популярное

Спорт после 50: нужны ли тренировки?

Люди в пожилом возрасте начинают забывать о физической форме. Но это глупо. От состояния костей, мышц и суставов зависит работоспособность и настроение человека. Рассмотрим вместе, какими направлениями фитнеса лучше заниматься и какую пользу приносят нагрузки.

Секретная черта характера каждого знака Зодиака, которую не всегда замечают другие

Для любителей астрологии не секрет, что каждый знак зодиака отличается друг от друга характером, привычками и другими особенностями.

Открытка дня

Из истории просвещенного Запада: англичане массово спаривали дешевых ирландских рабынь с дорогими африканскими рабами, чтобы не покупать

Они прибывали невольниками: человеческий груз, перевозимый на британских кораблях к берегам обеих Америк. Их грузили сотнями тысяч – мужчин, женщин и даже маленьких детей.

17 снимков, доказывающих, что дизайнеры ненавидят мужчин

В последние годы издевательства над гендерными представлениями приобрели массовый характер. Этот обзор - прямое тому доказательство. В случае с модельерами, примерять на мужчину юбку - одна из самых гуманных "шуток".

Сатанист, жадина и великий скрипач Никколо Паганини, которого не соглашался похоронить ни один город Европы

Он был некрасив, а женщины буквально вешались ему на шею. Его называли сущим негодяем, а он занимался благотворительностью. Поговаривали, что мрачный гений музыки продал душу самом дьяволу...
👉 kulturologia.ru/blogs/260918/40651/

Алле Демидовой – 82: Почему коллеги называют легендарную актрису «осколком мрамора»

А она предпочитает отмалчиваться и на хвалебные, и на критические отзывы. Актриса молчала даже тогда, когда узнала о том, что сценарий «Зимней вишни» ее муж написал о другой женщине… 29 сентября исполняется 82 года легенде театральной сцены, народной артистке РСФСР Алле Демидовой.
👉 kulturologia.ru/blogs/290918/40692/

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов

Видеоинструкция уникальной техники!

Врач Петерис Клява: 60-70% родителей — дебильны

Рассказывая о причинах детских страданий, врач оказался прямолинейным как рельс, ничего не приукрашивая и называя вещи своими именами. Согласитесь, это дорого стоит.

Дневник Домового Часть 10

Этих детей сфотографировали через секунду после рождения

Я просто хотел показать, какими мы рождаемся на самом деле», – так объясняет идею своей затянувшейся на несколько лет фотосессии Кристиан Бертелот. Никаких розовых бантиков и милых улыбочек – дети на его фотографиях больше похоже на инопланетян, чем на привычные нам образы новорожденных пупсов.

Французский фотограф специально выбирал промежуток от трех до 18 секунд после появления малыша на свет – так получалось правдивее и эффектнее. Всю серию он назвал «цезарь», как бы намекая на то, что малыши, попавшие в объектив его фотоаппарата, родились через кесарево сечение. На всю эту затею его натолкнули роды его собственного первенца – он вышел из утробы матери таким же способом.

Почему родителям стоит оставить детей в покое и заняться своей жизнью

Почему родителям стоит оставить детей в покое и заняться своей жизнью:

15 «звездных» супружеских пар, которые доказали, что любовь бывает вечной

Если ещё кто-то сомневается в том, что настоящая любовь вечна ❤
👉 kulturologia.ru/blogs/240118/37574/

10 проверенных способов заставить мужчину бегать за вами

Пожалуй, каждая женщина мечтает покорить мужчину, но далеко не всякая знает, как это сделать. Сварить приворотное зелье? Избавиться от соперниц? Сделать сотню-другую пластических операций? Как знать, любовь – штука загадочная, и завоевать ее подчас помогают самые странные поступки. Тем не менее, есть общие рекомендации, которые можно дать девушкам, желающим покорить мужское сердце.

Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется

Это «цифровой героин»: как экраны превращают детей в психопатов-наркоманов

Клёвые анекдоты, над которыми нельзя не похихикать

Жизнь - интереснее романов, Зачем придумывать сюжет? Лишь зафиксируй, вставши рано, Ее на сломе-рубеже. Жизнь - хороша! Ее не бойся! Не огибай!

Проснись, встряхнись, снежком умойся
И, как в валы морские, - в жизнь!

#павелраков #жизнь #ГВСДУ #тренинг

11 циничных истин, которые люди упорно не хотят понять

11 циничных истин, которые люди упорно не хотят понять:

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

Метод быстрого восстановления зрения по Норбекову

Благодаря этому, тысячи людей забыли об очках!

Я понимала, что, если признаюсь в беременности, ребенка у меня не будет

Тех, кто решился на рождение ребенка после 40 лет, часто пугают отклонениями в развитии. Женщины, которые родили в зрелом возрасте, рассказали о моральном прессинге и разнице между беременностью в 20 и в 40 лет

Мы такие разные: 6 пар, которым плевать на общественное мнение

Говорят, что встречают по одежке. Эти пары доказали, что далеко не всегда. Они вместе, несмотря ни на что: им плевать, что он них скажут или подумают. Эти люди просто знают, у любви нет преград!

10 мыслей Стивена Фрая о любви, депрессии и смысле жизни

  1. Красота и здоровье

Диета или зубы: как приобрести отличную фигуру без потерь для улыбки

О, сколько раз твердили миру, что диета вредна, если подходить к ней без ума! О, сколько женщин и девушек пытаются сбросить килограммы, питаясь листом капустки и тарелочкой гречки без соли! Меж тем врачи в один голос повторяют, что подобные диеты не имеют ничего общего с правильным питанием, которое действительно помогает не просто сбросить вес, но и удержать его на желаемой отметке, а заодно поправить здоровье.

Возьмем, например, зубы — мало того, что неправильно подобранной диетой можно угробить желудок, она еще и уничтожит твою улыбку! Как быть, чтобы такого не произошло, расскажет Марина Колесниченко, стоматолог-терапевт, главный врач клиники Beauty Line.

Овощи, фрукты, сельхозпродукты

Вспоминаем этот девиз наших бабушек и уверенной рукой набиваем холодильник фруктами, овощами и зеленью! Как бы сумасшедшие фитнес-гуру ни пугали тебя страшным сахаром, содержащимся в яблоках, грушах и прочей фруктово-овощной братии, помни главное: это источник питательных веществ и витаминов. Твердые фрукты и овощи также выступают в роли тренажера для жевательного аппарата. А вот свежевыжатые соки, за которые порой так агитируют фитнес-паблики, отнюдь не так безобидны. Из фруктов при приготовлении соков исчезает клетчатка, полезная для организма и улучшающая самоочищение зубов. А вот тот самый сахар плюс кислота как раз остаются, что не лучшим образом сказывается на зубах. Кислота наносит зубам микротравмы и размягчает поверхность зуба, чему очень рады патогенные бактерии. При этом, если сразу после питья сока или сладкой газировки пойти чистить зубы, то можно запросто содрать с них эмаль! Так что пейте соки или газировку через трубочку, тщательно полощите после них рот и не тяните в него зубную щетку, чтобы эмаль успела реминерализироваться.

Достойная твердость

Иногда людям из-за болезни приходится переходить на жидкую диету. Но тут это оправдано рекомендациями врача. А вот прекрасные леди, по собственному желанию сидящие на супчиках, чайке, соках и коктейльчиках, наносят своему ЖКТ и зубам весьма ощутимый вред. Жевательная нагрузка необходима для сохранности зубов и десен! Жевание твердой пищи нужно для стимуляции кровообращения, что обеспечивает полноценное питание всех тканей полости рта. Если решительно исключить твердую пищу во имя похудания, то начнется атрофия мышц, мелких капилляров, а это уже прямая дорога к пародонтозу, оголению шейки зуба, его расшатыванию и выпадению, после чего проблема лишнего веса вообще побледнеет перед перспективой пожизненного лечения и установки имплантов.

PH-баланс: не миф, но реальность!


Многие уже иронично смеются над PH-балансом после множества реклам жевательных резинок. А между тем, если он перекашивается в сторону кислоты, то возрастает риск обрести кариес. Правда, делу помогут полоскания и нормальная чистка щеткой и пастой. Более того, для тех, кто трудится в офисе, в аптеках предлагают одноразовые стерильные щетки с уже нанесенной на них пастой в герметичной упаковке. Но если такой вариант тебе не подходит, ищи спасение в орехах и сыре! Они восстанавливают баланс за счет создания щелочной реакции. И забудь о криках самопровозглашенных гуру от диетологии, что в сыре кошмарный холестерин, а в орехах миллионы калорий. Ведь во всем важна умеренность, и от ломтика сыра или горстки фундука никакого вреда фигуре не последует.

Углеводы: польза мозгу, зло зубам

Хоть углеводы и питают наш мозг, еще круче они питают фигуру. Булочки, пирожки, хлеб, сладости, чипсы — все это способствует увеличению боков, бедер и живота. Но ко всему прочему эти же продукты вредят и зубам! Углеводосодержащие продукты — отличная питательная среда для бактерий. В норме баланс между ними и прочими микроорганизмами соблюдается. Но стоит подкинуть этим бактериям дровишек (сахара и углеводов), как они принимаются размножаться и производить разрушительную для зубной эмали кислоту. И вот он, кариес! А также и пародонтит. Вот почему за потреблением сладкого и углеводов следует строго следить, даже если твоя фигура близка к идеалу.

Когда можно, а когда нельзя?

И все же исключать углеводы полностью, как делают некоторые неразумные создания, нельзя ни в коем случае! Доля углеводов не должна быть ниже 50%. Диетологи советуют сосредоточить их потребление в первой половине дня, и стоматологи с ними солидарны. Причина в том, за световой день выработка слюны меняется, следовательно, изменяется и степень самоочищения зубов. С утра количество слюны достигает максимума, а в ночи ее вообще не сыскать. Потому не стоит уничтожать булочки с сахарной обсыпкой на ночь глядя. Ведь именно с утра слюна, в которой есть антибактериальные факторы вроде лизоцима, успешно очищает зубы. А к вечеру эта самая булочка станет фундаментом для обильного роста бактерий. Так что сосредоточьте все углеводы до 14.00, а потом переходите на овощи, рыбу, мясо, цельные нерафинированные злаки.

Вред монодиет

Любая монодиета или диета со значительным ограничением употребления различных продуктов приводит к недостатку питательных веществ. Например, любимая многими безуглеводка, она же белковая диета, подразумевает дефицит фруктов и овощей в рационе. Это вызывает нехватку витаминов — скажем, нехватка витамина С может привести к кровоточивости десен. В таком случае в комплексе с диетой нужно употреблять мультивитаминные комплексы, подобранные врачом. (Заметим в скобках, что вообще единственный человек, который вправе назначать какую-либо диету, — это врач! А никак не фитнес-блогер или интернет-гуру с сомнительного происхождения познаниями в физиологии и анатомии.) Самая сбалансированная диета — это средиземноморская, которая славится обилием морепродуктов, фруктов и овощей.


Диеты минус здоровье: как понять, что дело плохо?

Всякая диета должна быть полезной: оздоровлять организм, перезапускать обменные процессы, способствовать сжиганию излишка запасенных жиров, активизировать энергообмен. Как уже говорилось, регуляция веса должна вестись под неусыпным контролем специалиста (диетолога, гастроэнтеролога, терапевта, эндокринолога и так далее). Если специалисты вне зоны досягаемости, то необходимо пристально наблюдать за самочувствием: если сил достаточно и для работы, и для хобби, и для прогулок с друзьями, вечеринок — значит, все в порядке. Бодрость, легкость, хорошее настроение — спутники правильно подобранной диеты. Если же ты, наоборот, постоянно чувствуешь вялость, слабость, мучаешься головокружениями или того хуже — мигренями, болями в желудке, то и дело чувствуешь, что вот-вот упадешь в обморок, и едва справляешься с работой — все это говорит о том, что диету немедленно надо сменить! И наконец накормить организм полноценной, здоровой, вкусной пищей! Ведь нет плохих и хороших продуктов, главное — это чувство меры и здравый смысл.

www.cosmo.ru

ТЕГИ:
ЗДОРОВЬЕ, ДИЕТА
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Своими руками

Ты можешь связать кофту спицами.

 
 
 

из Творчество и Хэндмейд
ТЕГИ:
вязание, кофта, спицы
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка