Крылья перепросмотра. Одновременно с глубоким вдохом оба предплечья поднимите вверх на уровень плеч. Делая выдох, отведите предплечья как можно дальше назад, удерживая их в вертикальном положении. Сделайте еще один глубокий вдох. Медленно выдыхая, каждой рукой опишите полукруг, похожий очертаниями на крылья. Начните движение левой рукой: выдвиньте ее насколько возможно вперед, затем ведя в сторону и назад, опишите максимально широкий полукруг, выведите ее перед корпусом дугообразным движением и верните в исходное положение. Повторите движение второй рукой, продолжая один длинный выдох. По завершении этих движений сделайте глубокий вдох.

Удерживание пятки, прижатой к полу. Поставьте правую стопу перпендикулярно левой, слегка согните правую ногу в колене, а левую стопу выведите как можно дальше перед корпусом – почти вся тяжесть тела должна приходиться на правую ногу. Удерживайте это положение тела несколько секунд, затем повторите это движение для второй ноги.

Расширение энергетического тела в стороны. Из положения, когда предплечья скрещены перед грудью, медленно, с усилием одновременно разведите обе руки в стороны.

Стойка Tensegrity. Стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, грудь открыта, плечи расслаблены. Этой стойкой начинается и заканчивается каждое движение Tensegrity

Выковывание корпуса энергетического тела. Ладонями нанесите удары вперед на уровне плеч, затем на уровне груди, затем на уровне талии.

Когда-то давно шаманы древней Мексики обнаружили определённые положения и движения тела в сочетании с дыханием, практика которых приносила им невероятную физическую бодрость и состояние благополучия. Шаманы назвали эти движения магическими и и держали их в строгом секрете. Они считали, что «магические пассы» предназначены персонально для определённого человека и что их эффект настолько велик, что только тот, кто серьёзно относится к пути шаманов, может их практиковать.
Карлос Кастанеда, писатель и антрополог, сделал эти знания магов древней Мексики доступными для каждого человека. Он модернизировал некоторые движения и назвал это Тенсегрити. Слово «Тенсегрити» было заимствовано у инженера и изобретателя Р. Бакминстера Фуллера и означает такое состояние структуры, при котором все ее элементы работают максимально эффективно, сохраняя целостность и способность адаптироваться к существующим условиям.

Тенсегрити — это практика целостной адаптации к своему физическому, эмоциональному, умственному и энергетическому состоянию, а также обстоятельствам любого рода. Это практика гармоничного следования присущим нам ритмам и изменениям, когда мы осознаём и принимаем своё текущее состояние, каким бы оно ни было, и ведём себя в соответствии с этим. Магические пассы являются ключевыми инструментами практики Тенсегрити. Каждый пасс представляет собой точно подобранный ингредиент некой формулы и применяется так же, как и в древние времена, их выполнение вызывает максимальное высвобождение энергии с целью дальнейшего ее перераспределения.

Эффект практики магических пассов трудно объяснить с точки зрения разума, но легко проверить на собственном опыте. Когда-то шаманы обнаружили, что при выполнении этих движений поток мыслей прекращается – ум заполняет внутренняя тишина, из которой практикующий может смотреть на мир отрешенно, глубоко и мудро. Именно к этому и стремились маги древней Мексики.

«Тело функционирует как обычно, но осознание приобретает остроту. Решения принимаются мгновенно и кажутся исходящими из особого вида знания, не связанного с мысленной вербализацией»,

— писал Кастанеда. Эти знания не являются продуктом логики. Если быть настойчивым в практике внутренней тишины, то в какой-то момент тишина будет приходить сама собой.

Практика магических пассов не связана с развитием мускулатуры тела. Если вы хотите всего лишь увеличить объем мышц или улучшить эластичность связок – стоит поискать что-то другое. Но магические пассы дают телу нечто более труднодостижимое, чем просто физический тонус – устойчивое ощущение эмоциональной, энергетической, физической целостности, состояние душевного благополучия и внутренней духовной силы. Именно так выражает себя результат накопления энергии. Ваше восприятие мира становится более осознанным. Вы становитесь более внимательным, точным, оптимистичным. Вы преодолеваете усталость, негативные мысли и повышаете общий тонус организма. Практикуя Тенсегрити, вы можете обрести свободу восприятия и выйти за пределы вашего сознания, которое часто ограничено воспитанием или культурой.

В определенные моменты вы можете обрести способность воспринимать энергию земли и космоса напрямую, как своего рода шестое чувство. Ваша интуиция и творческое начало станут более мощными. Магические пассы можно практиковать в любом возрасте и физическом состоянии. Если вы чувствуете себя подавленным, растерянным, вы можете практиковать пассы, чтобы стать более уверенным и оптимистичным. Если вы чувствуете восторг, вы можете практиковать пассы, чтобы насладиться своим состоянием более осознанно. Если вы чувствуете обиду или возмущение, вы можете делать пассы, чтобы успокоить ум и взглянуть на ситуацию более отрешенно и трезво.

Древние шаманы считали путешествие в неизвестное ключевой частью магии. Путешествуя в неизвестное, они использовали искусство сновидения и искусство сталкинга (исследования ограничений и возможностей самих себя). Все процессы нашего восприятия — это всего лишь интерпретация чувственных данных с помощью привычных шаблонов — так мы взаимодействуем с миром. Вся наша энергия уходит на скрытые суждения об окружающих людях, о самих себе и об окружающем мире. «Он плохой, враг», «Я не могу», «Они обязаны меня любить», «Как они могут так поступать со мной?», «У меня ничего не получится», «Я хуже/лучше всех» - такого рода суждениями наше восприятие намертво прибито к однообразному и шаблонному направлению жизни, которое ведет нас по раз и навсегда заданному пути. Практикуя же магические пассы, мы обретаем способность к тому, чтобы вносить благоприятные и конструктивные изменения в предопределенность своей судьбы.

Если постоянно практиковать Тенсегрити, то, наполняясь энергией, тело приобретает гибкость и мощь. Энергия, которая обычно не задействуется, которая была рассеяна посредством неосознанных действий, возвращается и становится доступной, увеличивая нашу жизненную силу. Мы просто становимся другими существами, умиротворенными, осознанными, готовыми делать свой собственный выбор.

Мы предлагаем вам познакомиться с комплексом движений, который называется «Серия Перепросмотра». Она помогает фокусировать свою энергию и внимание, и находить связь со своим энергетическим телом (или душой) – молчаливым свидетелем всех ваших взаимодействий – и привносить его прямоту, креативность и восприятие в вашу повседневную жизнь. Все магические пассы можно повторять произвольное количество раз, если не указано конкретное значение.

Примечание: Данные инструкции никоим образом не могут считаться медицинской консультацией.