-
Здоровье
5 питательных веществ для здорового мозга
В 1998 году нейробиологам удалось доказать, что нервные клетки головного мозга человека все же восстанавливаются. Называется этот процесс - нейрогенез. По мнению ученых, одним из важным факторов, способствующим нейрогенезу, является полноценное питание.
Lynne McTaggart – писательница и автор статей для известного британского журнала « What Doctors Don't Tell You» - написала о некоторых продуктах и веществах, которые стоит обязательно включить в свой рацион для поддержания «здоровья мозга».
5 ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО МОЗГА:
1. Куркума
Куркума благоприятно воздействует на восстановление клеток головного мозга и способствует росту новых нейроклеток. К такому выводу пришли немецкие ученые, исследовавшие влияние куркумы на животных, страдавших болезнью Альцгеймера. В куркуме содержится вещество под названием «ароматический турмерон», которое способствует нейрогенезу, усилению памяти и повышению работоспособности мозга.
Рекомендованная доза приема сушеного порошка корня куркумы: 400-800 мг в день.
2. Витамин Е
Ежедневное употребление витамина Е замедляет процесс старения мозга и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
Рекомендованная суточная доза: 400-2,000 МЕ.
3. Женьшень
Корень женьшеня издавна использовали в китайской медицине, как стимулятор и тоник для мозга. Последние исследования влияния действия женьшеня на работоспособность мозга людей с болезнью Альгеймера доказали его эффективность. Основной эффект от приема женьшеня состоит в очищении сосудов головного мозга и увеличении адаптационных свойств клеток мозга в борьбе со стрессом и хронической умственной усталостью.
Рекомендованная доза: 400-1,000 мг в день.
4. Гинко билоба
Экстракт листьев дерева Ginkgo обладает прекрасными антиоксидатными свойствами, стимулирует улучшение кровообращения мозга. Древние монахи Тибета обязательно садили дерево Ginkgo в саду храмов и употребляли сушеные листья, считая что они способствуют ясности и силе мыслей.
5. L -карнитин
L –карнитин – антиоксидантное вещество, в большом количестве содержится в мясе и молочных продуктах. Его применяют даже для поддержания здорового функционирования мозга для людей в возрасте. Ежедневная рекомендованная доза: 1-3 г.
Вас также могут заинтересовать статьи:
30 самых полезных продуктов для тела
Выводим из организма все вредное.
Сыроедение - официальный метод лечения рака
Автор:
Marina Patsyuk
ТЕГИ:
Продукты, ЗДОРОВЬЕ, востановление
Комментарии ()
-
Полезные советы
Хитрости с микроволновкой
Кухонные лайфхаки на вес золота! Готовить и консервировать станет намного проще, если использовать микроволновку!
Микроволновая печь стала надежной помощницей современных хозяек. Причем используют они ее иногда совершенно не по прямому назначению. Насушить сухариков, сделать домашние чипсы, растопить шоколад, испечь кукурузу, не очищая початки от листьев, продезинфицировать кухонные губки — чего только не придумали, чтобы сэкономить время и силы на кухне.
Мы расскажем еще о 2 трюках с микроволновкой, узнав о которых вы будете использовать их и впредь.
-
Стерилизация банок
Быстро простерилизовать банки — нет ничего проще! Вымойте банки с содой и налейте в каждую примерно 20 мл чистой воды. Установите банки с водой в микроволновку и включите прибор на полную мощность. Обычно достаточно 2–3 минуты, чтобы жидкость полностью испарилась: это и есть признак того, что дело успешно сделано.Доставать банки из печки нужно с особой осторожностью: стекло слишком горячее — можно получить сильный ожог.
-
Варка капустных листьев
Мои родные очень любят, когда я готовлю голубцы. Раньше это было для меня сложным процессом: отварить капусту до нужного состояния, а потом аккуратно отделить листья, стараясь не порвать их…Теперь подготовить кочан капусты проблемы для меня не составляет: я просто помещаю его целиком в микроволновую печь и включаю прибор на среднюю мощность. Готовлю капусту 10–15 минут, периодически ее поворачивая.
sovkusom.ru
Вас также могут заинтересовать статьи:
Чтобы губы стали соблазнительными, говорите добрые слова...
15 лучших способов самомотивации
Пончо по мотивам Лауры Биаджотти
ТЕГИ:
полезное, микроволновая печь, хитрости, стерилизация, лайфхаки
Реклама
Комментарии