популярное

Он появится и разрушит всё, и будет самим собой, таким, какой есть. И ты будешь любить его таким. Эрих Мария Ремарк.

25 великолепных цитат лучшего циника в мире!

Просто в точку!

«Самая большая ошибка тех, у кого болит спина» Опытный хирург дал супер-рецепт!

Опытный хирург дал супер-рецепт! 👍

Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена

Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

Пушистые ждуны: подборка котиков, ожидающих своих хозяев после работы!

А вы думали они по нам не скучают?

6 качеств, которые возбуждают

Что такое сексуальность – красивая попа или большая грудь, ямочки на щеках или дразнящая ухмылка?

В свои 83 старик потерял почти все во время пожара, но самое главное, что уцелела любимая кошка

Не узнать: маленькая квартира после ремонта

​Чтобы сделать удачный ремонт в старенькой квартире, вам понадобится всего 1 фея и 1 желание! Ждать чудес не стоит — нужно творить их собственными руками.

Однажды...

Записка на двери гинеколога заставила содрогаться в конвульсиях всю очередь!

Врачам нередко приходится выслушивать от своих пациентов глупые и несерьезные жалобы. Но больше всего в этом плане достается гинекологам и акушерам.

6 причин, которые заставляют мужчину влюбиться

Что заставляет мужчин влюбляться? В каких женщин влюбляются мужчины? Этими вопросами задаются женщины по всему миру. Бытует мнение, что мужчины и женщины влюбляются по-разному. На самом деле – это не так.

Суп для сжигания жира

Замечательный диетический супчик, при помощи которого можно сбросить лишний вес!

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник и освобождают сосуды от зажимов

Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия!

Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется

Это «цифровой героин»: как экраны превращают детей в психопатов-наркоманов

Природа мужика

Прошу детей и людей с тонкой душевной организацией пропустить эту статью. Здесь будет нехарактерная для меня лексика и скабрезные картинки.

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

10 жизненных правил, ведущих к счастью

Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, и на 90% из того, как мы на это реагируем.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

10 слов, которые притягивают удачу

Чтобы обрести радость жизни, избавиться от проблем и добиться успеха, не нужно прикладывать титанических усилий. Главное — поверить в свои силы и дать себе положительную установку. Сделать это можно при помощи силы слова.

Божий дар каждого знака зодиака

И было утро, когда Бог встал перед своими двенадцатью детьми и в каждого из них вложил семя человеческой жизни. Один за другим каждый ребенок выступал вперед, чтобы получить свой назначенный дар.

УРОКИ КРАСИВОГО СТАРЕНИЯ: КАК ЖИВУТ ФРАНЦУЖЕНКИ ПОСЛЕ 50-ТИ

Во Франции количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят просто поражает. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, прекрасно выглядят, даже если их кожа неидеальна. Они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте.

Сатанист, жадина и великий скрипач Никколо Паганини, которого не соглашался похоронить ни один город Европы

Он был некрасив, а женщины буквально вешались ему на шею. Его называли сущим негодяем, а он занимался благотворительностью. Поговаривали, что мрачный гений музыки продал душу самом дьяволу...
👉 kulturologia.ru/blogs/260918/40651/

Из пересылок WhatsApp. Захотелось дюже поделиться этой историей

"Когда – то давно в Японии у меня был жуткий стресс. Настолько, что я стала весить 75 кг, могла в одной пижаме ходить весь день и не мыться по 2 и 3 дня. Даже зубы не чистила. А потом мне даже жить не хотелось.
Узнав это, моя подруга японка повела меня в одну клинику. И сказала, что там есть одна интересная процедура после которой жизнь меняется, как будто заново родился"

Отрава, которая живет в вашем мозгу 3 года

Почему одни люди что-то делают, а другим постоянно чего-то не дали, не обеспечили, не предложили? Почему вокруг одних людей появляются возможности и нужные люди, а вокруг других мир вообще напоминает поле граблей и упырей-вурдалаков? Ну как так-то?!

И вы забудете о проблемах со здоровьем, заряжаясь бодростью и отличным настроением на целый день!

Из тётки в красотку: 7 заповедей настоящей женщины

О синдроме «тётки» вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много…

Очистите организм от паразитов и нормализуйте свой вес!

Паразиты внутри человеческого организма - не такое уж и редкое явление в наше время. С ними необходимо бороться самым безжалостным образом. Ведь они отравляют и разрушают наш организм.

  1. Спорт и фитнес

Как накачать пресс в домашних условиях

Инструкция для тех, кто хочет накачать красивые «кубики» пресса, тренируясь дома всего по 10-20 минут в день.

Вам понадобятся:
1) Диван
2) Сила воли
3) 10-20 минут времени
Упражнение 1

Садимся на край дивана, руки упираем в диван, выпрямляем ноги перед собой, не касаясь пола, и начинаем сгибать ноги и снова выпрямляем. 20 повторений.


Упражнение 2


Ложимся на пол на спину, головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. 20 повторений.

Упражнение 3


Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали). 20 повторений. Сделали? Можно минуту передохнуть.

Упражнение 4


Продолжаем в том же положении. Ноги согнуты в коленях, пытаемся как бы достать коленями до груди, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 повторений.
Упражнение 5

Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 повторений.


Упражнение 6


Примите положение, как в упражнении 5, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 повторений.


Упражнение 7


Соедините руки перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.
Вот и всё, что требуется для получения пресса своей мечты.
Послесловие


Сначала 20 повторений каждого упражнения не все осилят. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия. Так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова тренируйтесь по индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых.

из 4MEN | Мужской журнал

Вас также могут заинтересовать статьи по теме:

Экстремальные упражнения для пресса

Упражнения для тренировки пресса на турнике

ТЕГИ:
пресс, фитнес, занятие, Упражнения, Комплекс
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Отношения

Как сделать из любимого мужчины несокрушимого Адаманта?

Мечтаете стать женой миллионера? Создайте его из Вашего любимого мужчины.

Моя история адресована в первую очередь мужчинам. Они же главные герои, которые чудесным образом должны превратиться благодаря женщине в принцев на белом Lexsus, Porsche 918 или Audi A6. На нашей страничке в фейсбуке мы говорим, прежде всего, о построении креативных команд в проектном подходе. А семья? Не самый ли это важный проект в Вашей жизни? Не важнее ли всего в этом проекте надёжная творческая команда единомышленников, которая воодушевит Вас и поднимет до высот успеха? Оценит Ваши идеи, поддержит и приумножит их?

Как стать для мужчины таким единомышленником? Как подарить ему гармонию, спокойствие, мощную энергию для новых свершений и создать все условия для профессионального и материального роста? – моя история и для женщин.

…Она сидела в маршрутке возле окна и беспрестанно щебетала со своими учениками. День с самого утра складывался как-то удивительно. Сначала директор прямо у дверей школы объявил ей, что она везёт мальчишек из 11-В на конкурс по пожарно-прикладному искусству. В ответ на её удивленно распахнутые глаза пояснил:

- Физрук на соревнованиях, военрук заболел. А Вы единственная, кто с ними может справиться!

- Спасибо за доверие, товарищ командир, - отрапортовала Лия.

И вот теперь семь мальчишек из 11-В, втиснувшись в маршрутку, весело хохотали, делали молодой учительнице комплименты и пытались выяснить, может ли выступление на конкурсе пожарных каким-то уникальным образом пойти в зачет по зарубежной литературе. Она улыбалась и поправляла волосы за уши, при этом поглядывая в зеркало. Зеркалом служили солнцезащитные очки у мужчины напротив. И вдруг он их снял. Лия смутилась и покраснела: «Как неудобно…».

Так произошло их знакомство…Её и будущего миллионера.

Успешного мужчину создаёт гармоничная, мудрая и самодостаточная женщина. Сначала мать, позднее любимая…

Девушкам - охотницам за богатыми потенциальными мужьями сразу задам вопрос: – А готовы ли каждая из вас быть всю оставшуюся жизнь рядом с этим мужчиной, если отбросить всё материальное, что есть у него? Машину класса Е, отдых в Эмиратах, загородную виллу, яхту в Виареджио или Больё-сюр-Мер. Оставить только его нервное перенапряжение, стрессы, поздние совещания с партнёрами, долгие командировки, бессонницу и раздражение, выплеснутое на Вас. А ещё постоянный уход в себя, генерирование новых идей, друзья, хобби (охота, рыбалка, выпивка, футбол, тренажерка или компьютер – не важно) и всё это из-за постоянных мыслей о предназначении и об ответственности перед Вами и семьёй.

12804449_1027926903944187_328404502_n

Моя история и для женщин, которые давно устали тащить на себе дом, детей, тяжелые пакеты с продуктами из супермаркета и неудачника-мужа на диване. А по воскресеньям любят смотреть мелодрамы о богатых леди или золушках и вздыхать:

- Везёт же кому-то! Ну что же я-то так неудачно вышла замуж?

Моя история и для любовниц, которые однажды утром бы обнаружили, что в их шкафу больше не висит норковое манто. А в альбоме никогда не было милых фотографий с зонтиком на фоне Пизанской башни, шикарных пляжей с загорелыми американскими мачо в Бахрейне. Не было цветов с острова Майнау и шампанского на Эйфелевой башне, ажурных замков белой Вены и поцелуев в Брюссельском аэропорту. Вы всё ещё любите этого мужчину?

Знаете старую поговорку – чтобы стать женой генерала, нужно выйти замуж за лейтенанта…

Итак… Он рядовой, но всё-таки незаурядный молодой доцент в видавших виды джинсах и растянутой футболке. Слегка смущается и нервничает: как это его угораздило решиться пригласить её на свидание! «Это здорово, - подумал он, - что рядом с ней были ученики, и совсем не было времени раздумывать. С запиской я классно придумал». За плечами у него неудачный брак. Пока писал диссертацию, жена ушла к соседу…С женщинами вообще отношения как-то не очень хорошо складывались ещё со школы. «Боже! Она такая! Как же она согласилась и пришла? Высокая, красивая, но очень строгая учительница». Она явно нравилась ему. Так когда-то ещё в школе ему нравилась практикантка по физике…
«Боже мой, ну зачем я согласилась на это свидание! Эта майка 90-х годов с вышитой гладью цветной надписью! В костюме, сидя в маршрутке, он выглядел приличней. Эти короткие джинсы! Какой это век?». А уже через 15 минут она думала совсем иначе: «Какой он умный, как интересно с ним! Сколько он повидал в этой жизни! Как увлечен своей работой. Да он просто светится, когда рассказывает о своих научных достижениях, о практике у зарубежных мастеров, тренингах и симпозиумах».
Он рассказывал, а Лия влюблялась. В его ум, его идеи, в его взгляды на жизнь…В него!

машина

Моя история – это практическое руководство «Как сделать из обычного мужчины миллионера».

Первое и самое важное – его нужно ЛЮБИТЬ! Любить так искренне. Любить Его, а не материальные блага рядом с ним. Видеть в нем идеал и к нему стремиться. Расти вместе с ним. Точнее – верить в него, вдохновлять, развиваться вслед за ним. Самосовершенствоваться, чтобы его окрыляла одна только мысль о том, что рядом с ним лучшая из женщин. Его муза, его гармония, его уют и домашний покой, его тыл и крепость. Его доверие и его страсть, его мощная неземная энергия.

А теперь о том, почему не всем это удаётся и как всё изменить…

(Продолжение следует) https://goo.gl/2FjbPT

Автор: Быстрова Юлия
ТЕГИ:
миллионер, Женщина, Любовь, Мужчина, адамант
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка