популярное

Только в 63 года Лия Ахеджакова нашла любовь всей своей жизни. Взгляни на ее избранника!

Борьба длиною в жизнь наконец-то увенчалась успехом!

5 самых массовых советских елочных игрушек

В период с 1927 по 1935 год празднование Нового года и Рождества в СССР было под строжайшим запретом. Только в 1935 году разрешили праздновать Новый год, но елка должна была быть идеологически верно украшена.

Цыгaнское гaдание пo дaте рoждения: oт судьбы нe уйдeшь

Нумерология — древняя мистическая наука, изучающая энергию чисел и ее влияние на жизнь человека. Каждый, кто заинтересовался этим знанием, может провести гадание по дате рождения на будущее, складывая цифры, образующие дату. Так можно узнать о вашем предназначении, о любовной совместимости, об уготованном для вас замужестве и количестве детей.

Тест: как вы держите свой смартфон в руках — такой у вас и харарктер

У меня все сошлось 💯💯💯💯

Девочки за 40

Девочки за 40 - они такие девочки! Они ранимы и даже беззащитны. Они наивны и доверчивы, почти как в тринадцать. Они давно забыли грубоватую романтику 15-летних, активный задор 25-летних, и рациональный напор тех, кому за 30. Они много видели. Потом зажмурились. Потом открыли глаза. И увидели новый мир, новых себя, новую жизнь.

12 фотографий, ради которых фотограф провёл 117 часов на 50-градусном морозе

Самоотверженностью фотографа остаётся только восхищаться :) А какие получились замечательные кадры.
👉 kulturologia.ru/blogs/090118/37179/

Чем закончатся отношения с мужчиной, который гораздо младше вас?

Арина ­холина о том, ­почему ­новое поколение женщин, не замученных предрассудками, может позволить себе отношения с мужчиной, который моложе ее.

Вы знаете, как самка выбирает себе отца для своих орлят?

Вы знаете, как самка выбирает себе отца для своих орлят? Она делает такую интересную вещь. С дерева или куста она отламывает веточку, берёт её в клюв, поднимается на большую высоту и с этой веточкой начинает там кружить.

СпецпроектыТест: Киборг или типичный миллениал?

В нашем спецпроекте пройдите тест и узнайте киборг вы или типичный миллениал?

Комплименты вашей фигуре стоят того, чтобы немного потрудиться.

Уборка для ленивых: 14 советов, которые навсегда упростят вашу жизнь

Чистота и порядок — залог гармонии в доме, и это не просто слова. Но, когда у тебя работа до самого вечера, а на тебе еще семейный ужин, погулять с собакой, позаниматься с детьми, да не забыть про вторую половину, как тут все успеть?
Специально для занятых людей мы подготовили 14 простых советов, которые обязательно помогут содержать дом в чистоте и порядке.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

И влюбляются 100% не за внешность

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Дмитрий Дюжев впервые рассказал о романе с Жанной Фриске

39-летний актер Дмитрий Дюжев стал гостем передачи Бориса Корчевникова «Судьба человека». В эфире шоу артист прокомментировал скандал в аэропорту, а также откровенно рассказал об отношениях с певицей Жанной Фриске, которая скончалась в 2015 году от рака головного мозга.

Притча о благородном муже

Благородным мужьям и их ревнивым женам посвящается

16 иллюстраций для тех, кто живет один и абсолютно счастлив

Как бальзам на душу.

Не насилуйте себя, просто соблюдайте 12 правил питания

Как едите, так и живёте. Реклама часто пропагандирует вредные для здоровья продукты . Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет.

Из обычной внешности к благородной: каким «гадким утенком» была красотка Иванка Трамп

Эти снимки наглядно показывают, как успешная пластика может преобразить человека до неузнаваемости.

Эта картинка подскажет, какие перемены произойдут в вашей жизни в ближайшее время

Каждый человек имеет собственный взгляд на мир. Именно поэтому бывает так, что глядя на одни и те же вещи у людей возникают самые разные ассоциации. Сегодня я предлагаю вам интересный тест, который подскажет, какие события грядут в вашей жизни. Вы их и сами заметили, только не успели ещё осознать.

Щитовидная железа — 12 предупреждающих звоночков

У нас нет привычки прислушиваться к своему организму. В больницу идем только тогда, когда уже заболит так, что ни сесть, ни встать. Однако это не шутки, вообще со здоровьем нельзя шутить. И лучше прислушиваться к тому, какие сигналы подает нам наше тело. Щитовидная железа – необычайно важный орган.

Эти "наряды" не то что смешные, некоторые из них просто неприличны.

11 правил этикета, которые нужно перенять у Кейт Миддлтон

Правила этикета, которым следует Кейт Миддлтон

Молодой человек женился, через три месяца его супруга говорит…

Хороший анекдот способен разрядить обстановку и поднять настроение. Именно для таких целей мы собрали для вас лучшие анекдоты недели. Смейтесь на здоровье!

18 изображений, которые наглядно покажут, какие мышцы вы растягиваете

Это заменит целый сеанс у массажиста.

Мерил Стрип впервые прокомментировала ситуацию с Харви Вайнштейном

Все о самом обсуждаемом скандале в Голливуде

Узнайте свой идеальный вес! Может, не худеть нужно, а наоборот?

Когда женщины начинают щебетать об идеальных параметрах, тут же задаешься вопросом: а какой он, собственно, идеальный вес? Ведь если послушать ответы, то мысли путаются в узел. Для кого-то приемлемы лишь модельные параметры, а для кого-то идеально, если в любимые брюки помещаешься без усилий.

  1. Спорт и фитнес

5 супер асан, которые избавят вас от складок на талии

Попробовала на себе и выгляжу прекрасно!

Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков. В основном, это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров. Как следствие, из-за своих слабостей вы начинаете плохо выглядеть не только внутри, но и снаружи.

Противный жир рано или поздно появляется почти у всех - на бедрах, животе, руках, ногах и т.д. Но если жир на руках можно попробовать прикрыть рукавами футболки или рубашки, а лишние складочки на талии скрыть туникой или платьем, то жир с живота не прикроешь ничем. Кроме, разве что, балдахина размера ХL.

Живот - это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего.

Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Для того чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы.

Что же делать?

Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-то, что подходит всем и каждому? Есть! Это йога.

Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом в области талии.

1. Асана "Кобра"

Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плеч.
  2. Подбородок и пальцы ног касаются пола.
  3. Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.
  4. Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.
  5. Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.


2. Асана "Поклон"

Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Она заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник.

Для того, чтобы выполнить эту асану:

  1. Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.
  2. Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.
  3. Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.
  4. Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.
  5. Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.


3. Асана "Мост"

Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, а также укрепляет мышцы ног и спины в целом.

Для того, чтобы выполнить эту асану, вам необходимо:

  1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
  2. Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).
  3. Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.
  4. Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.
  5. Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.
  6. Опуститесь до исходного положения и выдохните.
  7. Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.


4. Асана "Доска"

Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.
  2. Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься.
  3. Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела.
  4. От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными.
  5. Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше.
  6. Выдохните и опуститесь на колени.
  7. Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения.

Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение плеча или спины.


5. Асана "Эмбрион"

У этой позы есть многочисленные преимущества. Кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишка, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.
  2. Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь.
  3. При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди.
  4. Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость.
  5. Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками.
  6. Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты.
  7. Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз.
  8. Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд.



    Для того, чтобы повысить метаболизм тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам как минимум три дня в неделю.

    Как вам наше предложение? Попробуете эти йоговские упражнения? Есть ли у вас опыт занятий йогой? Расскажите нам в комментариях!

    lifter.com.ua

    Вас также могут заинтересовать статьи:

    Комплекс упражнений для здорового позвоночника
    Отличный комплекс для развития гибкости!
    ТЕГИ:
    живот, талия, асаны, йога
    Комментарии (11)
    11 комментариев
    Комментировать
    Надя Молчанова
    Надя Молчанова

    Возможно и помогают, но фигуры девочек , которые ходят на йогу, выглядят менее привлекательно ( подтянуто) , если сравнивать с теми , кто ходит в зал

    Helena  Zolotarskaya
    Helena Zolotarskaya

    Не пробовала, но все равно выгляжу прекрасно! :-)

    Irina Sharipova
    Irina Sharipova

    Ну, в данном случае было бы логично назвать все это "упражнения".. Особенно, конечно покорила техника исполнения 4 "асаны"..

    Vera  Ivanovskaya
    Vera Ivanovskaya

    Кстати, действительно помогает)))))

    Elena  Bobrova
    Elena Bobrova

    Стройная и худая-это не одно и тоже

    Svetlana  Revchun
    Svetlana Revchun

    А со складками ты уже и не человек?

    Елена Артамонова
    Елена Артамонова

    Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной http://krati.co/fit - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.a

    Показать больше комментариев
    1. Гороскопы

    Вот каким будет 2018 год для каждого знака зодиака!

    Для большинства из нас это будет хороший год.

    Рыбы (19 февраля - 20 марта)

    Вы по своей природе человек чувствительный и творческий. Иногда кажется, что из-за этого слишком часто чувствуете себя подавленной. Бывает, находит такая хандра, что не можете делать буквально ничего. Все, что от вас требуется, - изменить образ мышления. Поймите: если будете без лишних душевных метаний браться за дело, то перед вами откроются невероятные возможности. Решите сами для себя, что 2018-й станет для вас годом перемен во всех сферах. Поверьте в себя - и мир поверит в вас!

    Водолей (20 января - 18 февраля)

    2018-й станет для вас годом больших перемен. Именно он лучше всего подходит, чтобы начать новый, правильный путь. В карьере, семье и т.д. Это будет год, когда все встанет на свои места.

    Если хотите что-то резко изменить в своей жизни, чтобы добиться того, что действительно имеет смысл, то следующий год - лучший способ начать!

    Козерог (22 декабря - 19 января)

    Главное счастье для вас - знать, что счастливы близкие. Именно этим принципом руководствуетесь в отношениях. С другой стороны, порой чрезмерная опека может мешать вашим родным делать свой собственный выбор. Пусть учатся брать на себя ответственность и отвечать за свои решения. Если будете следовать этому указанию, то уже во второй половине следующего года сможете насладиться плодами успеха. Вот увидите: ваши близкие у вас на глазах начнут превращаться в других людей! Для Козерогов год-2018 - год спокойствия, гармонии и наведения порядка в собственной душе.

    Стрелец (22 ноября - 21 декабря)

    Вы всегда были многогранной личностью. Успокойтесь. Посмотрите на себя со стороны. Все ведь здорово, верно? За эти годы прошли долгий путь, а потому обязаны помнить, что значение имеют не только достижения сами по себе, но и ваше отношение к ним. И перестаньте беспокоиться насчет будущего: все будет в порядке!




    В следующем году вас ждет масса новых вызовов и уникальных задач. 2018-й год станет годом проверки, годом: "Покажите мне, на что способны!". Будьте готовы к тому, что придется много работать и постоянно "тушить пожары" то тут, то там. Но в конечном итоге все ваши старания окупятся новыми победами!

    Скорпион (24 октября - 21 ноября)

    В этом году вы наделали много ошибок. Так сделайте что-то, чтобы исправить их в следующем. Если последуете совету, то 2018-й станет годом полного пробуждения, настоящей перезагрузки. И в нем будет много красоты, дорогие Скорпионы. Используйте следующие 12 месяцев для того, чтобы самим проверить, как высоко можете подняться!

    Весы (22 сентября - 23 октября)

    Самое главное, не впадайте в панику. В 2018 году вас ждет масса новых проблем, но важно изменить свое к ним отношение. Доверяйте своей интуиции и никуда не торопитесь. Изменения принесут новую жизнь, новые возможности, новый опыт. Для Весов это будет самый памятный год. Потому что событий будет много, и почти все они - положительными!

    Дева (23 августа - 21 сентября)

    В 2018 году жизнь будет подбрасывать вам ситуации, которые научат тому, что не все поддается контролю. В этом году Девы отпустят то, за что так долго держались без особой необходимости. Вам сразу станет свободнее. Этот год будет для вас по-настоящему освобождающим.

    Лев (23 июля - 22 августа)

    Вы окружили себя добрыми друзьями и крепкой семьей. Год за годом прогресс только растет, но иногда не покидает ощущение, что чего-то не хватает. Конец 2017 – начало 2018 будут спокойными. Вы окружены любящими людьми, Львы будут чувствовать полную гармонию.




    Вы давно не виделись со старой подругой другом? Или позабыли дальних родственников? В любом случае, в 2018 году вы будете находиться в поисках той «пропавшей детали». Но не волнуйтесь! Кто ищет, тот всегда найдет. Новая работа, романтическое приключение, интересный отпуск. Подготовьтесь к настоящим приключениям!

    Рак (21 июня - 22 июля)

    Начало года будет для Раков напряженным, однако совсем скоро жизнь войдёт в новое русло. Помните: 2018-й станет для вас тем годом, когда получите возможность начать все еще раз, начать правильно. Не позволяйте давлению времени оказывать на вас слишком большое влияние. Цените ту жизнь, которая есть сегодня.

    Читайте также: Кто какая нечисть по знаку зодиака?

    Близнецы (21 мая - 20 июня)

    В 2018 будьте начеку: не позволяйте чужим проблемам полностью поглотить. В наступающем году вы поймете, что нельзя пренебрегать собой. Ваши глаза откроются на те проблемы, о существовании которых даже не задумывались.

    Телец (20 апреля - 20 мая)

    Тельцов ожидает много изменений во всех сферах жизни. Слушайте свое сердце, прислушивайтесь к советам любящих людей. Сделайте главным приоритетом на 2018-й год себя саму. Важно слушать себя и доверять себе.

    Овен (21 марта - 19 апреля)

    Дух соревнования, который присущ Овнам, в 2018 году не ослабнет. Наоборот, этот знак ждут высокие результаты, отличные оценки, крупные достижения.




    Но следите за своими словами. Окружающие будут остро воспринимать все сказанное. Потому что будут завидовать вашему успеху.

    Рекомендуем: Самые сильные личности по знаку зодиака

    Этот год станет по-настоящему счастливым для Овнов. Если находитесь в отношениях, то любовь только станет сильнее. Если одиноки, велики шансы в этом году обрести вторую половинку. Станет возможным то, что еще вчера казалось немыслимым!из lifter.com.ua

    ТЕГИ:
    гороскоп, Зодиак, 2018 год
    Комментарии
    комментарии
    Комментировать
    Подписка