популярное

Анализ взаимоотношений в вашей паре по позам во сне

Современные психологи придерживаются того мнения, что позы, которые мы принимаем, когда погружаемся в глубокий сон, могут рассказать об истинных чувствах партнеров друг к другу.

Как воспитывают своих детей 6 богатейших людей мира

Как воспитывают своих детей 6 богатейших людей мира

5 причин не быть слишком милой

В Италии, Португалии или другой европейской стране приветливость — норма жизни. Но в России, где женщинам изо всех сил вменяют быть доброжелательной и милой, лучше эти качества все же не показывать.

Модные луки весна-лето 2018: фото, новинки

Летние образы 2018 должны быть яркими и интригующими. В моде откровенные look’и, которые, однако, не должны быть слишком вульгарными. По этой причине стилисты рекомендуют девушкам заранее позаботиться о стройности своей фигуры и состоянии кожи, ведь ноги, плечи и другие части тела в модных предметах гардероба могут быть открыты.

Вот что нужно знать тем, кто хочет оставаться молодым!

Для ученой и Нобелевского лаурета Элизабет Блэкберн изучение главного вопроса человечества «Как и почему мы стареем?» началось с тины… Она занималась исследованием хромосом, а в особенности «колпачков», которые находятся на их концах, так называемых теломеров. Тина стала отличным материалом для опытов, предоставив ученой возможность реализовать свои идеи на практике.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

10 известнейших произведений искусства, тайны которых так и остаются неразгаданными

>> Кто бы мог подумать, что известнейшие полотна хранят такие секреты!
👉 /

Названы животные, которые навсегда исчезли в 2017 году

Великий пост 2018: что можно и чего нельзя

Великий пост в 2018 году продлится 48 дней – он начинается 19 февраля и заканчивается 7 апреля, перед православной Светлой Пасхой. Календарь питания по дням, суть и особенности поста перед Пасхой, как поститься без вреда для организма – читайте в нашей статье.

Я уже собиралась выбросить эти банки, но увидела это и передумала…

Банки из-под солений, банки из-под «Нутеллы» или детского питания, трехлитровые банки — это еще очень сокращенный список. Мы ведь постоянно покупаем что-то в стеклянных баночка, а после жалеем просто выбросить их в мусор. На самом деле, если ничего не предпринимать, то у этих банок есть все шансы захватить власть в доме.

Новые женские стрижки 2018: стильные образы для вас.

Уже не первый год в моде естественность. Очень популярна средняя и длинная длина волос. Гладкие и прямые локоны отошли на второй план. Сейчас в моде легкие волны, завитки и небольшая взъерошенность. Поэтому актуальны такие прически, как «каскад» (причем все виды стрижки каскад), удлиненный боб или агрессивная филировка.

Желтая Земляная Собака наступает! Что уготовили звезды каждому знаку зодиака в 2018 году.

Красного Петуха и стихию огня в 2018 году заменит Желтая Земляная Собака. Это кардинально сменит не только жизни отдельных людей, но и всю мировую политическую ситуацию в целом. Знак Собаки подчиняется стихии Земли, которая аккумулирует мир, покой и гармонию.

11 правил этикета, которые нужно перенять у Кейт Миддлтон

Правила этикета, которым следует Кейт Миддлтон

СпецпроектыСчастливые часы: Как провести свободное время с выгодой

Оказались на праздники в Москве? Не беда! В нашем спецпроекте рассказываем, как всё спланировать

Удивительный тест: Выберите водоем и узнайте что вас ожидает!

Учитывая, что вода составляет 60 процентов нашего тела, неудивительно, что мы так крепко связаны с этой динамичной стихией. Предлагаем вам пройти необычный тест на определение личности, основанный на воде. В зависимости от того водоема, который вы выберете, вы узнаете любопытную информацию о себе и своем будущем.

Женщина, которая делает эти 9 вещей, никогда не будет обманута мужчиной

Вы устали тратить время и энергию на неподходящего мужчину, только чтобы снова разочароваться и остаться с разбитым сердцем. Вы долго работали, чтобы наконец найти счастье в этой жизни одной. И теперь вы не хотите пускать кого попало в нее, чтобы опять все испортить.

20 малоизвестных хитростей, которые пригодятся вам в аэропорту любого города

На территории аэропорта действуют свои правила. О многих знают лишь сотрудники: как недорого и вкусно пообедать, получить подарки авиакомпаний, попасть в кабину пилотов или заказать бесплатную службу сопровождения.

Никогда не игнорируйте эти десять важных символов во сне

Существуют сны, которые нас смешат, увлекают, а порой даже пугают, они бывают фантастическими и полными приключений. Существуют сны, в которых мы переживаем какое-то событие из своей жизни вновь. Но каждому из этих необычных сновидений есть обычное логическое пояснение.

Вот сколько на самом деле ты должна весить! Может, не худеть нужно, а наоборот?

Черта, за которую ни шагу!

Почему здоровый образ жизни не смог уберечь Михаила Задорнова от неминуемой смерти?

Как у артиста появилось страшное заболевание? На эти вопросы ответил ведущий врач-онколог Николай Жуков.

Стилисты говорят: «Чтобы быть в тренде в 2018 году, юбки и брюки сочетайте с…»

Вот и наступил новый, 2018 год, и внимание представительниц прекрасного пола направлено на поиск модных новинок этого сезона. Ведь надо по-прежнему оставаться в тренде и притягивать восторженные взгляды окружающих.

Какой женственностью наделены барышни по знаку зодиака?

Все говорят: «Женщина должна быть женственной!» Но никто при этом не может объяснить, что же имеется в виду. Пора узнать!

Как правильно разговаривать с мужчиной?

Психолог Лилия Шелег дает пошаговый алгоритм правильного общения с мужчиной.

Как избавиться от привязанности к тому, с кем вы не можете быть вместе?

«Непросто признаться, прежде всего самим себе, что вы влюбились в того, с кем не можете быть вместе» – автор неизвестный.

Двое детей гуляли в лесу и случайно увидели яму…

Двоюродные братья Тайлер и Юджин гуляли по лесистой местности, как вдруг заметили, что на тропинке лежит старый дорожный знак. Тайлер пнул знак и увидел яму в земле.

Тайный смысл картины «Неравный брак»: не всё так просто, как может показаться на первый взгляд…

Ого, ведь если присмотреться внимательно, всё становится ясно!

  1. Здоровье

Зарядка в офисе? Почему бы и нет?

Движение - это жизнь. Не стоит забывать об этом, особенно если Вы работаете в офисе. Простые упражнения способствуют не только укреплению мышц и костей и улучшению гибкости, но также и выработке эндорфинов и обогащению мозга кислородом.

Мы приводим комплекс из двенадцати простых упражнений, которые можно выполнять в офисе, не слишком отрываясь от рабочего процесса. Такая быстрая зарядка улучшит Ваше самочувствие, настроение и продуктивность работы.

1. "Потолок"(выполнить 20 раз)


Маршируя на месте, резко выпрямите обе руки ладонями вверх, а затем опустите к плечам. Можете увеличить нагрузку на руки, используя пол-литровые бутылки с водой в качестве гантелей. Это упражнение забавно выглядит со стороны, Ваши коллеги непременно захотят к Вам присоединиться.

2. Упражнение для трицепсов (20 раз)


Маршируя на месте, наклоните корпус вперед под углом 45 градусов. Сгибайте руки в локтях и выпрямляйте их назад, как будто поднимаете гантели. Перед тем, как выполнять это упражнение, следует убедиться, что позади Вас нет ничего, что Вы можете задеть.

3. "Халк" (20 раз)


Продолжайте маршировать и корпус держите наклоненным вперед. Руки согните в локтях, кисти на уровне груди. Затем поднимите локти вверх, не выпрямляя рук, как будто машете крыльями. Старайтесь свести лопатки вместе.

4. Сгибание колен (20 раз)


Согните в локте руку и одновременно согните в колене противоположную ногу. Выполняйте упражнение попеременно: левая рука-правая нога и наоборот.

5. Поднимание колен.


Руки согнуть в локтях перед собой, кисти на уровне лица. Попеременно поднимать колени до уровня бедра и одновременно с этим опускать кисти рук. Упражнение требует концентрации и координации движений.

6. "Аллилуйя"(20 раз)


Переступая с ноги на ногу как показано выше, поднимайте руки вверх над головой ладонями от себя. Кричать "Аллилуйя!" не обязательно. Замечательно будет смотреться, если Вы с коллегами устроите небольшой флеш-моб.

7. "Кулаки" (20 раз)


Согните руки в локтях, держите кулаки на уровне груди. Перенося вес тела попеременно с одной ноги на другую, изображайте кулачные удары:правым кулаком делаете резкий бросок вперед и влево, затем левым кулаком- вперед и вправо. Такое упражнение позволит Вам избавиться от накопленной агрессии.

8. Отжимания от стола (10 раз)


Поставьте кисти рук на край стола на ширине плеч, ноги вытяните назад и упритесь носками о пол. Отжимайтесь, не давая корпусу прогибаться. Прежде, чем выполнять упражнение, следует убедиться, что Ваш стол не скользит.

9. Выпады в сторону (10 раз в каждую сторону)


Держите руки на талии и делайте выпады то в одну, то в другую сторону. Очень хорошо разминает пятую точку.

10. Приседание с прыжком (10 раз)


Убедитесь, что вокруг Вас достаточно свободного пространства для выполнения этого упражнения. Согнитесь в полу-присест, руки отведите назад, а потом сделайте прыжок, одновременно выбросив руки вверх. Это упражнение отлично сжигает калории.

11. Приседания с упором на стул (10 раз)


Обопритесь о край стула или тумбочки за собой, выполняйте глубокие приседания. Это упражнение очень хорошо прорабатывает трицепсы. Будьте осторожны, если у Вас стул на колесиках.

12. Прогулка (10 минут)


Прогуляйтесь по этажу, а еще лучше - спуститесь и поднимитесь по лестнице.

по материалам The Washington Post


ТЕГИ:
гимнастика, офис, Работа, Упражнения
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Юмор и Развлечения

Подборка отличного юмора

Редакция Uduba собрала для вас лучшие анекдоты из жизни подсмотренные и подслушанные на просторах интернета. Желаем хорошего настроения!


kayno.fun

Вас также могут заинтересовать статьи:

Чтоб я так жил, или 15 одесских анекдотов, которые не совсем и анекдоты (выпуск №15)
ТОП лучших приколов про ГАИ
7 крутых анекдотов для убойного настроения
ТЕГИ:
Юмор
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка