-
Здоровье
После тренировки - кушать
1. После тренировки мы кушаем обязательно! Быстрый белок в виде варёных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт.
2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио тренировок, меньше быстрых углеводов (в том числе, фруктов)
3. Не нужно тренироваться в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, по 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки, вы не добьётесь результата, но и сидя на диете, не надейтесь на красиво прорисованные мышцы подтянутого тела.
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!
Рекомендации по питанию после тренировки для набора мышечной массы:
из ●●● ЦЕНТР ЭСТЕТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ D●СИТИ ●●●
Вас также могут заинтересовать статьи:
Сколько углеводов потреблять при жиросжигании
Топ 20 фитнес советов и стратегий от экспертов
Низкий тестостерон
ТЕГИ:
фигура, похудение, фитнес, Тренировки, Советы
Комментарии
-
Своими руками
Ей понадобились банки и старые журналы… Это самый красивый декор, который я видела!
Банки — самый универсальный предмет. В них можно хранить продукты, разные мелочи, брать суп на работу, на худой конец, использовать вместо вазы. Так почему бы не сделать их более привлекательными и многофункциональными?
Это очень легко при помощи техники декупаж. Редакция uDuba.com подготовила для вас 15 потрясающих идей для вдохновения.
Декупаж банок
- Такие яркие банки всегда будут создавать хорошее весеннее настроение.
- Такая нежность… Даже жалко их применять по прямому назначению.
- Какая красота! Смело можно использовать вместо подарочной коробки.
- Можно украсить лишь часть банки. Видно, что находится внутри, но всё равно красиво.
- Декор бисером придает особую изюминку.
- Никогда не перепутаете содержимое.
- Самый отличный вариант для варенья.
- Были банки от огурцов, а получились милые вазы.
- Храните там свое счастье и желания.
- Черно-белая классика.
- Для истинных любительниц кулинарии.
- С такими курочками грустить на кухне не будешь.
- Очень хорошая идея.
- Идеально для тех, кто всегда путает специи.
- Мятная свежесть…
Техника декупаж дает возможность при минимальных затратах сил и времени делать потрясающие вещи. Такие баночки замечательно впишутся в любой интерьер. Кроме того, хранить разнообразные вещи и продукты в таких красавицах гораздо приятнее.
Попробуйте сделать одну такую банку, и уже не сможете остановиться! Поделитесь идеями с друзьями.
Реклама
Комментарии
