популярное

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

MTV Video Music Awards 2018: лучшие и худшие образы звезд

В Нью-Йорке прошла ежегодная церемония вручения премии MTV Video Music Awards 2018, на красной дорожке которой по традиции собралось немало звездных модниц.

37 бесплатных сервисов, которые помогут вам проводить время в интернете с пользой

37 бесплатных сервисов, которые помогут вам проводить время в интернете с пользой:

Дерзко: друг принца Чарльза раскритиковал Меган Маркл

Несмотря на нарушения протоколов и традиций, королевская семья радушно приняла Меган Маркл, чего не скажешь о лицах, приближенных к монаршим особам. Например, дизайнер интерьеров и друг принца Чарльза, 78-летний Ники Хаслем, на днях дал интервью, в котором жестко отозвался о семье новоиспеченной герцогини.

Анализ взаимоотношений в вашей паре по позам во сне

Современные психологи придерживаются того мнения, что позы, которые мы принимаем, когда погружаемся в глубокий сон, могут рассказать об истинных чувствах партнеров друг к другу.

Десять первоклассных анекдотов, чтобы вы нахохотались вдоволь

Хотите немного отвлечься в конце непростого дня? Тогда наши анекдоты - именно то, что вам нужно! Читайте, смейтесь, наслаждайтесь, и жизнь ваша станет немного светлее!

КАК СТАТЬ ВЕЗУЧИМ. Правило неизбежного успеха.

​ЕСТЬ ЛЮДИ ВЕЗУНЧИКИ, А ЕСТЬ НАОБОРОТ. ГДЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ? Выполнив только одно действие каждый день, ваш мозг выработает привычку ВИДЕТЬ правильную реальность.

Вот это анекдоты! Чуть не лопнула от смеха!

Очень смешно и остроумно! Настоящий заряд позитива! Наслаждайтесь и делитесь с друзьями!

Шедевральная кулинария: Салат по-грузински с грецким орехом

Готовлю часто! Нравится даже свекрови!

Маска для рук

Эти 2 ингредиента найдутся на любой кухне! Ни пигментации, ни морщин, ни волосков.

10 трюков профессиональных визажистов, которые пригодятся любой девушке

В арсенале визажистов всегда есть множество секретов, с помощью которых они делают макияж восхитительным. Иногда такие трюки даже помогают профессионалу сэкономить время и сократить траты на косметику. Мы решили разузнать о хитростях, которые опытные визажисты используют в своей работе. Уверены, они пригодятся и вам.

Клёвые анекдоты, над которыми нельзя не похихикать

5 знаков Зодиака с добрым сердцем и щедрой душой

Доброта и отзывчивость - это именно те ценные качества, которые могут спасти целый мир. Однако, далеко не все могут похвастаться действительно добрым сердцем.

15 вещей, которые будут на пике популярности этой осенью

Лето подходит к концу, поэтому сейчас самое время задуматься о покупке новых вещей и обновлении своего гардероба. Но, чтобы не ошибиться с выбором и не выглядеть безвкусно, очень важно знать, что же будет актуально осенью.

14 русских обычаев, абсолютно непонятных иностранцам

Многие иностранцы считают русских странными, говорят о загадочной русской душе и нелогичных поступках. Редакция uDuba.com знакомит вас с тем, чему чаще всего удивляется зарубежная пресса, которая пишет о русских.

Чтобы старость не застала врасплох, выполняй «переплетение пальцев»

Секрет тибетских лам! Всего раз в день в течение двух недель.

Кот в магазине выпрашивал мясо и куда-то уносил

Вот что называется настоящей дружбой 🐈 🐈

Сохраняйте!

Три платья Alexander McQueen Кейт Миддлтон

Почему на каждые крестины герцогиня выбирает один и тот же цвет и бренд?

Венсан Кассель женился на 21-летней модели

Знаменитый французский актер на 30 лет старше своей избранницы. Пара встречалась три года.

Приготовила их один раз – в сторону магазинных даже не смотрю больше! Без всяких химических добавок, консервантов, за копейки!

Конфетки получаются по вкусу как магазинные трюфели 😋

Модные женские туфли нового сезона: фото трендов

Модные туфли занимают достойное место в женском гардеробе. Они задают тон всему наряду, компенсируют незначительные недостатки в фигуре, гармонично дополняют и освежают образ. Важно выбрать не просто красивую и стильную обувь, но и комфортную и удобную в носке. С учетом этих требований мы подготовили для вас подробный обзор модных тенденций 2019 года в категории женских туфель.

Эти три знака Зодиака не выполняют свои обещания

Многие люди считают, что не стоит доверять тем, кто не выполняет обещания. Это отчасти правильно, но важнее разобраться в причинах, по которым люди не держат слово. Каждый имеет право быть услышанным, так что не рубите с плеча.

Нет ничего хуже мужчины, который ноет: «Ну дай мне!»

Есть такой удивительный и, увы, весьма распространенный тип мужчин — попрошайки. Познакомившись с девушкой и почувствовав к ней некое влечение, они считают своим долгом немедленно ей об этом сообщить. А на случай, если она вдруг не осознала своего счастья, повторить это еще раз 50.

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Интим не предлагать: 7 звездных пар, у которых не было близких отношений до свадьбы

Съемки в откровенных сценах в кино, дефиле по подиуму в нижнем белье, поддерживание образа роковой красотки или мачо-плейбоя на светских тусовках — у звезд это мастерски получается. Настолько, что амплуа героя-любовника мы закрепляем за ними окончательно и бесповоротно. Но, как показывает практика, с реальной жизнью это может не иметь ничего общего.

Подборка смешных и жизненных историй

Наслаждайтесь!

  1. Полезные советы

8 распространенных ошибок, которые допускают люди, формируя у себя новые привычки

Все больше и больше людей приходят к мысли, что наши привычки - это наша самобытность, результат наших успехов или их отсутствия. И тогда мы принимаем решение сформировать у себя новые привычки, заменить плохие привычки хорошими. Стать в конечном итоге успешным человеком.
Однако зачастую оказывается, что нашей уверенности и мотивации хватает только на определенный промежуток времени. После неудачи некоторые возобновляют свои попытки, а некоторые и вовсе отказываются от своей затеи. Возвращаются к тому, с чего они начинали, и к чему привыкли.

Наша зона комфорта как тюрьма, много лет удерживает нас от жизни. Если вы хотите стать успешным прямо сейчас, не останавливайтесь. А мы подскажем вам, какие наиболее распространенные ошибки люди делают, пытаясь сформировать у себя новую привычку.

1. Пытаются отказаться или сформировать у себя несколько привычек сразу. Никогда не делайте так. У вас не только не хватит сил, но вы также можете оказаться разочарованным в виду недостатка силы воли. Лучшее решение - сосредоточиться на одной привычке. Постепенное изменение - это то, что действительно работает. Так что если вы хотите что-то начать делать или перестать, фокусируйтесь на одной задаче некоторое время. Оставьте все позади.

2. Начинают с большего

Следующая огромная ошибка. Все предприниматели и успешные люди делают так: они думают о большем, но начинают с малого. Так правильно. У вас должна быть цель, если вы хотите изменить свое поведение. И какой бы не была эта цель, для начала необходимо выработать определенную привычку. Если вы хотите иметь хорошую физическую форму, вам необходимо начать правильно питаться, а затем сделать фитнес неотъемлемой частью вашей жизни.

Если вы хотите сделать карьеру успешного писателя, вам нужно выработать силу воли, чтобы ежедневно садиться и что-то писать. Далее следует разбить эту цель на конкретные задачи, каждая из которых станет необходимым шагом для достижения желаемого. Таким образом, вы выясните, что именно вы должны предпринять и каковы должны быть ваши ежедневные действия на пути к поставленной цели.

Начните с первого. Пускай этот первый шажок будет маленьким и простым, чтобы завтра его выполнение не превратилось для вас в пытку.

3. В их действиях нет последовательности

Выработка и закрепление привычки занимает много времени. И именно на этом этапе большинство людей начинают думать, что они слишком слабы и не готовы к изменениям.

Но если вы действительно хотите достичь желаемого, вы должны быть терпеливыми.

Это не трудно. Вам просто нужно быть последовательными в своих действиях. Но если вы не будете делать это каждый день, вы не увидите результатов.

4. Не фокусируются на цели

Еще никогда в вашей жизни не было так много отвлекающих факторов, чем сейчас. И вы должны признать это уже с первого дня. Потому что независимо от того, что вы пытаетесь сделать, люди постоянно будут заходит к вам в комнату, устройства будут издавать звуки, а вы будете получать уведомления. Вы будете несознательно переключаться на другие задачи, такие как проверка электронной почты или аккаунта в соцсети, вы захотите почитать что-то совсем вам ненужное, подумать о вчерашнем дне или построить планы на завтра.

Стоп! Обратите внимание на произошедшее и постарайтесь как можно быстрее вернуться к тому, что вы делали.

Даже если поставленная задача требует лишь несколько минут для своего выполнения, будьте сосредоточенными, не отвлекайтесь на посторонние факторы. В конце концов, это лишь вопрос приоритетов. И если ваша привычка станет номером 1 в вашем списке, вы обречены на успех.

5. Не принимают всерьез

Наиболее успешные люди начинают с маленьких привычек.

Некоторые хотели получить крепкие и сильные мышцы, и начали с одного упражнения в день. Другие считали необходимым укрепить свое здоровья и привести тело в форму, а начинали лишь с добавления овощей в свой ежедневный рацион питания. Знаменитые писатели в начали своего пути писали лишь по несколько предложений каждое утро. Другие же медитировали по несколько минут ежедневно.

Вот и все, что нужно. Но подобные действия кажутся незначительными, и люди обычно хотят менять все слишком быстро. Это приводит к тому, что они не воспринимают этот процесс всерьез и сдаются, не увидев немедленных результатов. Не позволяйте этому случиться с вами!

6. Не ставят конкретной цели

Ваше "почему" лежит глубоко внутри вас. Это ваша цель, движущая сила, которая поможет вам преодолеть ограничения в ваше голове (такие как страхи, проволочки, ожидание, нетерпение, и т.д.)

А без этого, у вас не будет направления. Так что посидите и подумайте об этом. Почему вы хотите внести изменения в вашу жизнь? Как сильно вы этого хотите?

7. Ожидают скорых результатов

Те, которые стремятся увидеть прогресс в самом начале, в конечном итоге сдаются слишком рано.

Так что лучше направить свою энергию в нужное русло, сосредоточьтесь и будьте последовательны в своих действиях, не спешите. Когда настанет время, вы увидите результаты. И они станут мотивацией для продолжения пути.

8. Бросают все после первого поражения

Если поступили так (после того, как выполнили все перечисленное выше), значит не хотели этого достаточно сильно. Если это так, найдите другое занятие. Но не забывайте, что любое поражение – это опыт, вы извлекли урок и точно знаете, чего не следует делать в следующий раз, и это делает вас сильнее. И если вы после этого продолжаете свой путь, в итоге вы найдете способ добиться успеха.

Все выше перечисленное – главные причины нашего провала на пути к выработке привычек. Если вы ежедневно будете упорно трудиться, вы получите то, чего хотите в жизни. И к тому времени как это произойдет, вы станете более дисциплинированными, опытными, уверенными и 100% готовыми ко всему, что бы не встретилось на вашем жизненном пути.

Итак, с какими из этих ошибок вы боретесь и как понимаете, что все делаете верно?

Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Это научно подтверждённые факты о яйцах. Вы будете в шоке!

Многие люди считают, что яйца, особенно желтки, могут негативно влиять на состояние здоровья, но мы намерены нейтрализовать эти слухи. Яйца на самом деле являются чрезвычайно питательным продуктом среди наиболее полезных на планете.

Они являются богатым источником необходимых витаминов и минералов и являются лучшим натуральным источником с высоким содержанием белка.
Они богаты аминокислотами, которые помогают построению мышечной массы и восстановлению тканей.

Диетологи рекомендуют употреблять целых три яйца ежедневно, чтобы иметь хорошо сбалансированную диету.

Возможно, вы слышали, что желток имеет высокое содержание холестерина, но сейчас есть всё больше доказательств тому, что холестерин, который содержит желток, не несёт с собой негативные последствия для организма.

Холестерин (подробнее о котором можно почитать тут) - на самом деле структурная молекула, которая является важной частью клеточной мембраны, и он отвечает за выработку тестостерона, эстрогена и кортизола, которые поддерживают нормальную функцию всего организма.

Холестерин также вырабатывается в печени, поэтому, когда мы употребляем продукты с высоким содержанием холестерина, он производит его в уменьшенных количествах.

По данным Американской ассоциации сердца, плохой LDL холестерин приводит к образованию толстых твердых отложений, которые закупоривают артерии и уменьшает их гибкость, и повышает риск сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В противоположность этому, «хороший» холестерин защищает сердечно-сосудистую систему, так как она исключает LDL холестерин из артерий путем проведения его обратно в печень, где он разрушается и выводится из организма.

Яйца имеют высокое содержание холестерина HDL, в то время как транс-жиры из обработанных и жареных продуктов, приводят к повышению уровня холестерина ЛПНП.

Таким образом, употребление яиц фактически уменьшает неблагоприятные последствия нездоровой пищи.

Это питательный профиль одного целого яйца:
Калории: 77
Белки: 6 г
Здоровые жиры: 5 г
Витамин В2: 15% от суточной нормы
Витамин B12: 9% от рекомендуемой суточной нормы
Витамин B5: 7% от рекомендуемой суточной нормы
Витамин А: 6% от рекомендуемой суточной нормы
Селен: 22% от суточной нормы
Фосфор: 9% от рекомендуемой суточной нормы
Фолиевая кислота: 5% от рекомендуемой суточной нормы
Яйца также с высоким содержанием кальция, цинка, витамина К, Е, D и B6.


Это их польза для здоровья:

Здоровое развитие мозга
Яичные желтки богаты холином, что имеет важное значение для функции мозга, особенно для развития головного мозга у плодов и новорожденных.

Потребление яиц во время беременности и лактации повышает развитие и функционирование мозга младенцев.

Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины показали, что холин может снизить риск развития рака молочной железы на 24 процента.

Защита здоровья костей

Витамин D необходим для усвоения кальция и надлежащего здоровья костей, поэтому его дефицит повышает риск развития остеопороза и других заболеваний костей. Этот витамин естественным образом присутствует в очень немногих продуктах, так что организму часто не хватает его.

Читайте также: Сигналы, которые указывают на дефицит витаминов

Особенно в зимнее время, то у вас нет достаточно времени, чтобы наслаждаться солнцем, вы можете естественно получать этот витамин через употребление яиц.

Борется с дефицитом железа

Симптомы дефицита железа включают усталость, головные боли и раздражительность. Тем не менее, 2 больших яйца содержат 2 мг железа, поэтому регулярное потребление значительно повысит уровень железа.

Защита зрения

Яичные желтки имеют высокое содержание лютеина, который является одним из видов каротиноидов, которые защищают от дегенерации желтого пятна, которая является основной причиной слепоты.

Зеленые листовые овощи также содержат его, но наш организм поглощает его лучше из яиц. Желтки также богаты зеаксантин, антиоксидантом, который защищает глаза от опасного ультрафиолетового излучения.

Приводят вес тела в норму

Яйца обеспечивают чувство сытости и тем самым помогают снизить употребление лишних калорий в течение остальной части дня. Это приводит к потере веса, а белок повышает уровень энергии и предотвращает всплеск сахара в крови и инсулина в крови.

Таким образом, для укрепления общего состояния здоровья, диетологи рекомендуют добавить яйца в свой ежедневный рацион питания.

Также обратите внимание, что рекомендуется употреблять также и желтки, так как они являются чрезвычайно полезными.

Также диетологи рекомендуют ограничить употребление продуктов, которые содержат транс-жиры, жаренные продукты, копчёности и продукты, которые содержат большое количество животного жира и соли.

Кстати, о необычных способах использования соли можно почитать тут.

из budetezdorovy.ru

ТЕГИ:
питание, яйца, витамины
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка