популярное

.. Вывод: надо БОЛЬШЕ спать :)
► Я ЛЮБЛЮ НАУКУ

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

46-летний Дмитрий Маликов готовится к появлению на свет сына

Дмитрий Маликов по‑настоящему удивил зрителей на шоу «Секрет на миллион» с Лерой Кудрявцевой. Ведущая спросила о глубоко личном, но певец решил быть откровенным.

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

Одинокая женщина – так ли это плохо?

Порой обстоятельства складываются так, что женщина вынуждена сделать выбор в пользу одиночества. Устала от пустых поисков своего мужчины, разочаровалась в бывшем спутнике жизни или имеет другие причины, спровоцировавшие её одиночество.

Железный закон рака

Очень полезная статья! Высказывается известный немецкий онколог, доктор Райк Хамер.

Базовый гардероб для женщины 50 лет. 18 идеальных образов

Выглядеть стильно и модно — главная задача женщины в любом возрасте. Особенно важно оставаться женственной и нежной когда возраст перевалил за 50.

Бог рядом и, чтобы он услышал нас, нужно открыть дверь к Нему, распахнув свое сердце навстречу божественному. Но правильную ли дверь мы открываем?

Что такое лень?

Прочитав эту статью, вы сможете полностью освободить свою жизнь от этого явления.

By: @1lovebabys

Гражданский брак — дорога в никуда?

Должны сделать предупреждение: если вы «руками и ногами» за гражданский брак и свободные отношения, лучше читать финал статьи.

Ритуал по возвращению утерянных планов, частиц души, энергетических двойников

Крайне редко даю в этой группе техники, но эта нужна всем. Она безопасная, рабочая, и просто потрясающая по своей результативности.

4 простых секрета длительных отношений

Чтобы сохранить ту самую «искру», достаточно придерживаться нескольких простых правил. А там уже и до «золотой» свадьбы недалеко!

Нет слов....

У них праздник...

Присоединяйтесь в Мир красоты!

Шокирующая история россиянки, переехавшей на ПМЖ в Норвегию

В 2005 году в Москве я вышла замуж за гражданина Норвегии. Моему сыну было тогда 7 лет. Мы поехали жить в Норвегию, в коммуну Аурског-Хёкланд в деревню Аурског. Тогда я еще не знала, что...

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа

Дональд Трамп умеет не только зарабатывать, но и выкручиваться из самых сложных ситуаций.

Кто сидит у интернета - позитива и привета!

Привычки, которые помогут вашем ребенку хорошо учиться

На самом деле рецепт хорошей учебы прост, но он потребует непосредственно участия родителей в этом – все начинается с дома. И это не наши выдумки. Эта теория доказана учеными.

9 принципов дворянского воспитания, которые актуальны в ХХI веке

Вокруг русских дворян сложился образ, что они все сплошь честные, благородные, тонко чувствующие и в тоже время мужественные. Наверняка и среди них встречались люди с недостатками и слабостями, но все же подавляющее большинство действительно были почти мифическими созданиями, для которых честь и манеры являлись жизненно важными.

Миллиардеру Дэвиду Рокфеллеру в шестой раз пересадили сердце?

«Каждый раз как я получаю новое сердце, как будто дыхание жизни проносится сквозь мое тело. Я чувствую заряд энергии и жизни», — якобы сказал Рокфеллер.

Охота на ведьм: кому и зачем это было нужно?

Как возникли судебные процессы над ведьмами? Чем мотивировался приговор Жанне д'Арк? Какие аргументы использовались защитниками женщин, обвиняемых в колдовстве? На эти и другие вопросы ответила историк Ольга Тогоева.

10 Признаков Того, Что Ты – Умная Женщина

По сети постоянно бродят статьи на тему «125 признаков того, что ты — мудрая женщина». Ничего нового там, конечно, не пишут. Более того,там и про мудрость нет ни слова. Только про удобство. Мудрая женщина — это, оказывается, женщина, которая удобна мужчине. МЫ не можем с этим согласиться, но, чтобы возражать, нужно предложить альтернативу, правда? Это мы и делаем.

Заповеди 104-летнего Андрея Ворона про жизнь, здоровье и счастье

​Мир тесен, и не только в пространстве, но и во времени. Лет двадцать назад я, молодой журналист, поддавшись дачной лихорадке, начал тоже мордовать лоскут ежевики на Поповой горе под Мукачево. Когда пришло время сажать сад, меня выручил знакомый комсорг Толя. Привел в помощь своего деда Андрея, которому было за восемьдесят. Но я не успевал за ним, когда мы искали по опушкам саженцы-дички.

15 000 000 за четыре дня: их пробирающая до мурашек «Hallelujah» бьет все рекорды!
15 000 000 за четыре дня: их пробирающая до мурашек «Hallelujah» бьет все рекорды!

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

  1. Полезные советы

Так вот зачем нужны эти отверстия в кроссовках! Я бы никогда не додумался…

Все гениальное - просто! Не находите?!

Невозможно представить себе мир без спортивной обуви. Только вспомни, сколько раз тебя выручала пара старых добрых кроссовок. Производители позаботились о том, чтобы сделать эту обувь максимально комфортной и полезной.

Наверняка ты тоже замечал две маленькие дырочки выше шнурков на спортивной обуви, которые обычно никто не использует. А ведь они неспроста там были сделаны! Ты очень удивишься, увидев, как именно их нужно использовать.

Подпишитесь на наш канал

Обязательно возьму на вооружение этот полезный трюк. Поделись роликом в социальных сетях, и твои друзья тоже оценят идею!


Вас также могут заинтересовать статьи:

20 вариантов правильного белкового ужина
Твои слова никому не нужны...
Йогиня на пляже
ТЕГИ:
спорт, кроссовки, Совет
Комментарии (49)
49 комментариев
Комментировать
Angie Lika
Angie Lika

Эти дырочки нужно использовать при беге на длинные дистанции.

Svetlana Tiscenko
Svetlana Tiscenko

так просто,когда знаешь для чего!

Vyacheslav Grischuk
Vyacheslav Grischuk

Очередной бред,пора этот дуб убирать со своей странички.

Сергей Некрашевич
Сергей Некрашевич

Ненавижу ссылки, выманивающие лайки,которые прежде чем посмотреть, надо похвалить. Пошли они... Даже не открывал.

Shapoklajk Lenusik
Shapoklajk Lenusik

Вот интересно , а в магазине спортивной обуви кто то знает об этом??? Надо приколоться!:):):):):)

Luba Farber
Luba Farber

Остановить приток крови к ступне во время бега путём передавливания сосудов с пмощью шнурка, это гениально ??...

Tatiana Millar
Tatiana Millar

Есть много, друг Горацио, на свете, что и не снилось нашим мудрецам...

Кристина Чеботарь
Кристина Чеботарь

Уау, вот это шок!!!!! А если честно, то хрень! Всегда так делала, даже без шокирующего видео

Max Danzow
Max Danzow

Нечего нового профессиональные спорцмены это знают ! Да там есть ещё один способ чтоб не завязывать шнурки!

Елена Петеркова
Елена Петеркова

Есть много, друг Горацио, на свете, что и не снилось нашим мудрецам...

Mila  Krasnova
Mila Krasnova

А что за такие новости деньги платят? Может и мне какую нибудь херню написать?

Ann Ann
Ann Ann

Я не знала, но уже пол года газад об этом прочла. Действительно удобно! Только потом развязывать тяжелее.

Сергей Юшков
Сергей Юшков

Вот о чем я не задумывался - дак это о "ёрзаёщей" пятке. Ну а так то - спасибо)))

Annie Boulanova
Annie Boulanova

Супер способ, чтобы пятка не ерзала в кроссовке. Сделайте петли через самые верхние дырки, протяните шнурок с противоположной стороны, потяните концы шнурков ВНИЗ, и завяжите, как обычно.

Aleksandr  Yakin
Aleksandr Yakin

не жалко времени постить это фуфло?

Rita Baenbay
Rita Baenbay

Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной http://krati.co/fit - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.g

Elena  Mann
Elena Mann

Люююдиии!!! аб чем речь????

Сергей Юшков
Сергей Юшков

Круто! Мощно! Вот ещё бы понять о чем он вещал и вообще цены бы ролику не было).

Medea Gogitidze
Medea Gogitidze

ну ооочень интересно! прям шокирующая новость.

Yulia Ryabko
Yulia Ryabko

Чтобы 2 шнурка свернуть и снова завязать текста почти на 2 минуты...

Medea Gedenidze
Medea Gedenidze

те кто бегает- знают))) тем более, что на ФБ разве что ленивый это не постил!

Дмитро Букарьов
Дмитро Букарьов

Чудовий спосіб зав'язувати кросовки втричі довше ніж зазвичай

Юрий Юрий
Юрий Юрий

Это открытие поможет миллионам!почему раньше молчали!побегу расскажу всем!ура!

Алексей Михеев
Алексей Михеев

Если так затянуть шнурки, нарушается циркуляция крови и нога немеет!

Igor  Popov
Igor Popov

А они, что не знали?

Показать больше комментариев
  1. Йога

8 поз йоги от болей в спине для каждого дня!

Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Итак, начнем занятия!

I Упражнение

п13

На коврике лечь лицом вверх. Одна нога к груди прижата коленом, другая выпрямлена и ее стопа перпендикулярна полу, плечи плотно лежат на поверхности. Вдохи-выдохи ритмичные, спокойные, глубокие. Держать полминуты. Повторить, поменяв положение ног.

Больше о спорте и здоровом образе жизни читайте в нашей рубрике «Спорт и Фитнес».

II Упражнение

п15

Взять табуретку (или стул). Правую ногу, согнув в колене, поставить на сиденье. Бедро ноги параллельно горизонтальной плоскости, туловище повернуть направо без смещения согнутой ноги. Коленка над пяткой ладошка руки (левой) лежит снаружи правой коленки. Держать позу полминуты глубоко дыша. То же самое повторить, поставив на сиденье левую ногу.

III Упражнение

п16

Лечь лицом вверх, плечи чувствуют пол — исходная позиция. Руки (на уровне плеч) разбросаны по сторонам (буквой Т). Поворачивать согнутые колени то туда, то сюда (влево, вправо). После каждой смены позиции делать паузу по 1 мин. Свободно и глубоко, вдох-выдох.

IV Упражнение

п17

Исходная позиция как в пункте III. Нога одна выпрямлена, другая согнута (в коленке, 90°) и повернута параллельно полу над выпрямленной ногой, рука противоположная держится за коленную чашечку. Повернуться в направлении вытянутой руки, не отрывать плеч от коврика. Вход-выдох, легко, глубоко. Выполнять по 1 мин. в каждую из сторон.

V Упражнение

п18

Исходная позиция — встать на коврике, выпрямившись. Правой ногой выполнить шаг вперед, колено при этом сгибается. Другую ногу, левую, оставить выпрямленной. Повернуть туловище вправо, левый локоть разместить с наружной стороны согнутого колена, сведя обе руки ладонями вместе. Стараться держать позу полминуты. Повторить в другую сторону.

VI Упражнение

п19

Исходная позиция — стать на обе коленки, уперев ладони в пол. Приподнять грудь, а спину выгнуть. Должно появиться ощущение растягивания плечевых мышц. Сохранять позу 10 сек., глубоко и легко дыша. Выгнуть спину в другую сторону (дугой), подбородок прижат к груди. Удерживать также 10 сек. Вернуться к исходной позиции. Выполнять выгибания спины около 2 мин.

VII Упражнение

п20

Исходная позиция — сесть на коврик. Согнув правую ногу, заложить ее за бедро левой ноги, лежащей на коврике и также согнутой. Опереться позади себя правой рукой, локоть левой — снаружи коленки правой ноги. Выполнить поворот туловища с сторону опорной руки, тело ниже пояса должно находится в покое. Время выполнения позы до 1 мин. Повторить в другую сторону.

VIII Упражнение

п21-898x420

Завершающее поза проста и приятна. Сесть на коврике на обе пятки, развести коленки в стороны. Голову, наклонившись, упереть лбом в пол, а обе руки протянуть прямо вперед (перед собой) и расслабиться. Вдохи-выдохи глубокие, спокойные. Продолжительность позиции отдыха может быть любой, но следует следить за тем, чтобы не заснуть.

Лучший способ справится с наметившейся проблемой — не откладывать начало занятий. Поделитесь упражнениями с приятелями и следите за изменениями к лучшему вместе!


fithacker.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге
ПЯТЬ популярных видов йоги и их значение для человека
Йога - польза для всех
ТЕГИ:
Упражнение, ЗДОРОВЬЕ, йога
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка