популярное

То, что в Америке — ураган, в Норильске всего лишь — «черная пурга».

Если когда-нибудь наступит конец света, норильчане его даже не заметят.

Ирландия, где всегда идет дождь

В продолжение разговора о Дне святого Патрика вспоминаем, почему еще стоит поехать в Ирландии, если вы там пока не побывали

10 важных правил, как воспитать уверенного в себе человека

Уверенность в себе – это качество, без которого нельзя стать успешным человеком

«Титаник» исчезнет навсегда

Кто бы мог подумать, что виной всему станут бактерии.

Светильник Пьеро Кастильони для Promemoria

Друзья, у нас хорошая новость для тех, кто едет на Миланскую неделю дизайна и кто не едет, но хотел бы: мы запустили специальную рубрику, где будем рассказывать вам о всех событиях в Милане – выставки, инсталляции, новые предметы, которые можно увидеть уже сейчас перед выставкой, вечеринки и многое другое. Заходите! #Милан2017

И знакомьтесь ниже с творением Пьеро Кастильони для фабрики Promemoria:

Тюлень обнимает плюшевую копию себя: фото

В японском зоопарке тюленю подарили его плюшевую копию. Теперь он без конца обнимает свою игрушку и катает ее на спине.

Умелец знает, как превратить свой участок в настоящую конфетку. Легче способа не найти.

Фантастические идеи!

Магия зелёных глаз

Согласно народным приметам, самыми коварными считаются зелёные глаза. Значение этого цвета характеризуется равномерным смешением двух цветов: жёлтого и синего.

Почему он запретил спасателям помогать своей утопающей дочери?

Отец наблюдал, как его дочь тонула и не позволил ее спасать.

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

Внук Жака-Ива Кусто высаживает в океане искусственные кораллы

Внук легендарного исследователя пошел по его стопам. Фабьен Кусто спасает океанический биом с помощью устройств, о которых его дед не мог и мечтать.

swarm animated GIF

В Казани произошла душераздирающая история с лебедем, который чистил озеро от мусора. Серьезный повод задуматься и начать что-то менять.

14 способов избавиться от хлама из пластика

Английский в песнях: Nirvana - Heart-shaped box

Изначально Курт Кобейн назвал песню "Heart-Shaped Coffin", но после очередного примирения с Кортни Лав сменил название на "Heart-Shaped Box". Слушаем легендарную группу, разбираем основные выражения и учим английский

7 натуральных веществ, поднимающих настроение

Что нужно есть, пить и делать, чтобы всегда быть в хорошем настроении

Посмотри, из чего сделаны эти любимые детские конфеты! Волосы дыбом!

А ты слышал об этом?

Кот, ежик и собака – такого вы ещё не видели!

Мимиметр вдребезги!

Никогда ваш дом не понадобится вашим детям!

Правило 1: Дом строится для двоих

dog animated GIF

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Парадоксальные природные явления, которые выглядят невероятно

Порой создается впечатление, что эти места нарисованные, но они действительно существует.

Овчарка впервые услышала, как разговаривает хаски

Немецкая овчарка смущена болтовнёй хаски :)

  1. Здоровье

10 вещей, которые нужно делать перед сном

Вечер — время для себя. От того, проведёте ли вы его лёжа на диване или займётесь чем-то полезным, зависит личностное и профессиональное развитие. В статье вы найдёте 10 вечерних ритуалов, которые повысят вашу продуктивность.

Мы часто пишем о том, как начинать день:

— Каким должно быть утро для эффективного дня.

— Как сделать свое утро действительно добрым.


— Как победить сонную апатию по утрам.


— Как создавать утренние ритуалы.


Однако по-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор.


Но вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность.


Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой. Вот несколько вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.


Прогулка пешком

Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.


Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.


Анализ дня

Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.


Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.


Чтение

Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.


Ещё 30 способов побороть бессонницу

Что читать, зависит от вашего вкуса. Однако не рекомендуются остросюжетные жанры и драматические произведения.


Также не стоит читать при слабом освещении. Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии минимум 35 сантиметров.


Медитация

Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.


Как медитация меняет наш мозг


Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцентрироваться на чём-то или игнорировать что-то. Всё, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом.


Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.


Комендантский час

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов. Почему это вредно, подробно читайте по ссылке ниже.


Как телефоны портят нам сон

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.


Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?).


Установки

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.


Используйте позитивные аффирмации:

  • чтобы стимулировать уверенность в себе;
  • настроить себя на успех;
  • абстрагироваться от мнения других;
  • сосредоточиться на своих целях;
  • мотивировать себя на упорный труд и так далее.


Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух (лучше перед зеркалом). Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы.


Дневник

Ведение личного дневника — это не прихоть графомана. Психологи утверждают, что, выражая чувства и мысли на бумаге или в электронном виде, мы делаем жизнь более осознанной. Порой запись в дневнике позволяет вскрыть и разрешить проблемы, таившиеся глубоко в подсознании.


Вечер — идеальное время для «разговора» с дневником. О чём писать? О событиях уходящего дня, о том, что вас огорчило или порадовало сегодня, о людях, с которыми вы общались, о себе, каким вы были.


Планирование
Составление плана на день накануне вечером:

— экономит время (не нужно выкраивать его утром);


— мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).


Но общее правило таково: запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности и срочности.


Приоритеты


Этот ритуал вытекает из предыдущего. Когда список дел составлен, нужно расставить приоритеты. Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.


Как определить приоритетность задачи

После этого разбейте эти три задачи на более мелкие подзадачи. Пронумеруйте их: № 1 — сделать до 11 часов, № 2 — выполнить сразу после № 1, № 3 — заняться во время обеда и так далее.


В качестве альтернативы попробуйте также подход «1-3-5». Возможно, он больше подойдёт вам.


Правило 1-3-5 для списка дел


В любом случае вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?


Благодарность

Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или супруге, которая просто была рядом и поддерживала; или самому себе…


Не бойтесь говорить «спасибо»

С точки зрения позитивной психологии благодарность — это положительная эмоция, которая не только укрепляет межличностные отношения, но и отлично мотивирует. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра завтра.


Побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.

— Конфуций из МЫСЛИ НА МИЛЛИОН

ТЕГИ:
сон, вечер, Советы
Комментарии (5)
5 комментариев
Комментировать
Daniel Virniyy
Daniel Virniyy

а помолитись забули і подякувати Богу за прожитий день !!!! бо до ранку можна і не дожити !!!

  1. Кино

15 детективов, которые держат в напряжении до последнего кадра

Для тех, кто любит загадки и лихо закрученные сюжеты.

Некоторые фильмы бывают настолько интересными, что при просмотре боишься пропустить хоть один кадр и пытаешься быть внимательным, чтобы найти разгадку к тайне быстрее детективов. Если вы любите неожиданные повороты сюжета и фильмы, напичканные загадками, то это подборка как раз для вас.

Жизнь Дэвида Гейла

The Life of David Gale, 2002

Журналистка Бити Блум берет интервью у популярного профессора и ярого противника смертной казни Дэвида Гейла. Он осужден за убийство активистки Констанции Харравей, и через 3 дня его ждет смертная казнь. Чем больше Бити Блум общается с профессором, тем лучше понимает, что жизнь этого человека находится в ее руках и именно ей предстоит доказать невиновность Дэвида Гейла.

Драматический фильм, который финал которого невозможно предугадать.

Транс

Trance, 2013

Во время ограбления сотрудник аукционного дома Саймон получает удар по голове и просыпается в больнице с амнезией. Только он знает, куда пропала картина стоимостью в несколько миллионов долларов, которой нет ни в сейфе, ни у грабителей. Бандиты похищают его, но не добившись ответа, нанимают гипноз-терапевта Элизабет, которая может достать из его памяти все что угодно.

Интригующий фильм, где события разворачиваются настолько стремительно, что сносит крышу.

Прощай, детка, прощай

Gone Baby Gone, 2007


Когда матери не было дома, в пригороде Бостона похищают маленькую 4-летнюю девочку. Вся полиция задействована в расследовании, но по происшествии нескольких дней поиски так и не увенчались успехом. Тетя девочки обращается за помощью к двум частным детективам, которые, взявшись за дело, поставили на кон не только собственную репутацию, но и жизни.

Отличный кинодетектив, режиссером которого стал Бен Аффлек.

Девушка в поезде

The Girl on the Train, 2016

Каждый день поезд проносит Рэйчел мимо замечательного коттеджа, где живет идеальная, на первый взгляд, пара. Но в один день все меняется. Рэйчел видит то, что ей видеть не следовало, и оказывается втянутой в запутанную историю.

Завораживающий фильм, снятый по одноименному роману Полы Хокинс.

Зодиак

Zodiac, 2007

На протяжении 25 лет серийный убийца Зодиак держал в страхе весь Сан-Франциско. Он общался с властями через репортеров и в своих письмах упрекал полицию в бездействии. Два сотрудника газеты, Пол Двери и Роберт Грэйсмит, заинтересовались загадочными письмами и решили помочь полиции выйти на след убийцы. Но поймать его оказывается не так просто, как кажется.

Фильм снят Дэвидом Пинчером на основе реальных событий.

Малхолланд Драйв

Mulholland Dr., 2001

После автомобильной аварии девушка теряет память и выбирает себе имя Рита с рекламного плаката. Она пытается начать новую жизнь в Голливуде, но тайны прошлого неотступно преследуют ее. Кто были те двое мужчин, которые сидели с ней в машине и погибли в аварии? И случайно ли в ее жизни появляется новая подруга Бетти?

Необычный фильм с закрученным сюжетом и неожиданным финалом.

Роковое число 23

The Number 23, 2007

Сотрудник службы по отлову животных Уолтер Спэрроу берется за чтение романа «Номер 23», который ему подарила жена. Но чем больше он читает, тем больше понимает: то, что происходит с главным героем книги, слишком напоминает его собственную судьбу. Чтобы изменить будущее, Уолтер должен раскрыть тайну числа 23, иначе совершит такое же чудовищное убийство, какое совершил герой книги.

Фильм понравится всем, кто любит драму, мистику и, конечно, актера Джима Керри.

Помни

Memento, 2000

Леонард Шелби страдает редкой формой амнезии, при которой он помнит те события, которые были до появления болезни. Его память обострилась после убийства жены, и теперь он пытается найти тех, кто это сделал. Чтобы воссоздать события недавнего прошлого, Леонард делает снимки, которые помогают ему в непростой жизни без памяти.

Необычный фильм, который постоянно держит в напряжении.

Пленницы

Prisoners, 2013

Келлер Ковер сталкивается с самым жутким кошмаром всех родителей: его 6-летняя дочь пропала вместе с подругой. Единственная зацепка — это фургон, припаркованный на улице, где они играли последний раз. Детектив Локки арестовывает водителя фургона, но вскоре из-за нехватки улик его отпускают. Полиция медлит, и обезумевший от горя отец решает взять дело в свои руки.

Остросюжетный детективный триллер, который захватит все ваше внимание.

Перелом

Fracture, 2007

Перед тем как перейти в другую компанию, ассистент окружного прокурора Уилли Бичум берется за дело Тэда Кроуфорда, который прострелил голову своей жене. Бичум считает это дело легким, ведь есть признание преступника, и значит, он виновен. Но результаты расследования приводят к тому, что у подсудимого не остается ни одной улики. Тогда кто же на самом деле стрелял в жену Кроуфорда?

Захватывающий детектив, который не раскрывает всех карт до самого финала.

Прежде чем я усну

Before I Go to Sleep, 2013

Главная героиня фильма Кристин Лукас страдает потерей памяти. Просыпаясь каждое утро, она совершенно ничего не помнит и старается восстановить события собственной жизни. Хорошо, что у нее есть заботливый муж, который помогает ей вспомнить, кто же она такая. По рекомендации доктора Кристин начинает вести видеодневник и благодаря этому начинает вспоминать жуткие подробности прошлого, которые не только ужасают, но и выявляют настоящую сущность некоторых людей.

Загадочный фильм, который точно отражает нашу непростую жизнь.

Таинственная река

Mystic River, 2003

Джимми Маркум, Дэйвид Бойл и Шон Девин были неразлучными приятелями с детства. Они любили играть в хоккей и хулиганить, как все мальчишки, но однажды несчастье перевернуло всю их жизнь. Спустя 30 лет новая трагедия сводит старых друзей. Дочь Джимми Маркума была убита, и Шон Девин берется раскрыть это дело. Однако параллельно Джимми решает провести свое расследование и подозревает в содеянном своего друга Дэйвида, который подходит под описание преступника.

Потрясающий фильм, который был удостоен двух премий «Оскар».

Иллюзия полета

Flightplan, 2005

Во время авиарейса Берлин — Нью-Йорк у Кайл Пратт пропадает маленькая дочь. Переживая эмоциональный стресс после кончины мужа, Кайл пытается доказать свою адекватность не верящим ей членам экипажа и пассажирам. Ситуация выглядит настолько абсурдной, что женщина и сама уже сомневается в своем восприятии реальности. К тому же факты свидетельствуют, что ее дочери вообще не было на борту самолета. Но Кайл чувствует, что происходит что-то неладное, и решает докопаться до правды во что бы то ни стало.

Захватывающий детектив, от которого вы не сможете оторваться, пока история полностью не закончится.

И никого не стало (мини-сериал)

And Then There Were None, 2015

Восемь не знакомых друг с другом человек отказываются приглашенными в великолепный замок, расположенный на острове. Собравшись за столом, гости узнают, что хозяев нет в доме, а единственными жильцами замка оказывается семейная пара слуг. Именно они ставят граммофонную запись, которая обвиняет в убийствах всех присутствующих и грозит наказанием за содеянное. Теперь каждый день в замке кто-то умирает, но кто же это делает, если на острове кроме них никого нет?

Фильм снят по детективному роману Агаты Кристи «Десять негритят».

Убийства в Оксфорде

The Oxford Murders, 2007

Студент Мартин приезжает в престижный университет — Оксфорд, чтобы послушать лекцию своего кумира, выдающегося математика и логика мистера Сэлдома. Не успел парень распаковать вещи, как в Оксфорде начала происходить целая серия загадочных убийств. Вместе с профессором Мартин начинает собственное расследование, вторгаясь во все более и более любопытные закоулки знаменитого университета...

Отличный фильм, который поможет скоротать вечер.


www.adme.ru

ТЕГИ:
Фильмы, кино, детективы
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка