популярное

«…Мне никогда не будет больше тридцати девяти лет! Ни на один день!..»

Любовь Орлова - любимая актриса Сталина!

Как такое возможно? Взгляните на это и перестанете верить своим глазам.

Всего один ингредиент и вы забудете о порах на лице!

Это не волшебство, а реальное средство!

Пара трюков для хозяев, чтобы пластиковые окна не сифонили зимой

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами.

Дневник Домового Часть 10

Десять причин, по которым не нужно устраиваться на работу

14 гениальных ответов, когда люди ошиблись номером, но не растерялись

Ошибки случаются, но иногда благодаря этим ошибкам получается целая история, которую еще долго можно пересказывать друзьям!

10 книг, читаемых за один присест (сохраняем себе):

10. Старик и море, Эрнест Хемингуэй
Эта книга подарила Хемингуэю Пулитцеровскую и Нобелевскую премии.9. Посторонний, Альбер Камю
Это работа еще одного Нобелевского лауреата, но совсем другого рода, нежели грубоватые произведения Хемингуэя8. Скотный двор, Джордж Оруэлл

12 дел, которые успешные люди успевают делать до обеда

​Если вы хотите стать более успешными, постарайтесь скорректировать свой рабочий график таким образом, чтобы эти 12 вещей были сделаны еще до обеда.

Учение древнего мыслителя и философа Конфуция оказало глубокое влияние на умы людей всех времён и народов. Его философия начала свой триумфальный путь из древней Поднебесной и дошла до наших дней, нисколько не потеряв свою актуальность.

Невероятно трогательное письмо Шепелева к Фриске, которое он опубликовал на своей странице в Фейсбук в годовщину ее смерти

Ровно год назад не стало Жанны Фриске. Родные и близкие до сих пор не могут оправиться от этого горя. Но, судя по всему, сложнее всего пришлось гражданскому мужу и отцу сына Жанны - Дмитрию Шепелеву. В годовщину смерти любимой он опубликовал в Сети это трогательное письмо.

Осторожно! Через 3 дня после парикмахерской он стал инвалидом

Это произошло 6 лет. Дэйв Тайлер, как обычно, пошел в парикмахерскую, чтобы сделать стрижку. Дэйв даже не догадывался, что этот день станет для него роковым.

Фильмы, которые стоит посмотреть для повышения женской самооценки

Посмотрев хотя бы несколько фильмов из этого списка, вы гарантировано измените взгляды на жизнь.

16 правил этикета, которые мы нарушаем каждый божий день!

Если за тебя сказали тост, не пей!

6 привычек магнетически привлекательных женщин

Вы замечали, что есть такой тип женщин, которым отношения и мужчины даются легко? В чем же их секрет успеха и привлекательности? Давайте разберемся!

Белка в такси. Петр и его Масик.

Встречайте!!! Новая звезда интернета.
Белка - Таксист. Встречается с Жириновским:)

Наши города полны величественных памятников, потрясающих скульптур и художественных статуй, каждая из которых имеет собственную историю. Подобных публичных произведений искусства тысячи. Однако, немногие из них способны приковать к себе внимание своим креативным замыслом.

Прическа за одну минуту: 10 крутых идей для эффектного пучка

В жару хочется убрать волосы, но выглядеть при этом на все сто, так что укладки лучше пучка и не придумаешь!

Вот почему Вы никогда не должны кипятить воду повторно!

Если Вы вскипятите воду повторно – то произойдет нечто шокирующее! Я никогда об этом не знал!

Как отучить ребенка ныть: волшебные слова на все случаи жизни

«Мама, хочу мороженное», «Мама, не хочу ложиться спать»… Знакомо? Нытье – поведение, которому дети могут научиться в любом возрасте. Если...

В этой подборке мы совместили все: бурную фантазию свадебных фотографов, гениальное мастерство фотошопа и просто неистовые моменты, пожалуй, самого сурового празднования в мире — Русской Свадьбы.

Приятного просмотра :)

Структурный гороскоп вас точно удивит

Структурный гороскоп объединяет прагматизм западной астрологии и мудрость восточной.

Да!

Один женский навык, может привлечь в вашу жизнь все, что пожелаете: мужчину, счастье, успех.

Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научитесь наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем большее число мужчин захотят испытать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.

Цитаты Анжелины Джоли

О любви, о жизни, о себе. Искренние, проникновенно-жизненные... с налётом лёгкой грусти и глубоким пониманием смысла жизни.

  1. Жизнь и Мудрость

Советы от наших далёких предков

Весьма актуальные во все времена.

Воду пей перед едой – будешь долго молодой.

Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ.

Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.

Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!

Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.

Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.

Съешь лимон и мед, и кашель отойдет.

Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.

Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней.

Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.

Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.

Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.

При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой.

Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!

В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.

Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.

Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.

Огурец, морковь и свёкла гонят камни смесью сока.

Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.

Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.

Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.

Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.

Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.

Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.

Хочешь быть всегда здоров – пчёл паси, не докторов!

Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.

Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.

Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!

Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо.

В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.

Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.

Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.

Артроз и судороги ног боятся валеных сапог, насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги – настой на водке из корней перед едой по ложке пей.

Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.

Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.

Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.

Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.

Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом.


Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

Сгодиться может и медок, коль не слизнет его едок.

Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.

Кипяти овёс фуражный в родниковой воде, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.

из LifeХАК - своими руками

ТЕГИ:
предки, Советы, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

7 способов восстановления энергии от Дмитрия Бузько

Хочется быть бодрым, энергичным, успешным! Чтобы результаты радовали, а окружающие восхищались нашей неутомимой энергией и трудоспособностью! В статье описываются различные виды быстрого или не очень восстановления сил.

Как хочется быть бодрым, энергичным, успешным! Чтобы результаты радовали, а окружающие восхищались нашей неутомимой энергией и трудоспособностью! Вот был бы такой секрет, чтобы быстро «подзаряжать» батарейки! Да так, чтобы и по времени покороче, и не очень демонстративно для окружающих.

Здесь я, по законам жанра должен был бы написать что-то типа: «Сейчас я вас познакомлю со специальными разработками сверхсекретных спецслужб, тайных обществ и неутомимых ниндзя». Но, «увы и ах», всё, о чём ты прочтёшь в этой статье – давно известные и проверенные поколениями способы, в некоторых случаях действительно усовершенствованные на основе наработок современной психологии.

Прежде, чем мы с тобой перейдём к списку, давай примем за основу утверждение, что «не спать» не получится. Другими словами, человеческое устройство подразумевает ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ присутствие сна в человеческой жизни. Что там происходит в нашем организме в это время – предмет затянувшихся научных исследований и споров, но нам с тобой до теории особо дела нет, нам практический результат нужен.

А потому с практической точки зрения интересно только то, что цикл сна состоит из пяти фаз общей продолжительностью 90- 100 минут. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

Таким образом, чтобы полностью восстановиться, человеку в обычных условиях нужно выделить себе на сон около 8 часов времени ежедневно. Регулярное уменьшение времени сна чревато накоплением хронической усталости. Регулярный сон менее 5 часов для человека неэкологичен и может повредить организму.

Так и запишем:

ВИД №1 – полноценный ежедневный сон продолжительностью 7 – 8 часов. (По крайней мере, до ощущения «выспался»).

При недостатке времени ночного сна либо интенсивной умственной (не физической) нагрузке в течение дня утомление наступает быстрее и мозгу «перезагружаться» нужно чаще. А потому многие «великие мира сего» начиная от Наполеона Бонапарта, Уинстона Черчилля и Линдона Джонсона до Томаса Эдисона и Рональда Рейгана использовали в своей успешной деятельности такой нелюбимый нами с детства инструмент, как дневной сон. И большинство из них сознательно вносили в своё расписание время дневного отдыха, справедливо считая, что именно это позволяет им быть более полезными для своей страны.

Итак,

ВИД №2: Дневной сон.

Физиологически на дневной сон выделяется один цикл сна. Напомню: 90-100 минут (стандартная студенческая пара с перерывом ).

Дальше – больше. Вернее, короче. Обеденное время в современных организациях – один час. Каждый использует это время по-своему. Кто-то ест, кто-то спит. Во втором случае, на «передремать» выделяется около 45 минут, а это значит, что человек успевает пройти процесс засыпания и 1-2 фазы сна. Этого не хватает для полного физического восстановления, но мозг успевает «упаковать» полученную за время бодрствования информацию, да и тело отдыхает достаточно для активного функционирования в ближайшие 6 часов.

Таким образом,

ВИД №3: Дремота.

Для более эффективного использования этого времени используется не спонтанное засыпание, а использование специальных медитативных либо трансовых внушений, которые проведут вас коротким путём к полноценному сну и далее через установки на отдых и восстановление к лёгкому пробуждению и максимально работоспособному состоянию. Также медитация и транс используется тогда, когда времени на отдых выделяется меньше (от 15 минут).

ВИД №4: Медитация и транс.

ВИД №5: «Поза кучера».

В тех случаях, когда нужно подремать, а ни прилечь, ни удобно сесть с упором на спину не получается, используется дремота в «позе кучера на облучке». Как ясно из названия, способ подсмотрен у извозчиков, находившихся в состоянии между сном и явью, сидя, иногда часами, на дрожках в ожидании клиента.

1. Сядьте так, чтобы ягодичные складки приходились на край стула. Желательно подобрать стул такой высоты, чтобы коленные суставы были согнуты под углом 90°, а бедра были параллельны полу.

2. Поставьте ступни на ширину плеч так, чтобы они были параллельны друг другу и касались пола всей своей поверхностью. Голени должны находиться в строго вертикальном положении.

3. Наклоните туловище вперед и вниз и обопритесь локтями о бедра. Пусть кисти ваших рук свободно свешиваются с внутренней стороны бедер.

4. Естественно наклоните голову вперед, опустите подбородок к груди.

5. Слегка покачайтесь туловищем вперед-назад, ища устойчивое равновесие между спиной, головой и локтями.

6. Начните медленно переносить вес тела с ноги на ногу, чуть раскачиваясь из стороны в сторону и наклоняя голову вперед и вниз.

7. Найдя максимально комфортное для вас, устойчивое положение, останьтесь в нем до тех пор, пока вам это приятно.

ВИД №6: «Квадратное дыхание»

В случае, если вам нужно не только просто отдохнуть, но и быстро успокоиться, используется простая дыхательная практика, которая заключается в том, что цикл вдоха-выдоха происходит под контролем сознания по схеме Вдох-Пауза-Выдох-Пауза с равной их продолжительностью.

Например: Вдох 2 счёта - Пауза 2 счёта – Выдох 2 счёта – Пауза 2 счёта.

В качестве единиц счёта можно применять метроном, мысленный счёт или удары сердца. Чем длиннее цикл, тем быстрее результат. Упражнение хорошо сочетается с «Позой кучера».

И, в завершение этого, несомненно, неполного, но очень практически направленного обзора, способ экстренного восстановления за минимально-короткое время, известный водителям-дальнобойщикам и полезный всем в случаях, когда у вас нет и 15 минут.

ВИД №7: «Сон Сальвадора Дали».

Эксцентричный художник Сальвадор Дали верил, что одна из тайн, ведущая его, как художника, к величию – это послеобеденный сон, длительностью не более секунды. Дали рекомендовал расположиться в кресле с тяжелым металлическим ключом, зажатым между большим и указательным пальцами левой руки. В то же время на полу необходимо разместить тарелку таким образом, чтобы она находилась вверх дном четко под рукой с ключом. На какой-то момент художник засыпал, а ключ, выскальзывая с пальцев, ударялся о тарелку и пробуждал художника. Дали верил, а водители подтверждают, что такой сон восстанавливал его как физическое, так и психическое состояние. Кроме того, видения, появляющиеся в эти мгновения сна, могут быть подсознательным решением текущих проблем и вопросов.

Сальвадор рассказывал, что трюк с ключом он узнал от монахов и, что остальные художники, которых он знал, так же его использовали. Альберт Эйнштейн дремал аналогичным образом, так как знал других изобретателей и мыслителей, которые полагали, что такой сон вдохновляет на новые идеи и дает творческий потенциал. Это мгновенный сон, когда разум, перед тем как достичь второй фазы, открывает свободный поток творческих мыслей. Таким образом, эти люди бессознательно пользовались достижениями науки, которая сейчас называется гипнология.

Используй и ты те способы, которые соответствуют имеющемуся у тебя времени и обстановке. Будь в ресурсе, всегда готовым к новым свершениям и пусть усталость отступит!!!

С заботой о вас, Дмитрий Бузько.

Автор: Дмитрий Бузько
ТЕГИ:
Нейро-Лингво-Соматика, Дмитрий Бузько, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка