популярное

Эти лучшие домашние подкормки вернут жизнь даже сухому кусту! 1 ч. л. сразу…

Оживят даже пропащие растеньица! Как я люблю свои вазоны...

Самое точное предсказание на 2018 год

Уже почти все знают о том, что по китайскому календарю 2018 год будет годом Желтой Собаки. Что же принесет этот год представителям китайского гороскопа узнайте прямо сейчас!

10 жизненных комиксов о том, как непросто живется девушкам весной

10 жизненных комиксов о том, как непросто живется девушкам весной:

5 явных примет «дешевой» женщины

Эвелина Хромченко — известный эксперт моды, ведущая программы “Модный приговор” каждый день рассказывает миллионам женщин, как нужно выглядеть, чтобы нравиться не только себе, но и вызывать настоящий восторг у окружающих.

Наиважнейшая формула Excel

В Excel встроено порядка 500 формул. Однако львиную долю всей работы делают штук 10 основных формул, а из этих десяти особо выделяется формула ИНДЕКС (INDEX). ИНДЕКС - многогранная и мощнейшая формула Excel. Это, можно сказать, священный грааль Excel.

15 фотографий людей, которые боролись с алкоголизмом и победили

«Полтора года трезвости»

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Смешные истории с собаками, которыми поделись пользователи Интернета

Как всем известно, собака – это лучший друг человека. А друг должен уметь поддержать и, главное, развеселить. Пользователи одного популярного паблика поделились забавными ситуациями, с которыми они столкнулись, заведя собакена.

Цыганское предсказание будущего для каждого знака Зодиака

Душу цыганского народа еще никому до конца не удалось разгадать. Эти люди обладают особыми мистическими познаниями, могут легко предсказывать судьбу и влиять на жизни людей. Их пророчества всегда сбываются.

Выглядеть стильно зрелой женщине в 50+: как этого добиться

Независимо от возраста, женщинам хочется выглядеть красиво и ловить на себе восхищенные взгляды. Однако, чем старше становится женщина, тем больше она поддается влиянию стереотипов о том, что ее время уже ушло. Прекрасно выглядеть можно абсолютно в любом возрасте, достаточно правильно сформировать свой гардероб.

Что вашему партнеру нужно от отношений, согласно его знаку зодиака

Для некоторых людей на первом месте в отношениях стоит страсть, для других - доверие. Кому-то нужна романтика, а кому-то прежде всего важна надёжность и поддержка...

Знай себе цену

Однажды к Мастеру пришёл молодой человек и сказал:
- Я пришёл к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчёмным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, Мастер, помоги мне!

Гороскоп на 2018 год для всех знаков Зодиака

Астролог Вера Хубелашвили рассказывает, что приготовили для нас звезды в 2018 году.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

После 50 лет брака я однажды внимательно посмотрел на свою жену и сказал

Откровенный пост Роберта Де Ниро

Бодрят так, что мама не горюй!)

— Ну вот, еще одна образумилась, а то принцев им подавай…

Замок стоял на холме. Небольшой, слегка пошарпаный от ветров и дождей, некоторые камни его потемнели и покрылись мхом. На холм перед ним упорно карабкалась девочка лет 12-ти, поскальзываясь и пыхтя.

Мужчина и женщина

Почему с тобой можно опаздывать, врать, не сдерживать обещания…

К сожалению, нередко встречаются случаи длительных отношений, которые держатся исключительно на женском энтузиазме. Мужчина же при этом совершенно не ценит того, что дает ему партнерша и не проявляет к ней ни малейшего уважения. Почему же так происходит?

Люди с отрицательным резус-фактором — кем были их предки, и с Земли ли они?

Люди с отрицательным резус-фактором — кто они на самом деле, кем были их предки, и с Земли ли они? Узнайте о том, как ваша группа крови и резус-фактор влияют на вашу личность.

Пирожное Петре Роман – изумительный и простой в приготовлении десерт. Всего 15 минут и от вашего пирожного не останется ни крошки!

Обязательно приготовьте это пирожное, оно на самом деле очень вкусное и легкое! ❤️

Почему Меган Маркл всегда смотрит в камеру, в отличие от Кейт Миддлтон?

Эксперты объяснили истинные причины.

Знаки Вселенной, которые предупреждают нас об опасности

Любые знаки Вселенной, увиденные вами, могут помочь избежать беды.

Исследование ученых: одинокие женщины в старости счастливее и здоровее замужних

Ученые пришли к выводу, что быть вдовой может быть полезно для здоровья, поскольку такие женщины меньше страдают от стресса в старости, чем их замужние сверстницы.

Мудрая мысль!

Самые гармоничные сочетания цветов в образе: 30 идеальных решений

Цвет решает почти все в образе, большая часть успеха ансамбля зависит именно от того, насколько хорошо подобраны цветовые гаммы . Никакой самый модный и концептуальный наряд не спасет цветовая несовместимость. И напротив, самый лаконичный по форме комплект заиграет потрясающими красками, если цвета подобраны правильно

  1. Здоровье

Зарядка в офисе? Почему бы и нет?

Движение - это жизнь. Не стоит забывать об этом, особенно если Вы работаете в офисе. Простые упражнения способствуют не только укреплению мышц и костей и улучшению гибкости, но также и выработке эндорфинов и обогащению мозга кислородом.

Мы приводим комплекс из двенадцати простых упражнений, которые можно выполнять в офисе, не слишком отрываясь от рабочего процесса. Такая быстрая зарядка улучшит Ваше самочувствие, настроение и продуктивность работы.

1. "Потолок"(выполнить 20 раз)


Маршируя на месте, резко выпрямите обе руки ладонями вверх, а затем опустите к плечам. Можете увеличить нагрузку на руки, используя пол-литровые бутылки с водой в качестве гантелей. Это упражнение забавно выглядит со стороны, Ваши коллеги непременно захотят к Вам присоединиться.

2. Упражнение для трицепсов (20 раз)


Маршируя на месте, наклоните корпус вперед под углом 45 градусов. Сгибайте руки в локтях и выпрямляйте их назад, как будто поднимаете гантели. Перед тем, как выполнять это упражнение, следует убедиться, что позади Вас нет ничего, что Вы можете задеть.

3. "Халк" (20 раз)


Продолжайте маршировать и корпус держите наклоненным вперед. Руки согните в локтях, кисти на уровне груди. Затем поднимите локти вверх, не выпрямляя рук, как будто машете крыльями. Старайтесь свести лопатки вместе.

4. Сгибание колен (20 раз)


Согните в локте руку и одновременно согните в колене противоположную ногу. Выполняйте упражнение попеременно: левая рука-правая нога и наоборот.

5. Поднимание колен.


Руки согнуть в локтях перед собой, кисти на уровне лица. Попеременно поднимать колени до уровня бедра и одновременно с этим опускать кисти рук. Упражнение требует концентрации и координации движений.

6. "Аллилуйя"(20 раз)


Переступая с ноги на ногу как показано выше, поднимайте руки вверх над головой ладонями от себя. Кричать "Аллилуйя!" не обязательно. Замечательно будет смотреться, если Вы с коллегами устроите небольшой флеш-моб.

7. "Кулаки" (20 раз)


Согните руки в локтях, держите кулаки на уровне груди. Перенося вес тела попеременно с одной ноги на другую, изображайте кулачные удары:правым кулаком делаете резкий бросок вперед и влево, затем левым кулаком- вперед и вправо. Такое упражнение позволит Вам избавиться от накопленной агрессии.

8. Отжимания от стола (10 раз)


Поставьте кисти рук на край стола на ширине плеч, ноги вытяните назад и упритесь носками о пол. Отжимайтесь, не давая корпусу прогибаться. Прежде, чем выполнять упражнение, следует убедиться, что Ваш стол не скользит.

9. Выпады в сторону (10 раз в каждую сторону)


Держите руки на талии и делайте выпады то в одну, то в другую сторону. Очень хорошо разминает пятую точку.

10. Приседание с прыжком (10 раз)


Убедитесь, что вокруг Вас достаточно свободного пространства для выполнения этого упражнения. Согнитесь в полу-присест, руки отведите назад, а потом сделайте прыжок, одновременно выбросив руки вверх. Это упражнение отлично сжигает калории.

11. Приседания с упором на стул (10 раз)


Обопритесь о край стула или тумбочки за собой, выполняйте глубокие приседания. Это упражнение очень хорошо прорабатывает трицепсы. Будьте осторожны, если у Вас стул на колесиках.

12. Прогулка (10 минут)


Прогуляйтесь по этажу, а еще лучше - спуститесь и поднимитесь по лестнице.

по материалам The Washington Post


ТЕГИ:
гимнастика, офис, Работа, Упражнения
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
aa

Американские психиатры официально признали «сэлфи» психическим расстройством

Официально подтвердилось то, о чем многие и сами догадывались.

Официально подтвердилось то, о чем многие и сами догадывались.

Поделиться

Американская психиатрическая ассоциация (АПА) официально подтвердила то, о чем многие и сами догадывались: постоянное фотографирование себя (так называемые «сэлфи») является психическим расстройством.

Расстройство называется «сэлфитис» (selfitis) и определяется как обсессивно-компульсивное желание сфотографировать самого себя и выложить фото в социальных медиа как способ восполнить недостаток самоуважения и заполнить пробел в близости.

В соответствии с решением Американской психиатрической ассоциации, существует три уровня расстройства:

  1. Пограничное сэлфитис: фотографировать самого себя, по крайней мере три раза в день, но не отправлять фото в социальные сети;
  2. Острое сэлфитис: фотографировать самого себя по крайней мере три раза в день и размещать каждую из фотографий в социальных сетях;
  3. Хроническое сэлфитис: Неконтролируемое желание фотографировать самого себя круглосуточно и размещать все сделанные фотографии в социальных медиа более чем шесть раз в день.

Кроме того, недавно стало известно, что учёные признали публикацию фотографий из спортзала или с утренних пробежек признаком наличия серьезного психического заболевания – нарциссического расстройства личности.

Перевод — videonews.com.ua

По материалам — telegraph.co.uk

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

www.cluber.com.ua
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка