригоршню долларов
197. Умница
198. Ровно в полдень
199. Семь самураев
200. История игрушек: Большой побег
201. Карты, деньги, два ствола
202. Рокки
203. Собачий полдень
204. Секреты Лос-Анджелеса
205. Перед рассветом
206. Убить пересмешника
207. Славные парни
208. К северу через северо-запад
209. Двойная страховка
210. Храброе сердце
211. Вечное сияние чистого разума
212. Во имя отца
213. Криминальное чтиво
214. Мэри и Макс
215. Гроздья гнева
216. Римские каникулы
217. Бэтмен: Начало
218. Незнакомцы в поезде
219. Бойцовский клуб
220. Помни
221. Бешеный бык
222. На западном фронте без перемен
223. Три цвета: Красный
224. Мистер Смит едет в Вашингтон
225. Мальтийский сокол
226. Отель Руанда
227. 1 1
228. Большой побег
229. Воин
230. Перед полуночью
231. Схватка
232. Анатомия убийства
233. Пожары
234. Индиана Джонс: В поисках утраченного ковчега
235. Хороший, плохой, злой
236. Чёрный лебедь
237. Изгоняющий дьявола
238. Подозрительные лица
239. Дикая банда
240. Монти Пайтон и Священный Грааль
241. Город Бога
242. Лицо со шрамом
243. Побег из Шоушенка
244. Вверх
245. Чужие
246. Охотник на оленей
247. Нефть
248. История игрушек
249. Амадей
250. Бульвар Сансет из Science|Наука

Вас также могут заинтересовать статьи:

10 прекрасных и чувственных мелодрам
Лучшие комедии 2014 года.
10 фильмов, развязку которых трудно предугадать
ТЕГИ:
Фильмы, кино
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
  1. Здоровье

10 вещей, которые нужно делать перед сном

Вечер — время для себя. От того, проведёте ли вы его лёжа на диване или займётесь чем-то полезным, зависит личностное и профессиональное развитие. В статье вы найдёте 10 вечерних ритуалов, которые повысят вашу продуктивность.

Мы часто пишем о том, как начинать день:

— Каким должно быть утро для эффективного дня.

— Как сделать свое утро действительно добрым.


— Как победить сонную апатию по утрам.


— Как создавать утренние ритуалы.


Однако по-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор.


Но вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность.


Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой. Вот несколько вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.


Прогулка пешком

Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.


Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.


Анализ дня

Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.


Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.


Чтение

Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.


Ещё 30 способов побороть бессонницу

Что читать, зависит от вашего вкуса. Однако не рекомендуются остросюжетные жанры и драматические произведения.


Также не стоит читать при слабом освещении. Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии минимум 35 сантиметров.


Медитация

Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.


Как медитация меняет наш мозг


Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцентрироваться на чём-то или игнорировать что-то. Всё, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом.


Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.


Комендантский час

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов. Почему это вредно, подробно читайте по ссылке ниже.


Как телефоны портят нам сон

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.


Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?).


Установки

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.


Используйте позитивные аффирмации:

  • чтобы стимулировать уверенность в себе;
  • настроить себя на успех;
  • абстрагироваться от мнения других;
  • сосредоточиться на своих целях;
  • мотивировать себя на упорный труд и так далее.


Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух (лучше перед зеркалом). Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы.


Дневник

Ведение личного дневника — это не прихоть графомана. Психологи утверждают, что, выражая чувства и мысли на бумаге или в электронном виде, мы делаем жизнь более осознанной. Порой запись в дневнике позволяет вскрыть и разрешить проблемы, таившиеся глубоко в подсознании.


Вечер — идеальное время для «разговора» с дневником. О чём писать? О событиях уходящего дня, о том, что вас огорчило или порадовало сегодня, о людях, с которыми вы общались, о себе, каким вы были.


Планирование
Составление плана на день накануне вечером:

— экономит время (не нужно выкраивать его утром);


— мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).


Но общее правило таково: запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности и срочности.


Приоритеты


Этот ритуал вытекает из предыдущего. Когда список дел составлен, нужно расставить приоритеты. Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.


Как определить приоритетность задачи

После этого разбейте эти три задачи на более мелкие подзадачи. Пронумеруйте их: № 1 — сделать до 11 часов, № 2 — выполнить сразу после № 1, № 3 — заняться во время обеда и так далее.


В качестве альтернативы попробуйте также подход «1-3-5». Возможно, он больше подойдёт вам.


Правило 1-3-5 для списка дел


В любом случае вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?


Благодарность

Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или супруге, которая просто была рядом и поддерживала; или самому себе…


Не бойтесь говорить «спасибо»

С точки зрения позитивной психологии благодарность — это положительная эмоция, которая не только укрепляет межличностные отношения, но и отлично мотивирует. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра завтра.


Побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.

— Конфуций из МЫСЛИ НА МИЛЛИОН

ТЕГИ:
сон, вечер, Советы
Комментарии (5)
5 комментариев
Комментировать
Daniel Virniyy
Daniel Virniyy

а помолитись забули і подякувати Богу за прожитий день !!!! бо до ранку можна і не дожити !!!

Подписка