Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

Эй, мир!Ты прекрасен!

via Artem Podgornyy bit.ly/2g8y4Xp, Otkroy Mavrikiy otkroymavrikiy.ru, vk.com/otkroy_mavrikiy, instagram.com/otkroymavrikiy

7 вещей, которые изменятся в вашей жизни, если вы начнёте делать планку ежедневно

Упражнения с собственным весом практичны, просты и эффективны — так вы можете прийти в спортивную форму, используя лишь собственный вес. Один из видов подобных упражнений — планка, и это упражнение никогда не выйдет из моды. Это одно из самых эффективных физических упражнений! Почему?

12 малоизвестных законов кармы

Все, что мы делаем или думаем, так или иначе отражается на нашей жизни. Эти 12 законов расскажут о том, как жить в гармонии с самим собой!

Кажется, мы стали забывать, какой мудрости нас учили в детстве.

Пусть каждый мужчина задумается...

goo.gl/9QBDgd

friend animated GIF

Профессиональный фотограф

Ум - это когда женщине не нужно раздеваться

Люди осуждали ее за то, что она живет в контейнере с дочкой. Но когда зашли внутрь, были поражены!

Да тут просто хоромы!😲😲😲

Без любви - все грех

Пригодится путешественникам и не только :)

25 маленьких и уютных городов Европы

Хочу побывать во всех 25 городах!

Что самое главное в жизни?

Какая изумительная история!

«На дворе стоял тридцать второй год. Шестнадцатилетний Зяма пришел в полуподвальчик в Столешниковом переулке в скупку ношеных вещей, чтобы продать пальтишко (денег не было совсем).

Врачи в шоке: этот рецепт возобновляет функционирование коленей и суставов!

Следующий рецепт улучшает структуру костной ткани и восстанавливает нормальную работу суставов и коленей!

20-е моё любимое.

Чем мудрая женщина отличается от умной?

Быть правой или быть счастливой - выбирать вам! Почитайте о том, как поступает по-настоящему мудрая женщина в спорных ситуациях с мужчиной, и поймете, почему от такой жены муж никогда не уйдет!

Еще больше офигенного ➡Офигенно ❤

У Вселенной есть много удивительных способов свести нужных людей в нужном месте

Существует мнение, что совпадения — это чудесные события, творец которых, Бог, не желает о себе заявлять.

Нет слов....

У них праздник...

Правда жизни

Как из песни не выбросишь слов, так и не выкинешь фраз из этой ёмкой, слегка хамовитой цитаты :-)

Люди без жилья часто получают не помощь, а презрение. Но одна американская благотворительная организация решила это изменить...

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Особенный статус женщины

Женщина перед которой открыты все двери...

  1. Спорт и фитнес

10 спортсменов, которых должен знать каждый

Редакция uDuba.com предлагает список десяти выдающихся спортсменов, которых стоит знать даже тем, кто не увлекается спортом. Герои подборки регулярно попадали (и попадают) на страницы таблоидов и по другим поводам: записывают музыкальные альбомы, участвуют в благотворительности или просто скандалят.



Настоящий хулиган и задира как на поле, так и вне его пределов, англичанин Пол Гаскойн надолго останется в памяти футбольных болельщиков благодаря своим сумасшедшим выходкам. Не соблюдая спортивной дисциплины и диеты, он регулярно пил на протяжении всей футбольной карьеры — однажды сразу после матча за сборную Англии Пол, не переодеваясь, прямиком отправился в близлежащий паб, где выпивал с друзьями прямо в бутсах и футболке национальной команды.


А когда Гаскойн уже после завершения карьеры лечился от алкоголизма, он по наставлению врача, советовавшего тому найти какое-нибудь отвлекающее хобби, начал коллекционировать виски.

Несмотря на всю свою скандальность и неуравновешенность Гаскойн был выдающимся футболистом и по праву занимает свое место в Зале Славы английского футбола.

Личные награды:

• Лучший молодой игрок Англии — 1988
• Спортсмен года Англии — 1990 (по версии BBC)
• Лучший игрок Шотландии —1996 (по версиям футболистов и журналистов)
• Член символической сборной чемпионата мира — 1990

Достижения вне спорта:

• Особых достижений за ним замечено не было, кроме дочери-фотомодели Бьянки Гаскойн, которая регулярно мелькает на страницах желтой прессы.

Командные достижения:

• Обладатель Кубка Англии — 1991

• Чемпион Шотландии — 1996, 1997
• Обладатель Кубка Шотландии — 1996
• Обладатель Кубка Шотладской лиги — 1997

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 6.

В современной спортивной реальности, где мировые рекорды бьются с частотой раз в полгода, обладатель звучной фамилии украинец Сергей Бубка может похвастаться поистине выдающимся достижением — его рекорд (прыжок с шестом высотой 6,15 м), который он установил в 1993 году, до сих пор не превзойден.

Бубка устанавливал мировые рекорды тридцать раз, а потом сам же их бил — его пятый рекорд, который он установил в Париже в 1985 году, можно считать историческим, ему тогда первому покорилась высота шесть метров.



Бубка был настоящим спортивным долгожителем, и после его выступления на Олимпиаде 2000 года в возрасте 38 лет президент Международного Олимпийского комитета Хуан Антонио Самаранч назвал Бубку самым выдающимся спортсменом современности.

Личные награды:

• Чемпион Олимпийских игр — 1988
• Заслуженный мастер спорта СССР — 1983
• Чемпион Олимпийских игр — 1988
• Чемпион мира — 1983, 1987, 1991, 1993, 1995, 1997
• Чемпион Европы — 1986
• Чемпион СССР — 1984, 1985
• Победитель Кубков мира и Европы — 1985

Достижения вне спорта:

• После завершения спортивной карьеры Сергей Бубка ушел в политику — был депутатом фракции «Партии регионов» и «За единую Украину», а ныне является внештатным советником президента Украины.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 10.

Величайший гонщик «Формулы-1» Айртон Сенна за десять лет выступлений выиграл более сорока гонок и установил рекорд по числу поул-позиций, за что получил у журналистов и болельщиков прозвище «Волшебник». Известно еще одно прозвище Айртона — «Человек дождя», которым его наградили за то, что во время гонок в дождевых условиях, когда преимущества более мощных и аэродинамичных болидов нивелируются и скорости на трассе значительно уменьшаются, он демонстрировал превосходство над остальными гонщиками и неоднократно побеждал.


Если бы не его трагическая смерть на трассе во время Гран-при Сан Марино в 1994 году, возможно «Королевские гонки» у большинства ассоциировались бы не с «Красным бароном» Михаэлем Шумахером, а с именем Айртона Сенны.

Личные награды:

• Трехкратный чемпион мира по автогонкам в классе «Формула-1» — 1988, 1990, 1991

Достижения вне спорта:

• Айртон Сенна является создателем благотворительного фонда, целью которого была помощь бедным молодым людям в Бразилии и других странах и которому он завещал все свое состояние, составлявшее на момент его смерти более 400 млн долларов.

• По результатам социологического опроса, проведенного на родине Сенны, большинство граждан назвали именно его величайшим бразильцем.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 14.

Шакил — настоящий великан, производящий грандиозное впечатление своей физической формой и мощью, был одним из лучших и уж точно самым атлетичным центровым в истории НБА. За свою профессиональную карьеру Шак трижды ломал баскетбольный щит, заставив таким образом баскетбольную федерацию озаботиться вопросом укрепления щитов для повышения безопасности.


Когда Шакил выступал за «Лос-Анджелес Лейкерс» в период с 1998 по 2006 год, они с Коби Брайантом составляли один из самых звездных и эффективных тандемов в нападении за всю историю баскетбола и завоевали для своей команды три чемпионских титула подряд.

В глазах большинства он был жизнерадостным ребёнком, помещенным в тело гиганта, — его обожали болельщики, а партнеры по команде называли лучшим парнем на свете. Природное обаяние, помноженное на внушительные пропорции, мгновенно превратили Шака из суперзвезды баскетбола в успешную медийную персону и сделали одним из самых узнаваемых спортсменов в мире.

Личные награды:

• Самый ценный игрок НБА 2000
• MVP (самый ценный игрок) Матча всех звезд — 2000, 2004, 2009
• Входит в список 50 лучших игроков НБА в истории

Достижения вне спорта:

• Шакил записал шесть музыкальных пластинок, а его дебютный диск «Shaq Diesel» (1993) даже стал платиновым.

Командные достижения:

• Олимпийский чемпион — 1996
• Чемпион мира — 1994
• Четырехкратный чемпион НБА — 2000, 2001, 2002, 2006

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 19.

Кроме того, что Роджер Федерер, ещё не завершив своей спортивной карьеры, выиграл всё что только можно в большом теннисе, экс-первая ракетка мира, в отличие от большинства своих соперников, на корте выглядит как мультимиллионер, который в перерыве между поздним завтраком и коктейлем решил сыграть пару сетов в загородном закрытом теннисном клубе. Пожалуй, никто с таким изяществом не носит рубашку поло — другой известный теннисист Фред Перри мог бы гордиться им.


Личные награды:

• 16-кратный победитель турниров Большого шлема в одиночном разряде
• Олимпийский чемпион в парном разряде — 2008
• Пятикратный победитель Финала мирового тура ATP в одиночном разряде

Достижения вне спорта:

• Журнал "Forbes" включил Роджера Федерера в список самых стильных спортсменов мира.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 23.

«Балтиморская пуля», как называют Фелпса на родине в США, в свои 26 лет установил 37 мировых рекордов, а на триумфальной для себя Олимпиаде в Пекине выиграл все дистанции, на которых стартовал, и завоевал восемь золотых медалей, став самым титулованным спортсменом в истории Олимпиад. Большинство специалистов связывают выдающиеся достижения спортсмена с безусловным природным талантом и уникальным строением тела — очень короткие ноги с подвижными коленями и двухметровый размах рук при росте 193 сантиметра, что существенно расходится с картиной идеального человека Да Винчи, где размах рук равен росту.


Удивительно и то, что Майкл отнюдь не соблюдает спортивной диеты, ест все что только можно, особенно налегая на фастфуд и попкорн.

В 2009 году Фелпс стал участником большого публичного скандала, когда таблоид "News of the World" опубликовал фотографию пловца, курящего марихуану, с комментарием о том, что если бы курение наркотиков было олимпийской дисциплиной, Фелпс добавил бы в свою копилку пару золотых медалей.

Личные награды:

• Единственный в истории спорта 14-кратный олимпийский чемпион и 23-кратный чемпион мира
• Обладатель шести мировых рекордов

Достижения вне спорта:

• Журнал "GQ" включил его в список «50 людей и явлений, которые сделали 21 век таким, какой он есть».
• После скандала с наркотиками Фелпс стал регулярно участвовать в благотворительных акциях и жертвовать часть своих доходов в фонды поддержки больных детей.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 27.

Рой Джонс-младший — настоящий сплав из мускулов, скорости и мощи, его ранние бои — это по-настоящему эстетское зрелище, настолько изящно и по-издевательски Джонс укладывал своих соперников на пол, чему способствовал широченный радиус атаки и молниеносная реакция — его удар считается самым быстрым в истории бокса в весовой категории спортсмена.

Поэтому неудивительно, что Американская ассоциация спортивных журналистов называла Джонса «Боксером десятилетия» в девяностых годах, а авторитетный журнал «Ринг» ставил его на первое место в рейтинге лучших боксеров вне зависимости от весовой категории в период с 1996 по 2003 год.


В самом расцвете своей карьеры Джонс предпринял долгосрочное путешествие по весовым категорям «туда и обратно» и выиграл множество чемпионских титулов в полутяжелом и тяжелом весе. Стал гражданином России.

Личные награды:

• Серебряный призер Олимпийских игр — 1988
• Чемпион мира в средней, второй средней, полутяжелой и тяжелой весовых категорях

Достижения вне спорта:

• Рой Джонс выпустил два музыкальных альбома — один в составе своей группы Body Head Bangerz в 2004-м и самостоятельно — «Round One: The Album».
• У Роя Джонса довольно обширная фильмография — он, например, снимался в обеих заключительных сериях «Матрицы» в роли капитана Балларда.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 31.

Свой первый рекорд в гольфе Элдрик поставил в возрасте восьми месяцев и шестнадцати дней, став самым юным гольфистом в истории человечества и попав в Книгу рекордов Гиннесса. В восемь лет «тигренок» уже выиграл детский чемпионат мира, хотя не проходил по возрасту — в турнире могли участвовать только дети от девяти до десяти лет, но юному таланту тогда разрешили выступать.

В 25 лет Вудс уже был первым в рейтинге гольфистов мира и стал самым высокооплачиваемым спортсменом по данным журнала "Forbes" — за одно согласие участвовать в турнире он получает около двух миллионов долларов, не считая призовых.

После публичного скандала, связанного с изменами гольфиста жене, карьера Вудса пошла на спад: он больше не возглавляет список лучших гольфистов планеты, а большинство его спонсоров порвали с ним многомиллионные контракты — теперь Вудс рискует лишиться и первого места в рейтинге самых богатых спортсменов.

Личные награды:

• 14-кратный победитель турниров «Мэйджор»
• Спортсмен года Laureus World Sports Awards 2000, 2001

Достижения вне спорта:

• Тайгер Вудс основал фонд, который помогает детям из бедных негритянских семей заниматься гольфом.
• На аукционе eBay была продана партия в гольф с Тайгером Вудсом за 425 тыс. долларов.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 35.

Лучший хоккеист в истории — перечень его достижений и индивидуальных призов занимает несколько страниц в интернете, достаточно лишь сказать, что номер 99, под которым он выступал на протяжении всей карьеры, закреплен за ним навечно и ни один хоккеист не имеет права одевать форму с этим номером.

Уэйн Гретцки не только обладатель абсолютного рекорда по голам, но еще и рекорда по голевым передачам — количество выигрышных передач Гретцки в два раз больше его собственных голов. Звезда хоккея не «перетягивал одеяло на себя» и всегда был готов поделиться славой с другими.


Кроме того, согласно правилам НХЛ, хоккеист может попасть в Зал славы только по истечении трех лет после завершения спортивный карьеры — Гретцки же удостоился этой чести всего через семь месяцев после прощального матча.

Уэйн Гретцки изменил игру и создал абсолютно новый имидж хоккеиста — неагрессивного, уравновешенного, с обезоруживающей улыбкой в противовес стокиллограмовым разрушительным бородатым гигантам на льду.

Личные награды:

• Десятикратный обладатель приза «Арт Росс Трофи» (лучшему бомбардиру) — 1981–1987, 1990, 1991, 1994

Достижения вне спорта:

• Уэйн Гретцки выпускает линию мужской одежды под собственным именем.

Командные достижения:

• Трехкратный победитель Кубка Канады — 1984, 1987, 1991

• Четырехкратный обладатель Кубка Стэнли —1984, 1985, 1987, 1988

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 40.

Ямайские атлеты традиционно сильны в том, что касается беговых дисциплин, не только благодаря уникальной системе подготовки и тренерской школе, но и по чисто генетическим причинам — ученые университета Глазго выяснили, что у подавляющего большинства ямайских спринтеров в волокнах мышц присутствует компонент Асtinen А, который позволяет мышцам сокращаться в разы быстрее.


Наглядный пример такого генетического превосходства — Усейн Болт — самый быстрый человек на Земле, обладатель действующих мировых рекордов в двух самых престижных беговых дисциплинах — на 100 и 200 метров.

Сейчас, после триумфального для себя чемпионата мира в Берлине в 2009 году, Болт находится на пике медийной популярности — он снимается в рекламе, заключает многомиллионные контракты и с широченной улыбкой на лице заявляет, что после окончания карьеры легкоатлета хотел бы выступать за футбольный клуб «Манчестер Юнайтед».

Личные награды:

• Трехкратный олимпийский чемпион
• Трехкратный чемпион мира
• Действующий обладатель мировых рекордов в беге на 100 и 200 метров

Достижения вне спорта:

• Премьер-министр Ямайки Брюк Голдинг обещал выдать Усейну Болту дипломатический паспорт и вместе с ним дипломатический ранг посла, что неудивительно, ведь спортсмен является настоящей визитной карточкой своей страны.

Спорт-экспресс: 10 спортсменов, которых должен знать каждый. Изображение № 44.

РедакцияuDuba.com будет рада увидеть имена других выдающихся спортсменов, которых вы считаете величайшими, в комментариях к статье.

из furfur.me

Вас также могут заинтересовать статьи:

Однажды, тридцать пять лет назад, один советский спортсмен навсегда оставил занятия спортом
10 интересных фактов о спорте, способных перевернуть ваш взгляд на мир
60-летний дедушка с телом профессионального культуриста
ТЕГИ:
спорт, история
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
JanisPizans
JanisPizans

Со списком не согласен 1/3 как минимум.


  1. Спорт и фитнес

Скакалка — прекрасный способ похудеть всерьёз и надолго!

Друзья, давайте совместим приятное с полезным, вспомним детство золотое, попрыгаем на скакалке и сбросим лишние килограммы. Но (!) тут имеются свои секреты. Сбрасывать лишний вес при помощи скакалки нужно правильно! Как? — мы сейчас вам об этом расскажем.

Красота! Скакалка (в просторечье — прыгалка) позволяет нам заниматься дома в любое удобное для нас время. А уж удовольствия сколько! Кроме того, во время прыжков включаются в работу те мышцы нашего тела, которые при обычных физических нагрузках очень слабо задействованы.

Какие?

В первую очередь мышцы кора, — глубинная система мышц, отвечающая за поддержание тонуса бёдер, позвоночника и таза. Существенную нагрузку получает и ваше сердце, укрепляется сердечная мышца, нормализуется дыхание. Но и это ещё не всё! Во время позитивных прыжков на скакалке (без излишнего фанатизма) в организм выбрасывается эндорфин, попросту говоря — гормон счастья. Именно поэтому после прыжков на скакалке, мы испытываем необычайную бодрость и плохое настроение улетучивается, аки не было.

Целлюлит? — прыгалка поможет от него избавиться!

Во время прыжков происходит активация лимфатических сосудов, и при сокращении мышц происходит отток лимфы от проблемных зон, снимаются отёки и, как следствие — целлюлит медленно, но верно с вами прощается. А ещё, по утверждениям медиков, прыжки на скакалке, по-научному — скиппинг, позволяют предотвратить, а в некоторых случаях даже избавиться от варикозного расширения вен.

Вот такая полезная штука — скакалка, прыжки через которую способствуют похудению наших самых проблемных зон: талии, бёдер, ляжек. Убедились в полезности прыгалки? А теперь представляем вам три секретов для максимально эффективного похудения на скакалке.

ТРИ секрета для максимально эффективного похудения

1. Прыгайте через скакалку не только на двух ногах, но и на одной, чередуя правую и левую попеременно.

2. Во время прыжков, старайтесь делать повороты (вращения) сначала в одну, потом в другую сторону, чередуя повороты направо и налево, во избежание головокружения.

3. Если ваша проблемная зона — живот, прыгайте слегка наклоняя корпус вперёд. Таким образом, нагрузка на мышцы живота увеличится.


Упражнения на скакалке

1. Первое, что нужно запомнить: любые упражнения, не важно какие они: на скакалки, на турниках, либо на чём-то другом, должны начинаться с самых минимальных нагрузок, только в таком случае организм не получит, никакого вреда, а это очень важно.

2. Идеальными являются прыжки со скакалкой на небольшую высоту – во время прыжков должны быть задействованы: исключительно ноги, предплечья и запястья. Туловище находится в определённом зафиксированном положении. В этом случае вы сможете похудеть на нужные килограммы, из-за того что упор будет делаться на самые проблемные зоны вашего тела.

3. Во время прыжков, кисти рук должны вращаться, а локти должны быть плотно прижаты к телу. Поэтому для начала, научитесь просто вращать скакалку. После того, как вы поняли, что есть хоть какой-то результат, начните менять скорость сначала медленно, затем быстро.

4. В момент прыжков скакалка должна быть максимально ровной, а ноги – хорошо пружиниться при каждом прыжке.

5. Чередование степени нагрузки – от самой минимальной до самой сложной. Допускаются прыжки со скакалкой следующего типа – обычные, двойные, скрученные, на 1- или 2-х ногах, на месте, назад, вперёд.

Все эти упражнения на скакалки неизменно дают желаемый результат. Стоит отметить, что даже небольшое 7-минутное занятие благотворно способствует уменьшению общей массы тела. Впрочем, если вы решительно настроены сделать свою фигуру идеальной, наиболее эффективных результатов можно добиться, ежедневно выделяя не менее 30 минут на занятия со скакалкой. В случае возникновения неудачи не отчаивайтесь – вы сможете добиться желаемого результата по прошествии определённого времени, главное тренируйтесь, и вы научитесь выполнять самые трудные, на первый взгляд элементы.

ТЕГИ:
похудение, фитнес, скакалка, Упражнения, прыгалка
Комментарии (7)
7 комментариев
Комментировать
Наталия Савченко
Наталия Савченко

Соблюдайте правило....называется НМЖ(Надо Меньше Жрать), и всё будет зэр гут! А, скакалку детям отдайте. Пусть развлекаются, для их суставов и мышц это полезно!!!

Oleh  Korolov
Oleh Korolov

СКАКАЛКА ЭТО ТРЕНАЖЁР САМЫЙ ВЫДАЮЩИЙСЯ.ЛУЧШЕ НЕПРИДУМАЕШЬ.

Показать больше комментариев