популярное

Дмитрий Дибров в бешенстве от увлечения жены

Телеведущий не понимает, почему его супруга так много времени уделяет своему хобби. Дибров высказал недовольство жене. Похоже, ради спокойствия мужа Полина готова пойти на уступки.

Что самое главное в жизни?

4 простых секрета длительных отношений

Чтобы сохранить ту самую «искру», достаточно придерживаться нескольких простых правил. А там уже и до «золотой» свадьбы недалеко!

12 пар черепно-мозговых нервов

Странная, но очень эффективная запоминалка:

Гражданский брак — дорога в никуда?

Должны сделать предупреждение: если вы «руками и ногами» за гражданский брак и свободные отношения, лучше читать финал статьи.

Родить в сорок семь

Началось всё с теста. Даже нет, отмотаем назад: началось всё с отпуска на Мальдивах.

..

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа

Дональд Трамп умеет не только зарабатывать, но и выкручиваться из самых сложных ситуаций.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему и восстанавливает организм

В этой статье мы объясним, чем полезно кратковременное голодание для иммунитета, как не переборщить с голодовкой и извлечь из нее максимум пользы для здоровья.

Срамота или гениальность?! Весь мир обсуждает "изобретение века" в виде трусиков-наклеек.

Невероятно, но это действительно работает!

Все в нашем мире связано между собой, как песок связан с морем, так и твой размер обуви напрямую связан с...

Секрет: Как получить желаемое

Этот секрет веками скрывали, на него охотились…

То, что продемонстрировал этот пёс на чемпионате мира для собак, сразит вас наповал!

Нет слов... Умнейший пес!

Нет слов....

У них праздник...

Мужчина становится счастливым благодаря женщине

Одинокая женщина – так ли это плохо?

Порой обстоятельства складываются так, что женщина вынуждена сделать выбор в пользу одиночества. Устала от пустых поисков своего мужчины, разочаровалась в бывшем спутнике жизни или имеет другие причины, спровоцировавшие её одиночество.

7 ДУХОВНЫХ ЗАКОНОВ, МЕНЯЮЩИХ СУДЬБУ

Вы будете просто поражены эффектом!

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

Они сделали это: Алина Кабаева и другие звезды, которые сильно похудели в 2016

Все мы знаем о том, как тяжело дается похудение. И как сложно, добившись желаемого веса, удержать его навсегда. Знаменитости не исключение, они, как и ты, готовы изнурять себя диетами и часами потеть в спортзале — ради той самой, заветной цифры на весах.

Практика: мгновенное исполнение желаний

Как тренировать подсознание для исполнения желаний.

Шокирующая история россиянки, переехавшей на ПМЖ в Норвегию

В 2005 году в Москве я вышла замуж за гражданина Норвегии. Моему сыну было тогда 7 лет. Мы поехали жить в Норвегию, в коммуну Аурског-Хёкланд в деревню Аурског. Тогда я еще не знала, что...

Как можно отказаться от такого Ангелочка...?
Жмите "Нравится"👍 на Живой Журнал "Леди" и смотрите больше наших постов

  1. Спорт и фитнес

5 супер асан, которые избавят вас от складок на талии

Попробовала на себе и выгляжу прекрасно!

Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков. В основном, это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров. Как следствие, из-за своих слабостей вы начинаете плохо выглядеть не только внутри, но и снаружи.

Противный жир рано или поздно появляется почти у всех - на бедрах, животе, руках, ногах и т.д. Но если жир на руках можно попробовать прикрыть рукавами футболки или рубашки, а лишние складочки на талии скрыть туникой или платьем, то жир с живота не прикроешь ничем. Кроме, разве что, балдахина размера ХL.

Живот - это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего.

Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Для того чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы.

Что же делать?

Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-то, что подходит всем и каждому? Есть! Это йога.

Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом в области талии.

1. Асана "Кобра"

Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плеч.
  2. Подбородок и пальцы ног касаются пола.
  3. Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.
  4. Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.
  5. Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.


2. Асана "Поклон"

Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Она заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник.

Для того, чтобы выполнить эту асану:

  1. Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.
  2. Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.
  3. Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.
  4. Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.
  5. Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.


3. Асана "Мост"

Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, а также укрепляет мышцы ног и спины в целом.

Для того, чтобы выполнить эту асану, вам необходимо:

  1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
  2. Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).
  3. Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.
  4. Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.
  5. Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.
  6. Опуститесь до исходного положения и выдохните.
  7. Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.


4. Асана "Доска"

Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.
  2. Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься.
  3. Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела.
  4. От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными.
  5. Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше.
  6. Выдохните и опуститесь на колени.
  7. Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения.

Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение плеча или спины.


5. Асана "Эмбрион"

У этой позы есть многочисленные преимущества. Кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишка, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.
  2. Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь.
  3. При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди.
  4. Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость.
  5. Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками.
  6. Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты.
  7. Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз.
  8. Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд.



    Для того, чтобы повысить метаболизм тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам как минимум три дня в неделю.

    Как вам наше предложение? Попробуете эти йоговские упражнения? Есть ли у вас опыт занятий йогой? Расскажите нам в комментариях!

    lifter.com.ua

    Вас также могут заинтересовать статьи:

    Комплекс упражнений для здорового позвоночника
    Отличный комплекс для развития гибкости!
    ТЕГИ:
    живот, талия, асаны, йога
    Комментарии (11)
    11 комментариев
    Комментировать
    Надя Молчанова
    Надя Молчанова

    Возможно и помогают, но фигуры девочек , которые ходят на йогу, выглядят менее привлекательно ( подтянуто) , если сравнивать с теми , кто ходит в зал

    Helena  Zolotarskaya
    Helena Zolotarskaya

    Не пробовала, но все равно выгляжу прекрасно! :-)

    Irina Sharipova
    Irina Sharipova

    Ну, в данном случае было бы логично назвать все это "упражнения".. Особенно, конечно покорила техника исполнения 4 "асаны"..

    Vera  Ivanovskaya
    Vera Ivanovskaya

    Кстати, действительно помогает)))))

    Elena  Bobrova
    Elena Bobrova

    Стройная и худая-это не одно и тоже

    Svetlana  Revchun
    Svetlana Revchun

    А со складками ты уже и не человек?

    Елена Артамонова
    Елена Артамонова

    Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной http://krati.co/fit - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.a

    Показать больше комментариев
    1. Красота и здоровье

    Вот почему японки никогда не толстеют и живут очень долго...

    Знаете ли вы, что средняя продолжительность жизни японских женщин составляет 84 года? Они не только живут дольше всех, но они также считаются устойчивыми к старению.

    В этой статье мы хотим поделиться с Вами секретом долголетия и вечной молодости японских женщин!

    1478015773_1-3-696x636

    Японская писательница Наоми Морияма, исследовав японскую кухню, написала в своей книге о естественной борьбе японок против старения и лишнего веса. По мнению автора, традиционная японская кухня включает в себя продукты, которые останавливают увеличение веса и старение.

    Обычные продукты, такие как рыба, морская капуста, фрукты, соя, рис, овощи и зеленый чай, на самом деле, потребляются на регулярной основе, и все они оказывают омолаживающие действия и способствуют похудению, или же сохранению нормального и приемлемого веса.

    Кроме того, домашние традиционные блюда обычно состоят из жареной рыбы, риса, вареных овощей, супов, зеленого чая и фруктов. Японцы – крупнейшие потребители рыбы во всем мире. На самом деле, почти 10% всего потребления рыбы в мире относится к этой нации. Это довольно удивительно, т.к. японцы составляют 2% населения земного шара.

    В своей книге автор также указывает на то, что в школе детям преподают основы здорового питания с самого детства: есть медленно и оценивать потребляемую пищи. Также есть правила поведения за обеденным столом – огромные порции или заполнение чаши не допускаются! Кроме того, для каждого блюда существует отдельная ёмкость.

    1478015741_2-2-672x420

    В Японии завтрак является наиболее важной частью ежедневного питательного рациона: обычно он включает в себя ряд продуктов и напитков (зеленый чай, вареный рис, суп, тофа, молодой чеснок, водоросли, омлет или кусочек рыбы).

    Японцы редко едят сладкую пищу. Многие думают, что японские женщины не любят шоколад, печенье, мороженое или торты. Но правда заключается в том, что женщины отлично понимают, какой непоправимый вред здоровью могут нанести все эти продукты!

    Если Вам понравилась эта статья, обязательно поделитесь ею с близкими и друзьями!

    из wom-paradise.ru

    Вас также могут заинтересовать статьи:

    Эти продукты прочистят артерии и защитят от сердечного приступа. Ешь их больше – живи дольше!
    Я на солнышке лежу, и даже не догадываюсь...
    3 вещи, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
    ТЕГИ:
    японки, Молодость, ЗДОРОВЬЕ
    Комментарии
    комментарии
    Комментировать
    Подписка