популярное

Эталон женственности, изящества и свободы: юбки палаццо на все случаи жизни

Строго говоря, юбки палаццо выглядят юбками только визуально. На самом деле, это необычный покрой брюк, который появился в 40-е годы прошлого века.

Поразительное сходство! 😮

15 опытов ученого, который каждый день доказывает, что наука — та же магия

15 опытов ученого, который каждый день доказывает, что наука — та же магия:

Вкуснятина, из-за которой похудеешь до самых костей… Весишь 90 кг, а будешь — 65!

Тушари Джалаят: «Вкушать рекомендую утром, натощак. По всем предписаниям...»

Ваша жизнь становится тем, во что вы больше всего верите

Лауреаты Нобелевской премии в области физики доказали, что, вне всяких сомнений, физический мир – это единый океан энергии, который возникает и спустя миллисекунды исчезает, пульсируя снова и снова. Нет ничего сплошного и твердого. Таков мир квантовой физики!

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Пляцок "Мультифруктовий сырник з хрустящей шапочкой"

Шейх аль-Карни: «Любую проблему с женой можно решить за 5 минут!»

Очень хочется, чтобы каждый любящий муж прочитал, а главное, услышал эти золотые слова!

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день:

Белые скинни 2018: 9 восхитительных весенних образов

Такой выбор будет самым восхитительным украшением весной.

20+ элегантных образов с шарфами и бижутерией

Милые дамы, согласитесь, для нас шарфы выполняют гораздо больше функций, чем для мужчин. Помимо функции утепления они несут в себе функцию красоты.

Сегодня успешно завершилась операция по спасению детей и их тренера из затопленной пещеры в Таиланде.
Им удалось продержаться без еды 9 дней.

Прежде чем отдать свое сердце мужчине, прочитайте — 11 советов

Советы, которые стоит дать каждой женщине. А еще лучше, если этому будут учить девочек с самого детства!

5 привычек, которые восстанавливают клетки мозга

Несмотря на то, что нейрогенез долгое время считался невозможным, то есть ученые думали, что восстановить утраченные нейроны нельзя, на самом деле это оказалось не так. Нужно только следовать здоровым привычкам.
Нейрогенез — это поистине замечательный процесс, посредством которого наш мозг может стимулировать создание новых нейронов и их соединений.

Намотать хорошего дурака: 10 фактов о чехах

Чехи говорят не то, что мы думаем. Чешский язык — западня для русского человека. Знакомо звучащие слова означают совсем иное.

Шикарный анекдот про флирт

Поднимает настроение за секунду!

Подборка уморительных анекдотов, для хорошего настроения на весь день! Заряжаемся позитивом!

Мелания Трамп устала от жизни в Белом доме

У нее весьма приличные рейтинги популярности, но Меланию Трамп это не интересует. За последние...

Чем на самом деле полезна марихуана в медицине

10 заболеваний, которые лечатся марихуаной.

20 открыток, наполненных жизненным сарказмом

Прямо в точку 😃😃😃

Учительница проверяла сочинения и плакала

15 ошибок на тренировках, которые могут быть опасны для вашего здоровья

15 ошибок на тренировках, которые могут быть опасны для вашего здоровья:

Короткие истории со всех просторов интернета для поднятия настроения!

Мария Александровна Гартунг — дочь Пушкина! Умерла в полном одиночестве, от голода…

В 1919 году она умерла от голода. Умерла в полном одиночестве, в маленькой комнатке в Москве...

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер

С этой диетой за 4 недели вы сможете сбросить 10-20 кг, не поддавая организм изнуряющему голоду. Единственное условие – это соблюдение несложного режима питания.

  1. Саморазвитие

Эмоциональный интеллект: важнейшие социальные навыки, которым не учат в школе

На уроках детей учат истории, математике, физике. Но большинство из нас понятия не имеет о том, как совладать со своими и чужими эмоциями. Учим, рассказываем, показываем!

Эмоциональный интеллект – термин, использующийся в психологии для обозначения способности человека управлять своими эмоциями и адекватно реагировать на эмоции окружающих.

Люди, проявлящие эмоциональный интеллект, обладают необходимыми для продвижения в жизни навыками:

  • умение разрешать конфликты;
  • чуткость и отзывчивость к потребностям других людей;
  • способность контролировать собственные эмоции.

Что представляет собой эмоциональный интеллект?

Существует несколько моделей понятия эмоциональный интеллект. В качестве примера мы воспользуемся «смешанной моделью» психолога Дэниела Гоулмана, которая учитывает 5 пять ключевых компонентов:

  • Самопознание: Самопознание требует осознания собственных чувств. Вы должны знать предел своих возможностей, когда и какие эмоции вы испытываете, а также ощущать, когда вам нужна помощь.
  • Саморегуляция: Саморегуляция – это способность контролировать свои эмоции. Это означает избегать эмоциональных срывов, спокойно обсуждать разногласия и избегать ситуаций, которые имеют на вас деструктивное действие, например, вызывают глубокое уныние или панику.
  • Мотивация: Человек мотивируется к действию желанием получить вознаграждение, например денежное или повышение в статусе. Модель Гоулмана предусматривает стремление к достижению цели ради удовлетворения любопытства, получения удовольствия от процесса или от осознания собственной продуктивности.
  • Сочувствие: В то время, как 3 предыдущих категории относятся к внутренним эмоциям человека, сочувствие связано с эмоциями других людей. Это чуткость и отзывчивость к окружающим.
  • Социальные навыки: Эта категория подразумевает практическое применение сочувствия, а также способность находить общие интересы с людьми, убеждать и идти на компромисс.

Как можно развить в себе эти способности?

1. С самопознанием приходит понимание того, что именно вы чувствуете и как ваши эмоции и действия влияют на окружающих.

Картинки по запросу autoestima en la mujer


Развить самопознание можно следующими методами:

  • Заведите журнал эмоций. Под конец каждого дня записывайте, что с вами произошло, что вы чувствовали и как вы с этим справились. Время от времени просматривайте записи, чтобы выявить конкретные тенденции или моменты, когда вы отреагировали слишком бурно.
  • Узнайте мнение окружающих. Когда речь заходит о самовосприятии, мнение других людей имеет немалое значение. Попросите людей, которые вас хорошо знают, назвать ваши сильные и слабые стороны. Не надо с ними спорить, просто примите во внимание мнение со стороны.
  • Сбавьте темп. Когда вы испытываете гнев или другую сильную эмоцию, заставьте себя успокоиться и проанализировать причины этого состояния. Важно помнить, какой бы ни была ситуация, вы сами выбираете, как на нее реагировать.

2. Когда вы разобрались, как работают ваши эмоции, надо научиться управлять ими. Человек, обладающий этим навыком, не станет руководствоваться стереотипами, принимать эмоциональные решения, вербально атаковать других.

Картинки по запросу self control


Итак, каким же образом можно совершенствовать саморегуляцию?

  • Составьте список ценностей. Следует понимать, что для вас является важным и относительно каких вещей вы не пойдете на компромисс. Если у вас есть свой «Кодекс Чести», вы без каких-либо колебаний примете правильное решение, когда перед вами предстанет моральный или этический выбор.
  • Будьте ответственны. Не обвиняйте других, когда что-то идет не так. Признайте свои ошибки и будьте готовы предстать перед последствиями, какими бы они ни были. Тогда совесть ваша будет чиста, да и уважать вас станут больше.
  • Сохраняйте спокойствие. В любой провокационной ситуации контролируйте свою реакцию. Стоит ли снимать стресс, срываясь на окружающих? Постарайтесь дышать глубже, это успокаивает. Можете написать на бумаге все, что хотели бы высказать обидчику, а потом порвите листик на мелкие кусочки и выбросьте. Это поможет вам избавиться от избытка эмоций и еще раз проанализировать ситуацию.

3. Когда мы говорим о мотивации с точки зрения эмоционального интеллекта, мы подразумеваем внутренний драйв человека, стимулирующий его двигаться к цели.

Картинки по запросу teoria de la expectativa


Как же повысить свою мотивацию?

  • Проанализируйте преимущества, которые даст вам достижение цели. Скажем, вы знаете, что хотите стать начальником отдела. Подумайте об этой цели не в общем, «было бы неплохо». Вы должны видеть перед собой, что конкретно вы от этого получите: повышение в статусе, зарплате, уважение коллег, больше бонусов, заграничные командировки.
  • Составьте план. Когда перед вами стоит цель, она может казаться недостижимой, поскольку вы чувствуете нехватку ресурсов для ее достижения (знаний, умений, возможностей). Разбейте путь к достижению этой цели на небольшие шаги, составьте список действий, которые необходимо предпринять и последовательно выполняйте пункт за пунктом. Таким образом, зная, что каждый этап вполне осуществим, вы будете мотивированы двигаться дальше.

4. Ваши эмоции – это только половина ваших отношений. Но у людей, которые являются частичкой вашей жизни, свой собственный спектр чувств, эмоций, страхов и желаний. Сочувствие - самый важный навык в построении отношений.

Картинки по запросу сочувствие


  • Учитесь слушать. Это очень сложно и очень важно. Вы не можете полностью прочувствовать жизнь другого человека, но вы можете слушать. Просто отложите в сторону свои предубеждения и скептицизм и дайте своему собеседнику высказаться о том, что он чувствует.
  • Займите противоположную позицию. Самый лучший способ: попробуйте представить себя на месте оппонента и оправдать его в своем уме. Считаете, ваш начальник неправ? А как бы вы поступили на его месте? Задавая себе подобные вопросы, вы уже начнете спокойнее воспринимать другую точку зрения.

5. Социальная компетенцияпонятие намного шире, чем умение поддерживать беседу. Здесь и способность подстраиваться под настроение другого человека, и умение вести переговоры, разрешать конфликты и работать в команде.

Картинки по запросу бизнес люди


Подобным навыкам нас учит жизнь и для их совершенствования необходимо приложить время и усилия. Очень полезно иметь перед собой модель – человека, который в полной мере владеет навыком, который вы хотите развить.

А также важно практиковать этот навык при любом удобном случае, даже если ситуация совсем не та, для которой вам он необходим.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Негативные мысли формируют негативные чувства
Как освободиться от эмоций
Зачем даются испытания в жизни?
ТЕГИ:
Саморазвитие, психология
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Цитаты

9 хлёстких «Гариков» от Губермана

Игорь Губерман известен своими ироничными и очень точными четверостишиями, которые в шутку называют «гариками». В них невероятно метко и коротко отражаются реалии нашей жизни — радости и печали, успехи и неудачи. Удивительно, как автору удается передать смысл и суть событий и переживаний всего в четырех коротких строчках.

Ещё небольшая порция цитат, остроумных, смешных, печальных, загадочных...

20 шикарных цитат Фридриха Ницше, бьющие в самое сердце

Море позитива в смешных цитатах

Одной фразой — точно в цель!

ТЕГИ:
Стих, Игорь Губерман, цитаты
Комментарии (42)
42 комментария
Комментировать
Olga Skersyte
Olga Skersyte

не надо выключать голову

Sophia NY
Sophia NY

А также я учусь прощать и просвещать и посещать!

Михаил Коган
Михаил Коган

Мы можем на себя на пялить, все, что есть. Но жизнь сложна и многообразна. Но главное, чтоб было не заразно. Тогда и сможим, хоть куда пролезть!

Татьяна Раппу
Татьяна Раппу

Ум хорош, но мучает и сушит, и совсем не надобен порой; женщина имеет плоть и душу, думая то первой, то второй))

Владислав Красса
Владислав Красса

За радості любовних відчуттів одного разу заплативши болем, ми запиваєм смуток алкоголем і носим на душі презерватив.

Jenny Walzman
Jenny Walzman

Метко! Точнее не скажешь!

Елена Плакса
Елена Плакса

Вообще метко, точно ,ну простите ,часто смешно .Словом гениально!

Наиль Шабаев
Наиль Шабаев

Россияне сидят и ждут покоряясь опять судьбе. Понимаяя, что наеб...., но не зная когда и где.

Raut Braun
Raut Braun

Я уверен, что Бог мне простит и азарт и беспечную лень, ведь не важно, чего я достиг, а важнее, что жил каждый день. Родившись в сумрачное время, гляжу вперед не дальше дня живу беспечно, как в гареме, Где завтра вые..... меня.

Nadine Kievsky
Nadine Kievsky

Когда теряешь Любовь,не важно при каких обстоятельствах,и конечно же боишься о встрече новой

Rafael Baron
Rafael Baron

А, почему люди не называют их Рубаи!? Бил бы Омар жив оправдал-бы это родство...

Anna Dats
Anna Dats

Невозможно оторваться от ваших стихов!..И едко и метко!.Радуйте нас и дальше!Будьте счастливы и здоровы!!..

Сергей Ижик
Сергей Ижик

Кому як як не Ігорю знати "острой болью заплатив..."-дивно

Sophia NY
Sophia NY

Учусь судьбе я доверять учусь давать и поощрять учусь я жизнью управлять но больше всех боюсь во мгле стать кроликом в тумане!

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Ой, наденьте их все скорее и не демонстрируйте убожество рядом с искрометным талантом!

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Не в силах внешние умы вообразить живьем ту смесь курорта и тюрьмы, в которой мы живем.

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Наслаждайтесь:" За осенью – осень. Тоска и тревога. Ветра над опавшими листьями. Вся русская жизнь – ожиданье от Бога какой-то неясной амнистии."

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Один дышу, один пою, один горит мне свет в окне – что проживаю жизнь свою, а не навязанную мне.

Sophia NY
Sophia NY

Да носим! Можем вам одын подарить! Хотите? А если вы в екскорт идёте то вам надо 1000 презервативов из резерва..... на голову...

Алексей Расчетин
Алексей Расчетин

Вот женщину я обнимаю! Она ко мне льнет пламенем. А Ева, я вдруг понимаю, и яблоко съела и змея😭

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Живя в загадочной отчизне из ночи в день десятки лет, мы пьем за русский образ жизни, где образ есть, а жизни нет.

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Ум полон гибкости и хамства, когда он с совестью в борьбе, мы никому не лжем так часто и так удачно, как себе.

Алексей Расчетин
Алексей Расчетин

Еще один для любителей вспомнил:"Однажды летом в январе-слона увидел я в ведре. Слон закурил, пустил дымок и мне сказал: - Не пей сынок

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Мне моя брезгливость дорога, мной руководящая давно: даже чтобы плюнуть во врага, я не набираю в рот говно.

Elena  Korchagina
Elena Korchagina

Вся наша склонность к оптимизму – от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

Marina  Semjonova
Marina Semjonova

Очень люблю Губермановские гарики! Точнее просто не скажешь!

Алексей Расчетин
Алексей Расчетин

Теперь я понимаю очень ясно! И чувствую, и вижу очень зримо! Неважно, что мгновение прекрасно! А важно, что оно неповторимо! - это мой любимый

Показать больше комментариев
Подписка