популярное

- Чувство сухости исчезнет моментально, ведь крем, в составе которого есть масло ши, словно тает на руках, делая кожу рук мягкой и гладкой.
- В состав крема входят такие компоненты как абрикос, сафлоровое масло и масло подсолнечника, богатые витамином А и Е, а также Омега-3 и Омега-5, помогающие поддерживать естественный уровень влаги.
-

Юлия Аршавина: волчица в овечьей шкуре

Сегодня уже никто не раздевается перед камерой до гола: просто по улицам ходят практически полностью обнаженные девицы, с прелестями которых достаточно сложно конкурировать даже завидным красоткам. Однако, можно подойти более творчески к стилю «ню», воспользовавшись новой стратегией оголения души и личных переживаний. Именно так и поступила Юлия Аршавина, бывшая жена знаменитого футболиста.

Москвичи, знающие французский, любящие театр и имеющие в себе что-то святое, тут такое дело...

Есть в Москве такое место TLF - «Театр на французском языке». Он существует с 39 (!) года в Доме Учителя, в Москве на Кузнецком мосту. Уже много лет подряд любой, вне зависимости от возраста:

Вот почему наше тело иногда резко вздрагивает, когда мы только заснули… Удивительно!

Иногда бывает, когда мы сладко засыпаем, наше тело вдруг резко вздрагивает, и мы просыпаемся. Вы когда-нибудь задумывались, почему так происходит? Вроде бы вы уже уснули, прошло минут 5–10, как вдруг вы просыпаетесь, и это вовсе не из-за плохого сна!

Железный закон онкологии доктора Райка Хамера

После потери сына врач разработал лекарство. Первым пациентом стал он сам...

Девушка каждое утро завтракает смузи со спермой

И этим с ней делится...😱

Слабые говорят о проблемах

Сильные говорят об идеях и мечтах.

Василиса Володина назвала 6 знаков зодиака, к которым постучится счастье в течение 10 дней!

Грядущие несколько дней могут оказаться достаточно успешными для определённых знаков зодиака. Их судьбы окажутся под сильным влиянием планет-покровителей.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Да!

А хочешь, я открою тебе тайну?

7 признаков, что любви не будет

Прекрасная статья Майи Богдановой о не сложившихся отношениях, которая поможет не пересматривать весь “Секс в большом городе”, есть конфеты и напиваться, а проанализировать ситуацию! Когда не сложились очередные отношения, про которые ты была так уверена, что уж в этот-то раз все, наконец, получится, можно сделать несколько вещей.

То, что ты действительно ищешь, ищет тебя

То, что ты действительно ищешь, ищет тебя. То, чего ты действительно не ищешь, уйдет достаточно скоро.
Читайте далее >>>

Тест Сонди: выберите человека, который вызывает у вас страх или отвращение

Этот тест создал в 20 веке венгерский психиатр Леопольд Сонди. Основной его целью было выявить самые глубокие внутренние импульсы, которые находятся под гнетом личности. В основе теста лежит отвращение или, наоборот, симпатия к людям на специально отобранных фото. Сонди считал, что черты, которые нас раздражают в нас самих либо же привлекают, мы склонны проецировать на окружающих.

10 фактов о работе мозга, которые доказывают, что мы способны на все

Третий пункт удивил больше всего.

Как вылечить рак за несколько дней: невероятная методика доктора Колдуэлла

Доктор Леонард Колдуэлл разработал уникальную систему по исцелению от любого вида рака в срок до 4-х месяцев.

Используйте этот простой трюк, чтобы уберечь себя от клещей на все лето!

Скоро на свежий воздух! Лучики солнца, свежий запах природы, ветер в волосах… что же может быть лучше? Но есть и кое-какие неприятности. С пикника или похода можно запросто возвратиться с клещами!

Наши любимые цитаты

Задумайтесь...

«Ненакрашенная — страшная» и еще 20 нелепых причин разводов у арабов

Недавно нас взбудоражила новость о том, что житель ОАЭ развелся со своей женой после того, как увидел ее ненакрашенной!

12 кулинарных ошибок, которые портят вкус вашей еды

Так вот почему у меня не получается мясо с хрустящей корочкой.

Светлана Лобода отказалась участвовать в спецвыпуске шоу «Голос. Дети»

Наставница 11-летней Микеллы Абрамовой не появится на шоу «Голос. Дети». После победы девочки 36-летняя Светлана Лобода одной из первых заявила о том, что финал был нечестным.

Новый закон в России запретит делать интимные стрижки. И вот почему

Одиозная народная избранница РФ Елена Музилина предложила на рассмотрение своим коллегам закон, согласно которому жителям РФ запрещается делать стрижки или брить “там”.

5 советов гинеколога на каждый день

Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье. Научиться определять, что с точки зрения гинекологии является нормой, а что выходит за ее рамки и требует лечения, можно...

​Что провоцирует развитие варикоза?

Что влияет на здоровье сосудов ног, и как избежать ошибок, которые провоцируют развитие варикоза?

Будь добрым, не злись

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

  1. Спорт и фитнес

9 ошибок на тренировках, которые допускают даже фитнес-чемпионки

Даже если вы решили заняться спортом, то выполнять упражнения надо правильно! Рассказываем...

Не видите желаемых результатов? Причина может быть в том, что вы не делаете. Получите импульс – и тело своей мечты – с этими простыми решениями.

№ 1 Тренировки низкой интенсивности

Ничто не может сравниться с тем чувством, когда вы выкладываетесь на полную, и именно поэтому высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) завершает многие обязательные фитнес-тренировки женщин. Но если вы перестарались, это может иметь обратный эффект. Вместо того чтобы выполнять тренировки HIIT подряд или несколько раз в неделю, попробуйте заменить их в один или два тренировочных дня более легкими кардионагрузками, такими как 30-минутный бег трусцой или плавание.


№ 2 Дни восстановления

Вы в хорошей форме, чтобы посещать тренажерный зал ежедневно, но всем нам требуется отдых.

«Все волшебные преображения происходит с телом во время отдыха, — говорит Андреа БАРКЛИ, тренер из Финикс, Аризона.
— Процесс тренировки катаболичен: вы постоянно разрушаете свои мышцы. Отдых анаболичен: это время восстановления и перестройки».

Золотое правило для большинства упражнений: посвящайте хотя бы один день – но не более четырех – отдыху, в зависимости от интенсивности ваших тренировок.

№ 3  Забота о мышцах

Если вы не используете роллер для подготовки к тренировке или восстановления, пришло время начать это делать.

«Перекатывание роллера необходимо для сохранения здоровья ваших мышц и фасций (ткань, которая покрывает сухожилия и мышцы)», — говорит Джералин КУПЕРСМИТ, инструктор лечебной физкультуры и директор Nike SPARQ Performance Training.

Положите роллер под икры и перекатывайте его к плечам, постепенно перемещая вперед и назад под всем телом; когда находите напряженное место, катайте здесь ролик в течение 10-15 секунд, пока оно не начнет расслабляться.


№ 4  Разнообразие рациона

Если вы ходите по продуктовому магазину на автопилоте и не можете вспомнить, был ли на обед или ужин цыпленок-гриль, может быть, настало время пересмотреть свое меню.

«Вашему организму нужна разнообразная пища, чтобы оставаться здоровым, —говорит Лаура Мак КВИСТ, тренер из Лос-Анджелеса. — Когда вы постоянно едите одно и то же, вам это не только надоедает, но вы также лишаете себя важных питательных веществ».

Старайтесь добавлять одно-два новых блюда в ваше меню каждую неделю, и это могут быть новые овощи: баклажан или окра из овощного отдела, другой вид цельнозерновой крупы (фарро или амарант).

№ 5 Более эффективный перекус

Надо признать, что питание исключительно энергетическими батончиками или коктейлями для восстановления или зарядки энергией перед тренировкой часто вытесняет очень многие возможности полноценного питания.

Читайте также: Как исправить осанку и привести спину в порядок?

«Когда вы усиленно тренируетесь, необходимо лучшее питание, насколько это возможно», — говорит Баркли. — В большинстве упакованных продуктов отсутствуют питательные микроэлементы, присутствующие в «настоящей» пище».

Вместо того чтобы постоянно тянуться за батончиком или порошком, попробуйте яблоко, обмакнутое в кокосовое масло, ножку цыпленка-гриль или маленький гамбургер с говядиной и пюре из авокадо.

№ 6 Здоровое отношение к весам

«Вместо того чтобы беспокоиться о весе, подумайте о композиции тела, — советует Рьян ЭЛЕР, тренер из Чандлера, Аризона.
— Если вы поднимаете тяжелые веса и придерживаетесь насыщенного белком рациона, можете и не увидеть снижение веса, но количество телесного жира может значительно измениться».

Используйте весы, которые измеряют уровень жира или делайте измерения еженедельно. «

№ 7 Хороший ночной сон

Если нужно делать выбор, хлопнуть ли по кнопке «короткий сон» на будильнике или схватить туфли и ключи от машины, многие фитнесняши обычно выбирают последнее. Но непрерывный сон также играет важную роль, помогая вам становиться стройными и сильными.

Рекомендуем: Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок?

«Сон – это время, когда тело способно продолжать важные процессы восстановления, — отмечает инструктор лечебной физкультуры Брад ШОЕНФЕЛД, автор The MAX Muscle Plan. — Если вы регулярно лишаете свой организм отдыха, это ухудшает способность синтезировать новые мышечные волокна или выздоравливать».

Старайтесь гасить свет немного раньше и убедитесь, что ваша спальня достаточно темная, удобная и благоприятная для сна.


№ 8 Изменение направления

«Многие женщины, особенно те, что в хорошей форме, имеют тенденцию работать в одной и той же плоскости движений снова и снова, — отмечает Баркли. — Но в реальном мире мы делаем такие движения как скручивания из стороны в сторону или по диагонали в разных плоскостях».

Добавьте в свой комплекс несколько упражнений с движениями в разные стороны, такие как «Дровосек» или «Скорпион», чтобы увеличить силу торса и дать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Читайте также: 5 упражнений для ягодиц и бедер

№ 9 Организованная тренировка

Увеличивая весовые нагрузки или выкладываясь во время выполнения нового интервального плана, вы можете улучшать свои результаты, но для настоящего роста нужно иногда снижать планку.

«Хороший тренировочный комплекс включает не только тренировки с разной интенсивностью, но также планирует моменты разгрузки или сокращения объема», — говорит Шоенфелд.

Периодизированные программы (выстраивая блоки сетов по интенсивности) могут помочь вам не выбиваться из графика. Попробуйте организовать тренировки таким образом, чтобы три недели были посвящены усиленной работе, а одна неделя была разгрузочной в отношении объема и интенсивности.

из edaifigura.ru

ТЕГИ:
ошибки, Тренировки, спорт и фитнес
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Литература

«Я могу тебя очень ждать» Эдуард Асадов

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

«Я могу тебя очень ждать, долго-долго и верно-верно...» — кто из нас не встречал эти строки Эдуарда Асадова! Но мало кто знает, что на самом деле это прекрасное стихотворение было посвящено конкретной женщине.

Подпишитесь на наш канал

Любимую жену поэта звали Галина Разумовская. Талантливая артистка Москонцерта стала подругой жизни поэта и любимой женщиной. Женщиной, которую он никогда не видел... Увы, дело не в романе по переписке и не в застенчивости. Все намного банальнее и страшнее: Асадова, храброго солдата Второй мировой войны, ранило, и он ослеп. Восстановлению зрение не подлежало.

В 21 год. Почти мальчишка.

Впрочем, как вспоминает его внучка Кристина, он обладал недюжинной энергией и не поддавался отчаянию. Он собрал вокруг себя преданных друзей, любил шумные праздники, гостей. И — писал, писал, писал. О жизни, о людях, о простых и понятных человеческих переживаниях.

А много позже, в 1961-м, на одном из литературных вечеров он познакомился с девушкой-артисткой, которая читала стихи. Познакомился случайно, еще не зная, что именно ей суждено стать его женой и верной подругой.


Разумовская часами читала ему книги вечерами, правила его тексты и перепечатывала начисто для издательств.

Галина вместе с поэтом путешествовала по стране и участвовала в литературных концертах. После она даже получила водительские права, чтобы можно было свободно перемещаться на автомобиле вместе.

Задолго до встречи с будущей женой Асадов написал повесть в стихах «Галина». Нам нравится легенда о том, что этим произведением он предчувствовал встречу, которой было суждено поменять так много в жизни обоих.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Любовь - это ...
Взрыв эмоций от фразы "Я беременна"
Доброта спасёт мир
ТЕГИ:
Любовь и отношения
Комментарии (8)
8 комментариев
Комментировать
VladimirHenkel
VladimirHenkel

Мой любимый поэт;судьба его не сломила:и любовь нашёл свою,и талант проявил очень мощно!

NataliaEstevan
NataliaEstevan

Felix Vetrov поделитесь своими достижениями в литературе.

Felix Vetrov
Felix Vetrov

Эдуард Асадов прожил печальную жизнь. Героическую и трагическую. И человеком, вероятно был хорошим. 

К сожалению, он писал невероятно пошлые и беспомощные душещипательные стишки, сделавшиеся нарицательными как образчики вопиющей ходульной литературщины и работавшие на общее понижение художественного вкуса.  Впрочем, они были в свое время высоко ценимы провинциальными мечтательными девушками. 

Ну и на том, как говорится, спасибо.

VladimirHenkel
VladimirHenkel

@Felix Vetrov А Вы тоже поэт?Ваши стихи где можно прочесть?Или чёрная зависть Вами движет?

Показать больше комментариев
Подписка