Девушки переживают бесчисленные изменения в подростковом возрасте. И в то время как изменения у девочек отличаются от изменений у мальчиков, все они являются неотъемлемой частью трансформации подростка во взрослого человека. Чтобы сделать этот процесс проще, предлагаем вам ознакомиться со следующими советами для родителей.

Девочки-подростки и депрессия

Девочки в два раза чаще, чем мальчики впадают в депрессию, и почти в два раза чаще, чем мальчики, совершают самоубийства. Но признаки депрессии в подростковом возрасте часто не столь очевидны. Так что родителям необходимо быть начеку:

* грусть, которая длится дольше, чем две недели

* повышенная плаксивость, истерики

* безнадежность

* снижение интереса к деятельности

* длительная скука

* социальная изоляция

* низкая самооценка и чувство вины

* повышенная раздражительность

* трудности в отношениях

* частые жалобы на головные боли и боли в животе

* мысли или попытки самоубийства или деструктивного поведения.

Если ваша дочь имеет какие либо симптомы, представленные выше, и вы подозреваете у нее депрессивное состояние, то не стоит откладывать, и обратитесь к профессионалу как можно скорее.

Здоровая диета

Девочки растут быстрее в подростковом возрасте, чем в любое другое время их жизни. Потому им требуется огромное количество витаминов и минералов, которые они должны получать из продуктов питания (в среднем они должны потреблять 2200 калорий в день). Но очень часто девочки-подростки не питаются сбалансировано, потому и не получают питательные вещества, в которых они нуждаются. Например, они часто не получают достаточное количество кальция, что может привести к остеопорозу, или железа, что может привести к анемии.

Переориентируйте диету вашего ребенка, чтобы она включала в себя, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей и, как минимум, три стакана молока в день. Держите под рукой различные полезные закуски: нарезанные фрукты, сырные палочки, баночки с йогуртом и т.д. Не приносите безалкогольные напитки домой. Подавайте хороший пример, старайтесь и сами правильно питаться.

Движение

Длительные привычки формируются в подростковом возрасте, поэтому очень важно, чтобы родители поощряют своих подростков двигаться как можно больше. Это означает, что деятельность вашего ребенка должна включать в себя физическую активность, которая способствует увеличению частоты сердечных сокращений, как минимум 20 минут три раза в неделю. Будь то занятия в группах, либо занятия индивидуальным видом спорта, основная идея в том, чтобы ваш ребенок двигался. Например, родители должны поощрять интерес их дочери к соревновательным видам спорта, таким как скалолазание,

езда на велосипеде, катание на лыжах или сноуборде. Попробуйте сделать эту активность частью семейного досуга. Катайтесь на велосипеде и покоряйте вершины вместе. Дайте подростку шагомер, и пусть она делает от 11 000 до 12 000 шагов в день (количество, рекомендуемое для подростков). После того, как она бьет эту цифру, бросьте ей новый вызов.

Тату и пирсинг

Некоторые эксперты считают, что если ребенок планирует сделать татуировку или пирсинг, значит он является на грани беды. Если вы узнали, что ваша дочь планирует сделать боди-арт, убедитесь, что она понимает потенциальные риски: инфекции, рубцовые ткани и осушение раны для пирсинга; а также аллергические реакции или заболевания, такие как гепатит и СПИД от инструментов, используемых для нанесения татуировок. Даже модные временные татуировки хной могут привести к месяцам боли и дискомфорта, к тому же, они могут вызвать аллергию на красители в составе вещества. Пирсинг языка может привести к тому, что язык опухнет, перекрыв дыхательные пути; появляется риск удушья; а также неконтролируемое кровотечение и повреждение нервов; сколы или трещины зубов. Если вы разрешаете сделать это, убедитесь, что процедура выполняется при помощи стерильных инструментов и сертифицированным профессионалом, который принимает в медицинском учреждении.

Защита кожи

Расскажите своей дочери, как защитить ее кожу от солнечного воздействия. Если она находиться на солнце, каждые два часа она должна наносить солнцезащитный крем. Приучайте вашего ребенка носить шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового (УФ) излучения. И если она склонна к появлению веснушек, солнечные ожоги это обычное дело для светлокожих и светлоглазых людей, потому убедитесь, что она проводит на солнце как можно меньше времени; не забывайте посещать дерматолога. К тому же, она должна самостоятельно научиться исследовать и проверять собственную кожу на предмет появления различных изменений (покраснения, сыпь, изменение формы и т.д.).

Менструальные жалобы

Если ваша дочь хочет уйти с физкультуры, это вовсе не значит, что она симулирует – менструальный период, особенно в подростковом возрасте, зачастую, сопровождается сильными болями и спазмами. Не стоит просто писать освобождение от занятий. Сходите

с ней к специалисту. Если нет противопоказаний, ваш врач может предписать ибупрофен от боли, или даже оральные контрацептивы, которые помогут справиться со спазмами и затрудненным кровотоком. У девушек менструация обычно начинается в возрасте от 8 до 13, если менструация не началась к 16ти годам, то стоит обратиться к специалисту. Также проконсультируйтесь со специалистом, если эти дни протекают очень болезненно. Сильное кровотечение может привести к анемии, или может быть признаком болезни Виллебранда.