популярное

10 фундаментальных принципов жизни Ганди, которые изменят мир!

"Вы не должны терять веру в человечество. Человечество – это океан; если несколько его капель грязны, океан еще не становится грязным".
Махатма Ганди не нуждается в длинном предисловии. Этот человек, который привел индийский народ к независимости от британского правления в 1947 году, известен всем.
Так что давайте просто перейдем к принципам жизни этого величайшего человека, которые помогут изменить не только себя, но и окружающий нас мир.

Выберите картинку и мы расскажем, кем вы были в прошлой жизни

Гадания всегда привлекали людей. С их помощью каждый может заглянуть не только в будущее, но и в прошлое, почерпнуть интересные знания, достичь благополучия и глубже узнать себя.

Жизнь как она есть! Взглянув на что-то под другим углом, можно увидеть что-то весьма неожиданное :)

Самая большая подборка выкроек и схем моделирования!

Подробности об известных выкройках длинных юбок и не только. А ещё есть настоящее бальное платье!

Записка на двери гинеколога заставила содрогаться в конвульсиях всю очередь!

Врачам нередко приходится выслушивать от своих пациентов глупые и несерьезные жалобы. Но больше всего в этом плане достается гинекологам и акушерам.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

15 фраз, обижающих наших мам до слез

Когда-нибудь та, что дала вам жизнь, уйдет навсегда. И больше всего на свете вы будете сожалеть, что не успели попросить у нее прощения за эти слова...

!! 💪
Хотите знать как увеличить член почти в 2 раза? Мой результат за 4 недели - +6см, не только в длинну, но а также увеличился диаметр!!!! 😊
Меня зовут Максим, всем кто задумался сейчас про свой размер - предлагаю читать дальше! Пока меня не бросила девушка он был 13см, теперь 19!

Куриная отбивная в картофельной панировке

Юлия Аршавина: волчица в овечьей шкуре

Сегодня уже никто не раздевается перед камерой до гола: просто по улицам ходят практически полностью обнаженные девицы, с прелестями которых достаточно сложно конкурировать даже завидным красоткам. Однако, можно подойти более творчески к стилю «ню», воспользовавшись новой стратегией оголения души и личных переживаний. Именно так и поступила Юлия Аршавина, бывшая жена знаменитого футболиста.

10 глупых мифов о женщинах

В современном обществе сложилось множество стереотипов, в которые почему-то все с наивностью верят. Некоторые мифы нравятся самим женщинам, и они охотно поддерживают такие заблуждения, а некоторые откровенно глупы, и здравомыслящий человек просто обязан ставить подобные утверждения под сомнение.
Наверняка вы также слышали множество утверждений об особенностях прекрасной половины человечества. Хотите узнать, какие из них - обыкновенная выдумка?

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру.

«Телочкой тебе не стать» — хейтеры назвали похудевшую Ольгу Картункову некрасивой

Похудевшая на 60 килограммов Ольга Картункова с юмором отнеслась к хейтерам, раскритиковавшим ее внешность.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Топ-15 наиболее полезных продуктов для женщин

Уже давно ученые выяснили, что у мужского и женского организма различные потребности - в активности, движении, а также в пищевых продуктах. Это обусловлено и различиями строения тела, и особенными функциями женского организма. Для успешной работы женским органам и тканям требуются определенные вещества, получаемые из пищи. Именно о них эта статья - о продуктах, которые необходимы для здоровья каждой прекрасной даме.

Под каким углом делать инъекции?

Чтобы правильно делать уколы, вам понадобится некоторая практика, а также наша небольшая шпаргалка. Делать инъекции совсем нетрудно. Главное – быть аккуратным и внимательным.

3 простых шага для обретения уверенности в себе без помощи психологов

Как преодолеть свою неуверенность в собственных возможностях

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Тайны молитвы «Отче наш»

В строках молитвы "Отче наш" содержится тайный смысл, понимание самого Бога и всего, что нас с вами окружает. С текстом этой молитвы связано много интересных фактов и даже тайн, которые дано постичь только истинному верующему.

Комплименты вашей фигуре стоят того, чтобы немного потрудиться.

Смех продлевает жизнь и улучшает здоровье! Веселитесь от души :) Мы на uUuba уже насмеялись.

10 шикарных снимков, сделанных в нужный момент

Время и ракурс решают все!

  1. Спорт и фитнес

Для новенького: 7 мифов о фитнесе

Фитнес-гуру Денис Семенихин развенчивает мифы, которые могут сбить с толку новичков.

Миф 1: Для быстрого достижения результатов тренировки должны быть изматывающими

На самом деле: Неправда

Часто новички стремятся сразу максимально загрузить свой организм: стараются брать слишком много веса, бегают быстро, а тренировки устраивают частые и продолжительные. В подавляющем большинстве случаев занятия на износ приведут к одному результату: травмам, истощению организма и психологической усталости. Что в итоге? Увеличится вероятность, что ты захочешь бросить занятия спортом — и сделаешь это.
Запомни базовые постулаты новичка:

1. Увеличивай нагрузку постепенно. Начинай с совсем небольшого веса и прекращай наконец стесняться этого. Ты занимаешься фитнесом для себя, а не ради тех, кто по стечению обстоятельств находится с тобой в одном зале.

Рекомендуем: Упражнения для начинающих на каждую часть тела

2. Давай телу время на восстановление. Между тренировками, особенно силовыми, должно проходить не менее 48 часов. За это время и мышцы восстановятся, и белок — главный строительный материал организма — успеет усвоиться из пищи.

3. Разнообразь упражнения. Комбинируй тренировки и нагрузки, только так мускулатура тела будет развиваться гармонично.


Минимальное количество времени, которое тебе понадобится на силовые (анаэробные) тренировки — два часа в неделю, максимальное — 5 часов. Их нужно разбить на несколько раз, лучше на четыре — по 30 минут. Кардиотренировкам следует уделять 1–4 часа в неделю.

Миф 2: Тренер не нужен
На самом деле: Необходим

Практически в любом фитнес-центре при покупке абонемента тебе полагается 1–2 бесплатных занятия с тренером. Для создания полноценной программы тренировок этого мало, но для того, чтобы понять, как и что работает (в спортзале и твоем теле), вполне достаточно. Оптимальным вариантом были бы регулярные занятия с тренером — под присмотром профессионала тебе будет легче достичь свои цели.

Рекомендуем: 20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете

Альтернативный вариант — групповые занятия. На них ты тоже освоишь технику выполнения упражнений, к тому же, программы этих занятий тщательно продуманы и давно проверены.

Миф 3: Тренировки — это просто несколько часов активности в неделю и ничего больше
На самом деле: Тот, кто так думает, — неправ

Если ты серьезно намерен заняться спортом, ты должен понимать: это отразится на всем твоем образе жизни. Тренировки не только упражнения, которые ты делаешь в клубе или дома. Желание двигаться должно стать для тебя постоянным. Потянуть мышцы после долгого сидения, лишний раз подняться по лестнице, пару-тройку километров пройти пешком, а не проехать на транспорте, и так далее. Да, поначалу придется себя заставлять, но когда это войдет в привычку, ты начнешь получать удовольствие. Движение — жизнь.

Миф 4: Со спортивными добавками к питанию можно не задумываться о правильной еде

На самом деле: Еще как нужно

Добавки потому и называются добавками, что выступают лишь как дополнение к основному рациону. Он, в свою очередь, зависит от цели, к которой ты идешь.

Для новенького: 7 мифов о фитнесе

Миф 5: Если накачаться к лету, потом можно отдыхать, форма никуда не денется
На самом деле: Тренироваться нужно постоянно

С одной стороны, краткосрочные цели неплохо мотивируют. Чем ближе время Ч, тем меньше у тебя шансов найти повод отлынивать от тренировок. Но здесь же кроется и ловушка: убрал ты, допустим, к 1 июня живот — и стремиться вроде больше не к чему. Ан нет: многие просто не понимают, что без поддерживающих тренировок живот вернется, и всё надо будет начинать сначала. Стоит ли говорить, что возвращать былую форму гораздо сложнее, чем просто поддерживать ее.

Рекомендуем: Девочки, ничего не напоминает, кто ходит на тренировки?

Миф 6: Заниматься можно только на тренажерах
На самом деле: Нет, но новичкам — желательно

Тренажеры, безусловно, удобны. Нагрузка точно регулируется, амплитуда и траектория движения заранее заданы. Они позволяют новичку делать основные движения с наименьшим риском нанести себе вред. Но работа со свободными весами оказывает гораздо большее влияние на организм, и эффективность таких тренировок значительно выше.

Резюмируем: для начального этапа тренажеры подходят. Но не более.


Миф 7: Если нет денег на походы в фитнес-зал, это хороший повод не тренироваться вообще
На самом деле: Нужно захотеть по-настоящему, а заниматься фитнесом можно где угодно

Спорт сейчас доступен как никогда, и вовсе необязательно заниматься им в зале. Купить элементарную скамью, штангу и гантели домой может практически каждый. Можно пойти на курсы боевых искусств или купить абонемент в бассейн. Езда на велосипеде, бег, подтягивания на турнике во дворе — возможностей миллион. Необходимо помнить главное: активный образ жизни — это не зависимость от определенного места и инвентаря. Это соблюдение баланса приобретенной и потраченной энергии и, что самое важное, получаемое от этого удовольствие.

Денис Семенихин
из coca-colarussia.ru

ТЕГИ:
фитнес, Тренировки, Советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Уход за собой

Уход за лицом: разложим все по полочкам)

1. ЗАЧЕМ КОЖУ НУЖНО ОЧИЩАТЬ?
Продукты распада выводят из организма :
10% - почки
30% - ж/к-тракт
60% - кожа
Итак, кожа - огромная канализационная труба❗ Сальные железы за сутки выделяют жира – 15 г сухая и 40 гр жирная кожм, за неделю – это брикет сала! Вы не сможете его смыть простой водой комнатной температуры! Это все равно, что грязную посуду мыть только водой)
А добавьте еще пыль, грязь и копоть окружающей среды! Брррр!
2. ЗАЧЕМ НУЖНО ТОНИЗИРОВАНИЕ?
Некоторые считают, что тоником можно умываться…Вы можете отличить чистые волосы от грязных с первого взгляда? Вот так можно сразу отличить ухоженную кожу от неухоженной. Вы волосы моете шампунем, а потом ополаскиватель-кондиционер наносите, правильно? Почему никому не пришло в голову вымыть волосы кондиционером?! Тонизирование - это все равно что бальзам-ополаскиватель!
3. ЗАЧЕМ НУЖНО ОТШЕЛУШИВАНИЕ КОЖИ?
Клетка кожи живет 28 дней. От рождения в глубоких слоях кожи, она пробирается на поверхность эпидермиса за 28 дней, чтобы умереть. Но когда на поверхности кожи уже много слоев мертвых клеток, она умирает, так и не увидев света! Кожа теряет яркость, эластичность, становится грязно-мертвого цвета. Кожа под микроскопом- это кладбище мертвых клеток! А если на такую кожу наносить крем – это все равно что намазывать его поверх пиджака и ждать, что он достанется вашей коже)
4. ЗАЧЕМ НУЖНО УВЛАЖНЕНИЕ?
Тут вроде бы все понятно) Главная проблема старения кожи – это потеря влаги. Положите яблочко на подоконник - и оно очень быстро превратится в сухофрукт! Софи Лорен сделала первую пластическую операцию в 74 года, потому что с 16 лет знала, что нужен дневной и ночной крем.
5. ЗАЧЕМ НУЖНА ЗАЩИТА?
Девочки, это не крем) Это тональное средство либо пудра! Вспомните, как наши бабушки вешали марлечку на форточку, сейчас – москитные сетки ставят. Что они улавливают помимо комаров? – грязь, копоть, пыль. Через короткое время они становятся черными. Тональная защита служит ловушкой этого атмосферного мусора. Она не пускает его в наши поры, на наши чистые клеточки!
Припудривайте носик, иначе Вас припудрит первая проезжающая машина!)
Любите себя и свою кожу! Это - наряд, который невозможно купить в магазине! 
 
из Екатерина Новикова
ТЕГИ:
очищение, Советы, Кожа, Правила
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка