-
Здоровье
Два ключевых правила употребления углеводов
Основой моего здорового питания является умеренность. Как личный тренер, я знаю что необходимо есть, чтобы правильно питать мое тело, а также поддерживать его активным и здоровым.

Кушать надо здоровую пищу и при этом наслаждаться жизнью! Вы должны придерживаться баланса в питании чтобы вести здоровый образ жизни. Углеводы являются основой здоровья и энергии. Если вы избегаете их, пора прекращать это!
Моя личная углеводная философия основывается на одном факте: есть разница между крахмалистыми и не крахмалистыми углеводами. У всех у них есть своя роль в рационе.
Но есть разница когда вы их потребляете и в каком количестве. Этот фактор сказывается и на сохранении здоровья, и на достижении желаемого веса. Вот то, что вы должны знать:
1. Крахмалистые углеводы обеспечивают быстрый заряд энергии для вашего организма. Их нужно кушать в начале дня.
Эти углеводы позволят вам быть энергичными на протяжении напряженного дня, и благодаря ним вы сможете выдерживать жесткий график. Количество углеводов является высоким, в особенности по сравнению с содержанием волокон, поэтому они считаются крахмалистыми. Вот список продуктов, содержащих крахмалистые углеводы:
- Макаронные изделия из цельного зерна
- Овсяные хлопья
- Сладкий картофель
2. Некрахмалистые углеводы. Больше подходят для позднего обеда или раннего ужина
В некрахмалистых углеводах больше клетчатки. К вечеру не стоит употреблять много крахмалистых углеводов, перечисленных выше. Это может плохо повлиять на сон. Но если употреблять в пищу здоровые, крахмалистые углеводы, это благодатно скажется на вашем самочувствии. И вот их список:
- Броколли
- Брюссельская капуста
- Микс зелени из капусты, шпината, салата и руколлы
- Зеленая фасоль
- Миндаль
- Цветная капуста
- Свёкла
- Овощи (кроме гороха и кукурузы)
Сокращение потребления крахмалов в вечернее время имеет огромное значение для нашего тела.
Ключевым в питании является последовательность. Запомните, пища, которая не используется для получения энергии или питательных веществ будет накапливаться в организме в виде жира. Наслаждайтесь правильной пищей и старайтесь следовать вышеизложенным правилам в употреблении углеводов.
Автор: Эрин Опреа
Вас также могут заинтересовать статьи:
Невероятный сахарный детокс за 3 дня: как похудеть и улучшить свое здоровье.
Список самых низкокалорийных продуктов
Время и питание
ТЕГИ:
питание, углеводы, крахмалистые, ДИЕТА
Комментарии
-
Видео
ЭТО должно быть в каждой косметичке
Косметичка для каждой из нас свой маленький мир. Помню, еще будучи совсем маленькой, была просто заворожена запахом маминой помады. Мне кажется, даже сейчас я его узнаю среди сотни других запахов. Все эти тюбики, баночки, кисточки…
Целый волшебный мир и никак по-другому! Сегодня интернет и прилавки косметических магазинов готовы просто разорвать наш мозг: бронзаторы, корректоры, хайлатеры, консилеры...
И, как наши мамы оставались волшебно красивыми без всего этого? Стоит ли наполнять нашу косметичку всеми этими новшествами? Попробуем сегодня составить список маст-хэвов любой косметички.
А что в вашей косметичке?! Делитесь в комментариях :)
ТЕГИ:
косметичка, Макияж, Секрет, видео
Реклама
Комментарии