Где бы вы ни были... Улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все тело. Это так просто и так полезно! Просто поселите покой и любовь в сердце, почаще улыбайтесь — и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца.
Сегодня мы живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью или с давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, и что-то нужно делать.
Все, что нужно делать, — ничего не делать! Нужно научиться, когда возникает сложная ситуация (что бы это ни было), не позволять ей засосать вас. Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится.
Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни.
1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью
Это — профилактика всех болезней. Когда вы печалитесь, сердитесь, подавлены, плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды. Но если вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
2. Говорите меньше
Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить, когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно — самое ценное.
3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте
Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс. Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете.
Концентрация приходит сама, без особых техник, — при развитии умения помогать и прощать.
4. Развивайте силу ума
Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия «ум» и «сердце» выражаются одним словом. После достижения того уровня, когда вас больше не беспокоят личные амбиции, когда вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, вы получаете средства освобождения от болезней.
Когда вы больны и медитируете, не думайте о том, что вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой.
5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять вами
Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации.
Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, — то есть чувства.
6. Уважайте голову и держите ноги в тепле
Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами.
Существует правило, которое важно соблюдать:
«Держи голову в холоде, а ноги в тепле».
Так вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого можете чувствовать дискомфорт или даже болеть.
- Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление.
- Отводя энергию к стопам, вы можете понизить давление.
- Следя за тем, чтобы ноги были теплыми, — предотвратить сердечный приступ.
- Растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.
7. Держите шею в тепле
В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела — головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле; чтобы не была напряжена; улыбайтесь ею.
- Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно.
- Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.
-
Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, вы разрушаете свое здоровье.
-
Чтобы сделать жизнь дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день.
-
Не выходите на ветер после купания или когда вы вспотели.
-
Развивайте в себе божественные качества, и со временем вы ступите на тропу бессмертия.
8. Мудрость в питании
- Не переедайте, чтобы вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь.
-
Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном.
- Ешьте меньше, но чаще. Так вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать 5 важных органов.
- При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды.
- Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.
-
Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой - летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте.
-
В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много.
-
Если вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро.
-
Несварение возникает, когда вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны.
-
Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы.
-
Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи.
9. Соблюдайте умеренность
Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови.
Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; воздерживаться от половых отношений вредно; волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность.
10. Радость увеличивает количество Ци
- Большая радость — большая Ци. Большая грусть останавливает ноток Ци.
- Вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью.
- Проглотить слюну — означает увеличить ее сущностную энергию. Если ее не проглотить, она теряет силу.
- Когда вы больны, не лежите головой на север.
-
Если сразу же после пробуждения вы начинаете много говорить, то лишаетесь жизненной энергии.
11. Времена года и уход за здоровьем
- Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове — прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу.
-
Если вы больны и потеете — не пейте холодную воду, так как это разрушает сердце и желудок.
-
Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой — на запад.
-
Спите на боку, согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии.
-
Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано.
-
На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках и в полночь чистите зубы и полощите рот семь раз. Это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, мышцы, ногти и волосы.
из Тайны Мироздания