Что бы съесть такое вкусненькое, чтобы себя порадовать? Как часто мы задаём себе этот вопрос! Но, дорогие друзья, постарайтесь прислушаться к своему организму, — он САМ подскажет вам, чем себя порадовать с пользой для здоровья и — каких витаминов, минералов и прочих полезностей ему не хватает.

• Если вас постоянно тянет на бананы — дефицит калия.

• Если на сыр — дефицит кальция, фосфора и алюминия.

• Если на орехи — дефицит белков, витаминов группы В и жиров.

• Если на мороженое и молоко — дефицит кальция.

• Если на дыню — дефицит витамина А и калия, кальция, магния и фосфора.

• Если мужчину тянет на соленое — дефицит калия.

Если вы постоянно испытываете усталость — дефицит витаминов А, В, С, D, цинка, железа и йода.

• Если шумит в ушах — дефицит калия и марганца.

• Если болят или слезятся глаза — дефицит витаминов А и В2.

• Если синяки от любой ерунды — дефицит витамина С и биофлавоноидов.

• Если отеки — дефицит витамина В6.

• Если запах изо рта (при здоровых зубах и желудочно-кишечном тракте) — дефицит ниоцина.

• Если частые головокружения — дефицит марганца.

• Если судороги — дефицит магния.

Не надейтесь «добыть» все витамины и минералы только из еды, — пища современного человека этого не позволяет. Принимайте и витаминно-минеральные комплексы, исходя из потребностей вашего организма, а лучше пройдите обследование и точно выясните, в каких именно витаминах нуждается ваш, измученный вечным цейтнотом и плохой экологией, организм.

А вот вам бонусом ещё одна очень полезная табличка