популярное

Загадав желание, закройте глаза и ткните пальцем наугад в таблицу, состоящую из чисел от 1 до 100. В какое число попали пальцем — таков и ответ. [club34168005|Перейти к ответам]

Они вам очень признательны за вкусную еду. Своим отношением вы подали пример детям,чтобы они выросли добрыми и отзывчивыми. Так давайте продолжим наше хорошее начинание и поддержим приют. Просим всех не равнодушных родителей помочь нам в благоустройстве приюта на Московском кто чем может:

Кто решил от тебя уйти,
Кто был в списке твоих друзей,
Кто тебе помогал в пути.

Кто любимым когда-то был,
Или даже остался им.
Кто так страстно тебя любил,
А теперь стал совсем чужим.

И, не значит, что он плохой,
Значит, просто закончен бал.
Просто так решено судьбой
В этой жизни кривых зеркал.

Отпусти, пусть уходит вдаль,

20 техник поцелуев

Хотите открыть для себя новые возможности, как здорово целоваться? Для вас некоторые идеи и техники поцелуев. Вы гарантированно выберете для себя новый стиль поцелуев.

От черной завести и лести, обмана, грязной клеветы, измены низкой и злобной ненависти!!!

Шикарные полотна Ван Гога, снятые на фотокамеру с эффектом tilt-shift.

... НУ И... ВОТ ПОЖАЛУЙСТА!!!

Я уже 7 лет живу в Норвегии и хочу рассказать о том, что меня до сих пор здесь изумляет

Меня зовут Вероника, и я уже 7 лет живу в Норвегии. В эту северную страну мне «пришлось» переехать из Риги вслед за мужем. За годы, проведенные в Норвегии, многое изменилось в моей жизни. Так, у меня полностью поменялся гардероб: я отказалась от каблуков и платьев в пользу джинсов, свитеров и обуви на низком каблуке.

Матрица Эйзенхауэра (инструмент тайм-менеджмента).

Авторство этой техники приписывают Дуайту Дэвиду Эйзенхауэру (34-му президенту США). Он предложил разбивать все дела на группы в зависимости от их срочности и важности.

Важные и срочные - неотложные дела, критические ситуации, "горящие" сроки. Зона "тушения пожаров".

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Жена Бориса Щербакова: «Стыдно за таких актеров, как Людмила Поргина, которые жалуются на безденежье»

Татьяна Бронзова пристыдила звезд, которые в период кризиса и эпидемии коронавируса жалуются на плачевное финансовое положение. Супруга Бориса Щербакова уверена, что артисты нуждаются в поддержке гораздо меньше, чем обычные граждане.

.. Я буду паинькой.. Лучистым солнышком.. Пушистой заинькой... Но только тронь!!!! Мою систему нервную... Я стану гадиной... Я стану ведьмою...

Бездушные люди лишили белку всех её жизненных трудов

Старый английский лорд приходит к врачу

Улыбнитесь!

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Полезные слова на английском языке

Редакция uDuba.com предлагает запомнить несколько универсальных выражений, которые будут полезны в любой беседе на английском языке.

Я не стучусь в закрытую дверь!

В ответ, Я молча закрываю свою…

Яблочный тест

Забавно!

7 ЗАПОВЕДЕЙ СВЕТЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Все очень просто!

Это потрясающе!

Решения, о которых вы будете жалеть в старости

Мы каждый день принимаем решения. О некоторых поступках, возможно, пожалеем спустя годы. Но кто об этом думает сейчас? О чём же жалеют люди в почтенном возрасте? Мотайте на ус, пока молоды.

10 причин, почему жен нужно искать среди туристок

Дамы, задумайтесь!

10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки.

Революционный японский уход за кожей – как сделать кожу красивой в любом возрасте

«До тех пор, старик, пока у тебя будут желания, я буду все их исполнять, а как только желаний не станет, я тебя отпущу и ты станешь Свободным»

Папка домой пришел!

Карапуз дождался отца с работы, теперь ему не спрятаться

Не можешь идти — ползи. Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты!

Вы никогда не встретите сильного человека с простым прошлым

Боль – это часть нашей жизни. И вы можете позволить ей раздавить вас или сделать вас сильнее.

  1. Спорт и фитнес

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме!

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
  2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
  7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
  8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
skritaya-gimnastika-vorobeva

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Ольга Шаржанова

fithacker.ru

ТЕГИ:
похудение, гимнастика, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

Видеоуроки по работе с подписной базой.

Забирайте себе на стену!

- 8 способов сбора контактов с клиента.
- Как использовать ваш email для привлечения новых клиентов.
- Как при помощи вашего email увеличить точки соприкосновения с клиентом.
- Как при помощи вирусного маркетинга в два раза увеличить подписную базу.
- Как привлекать новых клиентов при помощи событийного маркетинга.
-
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
Как привлекать клиентов при помощи сарафанного маркетинга
-8 самых главных ошибок совершаемые в email маркетинге
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
Подпишитесь на наш канал
Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы! http://vk.com/mir_treningov Море информации о личностном росте НА ХАЛЯВУ! ;)
из Мир Тренингов - бесплатные тренинги и курсы!
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка