Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

)

Как бы выглядели звезды, если бы у них закончились деньги

Если бы звезды были обычными людьми 😱 😄

Как такое возможно? Взгляните на это и перестанете верить своим глазам.

Трудности бухгалтера

Способность к экстрасенсорике есть практически у каждого человека. Об этом свидетельствуют особые знаки на ладонях. Каждый из них раскрывает одну из граней особого дара, будь то ясновидение, талант к оккультизму, целительство или другое.

Живи - как будто на земле рай!

Биологи: Мамы-дельфины разговаривают со своими детенышами в утробе
Беременные самки дельфинов за несколько дней до родов начинают «напевать» свое имя, разговаривая с детенышами в утробе совсем как люди!

Яблочные пироги разных стран мира

Раздумываете, куда пристроить урожай яблок? По ссылке — три альтернативы привычной шарлотке ->

В Израиле удалось победить болезнь Альцгеймера

Впервые в истории мировой медицинской науки ученым из Израиля удалось одержать победу над самым непредсказуемым и до сегодняшнего дня неизлечимым заболеванием – болезнью Альцгеймера. И хотя разработки эффективного лекарства против болезни Альцгеймера велись уже давно, 99% клинических исследований препаратов заканчивались неудачно. Израильские же исследователи создали новый препарат, который оказался эффективным даже в небольших дозах.

Женственно и нежно: 30 эффектных идей для розового маникюра

Розовый цвет прекрасно смотрится на ногтях, зрительно удлиняет ногтевую пластину и выглядит очень нежно. Мы собрали 30 стильных и интересных идей для розового маникюра — вдохновляйся!

Ритуалы на полнолуние

Через Луну проявляются все женские энергии всех Богинь всех религий мира. В полнолуние Луна становится на пике своей силы. Поэтому с давних времен именно в дни полнолуния все ведьмы проводили свои ритуалы.

Сила мысли — это и есть панацея от всех болезней, утверждает американский генетик!

Американский генетик Брюс Липтон утверждает, что с помощью истинной веры, исключительно силой мысли человек и в самом деле способен избавиться от любой болезни. И никакой мистики в этом нет: исследования Липтона показали, что направленное психическое воздействие способно менять… генетический код организма.

33 урока философии буддизма

Мэйкуны - мистические коты (66 фото)

Красавцы! 😍

Витамин B17 запрещен, потому что он лечит рак!

История женщины, которая решила взять все в свои руки!

йога

«Не обижайтесь на детей...»

Чудесное стихотворение, трогающее за душу...

Секрет хороших отношений

Умная мысль, о которой стоит помнить всегда)

10 гениальных цитат педиатра Евгения Комаровского

Евгений Комаровский — детский врач, кандидат медицинских наук, автор популярных книг и телепрограмм, посвященных здоровью детей.
Редакция uDuba.com предлагает вспомнить самые яркие высказывания доктора.

Жизнь 50-летнего итальянского миллионера разорвала соц-сети!

Если стареть, то только так!

ГРЕХ - это когда вы не радуетесь жизни

  1. Здоровье

Ненаучный метод спасения от инсульта

Прочитайте это до конца. Вы никогда заранее не знаете, что однажды можете спасти кому-то жизнь.

Внимание: Обязательно ознакомьтесь с комментариями врача в конце статьи.

«Мой отец был парализован и позднее скончался от инсульта. Жаль, что я не знала, как оказать первую помощь. Когда происходит инсульт, капилляры в мозгу постепенно разрываются. Независимо от того, где находится пострадавший, не перемещайте его. Помогите ему сесть, чтобы он был застрахован от повторного падения, а затем можно начать кровопускание». — Так говорит китаянка, госпожа Лю и даёт несколько дельных советов, основанных на методике профессора нетрадиционной китайской медицины Ха Бу Тина.

  • Когда возникает инсульт, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, где находится человек, не перемещайте его / ее.
  • Потому что, если перемещать, капилляры лопнут!
  • Помогите жертве инсульта сесть, где он / она может быть предотвращена от повторного падения, а затем кровопускание может быть начато.
  • Если в вашем доме у вас есть шприц для инъекций, это было бы лучше всего, в противном случае, швейные иглы или булавки тоже будут работать.
Изменения лица при инсульте
Изменения лица при инсульте

1) Подержите иглу / булавку над огнём, чтобы стерилизовать

2). Уколите кончики всех 10 пальцев рук в мм от ногтя так, чтобы кровь вытекала.

3). Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец своими пальцами.

4) Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, пока пострадавший очнётся.

5) Если рот жертвы, искривился, потяните за уши, пока они не станут красными.

6) Уколите мочку каждого уха два раза, так чтобы две капели крови вышли из каждой мочки.

7) Через несколько минут пострадавший должен прийти в себя.
Подождите, пока человек придёт в нормальное состояние, затем отправьте в больницу.

  • Подождите, пока жертва придет в его (ее) нормальное состояние без каких-либо ненормальных симптомов, затем отправьте его ( ее) в больницу.
  • В противном случае, если он / она была бы доставлена в больницу в машине скорой помощи в спешке, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу лопаются.
  • Если ему / ей с удается справиться с ходьбой, то они, слава Богу, спасены.
Я узнала о кровопускании для спасения жизни от специалиста в китайской традиционной медицине доктора Ха Бу Тина, который живет в San-Juke. Кроме того, у меня был практический опыт работы с этим методом, поэтому я могу сказать, что метод является эффективным на 100%.

В 1979 году я преподавала в Фунг Гаап колледже в Тай Чунг. Однажды я была в классе, когда другой учитель прибежал в мой класс и взволнованно сказал: «Г-жа Лю, быстро идите, наш руководитель перенес инсульт!». Я сразу же отправилась на третий этаж. Когда я увидела нашего руководителя г-на Чэнь Фу Тянь, он был бледен, его речь была невнятной, его рот был искривлен — все симптомы инсульта.

Я сразу же попросила одного из студентов-практикантов пойти в аптеку за пределами школы, чтобы купить шприц, который я использовала для уколов во все 10 пальцев г-на Чэнь. После нескольких минут, когда все 10 пальцев были в крови (каждый с каплей крови с горошину), лицо г-на Чэнь восстановило свой цвет и осмысленность появилась в его глазах.

Но его рот был все еще перекошен. Так что я потянула его за уши, чтобы заполнить их кровью. Когда его уши стали красными, я уколола его в правую мочку уха два раза и выпустил две капли крови. Когда обе мочки ушей были с двумя каплями крови на каждой, произошло чудо. В течение 3-5 минут форма рта вернулась к нормальной, и его речь стала ясной. Мы позволили ему немного отдохнуть и выпить чашку горячего чая, затем мы помогли ему спуститься по лестнице и довезли до Вэй Вах больницы.


Он полежал там одну ночь и был выписан на следующий день, чтобы вернуться в школу преподавать!
Все работало нормально. Не было никаких последствий, хотя обычно жертвы инсульта страдают из-за непоправимых разрывов капилляров мозга на пути в больницу. Как результат, эти жертвы никогда не выздоравливают. Таким образом, инсульт является второй распространенной причиной смерти. Счастливчики, даже оставшись в живых, могут оказаться парализованным на всю жизнь. Такая ужасная вещь не должна произойти ни в чьей жизни. Если мы все будем помнить этот метод кровопускания и начинать процесс спасения немедленно, в течение короткого времени, жертва будет возвращена к 100% нормальности.

Если возможно, пожалуйста, перешлите это, после прочтения, всем своим друзьям. Это может помочь в будущем спасти кому-нибудь жизнь от инсульта.

Вот такая информация имеется на многочисленных ресурсах в Сети. Но на самом ли деле метод уважаемого китайского профессора является 100% панацеей от инсульта? Давайте выслушаем мнение не менее уважаемых специалистов медицины и возьмём их советы себе на заметку.

От редакции:

1. Медицинский эксперт портала About.com доктор Жозе Вега считает, что метод спасения от инсульта иглоукалыванием описан человеком, не обладающим медицинскими знаниями, способен принести больше вреда, чем пользы и не может восприниматься всерьёз.

«Этот текст содержит множество необоснованных идей об инфаркте, но самое опасное в нём, - утверждение, что человека нужно везти в больницу после того, как все симптомы инсульта исчезнут. Это заявление неверно и абсолютно безответственно», - пишет доктор Вега.

2. Большего бреда я не слышал, - так неполиткорректно прокомментировал эти интернет-советы один из ведущих российских специалистов по лечению инсульта, профессор кафедры нервных болезней Первого Московского медицинского университета им. Сеченова Владимир Парфёнов. - Никакие кровопускания из пальцев и мочек ушей при инсультах помочь не могут, и тянуть за уши тоже бесполезно.

Самое главное, что нужно делать, - немедленно вызвать "скорую" и доставить пациента в больницу, где есть неврологическое отделение или специализированное отделение по лечению острых нарушений мозгового кровообращения (ОНМК). Помощь, оказанная в первые 1-3 часа, спасет ему жизнь и предотвратит тяжелую инвалидность. До приезда врачей делать ничего не нужно, только уложить больного удобно и ждать.


Признаки инсульта

А вот это надо знать каждому. Врачи различают около ста признаков инсульта.

- Потеря сознания и падение - далеко не главный из них, - объясняет профессор Владимир Парфёнов. - Эти проявления могут сопровождать десятки других заболеваний и состояний - обморок, эпилептический припадок, сердечно-сосудистые нарушения, отравление, высокую температуру и т.п. Наиболее характерных признаков именно инсульта всего три:

- паралич или слабость в руке и/или ноге с одной стороны;

- нарушение речи;

- внезапно появившаяся асимметрия лица, паралич его мышц с одной стороны. Если заметили у кого-то хотя бы один из этих признаков, немедленно вызывайте "скорую".

Как его лечат

Экстренная задача врача, вызванного к больному с подозрением на инсульт, - определить его тип и, если речь идет об инсульте ишемическом, начать лечение сразу же. Оно заключается в необходимости быстро растворить тромб, закупоривший сосуд (по-научному это называется тромболизис). Пациенту вводят лекарства, растворяющие тромб, и срочно везут в стационар, где помощь можно оказать в полном объеме. При правильно и своевременно проведенном тромболизисе последствия инсульта минимальны.

Профилактика инсульта заключается в лечении гипертонии с помощью лекарств или операции. Если при высоком давлении врачи выявляют у пациента значительное сужение сонных артерий, ему рекомендуют профилактическую операцию по удалению холестериновой бляшки или расширению артерии с помощью стента (сетчатой конструкции, поддерживающей стенки сосуда).

Как предупредить инсульт

Как и любое заболевание, инсульт легче предупредить, чем лечить. Меры профилактики общедоступны и просты.

- Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

- Поддержание нормального веса.

- Правильное питание, снижение потребления жиров, сахара и соли.

- Физическая активность.

- Постоянный контроль артериального давления.

- Регулярный контроль уровня холестерина и глюкозы в крови.

- Правильный прием лекарств, назначенных врачом от гипертонии и от высокого уровня холестерина.

Источник: rg.ru

Узнать больше медицинских фактов об инсульте:

из => ЗДОРОВЬЕ, СЫРОЕДЕНИЕ И НАТУРИЗМ<=

Вас также могут заинтересовать статьи:

Признаки инсульта

Профилактика образования тромбов

История одной девушки, которую стоит прочесть

ТЕГИ:
способ, спасение, инсульт, ЗДОРОВЬЕ
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Сколько углеводов потреблять при жиросжигании

Что кушать и когда, какие тренировки предпочесть и вообще, в чём разница между простыми и сложными углеводами, - обо всем этом вы узнаете из статьи. А значит, научитесь управлять своим организмом!

Что такое жир и как он синтезируется в нашем организме?

Как мы все знаем, если едим больше, чем положено (потребляем больше углеводов, чем тратим), то нерастраченная энергия синтезируется в жир для будущего использования, когда энергии будет не хватать. Как мы говорим, на чёрный день или голодные времена. Энергия хранится в виде жировых запасов (с которыми мы боремся) либо же в виде гликогена - достаточно ценной энергии, которую организм использует для жизнеобеспечения. Гликоген накапливается в печени и в мышцах, из печени обеспечивает энергией клетки всего организма, а энергия из мышц - наши мышцы.

Резервы гликогена - лимитированы, печень и мышцы не могут постоянно накапливать поступающую энергию. Когда «баки» полны, ненужная энергия трансформируется в жир. За этот процесс отвечает всеми известный гормон инсулин.

Итак, энергия поступает в наш организм, как правило, из углеводов:

  • рис;
  • макароны;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бобовые;
  • зерновые.

Существует 2 вида углеводов:

  1. Простые. Усваиваются очень быстро, точнее расщепляются до уровня глюкозы и поступают в кровь в качестве энергии (уровень глюкозы в крови).
  2. Сложные (комплексные). Такие углеводы для нас более ценны: они содержат большее кол-во клетчатки - что позволяет медленнее усваиваться углеводной пище.

Но от того, что углевод простой и расщепляется очень быстро, то и уровень глюкозы в крови растёт очень быстро. Это так называемый скачок уровня глюкозы в крови! Данное состояние для организма опасно, поэтому на помощь приходит гормон инсулин. Организм начинает производить большое кол-во инсулина для того, чтобы понизить уровень глюкозы в крови и нормализовать состояние. Самый простой способ для быстрейшего «высвобождения» крови от глюкозы - преобразовать глюкозу в жир и отправить на хранение.

Что происходит с энергией, поступающей из сложных углеводов?

Медленные углеводы включают в себя клетчатку, которая значительно замедляет процесс их расщепления! Это благоприятно сказывается на гормональном состоянии организма, потому что с медленным расщеплением углеводов уровень сахара в крови медленно растёт и нет резкого скачка. Работа инсулина проходит в норме, нет ежеминутного увеличения сахара в крови, нет и резкого роста гормона инсулина для подавления резкого скачка глюкозы. В таком случае у инсулина есть время для того, чтобы синтезировать действительно важную энергию для организма-гликоген. Гликоген медленно отправляется в печень и в мышцы. Наличие этой энергии гарантирует нам длительную и равномерную энергию в течении длительного времени (около 4 часов).

Если нет роста одного гормона, то и нет подавления других. Гормональный баланс - основа удачного жиросжигания!

Образование жира из простых углеводов

Употребление простых углеводов ведёт к запасу жировых клеток, как самый простой способ трансформации глюкозы в другой вид энергии - в жир! Вас наверняка посетит вопрос: "А можно ли набрать лишний жир, если питаться только сложными углеводами?" Да, можно!


Набор лишнего жира даже при употреблении сложных углеводов возможен только при переизбытке поступающей энергии. Как говорилось выше, энергия из медленных углеводов запасется в первую очередь в нашей печени и в мышцах. Представьте, что эти резервуары заполнены, потому что объёмы поступающей энергии в виде гликогена лимитированы, и печень может взять на себя не больше, чем способна сохранить - как и мышцы.

Одно радует: чем больше мышц - тем больше гликогена мы способны сохранять, поэтому и сжигаем больше энергии. Очень важно иметь достаточное количество мышечных волокон, которые способны сжигать гликоген, а в случае нехватки-жир.

Если резервуары гликогена заполнены, а энергия продолжает поступать, единственные способ избавиться от этой энергии - "спрятать" её для будущих времён. Наши гормоны синтезируют ненужную энергию в жир. Нерастраченной энергии не выйти, а блуждать по телу она не может, поэтому прямиком отправляется в жировые клетки!

Методы борьбы с накоплением жира:

  • Предотвратить поступление простых углеводов и предотвратить производство инсулина на реакцию резкого скачка в крови, а значит, предотвратить аварийное синтезирование жировых клеток.
  • Употреблять равное количество энергии, сколько её тратится для сохранения веса или меньшее, если хотите расстаться с лишним жиром.
  • Не кушать пищу с большим содержанием углеводов в вечернее время, так как вам нужно потратить уже то, что наели днём, иначе во время отдыха вы не будете тратить столько, сколько тратите днём. Да и обмен веществ вечером замедляется (если только тренировка не проходит в вечернее время).

В завершении к этому вопросу следует добавить: когда мы едим простые углеводы, то набираем больше жира, чем энергии в виде гликогена. Поэтому очень быстро происходит набор жировой массы, появляется слабость, апатия, плохое самочувствие. Но также мы теряем и мышечную массу: пока инсулин занят трансформацией сахаров в жир, организм требуют энергию, и самая легкодоступная энергия - из аминокислот, из мышц. И тогда мы начинаем терять мышечную массу, но при этом копить жир.

Не сидите на диетах!

Многие, кто сидел на голодных диетах или на рисовых, кефирных диетах, на фруктовых замечали, что вес падает быстро, но при этом появляется дряблость, боли в желудке, теряется мышечный тонус (мышечная масса), при этом остаётся целлюлит и общая бесформенность тела.


Такого рода диеты, как высокоуглеводные, или голодные диеты всегда ведут к синтезированию жира и потере мышечной массы. Очень много худеньких девушек страдает от общей дряблости тела, при этом они питаются очень скудно (фрукты, овощи). От этого страдает их мышечная масса: горит в большем количестве. Как правило, у таких девушек зачастую отсутствует попа - следствие сожжённой мышечной массы. В общем, выбор за вами: сжигать мышцы и всю красоту тела или же сжигать жир!

Почему нужно «урезать» потребление углеводов при жиросжигании?

Как известно, жировые клетки начинают использоваться в качестве энергии в случае дефицита энергии в организме. Если у нас исчерпались запасы гликогена или нам нужно большое количество энергии в короткий промежуток времени, тело начинает расходовать свои жировые запасы.

В каких случаях расходуется жир?

  • При дефиците энергии (запасы гликогена истощились), вы едите меньше углеводов или тратите очень много.
  • При необходимости большого количества энергии в короткое время, когда наличие гликогена не спасает ситуацию или это не в ходит в его обязанность.
  • При восстановлении клеток после болезни, после микротравм, тренинга, во время любого повреждения в организме, когда требуется много энергоресурсов в короткий промежуток времени. Именно поэтому после силового тренинга (микротравм) очень хорошо горит жир.
  • При терморегуляции в организме: когда организм охлаждается, он тратит много энергии, чтобы повысить температуру тела. Именно поэтому полезно спать или находиться в немного прохладном помещении.
  • Также здорово сжигает жир плавание в прохладном бассейне. Если вы включаете подогрев сидений в машине зимой, прекратите это делать! Дайте телу самостоятельно нагреться. Этим вы поможете себе - сожжёте дополнительные калории из жира. Также питьё холодной воды является процессом терморегуляции, как и процесс рассасывания льда.

Ещё очень важный ритуал может послужить "разгоном" обмена веществ и терморегуляции на несколько часов - холодный или контрастный душ! Вы даже не представляете, насколько сильно можете запустить процесс работы организма, всего лишь приняв с утра контрастный душ. Острая пища (добавление карри, перец чили) тоже поможет запустить процесс терморегуляции в организме.

Сжигать жир можно благодаря:

  1. Исключению (полное или максимальное) потребления простых углеводов, которые преобразовываются в жир из-за резкого скачка глюкозы и роста инсулина, который пытается бороться с глюкозой и отправляет её быстро в жировые клетки.
  2. Созданию дефицита энергии из медленных углеводов. Даже они при переизбытке отправляются в хранилище -жировые клетки.
  3. Тратить больше энергии силовым тренингом или физическим трудом, который использует гликоген как форму доступной энергии. Резервуары гликогена в таком случае заполнятся новым гликогеном, и организму не придётся создавать новые жировые клетки, если будет переизбыток медленной энергии.
  4. С помощью аэробной нагрузки после того, как ваши резервуары гликогена истощены. В качестве энергии начинает использоваться жир, но только в случае окисления клеток (то есть поступления кислорода в клетках). Это может быть либо кардио с утра натощак, либо кардио после силовой тренировки. Или же вообще совмещать и проводить кардио-силовой тренинг.


Но, будьте осторожны! У всех по-разному происходит этот процесс, и в качестве энергии может использоваться белок из мышц. Нужно помнить, что окисление жировых клеток происходит и при силовом тренинге, если он интенсивный и поглощается большое кол-во кислорода. Также можете проверить на себе, насколько эффективно сжигается жир с утра, при кардио тренинге натощак. Но данная схема работает только при коротком кардио натощак и при низкоуглеводной диете, когда запасы гликогена истощены ещё с вечера.

Также обратите внимание, что белок тоже трансформируется в глюкозу, но это происходит очень медленно, поэтому скачков глюкозы в крови от белка практически не бывает. Случается подобное только при длительном перерыве между приёмами пищи.

Почему не уходит лишний жир?

Жир может не уходить по нескольким причинам:

  • Перебор калорий из общей пищи: много жиров, белков и даже мало углеводов. Белок и жир тоже являются источником энергии в критической ситуации, когда недостаток углеводов.
  • Недостаточное потребление воды. Она способна выводить продукты отходов из организма. Наша печень, как фильтр всех токсинов организме, нуждается в воде как в помощнике для выведения продуктов отхода из него. А лимфосистема нуждается в чистой жидкости, чтобы постоянно обновляться и очищаться.
  • Зашлакованность печени (которая не справляется с работой выведения продуктов распада жировых клеток). Питание чистыми и полезными продуктами, потребление большого количества жидкости поможет нормализовать работу внутренних органов, в том числе, печени.
  • Замедленный обмен веществ. Его можно разгонять частым питанием чистой и полезной пищей, тренируясь и живя активно. Стресс и дисбаланс гормонов замедляет всё процессы в организме, особенно, влияющих на жиросжигание.
  • Недостаток сна и стресс. Из-за недостаточного отдыха организм может постоянно находиться в стрессовом состоянии. А стресс подавляет важные гормоны для жиросжигания – тестостерон и гормон роста. Это касается и женщин и мужчин. В стрессовом состоянии растёт уровень гормона кортизола, который, в свою очередь, подавляет кол-во других гормонов, от этого и происходит дисбаланс.
  • Недостаточная активность. Если вы просто сидите на низкокалорийном меню, организм начинает адаптироваться. Тратьте в различные дни разное кол-во энергии, "играйте" с меню. Это поможет избежать адаптации организма.
  • И самое главное - если источник вашей энергии из простых углеводов. Простые углеводы, которые в большем количестве синтезируются в жир: мёд, сахар, курага, любые сухофрукты, белый хлеб, изделия из белой муки, фрукты, сладкие овощи и все обработанные зерновые.

Итоги

Хотите сжигать жир - убирайте простые углеводы. Иногда хочется фруктов или ягод в период жросжигания? Мешайте их с белковой или жирной пищей. Белок+фрукты - пример комбинирования белка и простых углеводов. В таком случае скорость усвоения углеводов замедлится и вы избежите резкого скачка глюкозы в крови, что позволит ей правильно распределиться в организме в качестве гликогена, а не жира.

Следите за дефицитом поступления энергии (углеводной). Будет дефицит энергии - будет большая трата энергии, будет жиросжигание. И двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!

Используйте различные методы сжигания:

  • урезание сложных углеводов;
  • исключение простых углеводов (по максимуму), оставляя только богатые клетчаткой: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная, свежий шпинат, листья салата, болгарский перец и зелень.
  • иногда включайте мультизерновой хлеб на завтрак и орехи в течение дня.
  • полезные жиры (орехи, семечки, авокадо, растительные масла) насыщают при низкоуглеводном питании.
  • используйте все виды работы терморегуляции тела: контрастный душ, плавание в прохладном бассейне и море
  • старайтесь легко одеваться в прохладную погоду или не включать печку в машине, чтобы тело само тратило энергию на согревание!.
  • пить все только тёплое.

Лучший способ жиросжигания — метод зиг-зага. Если вы активно сжигаете жир, точнее находитесь на экстремальном жиросжигании с помощью урезания углеводов, не следуйте этому правилу дольше 4-5 недель. Иначе это грозит замедлением обмена веществ, а проще говоря - адаптации. Вводите через 4 недели большее кол-во сложных углеводов, равное тому, которое вы тратите, но и не набираете жир. Это позволит понять организму, что голодный режим включать не надо и через 3-4 недели снова начинайте урезать углеводы.Такое циклирование поможет сжигать жир наиболее эффективно и без вреда организму.

Также всегда прислушивайтесь к себе и смотрите на изменения в теле. Учитесь анализировать всё то, что делаете!

из MAD BEAR

Вас также могут заинтересовать статьи:

16 способов обмануть свое тело, очень полезных для здоровья
Как тратить больше калорий каждый день?
Что необходимо знать о хлебе!
ТЕГИ:
жиросжигание, похудение, жир, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии (3)
3 комментария
Комментировать