популярное

Смех продлевает жизнь и улучшает здоровье! Веселитесь от души :) Мы на uUuba уже насмеялись.

Пышные домашние слойки на кефире

Домашние слойки на кефире долго не залеживаются на столе! Получаются очень пышными и хорошо поднимаются 😋

Цветы с капризами: советы как продлить жизнь в вазе 19 разным цветам

Розы любят сахар и аскорбин, лилии не терпят чужого соседства, а герберы просят о самом минимуме воды. Приводим исчерпывающую памятку по самым популярным цветам!

Шикарный рецепт!

Не нужно сокрушаться о вчерашнем дне, каяться и бить себя пяткой в грудь, что ты «не успел», «ошибся», «подвёл»... Вперёд и только вперёд, открыв своё сердце радостным надеждам! А прошлые неудачи воспринимаем как барьер – данный нам для покорения новых вершин. Ведь опыт мы получаем не лёжа на диване, а окунаясь в пучину невзгод, которые благополучно (или не очень)) преодолеваем. Испытаний не по силам не даётся… помните об этом. И не грустите))

Чудеса Photoshop

Идеальные люди, кожа без единой морщины или прыщика, белоснежно-ровные зубы, пышные гривы... Вам пока еще не надоела эта искусственная красота, к которой всем нам предлагают стремиться?

Знаки Зодиака в процентах

Для любителей астрологии мы подготовили настоящий клад — процентные характеристики знаков Зодиака. Это очень интересно, так как вам не придется тратить много времени на прочтение длинных материалов. Вместо этого вы сможете быстро пробежаться взглядом по конкретным цифрам и узнать всю правду о своем характере!

Самый строгий судья пропустил их в финал после первого же выступления! Оказалось, ребята так плохо стреляют потому что очень хорошо танцуют! ;)

Не бойтесь потерять!

О чем расскажут еврейские фамилии

Всегда было интересно!

Мощный голос 7-летней девочки поразил судей. ТАК спеть «Кукушку» Цоя могут единицы!

7 ЗАПОВЕДЕЙ СВЕТЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Все очень просто!

Наиважнейшая формула Excel

В Excel встроено порядка 500 формул. Однако львиную долю всей работы делают штук 10 основных формул, а из этих десяти особо выделяется формула ИНДЕКС (INDEX). ИНДЕКС - многогранная и мощнейшая формула Excel. Это, можно сказать, священный грааль Excel.

«Нам дан год и 4 месяца»: победившая коронавирус Наталья Ветлицкая о шансе людей

Певица заявила, что эпидемия коронавируса стала последним предупреждением человечеству. 55-летняя Наталья Ветлицкая призвала поклонников совершить «трансформацию»

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Победы, горькие разочарования и добрые дела. История успеха Алины Кабаевой

Благодаря упорству и силе воли гимнастка завоевала статус пятикратной чемпионки Европы и золотого призера Олимпиады. После завершения карьеры имя Алины Кабаевой по-прежнему было на слуху, ведь поклонники внимательно следили за ее общественной деятельностью.

Любите друг друга...

Цените то, что имеете...

Почему Диана получила титул принцессы, а Кэйт Миддлтон — герцогини?

Мы все привыкли называть очаровательную супругу принца Уильяма просто по имени, Кейт Миддлтон или герцогиней Кембриджской. Известно, что по британской монаршей традиции при заключении брака женщины берут фамилии и титулы своих супругов.

Моя душа настроена на осень...

Прекрасное стихотворение Ларисы Рубальской!

Нарушение одной из чакр может привести к болезням и прочим неприятностям!

20+ фактов о первом космонавте Юрии Гагарине — человеке, который изменил мир

Имя Юрия Гагарина известно во всем мире — 12 апреля 1961 года, 59 лет назад, он стал первым человеком, который совершил полет в космос и дал тем самым начало новой эпохе. Гагарин был не только профессионалом высочайшего уровня, но и крайне приятным человеком, перед обаянием которого не мог устоять никто. Можно сказать, что его улыбка изменила мир.

Комплименты вашей фигуре стоят того, чтобы немного потрудиться.

18+ снимков украинского художника, который умеет поймать момент в фотографии

Предлагаю вам на минутку отвлечься от ваших дел и взглянуть на озорной фотосет веселых девушек в прачечной. Автор снимков — украинский художник Давид Дубницкий из Днепра (Днепропетровск).

Я нарисую в душах теплоту,
В сердцах - добро, в глазах - искринки света.
И людям подарю я поутру
Улыбку-ту, что нежностью согрета.
Я попрошу у радуги цвета:

Раскрашу в них людское настроение,
Чтоб в мире жили только доброта,
Тепло души и радости свечение!

Закон привлекательности, которым пользуются успешные люди

В большинстве случаев люди даже не подозревают, какими силами обладают. Они считают, что необъяснимые и удивительные происшествия - всего лишь случайности. А это значит, что такие люди слишком ограничивают себя и свой образ мышления. Они верят, что в мире все происходит исключительно за счет внешних факторов. Но почему-то забывают, что такие факторы люди создают сами.

Популярные английские фразы и выражения. Рекомендуем ознакомиться

Знаете ли вы, что совсем необязательно заучивать "тонны" английских слов и фраз, чтобы хорошо знать язык? Мы откроем вам маленький секрет: достаточно изучить всего 300-400 основных слов и речевых оборотов, чтобы уметь общаться и писать на английском. А с наиболее популярными выражениями ознакомьтесь, пожалуйста, ниже:

Смелый и убойный номер — «Путин едет на маршрутке». Это выступление довело всех до истерики!

Вот это отожгли ребята! И не побоялись же на такую тему шутить!

«Особенному» сыну Анны Нетребко 11 лет. Как сейчас выглядит и развивается мальчик

Сын Тьяго родился в семье Анны Нетребко в 2008 году. Тогда она жила с отцом мальчика, с неким Эрвином Шроттом. Однако, пара не торопилась узаконивать свои отношения. Когда оперная дива узнала о прибавлении в семье, то была безмерно рада.

  1. Любовь и отношения

На женском пути не бывает случайных мужчин!

Многие женщины ставят смыслом и целью своей жизни – встретить достойного мужчину. Причем считается, что встретить хорошего мужчину – это как бы случайное событие, которое от женщины никак не зависит. Женщины думают, что ласковый и заботливый муж – это событие которое происходит само по себе. Я в корне против такого мышления женщины!

Это мышление заставляет женщину быть «охотницей», стервой, корыстной соблазнительницей, тупой блондинкой и кем-угодно, но не женщиной-Богиней. Это мышление заставляет женщин выискивать, выжидать, ловить, совращать, бороться, уныло ждать, находиться в депрессии – все, что истинной леди противопоказано.

Я убеждена на 100% в том, что мужчина не попадается женщине случайно. Что к женщине приходит только тот мужчина, которому она соответствует и внутренне, и внешне.

- Если она не уважает себя – к ней придет мужчина-диктатор;

- Если она не знает, чего хочет в жизни, – то мужчина не даст ей заниматься, тем что она захочет;

- Если она подавлена – мужчина будет ее подавлять;

- Если она депрессивная – мужчина будет вгонять ее в депрессию.

Рекомендуем: Ошо о трудностях любви к себе — как научиться любить себя

Все, что с нами происходит изнутри, мудрая мать-Вселенная – отражает нам во вне, через людей, события, друзей и прежде всего через самого близкого нам человека – нашего мужчину. Это все происходит для того, чтобы каждая женщина прошла уроки и научилась тем качествам, которых ей не хватает. Не хватает смелости – мужчина ее будет подавлять; не хватает цели в жизни – мужчина будет ее еще больше запутывать; не хватает любви к себе – мужчина будет обзывать и придираться!


И наоборот, чем ближе женщина к своей собственной гармонии и цельности, чем лучше у нее самооценка, чем позитивнее ее настроение и отношение к миру, чем лучше она знает сама себя, чем больше любит себя – тем лучше она встретит мужчину. Мужчина – это прежде всего партнер, который будет отражать все самые слабые места женщины, самые тонкие настройки души. Чем больше вы будете узнавать о себе, о своей душе, о своих целях, о своих эмоциях – тем более хороший мужчина придет в вашу жизнь. А как минимум, плохого вы просто не впустите туда.

Обязательно почитайте: Одним из главных признаков счастья и гармонии является...

Понаблюдайте за несчастными женщинами, у которых было много отношений с мужчинами, несколько разводов. Чаще всего типаж мужчины повторяется. Если первый был пьяницей, второй будет ленивым, третий – больной, четвертый – будет маменькиным сыночком. Все это типаж слабого мужчины, а значит женщина привлекает к себе именно такого. Это значит ее внутренний мир не сформирован, и она не готова принять мужчину цельного, сильного, заботливого — она сама не цельная, она сама не любит себя, она привлекает тирана, изменника, поверхностного – все те качества, которые носит в себе. Как она сама к себе относится – такой и будет мужчина!

Не пропустите: Отношения - наполняющие или опустошающие?

Не бывает соединение двух половинок. Любовь возможна исключительно между двумя личностями, а не между пустыми половинками. Если вы будете вкладывать свою энергию в себя, в свое саморазвитие, то Вы никогда не потеряете. Каждой женщине прежде чем думать о мужчине, необходимо найти саму себя, необходимо полюбить себя.

из project18.r

ТЕГИ:
энергетика, Отношения, психология
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Спорт и фитнес

5 супер асан, которые избавят вас от складок на талии

Попробовала на себе и выгляжу прекрасно!

Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков. В основном, это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров. Как следствие, из-за своих слабостей вы начинаете плохо выглядеть не только внутри, но и снаружи.

Противный жир рано или поздно появляется почти у всех - на бедрах, животе, руках, ногах и т.д. Но если жир на руках можно попробовать прикрыть рукавами футболки или рубашки, а лишние складочки на талии скрыть туникой или платьем, то жир с живота не прикроешь ничем. Кроме, разве что, балдахина размера ХL.

Живот - это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего.

Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Для того чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы.

Что же делать?

Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-то, что подходит всем и каждому? Есть! Это йога.

Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом в области талии.

1. Асана "Кобра"

Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плеч.
  2. Подбородок и пальцы ног касаются пола.
  3. Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.
  4. Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.
  5. Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.


2. Асана "Поклон"

Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Она заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник.

Для того, чтобы выполнить эту асану:

  1. Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.
  2. Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.
  3. Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.
  4. Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.
  5. Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.


3. Асана "Мост"

Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, а также укрепляет мышцы ног и спины в целом.

Для того, чтобы выполнить эту асану, вам необходимо:

  1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
  2. Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).
  3. Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.
  4. Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.
  5. Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.
  6. Опуститесь до исходного положения и выдохните.
  7. Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.


4. Асана "Доска"

Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.
  2. Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься.
  3. Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела.
  4. От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными.
  5. Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше.
  6. Выдохните и опуститесь на колени.
  7. Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения.

Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение плеча или спины.


5. Асана "Эмбрион"

У этой позы есть многочисленные преимущества. Кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишка, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм.

Для того чтобы выполнить эту асану:

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.
  2. Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь.
  3. При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди.
  4. Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость.
  5. Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками.
  6. Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты.
  7. Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз.
  8. Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд.



    Для того, чтобы повысить метаболизм тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам как минимум три дня в неделю.

    Как вам наше предложение? Попробуете эти йоговские упражнения? Есть ли у вас опыт занятий йогой? Расскажите нам в комментариях!

    lifter.com.ua

    Вас также могут заинтересовать статьи:

    Комплекс упражнений для здорового позвоночника
    Отличный комплекс для развития гибкости!
    ТЕГИ:
    живот, талия, асаны, йога
    Комментарии (11)
    11 комментариев
    Комментировать
    Надя Молчанова
    Надя Молчанова

    Возможно и помогают, но фигуры девочек , которые ходят на йогу, выглядят менее привлекательно ( подтянуто) , если сравнивать с теми , кто ходит в зал

    Helena  Zolotarskaya
    Helena Zolotarskaya

    Не пробовала, но все равно выгляжу прекрасно! :-)

    Irina Sharipova
    Irina Sharipova

    Ну, в данном случае было бы логично назвать все это "упражнения".. Особенно, конечно покорила техника исполнения 4 "асаны"..

    Vera  Ivanovskaya
    Vera Ivanovskaya

    Кстати, действительно помогает)))))

    Elena  Bobrova
    Elena Bobrova

    Стройная и худая-это не одно и тоже

    Svetlana  Revchun
    Svetlana Revchun

    А со складками ты уже и не человек?

    Елена Артамонова
    Елена Артамонова

    Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной http://krati.co/fit - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.a

    Показать больше комментариев
    Подписка