"Жизнь действительно проста, но мы делаем все, чтобы ее усложнить".
Конфуций
Мы любим простоту. Во всем.
Почему?
По одной простой причине, которая является чрезвычайно важной для меня. Простота облегчает все тяжести жизни.
Она делает жизнь легче, скрашивая все стрессовые ситуации, которые возникают на пути.
Поэтому сегодня я хотела бы рассказать о 13-и ежедневных привычках, которые делают жизнь проще, легче и счастливее.
Минималистское рабочее пространство. Пусть все ваше рабочее пространство - это только ноутбук на маленьком столе. Обязательно купите удобный стул/кресло. Вот так вот. Нет отвлекающих факторов. Это позволяет сохранять ясность разума и открывает простор для творческого полета.
Приготовьте еду с запасом. Мы обычно готовим 4-10 порций еды. Это сокращает время, потраченное на приготовление пищи и на мытье посуды в последствие. Кроме того, вы будете иметь, что кушать на несколько дней. Несколько порций можно заморозить, и воспользоваться ними, когда вы будете ограничены во времени. И это действительно очень удобно в те вечера, когда вы валитесь с ног и не имеете ни малейшего желания заниматься готовкой.
Пишите короткие и содержательные емейлы. Лучше писать электронные письма, содержащие лишь несколько предложений, как правило, от одного до пяти. Этот совет, однозначно, сэкономит массу вашего времени и энергии.
Приходите заранее. Приходите на встречи или свидания заранее, раньше на 5-10 минут. Это поможет вам прийти в себя и успокоиться перед важной встречей, вместо того, чтобы наращивать напряжение из-за страха опоздать.
Сосредотачивайте лишь 20% своего времени на проблеме. А 80% - на решении. Вместо того, чтобы делать наоборот. Это не всегда легко сделать, но если вы станете держать эту мысль в уме, вам будет проще избежать ловушки жертвы и не спускаться по спирали неминуемого бессилия.
Перестаньте пытаться быть идеальным. Не нужно стремиться к постоянному идеалу, просто делайте свое дело хорошо. Закончили с поставленной задачей, переходите к следующей. Слишком высокая планка приводит к постоянному эмоциональному напряжению, пониженной самооценки, и, к тому же, вы, вероятнее всего, не выполните поставленную перед собой задачу. Перфекционизм, зачастую, не позволяет сохранить за собой высокую самооценку.
Перестаньте пытаться угодить всем. Потому что независимо от того, что вы делаете, всегда найдутся люди, которые будут чемто недовольны. Не переживайте по этому поводу, просто между вами отсутствует связь. Не вышло? Пройдите мимо и забудьте об этом.
Ешьте медленнее. Сделайте ваш завтрак/обед временем для отдыха, а не очередным напрягающим фактором. Подумайте о чемто хорошем и приятном во время этого, включите за заднем фоне музыку или развлекательную передачу.
Наслаждайтесь простыми радостями. Например, сочная груша. Свежие и чистые простыни. Объятия и поцелуи. Прогулка с любимым. Смех с друзьями. Солнце и цветущая природа, после долгой и холодной зимы.
Все на своих местах. У вас дома должно быть все на своих местах, чтобы вы могли с легкостью найти необходимую вещь. К тому же это уменьшит беспорядок на вашем рабочем пространстве и у вас дома, в целом.
Делайте заметки. Нужно заметить, что память практически каждого из нас не обладает свойством герметичности. Так помогите же себе. Записывайте, что вы должны сделать в течении дня или купить в магазине. Записывайте свои идеи, прежде, чем они улетучатся. Записывайте привычки, которые вы хотите в себе выработать, в качестве ежедневного напоминания. Развесьте их в ванной или на тумбочке в прихожей.
Не делайте из мухи слона. Если вас чтото взволнует, вызовет стресс, задайте себе вопрос: будет ли это иметь значении через 5 лет? Или даже через 5 недель? Нет? Тогда даже не стоит переживать по этому поводу.
Дышите. Когда проблемы и неприятности захлестнули вас, и вы не можете сосредоточиться ни на решении, ни на чемто другом, просто сядьте и начните глубоко и ровно дышать. Это успокоит ваше тело вниз и вернет сознание в норму. На самом деле, иногда достаточно проделать этот трюк в течение 20-30 секунд, и вы вернете себе покой и здравый рассудок.
Автор: психолог, коуч по личной эффективности Лариса Клименко
