-
Спорт и фитнес
5 упражнений для формирования сексуального тела
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. И самое пожалуй важное в этом деле — правильная гимнастика, направленная на корректировку самых проблемных зон женского тела.
1. Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
2. Помогает сделать крепкими мышцы ягодиц
Станьте на колени и обопрись на вытянутые руки. Согните ногу, подтяните ее к груди, затем вытяните, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.
3. Укрепляет мышцы пресса
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
4. Укрепляет плечи и руки
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые за спиной руки. Приподнимайте таз и вытягивайте шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.
5. Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше. Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой ногой. Сделайте столько раз, сколько сможете.
Вас также могут заинтересовать статьи:
10 лучших советов, как приблизить фигуру к идеалу
Работай над собой!
Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?
ТЕГИ:
фитнес, 5 упражнений, для сексуального тела
Комментарии
aa
Сенатор о выживании на 3500 рублей: "Я иногда весь день гречкой питаюсь"
«Я все время думаю о тех, кто прошел войну. Какая у них была потребительская корзина?»
Питаться на 3500 рублей в месяц трудно, но иногда полезно для здоровья весь день есть гречку, заявила сенатор Екатерина Лахова от Брянской области.
Ранее саратовский депутат Николай Бондаренко решил провести эксперимент, в ходе которого он поставил целью прожить, питаясь на 3,5 тысячи рублей в месяц. Чтобы поделиться своими впечатлениями депутат пришел в эфир Первого канала, однако ему заявили, что он не выглядит изнуренным, писал Anews.
Екатерина Лахова считает подобные эксперименты популизмом.
«Обычно перед выборами выбрасывают такие вопросы. Странно, что сейчас об этом речь завели. Понятно, что прожиточный минимум очень маленький, как и потребительская корзина, хотелось бы лучше. Да и кто будет против увеличения? Все будут “за”! Но надо смотреть, каким образом этого добиться, а не популизмом заниматься», – цитирует Лахову Regions.ru.
«Конечно, питаться на 3500 рублей трудно. Я, например, иногда весь день гречкой питаюсь. Для здоровья полезно периодически устраивать такие дни. На следующие день желания уже нет продолжать в том же духе. Понятное дело, что организму нужно разнообразие. И если каждый день питаться скудно, то организм “спасибо” не скажет. Но вот что интересно: я все время думаю о тех, кто прошел войну. Люди, которые пережили ужасы и голод. Какая у них была потребительская корзина? Люди выживали, как могли. И при этом, пройдя столько всего, какие они разумные, какая голова у них светлая! Может, как раз стрессы и лишения тому причиной?» – добавила член Совета Федерации.
«Другое дело, что до крайностей доходить не надо. И 3500 рублей в месяц – это, понятное дело, очень мало. Но как легко сказать, что надо поднять прожиточный минимум! Так говорят обычно люди, которые неподготовленными приходят во власть», – заключила она.
www.anews.com
Реклама
Комментарии
