Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

Ученые доказали, что лечить многие болезни можно обычной фольгой

Все настолько просто, что вы обязательно должны попробовать!

Пригодится путешественникам и не только :)

11 правил Кама Сутры для женщин

Хотите, чтобы рядом был Тот Самый? Чтобы любил, на руках носил, платья и украшения дарил, был сильным и нежным?

Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом!

Результат уже через 3 дня!

Гороскоп в известных картинах. 12 образов для характеристики каждого знака

Каждый знак Зодиака имеет свои отличительные черты характера. Известные художники, рисуя портеры, также наделяли своих персонажей особым характером. Если разобраться, то некоторые произведения искусства просто идеально отражают черты представителей определенного знака зодиака. На какой картине вы узнаете себя?

Правда жизни

Как из песни не выбросишь слов, так и не выкинешь фраз из этой ёмкой, слегка хамовитой цитаты :-)

Планка на протяжении 5 минут!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Прости...

Врачи в шоке: этот рецепт возобновляет функционирование коленей и суставов!

Следующий рецепт улучшает структуру костной ткани и восстанавливает нормальную работу суставов и коленей!

Ум - это когда женщине не нужно раздеваться

Посмотрите какие невероятные акробатические элементы показывает эта девушка. Все движения отточенные, слаженные, сразу видно что она - настоящий профессионал!

100 советов от столетних людей

В чем секрет долгой и здоровой жизни? Все долгожители имеют свои собственные рецепты — от бокала виски или ежедневного сна до мороженого. Вот что некоторые очень старые люди могут посоветовать нам.

закрывает "дверь потерь и бедности" и
открывает "дверь находки и богатства",
если вы разместите его на своей странице на 7 дней.
Нахождение этой танки на вашей странице - добродетель и благодеяние. Происходит очищение от вреда и зла. Вы делаете добро и притягиваете везение и счастье, благополучие поселится в доме владельца странички.

Сильная молитва, которая меняет судьбу

При помощи этой молитвы Николаю Чудотворцу и вере в чудо, которое она свершает, человек может исцелиться от неизлечимой болезни, избежать бед, изменить свою судьбу в лучшую сторону, ощутить прилив новых сил.

Базовый гардероб для женщины 50 лет. 18 идеальных образов

Выглядеть стильно и модно — главная задача женщины в любом возрасте. Особенно важно оставаться женственной и нежной когда возраст перевалил за 50.

«Никто из нас не выберется отсюда живым…»

Запись в Фейсбуке Ричарда Гира, которая взорвала Интернет! Душевно и с глубоким смыслом… Прочитайте до конца!

10 обычных вещей, вызывающих сбой в работе вашего мозга

Наш мозг отказывается воспринимать четырехмерные тессеракты, квантовую механику или бесконечную вселенную по вполне понятным причинам. Но серое вещество отлично обрабатывает информацию, поступающую от обычных объектов и явлений повседневной жизни. Однако, есть обескураживающие исключения.

Ученые продолжают тестировать умственные способности этого вида пернатых. На этот раз вороне предстоит пройти целую серию тестов на интеллект.

Через секунду он об этом пожалел!

Муж вернулся домой с работы и обнаружил пропажу жены и полнейший хаос

Он поспешил в спальню, и ...

«Королева рок-н-ролла»: 20 фотографий Тины Тернер, которой восхищаются миллионы

26 ноября исполнилось 77 лет певице Тине Тернер – обладательнице уникального голоса и большой поп-звезде ХХ века. Она стала одной из тех фигур, которой удалось подружить "черную" музыку с "белой" — и с получившейся смесью стать объектом настоящего культа.

Пусть каждый мужчина задумается...

Чем мудрая женщина отличается от умной?

Быть правой или быть счастливой - выбирать вам! Почитайте о том, как поступает по-настоящему мудрая женщина в спорных ситуациях с мужчиной, и поймете, почему от такой жены муж никогда не уйдет!

Старинный рецепт долголетия монахов 

Тайна этого рецепта была раскрыта еще в 1971 году, но заговорили об этом совсем недавно. Написан он был на глиняных табличках в V веке до нашей эры. Теперь же он переведен на все языки мира.

  1. Спорт и фитнес

Укрепляем мышцы пресса: 8 упражнений для изумительной фигуры

Плоский животик уже давно мог стать вашей гордостью, если бы повторяли эти упражнения.

Редакция uDuba.com любит спорт, поэтому сегодня охотно делимся ещё одной экспресс-тренировкой, которая поможет убрать живот за короткий срок. Всего 2 недели регулярных занятий, и первые результаты налицо (вернее, в области живота).

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса желательно выполнять хотя бы через день и при этом соблюдать минимальную диету.

    Начальный уровень

    1. Пресс-бабочка

    Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите ноги в стороны, держите стопы вместе, а руки за головой. Не сгибая спину, немного приподнимите корпус и задержитесь в таком положении на пару секунд. Опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


    2. Упражнение для косых мышц живота

    Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки вдоль пола. Немного приподнимите корпус и тянитесь вперёд то левой рукой, то правой. Голова и шея должны оставаться на одной линии, а нижняя часть спины — прижатой к полу. Повторите по 15 раз на каждую сторону.

    упражнение для косых мышц живота

    3. Планка

В этом комплексе упражнений делайте планку так: 10 подходов по 3 секунды.

    планка

    Средний уровень

    1. Тянемся к носочкам!

    Лягте на спину, поднимите ноги и тянитесь руками к носочкам. При этом спину и ноги не сгибайте. С вас 2 подхода по 15 повторений.

    упражнение длю брюшного пресса


    2. Велосипед

В положении лёжа немного приподнимите корпус тела, руки за голову, спина ровная. Коснитесь локтём правой руки колена левой ноги и наоборот. Повторяйте упражнение в каждую сторону по 15 раз. Сделайте 2 подхода.

    упражнение велосипед

    Продвинутый уровень

    1. Колени вверх

    Для этого упражнения вам необходимо крепко держаться за спинки стульев. Слегка согните локти, плечи опустите вниз и расслабьте шею. Медленно приподнимайте колени вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

    колени вверх


    2. Ноги по сторонам

Лягте на спину, руки в стороны, ноги вверх. Не отрывая корпус от пола, опустите ровные ноги в правую сторону, а затем в левую. Сделайте 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

    ноги в стороны


    3. Упражнение с мячом

В таком положении, как изображено на картинке, начните выполнять следующее: держа спину ровной, по очереди приподнимайте ноги на несколько сантиметров. Тут 2 похода по 15 раз.

    упражнение с мячом

Начинайте с простого и в меру своих возможностей переходите на более сложный уровень. У вас обязательно всё получится!

из takprosto.cc

Вас также могут заинтересовать статьи:

5 видов женских животиков и простые способы сделать их плоскими: сенсация!
5 упражнений для формирования сексуального тела
30 вариантов диетических завтраков
ТЕГИ:
спорт и фитнес
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии (14)
14 комментариев
Комментировать
Андрей Щелчков
Андрей Щелчков

Фиговые упражнения кстати есть комплексы с полной проработкой. А тут профанация.

Андрей Щелчков
Андрей Щелчков

Аааааа : ржуу :продвинутый уровень это 2!!! Подхода по 15 раз. Точно 2-3 недели и горсть галлюциногенов и не только пресс будет - еще и хвост вырастет.

Александр Погуляй
Александр Погуляй

Как-то спросил у приятеля(чемпиона Харькова по бодибилдингу) что нужно делать для того, чтобы был прэсс,как у тебя? Его ответ : "а ничего не надо делать ! Сконцентрируйся на базовых упражнениях , и через 2-3 года прэсс будет как у меня ! Ведь он задействован ( косвенно) в любом упражнении !

Юрий Анферов
Юрий Анферов

...друзья, нужен не плоский живот, а регулярный стул)))

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Это неправда-за две недели такого пресса не будет. Если будет употреблять анаболики и то вопрос

Yevgen Smirnov
Yevgen Smirnov

Объясните нахрена такое надо?

Показать больше комментариев
  1. Природа

Цветущий имбирь

из Живая Земля

Вас также могут заинтересовать статьи:

200-летний кактус «Царица ночи» расцвел в Петербурге
35 белоснежных животных, которыми вы залюбуетесь (36 фото)
9 комнатных растений, которые отлично чистят воздух и никогда не умирают
ТЕГИ:
Природа
Комментарии (44)
44 комментария
Комментировать
Galina  Shilets
Galina Shilets

какая красота никогда бы и не подумала что это имбирь !!!!!! (y)

Taras  Serdyuk
Taras Serdyuk

Лет 25 назад у меня цвела "Царица ночи". Восхитительный цветок с восхитительным запахом. А вот имбирь действительно удивил меня. Надо будет попробовать вырастить как декоративное растение.

Валентина Зизёва
Валентина Зизёва

Как хорошо, что в мире есть интернет и можно созерцать такую красоту!!!

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Оказвывается имбирь это не только большая полезность,но и какая красота при его созревании

Ирина Леонтьева
Ирина Леонтьева

Какой он всё таки загадочный.......я думала только корни такие, оказалось что цветы ещё загадочнее! Магия)!

Raija Savinen
Raija Savinen

A может это и есть "Каменный цветок" из одноименной сказки!!??

Svetlana  Zemtsova
Svetlana Zemtsova

Интересно! Ни когда не видела цветущим имбирь, только корни... Спасибо!

Асия Бульхина
Асия Бульхина

Первый раз увидела этот красивый цветок--корень лечебник( чудо природы)

Lyudmila  Pchelintseva
Lyudmila Pchelintseva

Красавец! Ежедневный рацион моего мужа - корень имбиря . Хочу попробовать вырастить в домашних условиях.

Valentina Voronina
Valentina Voronina

У меня не получилось, я пробовала неск. раз)))

Shahlo Talib
Shahlo Talib

interesno, zapax takoi zhe kak u imbirya? krasivie ochen

Svetlana  Myshelova
Svetlana Myshelova

Попробую посадить дома, посмотрим, зацветёт или нет

Faina Zitser
Faina Zitser

Красотища никогда не видела

Даша Мещерякова
Даша Мещерякова

Боже, оно ещё и цветёт-- срочно рассадить везде, где только можно!

Liliya Waligora
Liliya Waligora

изумительное растение и красивое, и ароматное, и вкусное, и лечебное.... обожаю.!!!

Людмила Барышева
Людмила Барышева

Красив,вкусен и необходим ежедневном питании,чай-это что-то,цвет, аромат!!

Raija Savinen
Raija Savinen

Красиво,чуть похоже на гвоздику😍

Alla  Logunova
Alla Logunova

Вот теперь знаю, как он цветет мой любимый имбирь...

Galina Shustitskaya
Galina Shustitskaya

А то корень,корень-полезный,а тут, вот как, цветет -красивейши!!!!

Lana Maxim
Lana Maxim

У меня видимо сорт другой,вот садах Дюпона

Anna  Popova
Anna Popova

недавно нашла корень имбиря в холодильнике, раскрыла пакет, а он уже с отростком см 4))) Посадила, вроде листочки дает, интересно зацветет или нет)))

Показать больше комментариев