популярное

Одевайтесь теплее, друзья!

urgantshow.ru/page/34841 | #клубвысокаяталия

Смысл всей моей жизни.

И что только не сделаешь, ради любимой женщины :-)

Большой гороскоп на 2017 год от Тамары Глобы

Перед новым годом всех волнует, чего ждать в будущем:

Недавно финалистка проекта «Голос» Наргиз Закирова и ее продюсер Максим Фадеев выпустили новый клип на композицию «Вдвоем». Песня о борьбе и нечеловеческом мужестве, которое просыпается в людях в трудных ситуациях…

Бог рядом и, чтобы он услышал нас, нужно открыть дверь к Нему, распахнув свое сердце навстречу божественному. Но правильную ли дверь мы открываем?

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

Золотые слова!

Сон не спасет тебя, если у тебя устала душа

Когда тело просит помощи — 10 важных признаков, которые нельзя игнорировать!

Проблемы и их решение

Ухаживайте за собой - потом будет поздно.
Высказывание Эрика Индикова, визажиста, мастера международного класса, весьма мудрого и позитивного человека)

И правда...

Жировые «ловушки»

Ты питалась листьями салата и часами торчала в спортзале, но живот плоским так и не стал? Скорее всего, причина — в жировых «ловушках». Откуда они берутся и как от них избавиться? Мы выяснили у специалиста.

Анекдоты с поучительным финалом

Забавные и поучительные анекдоты.

В каком месяце девушка родилась — такой у нее и характер!

Попадание 100%

Давайте на пару минут отложим срочные дела и вспомним о самом важном и простом в жизни.

7 ДУХОВНЫХ ЗАКОНОВ, МЕНЯЮЩИХ СУДЬБУ

Вы будете просто поражены эффектом!

27 советов на каждый день от Далай-ламы

В 6 лет его забрали из родительского дома. В 15 лет — стал военачальником, в 25 — бежал из Тибета в Индию. Сейчас Далай-ламе — 81. Но вместо морщин на его лице — улыбка!

Часы работы нашего организма

У каждого органа есть своё время активной работы.

Стильные и сильные женщины в лучших клипах 2016 года
Уходящий год останется в музыкальной истории как воспевающий семейные ценности и ментальную силу. Это был год коллабораций с известными персонами, имеющими посредственное отношение к музыке, но ведь так даже интереснее. Он подарил нам ролики гипнотизирующей красоты и, что нам особенно приятно, еще и очень модные. Мы отобрали семь самых красивых клипов с девушками: стильными, влиятельными, сильными, сексуальными — берем за образец в 2017 году.

Седьмой айфон и всё такое прочее…

Я знаю, что 97% из вас не добавят эту запись к себе на страницу, но хотя бы 3% моих друзей сделают это. В честь тех, кто умер, и тех, кто борется с раком.

Только кормящие или кормившие мамы поймут всю прелесть этих веселых картинок!

Армейская диета: похудей на 4 кг за 3 дня!

Этой экспресс-диетой пользуются бойцы, чтобы скинуть килограммы перед взвешиванием. Соблюдается тяжело, но эффект потрясающий!

  1. Здоровье

После тренировки - кушать

1. После тренировки мы кушаем обязательно! Быстрый белок в виде варёных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт.

2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио тренировок, меньше быстрых углеводов (в том числе, фруктов)

3. Не нужно тренироваться в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, по 1,5 часа в день максимум.

4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки, вы не добьётесь результата, но и сидя на диете, не надейтесь на красиво прорисованные мышцы подтянутого тела.

5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!

Рекомендации по питанию после тренировки для набора мышечной массы:

Подпишитесь на наш канал

из ●●● ЦЕНТР ЭСТЕТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ D●СИТИ ●●●

Вас также могут заинтересовать статьи:

Сколько углеводов потреблять при жиросжигании

Топ 20 фитнес советов и стратегий от экспертов

Низкий тестостерон

ТЕГИ:
фигура, похудение, фитнес, Тренировки, Советы
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
aa

Без лишних слов.

..
из КотоПёс
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка