популярное

Для того, чтобы у вас всегда было хорошее настроение мы готовим для вас очень смешную подборку. Сегодня - именно такая подборка. Нам она однозначно нравится, надеемся, вы тоже оцените отличный юмор и ваше настроение будет просто чудесным!

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

Ваш день Рождения в 2018 году и судьба по знаку зодиака

Удивительная методика самопознания через день рождения и Знак Зодиака. Выберите день, на который приходится ваш день Рождения в 2018 году и ваш Знак Зодиака и читайте расшифровку.

17 СМС от тех, кто всегда говорит то, что думает

У каждого из нас есть прямолинейный друг. Если уж он считает, что вам не идет это платье, он так и скажет. Такие люди — сама откровенность, а что вы уж там думаете по этому поводу — дело ваше. И именно у них получаются самые шедевральные СМС-сообщения.
Мы собрали лучшие СМС от тех, кто не намерен скрывать свое мнение в угоду какой-то там вежливости.

Пронзительные стихи Анны Ахматовой

Читайте и наслаждайтесь!

5 серьезных «НЕТ» для переезда к мужчине в другой город

Часто бывает, что в поисках счастья женщина решается переехать к любимому мужчине в другой город или даже — в другую страну. Это серьезное решение принимается не сразу, тем более, если речь идет о взрослых людях, чего-то достигших и что-то имеющих.

Если вы чего-то очень хотите, попросите это у Вселенной 18 декабря

Наши предки уже в старину замечали, что луна сильно влияет на нашу жизнь, и веками составляли народные приметы в зависимости от фазы луны.
Хотите узнать, какие приметы и обряды новолуния самые действенные?

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

15 фотографий людей, которые боролись с алкоголизмом и победили

«Полтора года трезвости»

5 явных примет «дешевой» женщины

Эвелина Хромченко — известный эксперт моды, ведущая программы “Модный приговор” каждый день рассказывает миллионам женщин, как нужно выглядеть, чтобы нравиться не только себе, но и вызывать настоящий восторг у окружающих.

Выберите египетскую карту и узнайте свое будущее

Вам просто нужно выбрать одну из этих трех карт, чтобы узнать свое будущее!

11 книг, на которые не будет жалко потратить время даже в отпуске

Отличный список!

Гороскоп на 2018 год для всех знаков Зодиака

Астролог Вера Хубелашвили рассказывает, что приготовили для нас звезды в 2018 году.

99 лучших фильмов всех времен. Если вы видели хотя бы половину из них, то можете считать себя настоящим киноманом

99 лучших фильмов всех времен. Если вы видели хотя бы половину из них, то можете считать себя настоящим киноманом:

Модные туфли весна -лето 2018: 20 лучших новинок

Туфли всегда были особенной вещью в женском гардеробе вообще и весной в частности. Когда еще их носить, если не сейчас? Мы поговорим о разных моделях: о классике, с каблуком и без каблука, а также разберемся в модных оттенках.

25 уроков жизни от никогда не унывающего Винни-Пуха

Модные босоножки весна-лето 2018

Обворожительные модели для особого повода и летних прогулок.

15 современных фильмов для тех, кто думает, что посмотрел все на свете

15 современных фильмов для тех, кто думает, что посмотрел все на свете

Cмешные анекдоты о жизни

Никогда так не смеялись!

«Человек не может быть неисправимо плохим, если он хотя бы один раз от души смеялся», — говорил знаменитый писатель и философ Томас Карлейль.

Сегодня мы подготовили для вас очередную подборку из восемнадцати смешных и добрых историй, которые гарантированно поднимут вам настроение. Ведь так важно на минутку отвлечься от всей суеты и найти время для улыбки!

Фразы, которые помогают добиться успеха в жизни

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

Жена и сын Стаса Пьехи потрясли своей красотой

Малыш настоящее сокровище. Неудивительно, что 35-летний певец Стас Пьеха старается беречь свою семью от посторонних глаз.

Плоды развода: ожидаемые и реальные

Остановитесь и подумайте еще раз. Подумайте, чего Вы ожидаете от самих себя после этого шага. Как изменится Ваша жизнь? Что Вы приобретете и что потеряете?

Что вашему партнеру нужно от отношений, согласно его знаку зодиака

Для некоторых людей на первом месте в отношениях стоит страсть, для других - доверие. Кому-то нужна романтика, а кому-то прежде всего важна надёжность и поддержка...

7 слов, которые выдают в вас провинциалку

Одно неверно сказанное слово может перечеркнуть все приятное впечатление, которое произвели на собеседника в начале встречи.

Эти поступки нельзя прощать даже любимому мужчине

Порой желание сохранить отношения оказывается сильнее чувства собственного достоинства, и женщины прощают любимому даже самые ужасные поступки.

  1. Спорт и фитнес

Комплекс упражнений на растяжку

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут.

Сначала несколько полезных советов для новичков.

1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное — это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими интервалами отдыха, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений

Упражнение №1
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево 12 раз.
Упражнение №2
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №3
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №4
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №5
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
Упражнение №6
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №7
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №8
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение №9
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №10
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение №11
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение №12
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.
Упражнение №13
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение №14
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение №15
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Упражнение №16
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение №17
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение №18
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение №19
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение №20
Сесть на пол, попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение №21
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №22
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. из Perfect Body

ТЕГИ:
растяжка, фитнес, Упражнения
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Гороскопы

Самое точное предсказание на 2018 год

Уже почти все знают о том, что по китайскому календарю 2018 год будет годом Желтой Собаки. Что же принесет этот год представителям китайского гороскопа узнайте прямо сейчас!

Наступающий год будет соответствовать характеру дружественного животного, поэтому везение и стабильность для всех знаков зодиака будут гарантированы.

Астропрогноз утверждает, что положительные тенденции коснутся как карьерного роста, так и личной жизни. Этот период принесет много приятных переживаний и личностных достижений на работе. Стоит лишь нацелиться на результат и новый год преподнесет удивительные свершения.

Китайский гороскоп на 2018 год

Согласно китайскому календарю, преданное и высокоинтеллектуальное животное – Собака придет на помощь всем страждущим и накажет обидчиков, лицемеров и обманщиков. С ее появлением в мире воцарит умиротворение и согласие, даже между враждующими. Астрологи предвещают, что год собаки будет спокойным и размеренным. Он будет идеален для налаживания дипломатических связей, заключения договоров и перемирия. Также грядущий год принесет положительные перемены в личной жизни. 2018 год по восточному календарю радует своим оптимизмом и позитивным настроем.

Для Собаки год будет успешным в любых начинаниях. Вы решили изменить свой имидж? Сменить профессию? Зарегистрировать отношения? Вперед! Высшие силы благоволят всем Вашим благим начинаниям. Действуйте!

Крысам предстоит много трудиться. Этот год будет сложным, но зато Вы останетесь удовлетворены результатом работы и ощутите полноценное счастье. Покровительница 2018 года поможет людям, родившимся под этим знаком, на пути к своей мечте, главное – не жалейте своих сил и меньше ленитесь.

Для Быка 2018 год приготовил сюрприз в виде денежной прибыли или роста по карьерной лестнице. В ноябре одинокие Быки найдут «ключ» к сердцу любимого человека и создадут с ним крепкую семью.

Для Тигров грядущий год будет способствовать реализации своего потенциала и раскрытию талантов. Собака поможет Вам – не бойтесь попробовать что-то новое или показаться странным, идите вперед к мечте!

Кролик (Кот) весь год будет стремиться одержать победу в любых делах, быть первым во всем. Самое главное в этом деле – не переусердствовать, и тогда Ваши труды будут обязательно вознаграждены.

Драконы обретут новых друзей в год Собаки. К людям, родившимся под этим знаком, будут прислушиваться и спрашивать полезные советы. Умиротворение и благородность накроет Вас своей волной.

Для людей под знаком Змеи год станет необычным в плане саморазвития. Вы сможете открыть новые грани своей личности, проработать мешающие Вашему развитию негативные аспекты и стать мудрее и терпеливее.

Лошадей ждет тихий и приятный год. Единственная проблема, которая сможет озадачить – здоровье. С ней не стоит шутить. Собака велит Вам не затягивать с лечением болезней, для Вас этот вопрос должен стоять на 1 месте.

Предстоящий этап для Козы (Овцы) пройдет успешно. В новом году Вы будете уверены в себе, полностью подчините свои эмоции. Середина года приготовила для Вас несколько необычных встреч.

Обезьянам не сидится на постоянном месте, Вы жаждете перемен и приключений. Но у судьбы на Вас приготовлены свои планы. Год обещает пройти под лозунгом: «Учиться, учиться и еще раз учиться», так что встречи и знакомства отойдут на второй план.

Петухам высшие силы приготовили весьма неожиданный подарок, который кардинально перевернет Вашу жизнь. Вы получите небывалые возможности, так что не упустите свой шанс!

Хлопотным год обещает быть для Кабана (Свиньи). К Вам будут постоянно обращаться за помощью, консультацией. Порой будете уставать от этого, но Собака рекомендует держать себя в руках, а лучше устроить себе полноценный отдых.

В целом, грядущий год будет справедливым и мирным. Будьте ближе к семье и терпимее к другим людям!

из lady21vek.com

Вас также могут заинтересовать статьи:

Тамара Глоба рассказала, что ожидает знаки Зодиака в 2018 году
Желтая Земляная Собака наступает! Что уготовили звезды каждому знаку зодиака в 2018 году.
На что стоит обратить особое внимание Знакам Зодиака в уходящем году?
ТЕГИ:
гороскоп, предсказание, 2018 год
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка