Актриса поделилась советами, благодаря которым можно приобрести изящную фигуру.
Впервые на экранах обворожительную актрису Светлану Ходченкову увидели в 2003 году в картине «Благословите женщину» Станислава Говорухина. Эта роль принесла известность 18-летней девушке. Она смогла передать образ настоящей русской женщины с длинной косой и аппетитными формами.
Через 2 года в фильме «Не хлебом единым» Говорухина у актрисы похудело лицо. А в картине «Любовь в большом городе», которая вышла в 2009 году, актрису невозможно было узнать. Она стала самой стройной женщиной в отечественном кинематографе.
Актриса и с нами поделилась советами, благодаря которым можно приобрести изящную фигуру.
1. Если хотите, чтобы ваша кожа выглядела молодо, пейте больше воды
В день нужно выпивать как минимум 1,5 литра. Если не любите пить обычную воду, налейте ее в мерную емкость и добавьте немного лимонного сока. Лимон способствует сжиганию жиров, и вкус становится приятнее.
2. В меню должны преобладать овощи и белки в соотношении: 60 % овощей и 40 % белковых продуктов
Полезнее есть овощи сырыми или приготовленными на пару. А из белковой пищи употреблять вареную, тушеную, печеную курицу или вареные яйца, а также не забывать про морскую рыбу.
3. В сладостях лучше ограничиться или вообще не есть
Только мёд. Если тяга к сладкому сильна, то попытайтесь найти самый темный шоколад и съесть 1-2 кубика, не больше.
4. Ешьте больше яблок и цитрусовых
От бананов и винограда лучше отказаться.
5. Жир играет важную роль в поддержании баланса полезных веществ в организме
Морская рыба очень жирная сама по себе, но тем не менее жир позволяет укреплять стенки сосудов. Кроме того, ваша кожа и волосы будут сиять. Не забывайте о кисломолочных продуктах, кальций организму просто необходим.
Интересно: Диета вечной молодости
6. Не употребляйте алкогольные напитки, так как в них очень много сахара
7. Не забывайте, что организму нужна физическая нагрузка
Если никогда не занимались спортом, начните с зарядки. Пока готовите завтрак у плиты, делайте простые упражнения, в это время не только ваш организм проснется, но и запустится метаболизм.
8. Ешьте маленьким порциями, но строго 5-6 раз
Рацион питания простой, никаких заморских яств здесь не нужно. Просто придерживайтесь правил. Сначала будет сложно, но дорогу осилит идущий. А Светлане Ходченковой - одной из 10 российских звезд, которые прекрасны без макияжа - удается поддерживать фигуру в прекрасной форме уже несколько лет. Успехов вам, главное верьте в себя, и все получится!
из foxy-fit.ru
