Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное
Шокирующая История Россиянки Переехавшей На ПМЖ В Норвегию От Которой Стынет Кровь
В 2005 году в Москве я вышла замуж за гражданина Норвегии. Моему сыну было тогда 7 лет. Мы поехали жить в Норвегию, в коммуну Аурског-Хёкланд в деревню Аурског.

Тогда я еще не знала, что полвека назад Норвегия была страной, по уровню цивилизованности сравнимой со странами Центральной Африки....

Поклонники восхитились трогательным снимком беременной Ксении Собчак и ее мужа

Пока в Сети обсуждают беременность Ксении Собчак, сама она наслаждается жизнью и отдыхает в Португалии.

Министерство питания: как работает империя Джейми Оливера

Мы хотим рассказать историю одного из самых богатых шеф-поваров мира Джейми Оливера. «Вокруг света» удалось заглянуть на кухню его ресторана в Оксфорде:

Такого ещё не было! Самый точный гороскоп на 2017 год

Это совсем не шутка. Если вы поделитесь этой статьей, вас ждет как минимум 3 удачных года!

7 вещей, которые изменятся в вашей жизни, если вы начнёте делать планку ежедневно

Упражнения с собственным весом практичны, просты и эффективны — так вы можете прийти в спортивную форму, используя лишь собственный вес. Один из видов подобных упражнений — планка, и это упражнение никогда не выйдет из моды. Это одно из самых эффективных физических упражнений! Почему?

Письмо мужчины, побывавшего на родах жены

Немногие мужчины решаются присутствовать на родах и, похоже, оказываются не готовы к переживаниям, которые в это время испытывают. Что же чувствует сильный пол, и нужна ли поддержка мужьям, отважившимся прийти на партнёрские роды?

Если начали болеть колени или поясница, запомните: никогда не прикасайтесь к…

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления.

Четыре привычки, от которых появляется лишний вес

Пытаетесь похудеть и ничего не получается? Возможно вы просто не знали о наличии вредных привычек у себя... Проверим?

Сделаем перерыв на кофе? Кстати, его пьют даже в невесомости. Посмотрите, как астронавты варят космический эспрессо.

-)

21 золотое правило современного этикета

Элементарные правила уважения и вежливости работают в обе стороны: вы проявляете их по отношению к другому человеку, он — по отношению к вам. И выигрывают все! О каких нюансах нужно помнить уважающему себя человеку?

10 избранных мыслей Вадима Зеланда

Вадим Зеланд придумал целое учение, чтобы убедить любителей эзотерики в том, как важно быть целеустремлённым и положительно настроенным человеком. Редакция uDuba.com экономит вам время. Узнайте суть идей Зеланда из 10 его цитат.

Шаг навстречу
У одной женщины был холодный, авторитарный отец, а мать уделяла ей мало внимания, и поэтому эта женщина недополучила в детстве тепла и поддержки и всю жизнь была несчастна.

Перестань быть для себя стаканом, стань озером

Однажды один молодой человек, который считал себя очень несчастным, пришёл к старому учителю и сказал, что не видит никакого смысла в своей тяжелой жизни...

12 малоизвестных законов кармы

Все, что мы делаем или думаем, так или иначе отражается на нашей жизни. Эти 12 законов расскажут о том, как жить в гармонии с самим собой!

В этой подборке мы совместили все: бурную фантазию свадебных фотографов, гениальное мастерство фотошопа и просто неистовые моменты, пожалуй, самого сурового празднования в мире — Русской Свадьбы.

Приятного просмотра :)

Стоит ли заниматься сексом с друзьями?

Как-то раз, сидя на кухне у одного моего друга, я вскользь обмолвилась о необычно долгом затишье на личном фронте...

Пусть каждый мужчина задумается...

Омоложение - одно упражнение!

Это кажется невероятным, но с помощью всего одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов, происходящих в организме в целом.

5 причин, из-за которых в тебе никогда не будет достаточно энергии

Устраните их и сразу увидите, как ваша жизнь становится лучше.

Мотивация студентов Гарварда

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

  1. Спорт и фитнес

Как убрать "ушки" на бедрах

9 простых и эффективных шагов, помогающих справиться с распространенной женской проблемой!

1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер.

Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Приседания с выпадами.

Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела.

Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4. Приседания.

Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять.

Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6. Прыжки.

Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел.

Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9. Помимо упражнений, следует задуматься о правильном питании, которое не допустит появления «ушек». из Буду стройной

Вас также могут заинтересовать статьи:

6 идеальных посттренировочных рецептов
КАК ОБУЗДАТЬ АППЕТИТ И СКИНУТЬ ПАРУ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ
Упражнение «Вакуум в животе»
ТЕГИ:
фитнес, бедра, Упражнения
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии (52)
52 комментария
Комментировать
Natali Liubarska
Natali Liubarska

Я даже не знала название этих частей тела..))))))

Viktoria  Yair
Viktoria Yair

Терпеть не могу!!! Ужаснейший вид. Слава богу, таким не обладаю!

Lika Gomez
Lika Gomez

Верно, полностью согласна!!))

Alexia Skripnik
Alexia Skripnik

Не стоит путать жир с бедрами! Бедра или есть, или их нет! Сжать бедренную кость еще никому не удавалось! А женские бедра -это всегда сексуально! Хотя большая часть женского населения считает, что иметь мужскую попку- это круто...

Алена Никольская
Алена Никольская

Irina Morozov, вам плохо? Обратитесь к психиатру. Мое фото вам не поможет, уверяю! ;-) да и фамилия у вас мужская...к чему бы это? ;-)

Oksana Lymanska
Oksana Lymanska

Я не понимаю искусственно созданной моды на плоские бедра...Широкие бедра -это показатель женского здоровья и привлекательности. Зачем превращать всех в перекачанных лошадей?

Olga Gaydaychuk
Olga Gaydaychuk

Я нашла одну ошибку. Можно спросить какие 3 остальньіх?Спасибо

Irina Morozov
Irina Morozov

Алена Никольская, так вот мораль сей басни такова: Прежде чем кого-то хаять и говорить "фу", (если вам слабо поставить свою реальную фотку на аватарку:))), то хотя-бы будьте честны сами с собой: когда вы будете одна дома, разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу..... Знаете......зеркало оно не врет.... Я думаю, после созерцания своих телес, вы не только скажите "фу", вв заматеритесь и у вас случится шок... И тот "конь" с этой статьи, по сравнению с вамт, окажется дюймовочкой. Алёна, будьте добрее. , полюбите себя такой, какая вы есть.

Juliya Polivanova
Juliya Polivanova

Если есть — надо убрать! Если нет - нарастить! Кому надо? Зачем?

Deniss Zest
Deniss Zest

Не надо их убирать. За них так удобно держатся😈👫

Love Dub
Love Dub

Просто тошнит от этих статей! ТОШНИТ!!!

Love Dub
Love Dub

И я с Вами согласна! 😭

Yulia Kapralova
Yulia Kapralova

И снова началось, конь да баба-мужик🙈 болтуны! Тело спортсмена обсуждению не подлежит, трепачи.

Iana Ief
Iana Ief

И стать мужиком 😂😂😂😂😂✋🏼✋🏼✋🏼✋🏼

Vicky Tugui
Vicky Tugui

что за бред...причем тут холод...ушки ничего - целлюлит это проблема века

Irina Morozov
Irina Morozov

А мне как то приятнее смотреть человеку в глаза, а не созерцатель представителей животного мира. Дерзайте. Не стесняйтесь, что есть то и есть. Lol

Michael Ivaniv
Michael Ivaniv

Ушкі на б"йодрах у жінок-моя найулюбленіша частина тіла :)

Gregory  Tversky
Gregory Tversky

.. неужели когда-нибудь раз в 10 лет одна на 1000 статей, появится статья о том как убрать дурное, о развитии души, о тренинге для мозгов, как научиться грамотно писать ... Все с утра до ночи о жопах, сиськах, членах ... Как содрать прыщ, как сморкаться и т.п. В заголовке 4 ошибки ... зае...

Igor  Izosin
Igor Izosin

...это уже не ушки..., а УШИ...

Vasyl Hutsalyk
Vasyl Hutsalyk

Алена Никольская нравится

Marina Zbirovskaya
Marina Zbirovskaya

Мне б т наоборот, как наростить эти ушки..😁

Rytu Brutu
Rytu Brutu

Да уж точно антиреклама!!Ни одна адекватна девушка не захочет иметь фигуру накаченного мужика))))

Tarana Kan
Tarana Kan

такую фигуру как на фото точно не хочу,ужас какой то

Irina Morozov
Irina Morozov

Lol, а что вам слабо выставить свою не конскую и не лисью фотографию на аватарку, а реальную????? Было бы с чем сравнить.

Nata Drozdova
Nata Drozdova

Все просто! Не носить брюки с заниженной талией и не охлаждаться в районе бедер.Холод способствует накоплению жирка.

ГАЛИНА Mиленина
ГАЛИНА Mиленина

правда, то ли неудачно одета, то ли неудачно раздета. или неудачно приседала. Но я бы не хотела так выглядеть после этих упражнений. Анти реклама?

Anna Krasnoperova
Anna Krasnoperova

Нет таких упражнений что от них помогут!!!

Zida Wolf
Zida Wolf

Что-то непонятно. Судя по фигуре, она усиленно всё накачивала. Теперь будет избавляться?

Aynur Aliyeva-Asadli
Aynur Aliyeva-Asadli

Ни фига не помогает). Только отрезать). Пластика

Ольга Крыжова
Ольга Крыжова

Офигеть советы))))достаточно массажа и правильного питания

Показать больше комментариев
  1. Цитаты

Человек говорит о том, чего ему не хватает

из Бизнес Украина

ТЕГИ:
Зигмунд Фрейд, Люди, разговоры, темы, Жизнь
Комментарии
комментарии
Комментировать