-
Здоровье
После тренировки - кушать
1. После тренировки мы кушаем обязательно! Быстрый белок в виде варёных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт.
2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио тренировок, меньше быстрых углеводов (в том числе, фруктов)
3. Не нужно тренироваться в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, по 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки, вы не добьётесь результата, но и сидя на диете, не надейтесь на красиво прорисованные мышцы подтянутого тела.
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!
Рекомендации по питанию после тренировки для набора мышечной массы:
из ●●● ЦЕНТР ЭСТЕТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ D●СИТИ ●●●
Вас также могут заинтересовать статьи:
Сколько углеводов потреблять при жиросжигании
Топ 20 фитнес советов и стратегий от экспертов
Низкий тестостерон
ТЕГИ:
фигура, похудение, фитнес, Тренировки, Советы
Комментарии
-
Рецепты
Домашний майонез без яиц за 5 минут
Ингредиенты:
Молоко - 150 мл
Раст. масло - 300 мл
Горчица - 1 ст.л.
Лимонный сок - 2-3 ст.л.
Соль - 1 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1. Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания.
2. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить.
3. Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.
Несколько важных моментов:
- Растительное масло должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла. Можно использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится.
- Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.
Приятного аппетита! из Шеф повар фейсбук
ТЕГИ:
яйца, майонез, домашний, Рецепт
Реклама
Комментарии
