популярное

Фразы, которые помогают добиться успеха в жизни

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

10 безгранично сильных фильмов 2017 года, которые заденут вас за живое

Эти 10 фильмов точно достойны внимания.

18 сногсшибательных снимков, доказывающих, что на женское тело можно любоваться бесконечно…

Красота...

«Самая большая ошибка тех, у кого болит спина» Опытный хирург дал супер-рецепт!

Опытный хирург дал супер-рецепт! 👍

17 бытовых хитростей, которые сделают жизнь проще

Берите на заметку

История, которая доведет вас до истерического хохота

Ничего лучше не читала!

Как избавиться от негативных мыслей? Четыре техники, переворачивающие сознание

Бывает, вроде бы всё в порядке, а негатив так и лезет в голову. Мы начинаем чего-то опасаться, беспокоиться, дуть на воду... А уж когда всё плохо — тревожные мысли просто не дают нам покоя... Но в них нет никакого толку. Задумайтесь, хоть на миг — разве они нам помогают? Нет! Так давайте же от них избавимся!

Художник, что рисует дождь: Очарование осени на картинах эмигрантки-петербурженки

В суете житейских забот мы часто не успеваем оглянуться вокруг, все бежим-бежим куда-то. А зря - такую красоту не замечаем.
Холодает… На траве иней…
Накрошу птицам хлеба…
В ослепительно-синий!
Кто же раскрасил небо?
👉 kulturologia.ru/blogs/151018/40876/

Модели фотографа Ари Сет Коэна - стильные и элегантные женщины в возрасте.

Из пересылок WhatsApp. Захотелось дюже поделиться этой историей

"Когда – то давно в Японии у меня был жуткий стресс. Настолько, что я стала весить 75 кг, могла в одной пижаме ходить весь день и не мыться по 2 и 3 дня. Даже зубы не чистила. А потом мне даже жить не хотелось.
Узнав это, моя подруга японка повела меня в одну клинику. И сказала, что там есть одна интересная процедура после которой жизнь меняется, как будто заново родился"

Тип вашей фигуры зависит от месяца рождения! Секрет стройности прост…

Нумерология объясняет, как дата рождения влияет на тип фигуры, и что нужно делать, чтобы не было проблем с весом.

Бенни Льюис знает шесть языков — французский, испанский, английский, немецкий, бразильский португальский и эсперанто. Бенни написал книгу «Беглый язык за три месяца: как в любом возрасте научиться говорить на любом языке». Автор считает, что при правильном подходе и достаточной практике освоить иностранный язык за три месяца может каждый.

Наши дети нуждаются в любви, а не в воспитании.

Задумывались ли вы о том, почему наши дети не хотят проводить время с нами? 👇👇👇

Как общаться с человеком-манипулятором? 8 важных правил

Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят. Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.

За их спинами появился тот, кого девочка сразу бросилась обнимать... Самый трогательный сюрприз из всех возможных!

Вот как Сингапур навсегда покончил с коррупцией и бандитами

Предложение, от которого невозможно отказаться

Когда мужчина заявляет, что хочет заниматься со мной сексом, он, вероятно, уверен, что осчастливил меня чрезвычайно. Он ведь единственный и неповторимый, кто сделал мне такое уникальное предложение. Ну ок, допустим, я тоже не против. (А чо такова? Я же живой человек). И вот тут начинается самое интересное, а именно подсчет профита, который получает каждая из сторон.

19 заповедей Марии Монтессори - величайшего педагога в истории!

Учительница проверяла сочинения и плакала

Вы не поверите! То, что сделали эти кассиры, просто невероятно! Смотреть всем!

Вы не поверите! То, что сделали эти кассиры, просто невероятно! Смотреть всем!

О мужской твёрдости во всех смыслах

Когда мужчина спрашивает меня, как ему решить какой-нибудь трудный для него вопрос: например, бросить курить, я неизменно интересуюсь: «Тебе какой способ предложить — мужской или женский?

ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ

Каждая женщина говорила подобное или слышала что-то такое от своей подруги. А ведь все прекрасные дамы чуточку саркастичные, немного задумчивые, всегда – улыбчивые и неповторимые… Обязательно прочитайте для поднятия настроения – оно того стоит!

Работник "Магнита" рассказал всю правду о "накачанных курицах" (13 фото + 1 видео)

Плавание называют лучшим фитнесом для собак. Героев этого видео не нужно уговаривать. Они четырьмя лапами за водные процедуры.

Бьюти-эволюция Екатерины Варнавы: как изменилась звезда Comedy Woman

Звезда Comedy Woman Екатерина Варнава — обладательница яркой и неординарной внешности. Екатерина — очень высокая девушка с крупными чертами лица, которая любит яркий макияж и не имеет ничего против пластической хирургии. Посмотрим, как изменилась Варнава за 15 лет.
Мы решили взглянуть, как изменилась внешность звезды Comedy Woman Екатерина Варнава за последние 15 лет!

Дневник Домового Часть 10

  1. Жизнь и Мудрость

10 лучших советов из «Секса в большом городе»

Чему поучиться у Саманты, Миранды, Кэрри и Шарлотты?

Конфликты звезд «Секса в большом городе» чуть ли не каждую неделю поражают общественность накалом страстей. И пока фанаты сериала обсуждают последнюю ссору Ким Кэттролл и Сары Джессики Паркер, мы решили поддаться ностальгии и вспомнить лучшие советы самых известных кино-жительниц Нью-Йорка. Ведь вышедший в далеком 1998 году сериал до сих пор остается главным феноменом телевизионного мира: кинокритики считают, что именно «Секс в большом городе» изменил представление о реальной жизни в условиях мегаполиса и развенчал многие социальные стереотипы.

1. Быть одинокой – это не проблема

Лейтмотив саги «Секс в большом городе» – поиск любимого человека и собственной гармонии в отношениях. Все героини доказывали неоднократно, что любой разрыв – это шаг вперед, и надо быть честной прежде всего с самой собой.

«Некоторые женщины не созданы для того, чтобы их приручили. Они созданы быть свободными, пока не встретят кого-то похожего, чтобы быть свободными вместе».


2. Будь собой и не теряй свою индивидуальность

В каждых своих отношениях Кэрри Брэдшоу изначально пыталась казаться своему избраннику идеальной. Но в конце концов понимала, что попытки изменить себя ради кого-то не приводят к успеху и не стоит забывать, кто ты есть. Ведь завтра можно встретить человека, который полюбит тебя такой, какая ты на самом деле. Именно Мистер Биг научил Кэрри любить себя и заботиться о себе: с ним она изменила свой стиль, переехала в большую квартиру и наладила свою профессиональную жизнь.

«Даже самые хорошие отношения всегда строятся на компромиссах. Но скольким мы можем пожертвовать ради другого человека, прежде чем перестанем быть самими собой? И где та грань, за которой компромиссы перерастают в самоуничтожение?».

3. Найди свой уникальный стиль

Сериал славится не только своей сюжетной линией, но и фешн-образами главных героинь. Фанаты полюбили четырех подруг за то, что каждая из них является индивидуальностью и всячески подчеркивает это в своем стиле. Кэрри ведет колонку в модном журнале и демонстрирует тренды, спуская всю зарплату на новые туфли. Миранда – успешный адвокат, она предпочитает строгие костюмы и короткую стрижку. Саманта – директор собственного пиар-агентства, светская львица и любительница сексуальных нарядов. Шарлотта – искусствовед с классическим консервативным стилем.

«Поход за покупками помогает женщине раскрыть творческий потенциал».

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 7)

4. Цени друзей и прислушивайся к ним

Дружба главных героинь подтверждает, что в критические моменты жизни именно друг может дать правильный совет или помочь пережить сложный период. Когда Кэрри хотела переехать в Париж за Петровским и бросить карьеру, именно Миранда помогла ей понять, что это может стать роковой ошибкой.

«Говорят, ничто не вечно. Мечты меняются, тренды приходят и уходят, но дружба никогда не выходит из моды».

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 9)

5. Умей смеяться над собой и в отношениях

Иногда чувство юмора может помочь сделать карьеру, а хорошая шутка – спасти брак. Яркий тому пример – отношения Шарлотты и Гарри, которые смеялись над странностями друг друга и не принимали их всерьез.

«Вселенский разум не всегда справедлив к нам, однако у него отличное чувство юмора».

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 11)

6. У любви нет возраста

Героини сериала не отчаивались, когда очередные их отношения заканчивались разрывом. Они продолжали влюбляться и не жалеть своих чувств, спокойно и с иронией относясь к своему возрасту. Только в последнем сезоне сериала Саманта встретила Смита, который был младше ее на 20 лет и стал ее настоящей любовью.

«В моей жизни была карусель, была комната смеха, и вот, наконец, я встретила человека, с которым можно остановиться и больше никуда не бежать. Ты не хочешь остановиться со мной?»

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 13)

7. Идеальных отношений не бывает

Не стоит идеализировать чужие отношения, которые на вид кажутся картинкой. Когда Шарлотта вышла замуж за богатого аристократа Трэя МакДугла, их жизнь выглядела как счастливый хэппи энд – блестящая карьера, деньги, роскошная квартира в центре Нью-Йорка. Но за закрытыми дверями их спальни стало ясно, что у этих людей нет ничего общего. И только встретив толстоватого адвоката Гарри, Шарлотта стала по-настоящему счастливой, хотя никто сначала не верил в их союз.

«Во всем виноват День святого Валентина. Сотни и сотни открыток с декларацией «Ты один единственный!». Сотни и сотни телефонных звонков с той же навязчивой идеей, но проблемы шире, чем любовь. Мы всю жизнь ищем то, что делает нашу жизнь идеальной: идеальную работу, идеальную семью. Может быть, не стоит тратить свою жизнь на пустое ожидание?».

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 15)

8. Принимай неудачи, учись на них и двигайся дальше

Главные уроки жизни мы получаем в кризисные моменты, поэтому не стоит застревать мыслями на своих ошибках. Самый лучший учитель – это негативные эмоции, которые мы анализируем и из которых делаем выводы. Саманта долго пыталась пережить измену Ричарда и позволяла ему манипулировать своими чувствами. Но она смогла отпустить ситуацию и защитить себя, разорвав эти токсичные отношения.

«В конечном итоге компьютеры ломаются, люди умирают, отношения рушатся... и лучшее, что мы можем сделать — это глубоко вздохнуть и перезагрузиться.»

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 18)

9. Идеальных мужчин не существует

Кэрри Брэдшоу всегда олицетворяла Мистера Бига не с реальным человеком, а со своими фантазиями о принце на белом коне. В начале отношений он был мужчиной ее мечты, но спустя время реальность ее разочаровала. Именно Кэрри учит снимать розовые очки и оценивать мужчин по их поступкам.

«Оказалось, самое опасная территория для фантазий — это реальность.»

10 лучших советов из «Секса в большом городе» (фото 20)

10. Иногда самое главное – это просто научиться ждать

Как миллион раз доказывала Кэрри Брэдшоу: не надо торопиться ни с покупкой новых туфель (дождись распродажи), ни с переездом в другой город (стоит ли менять всю свою жизнь ради мужчины?), ни с выходом замуж (настоящая любовь стоит того, чтобы ее дождаться).

«Отношения, как и кутюрные наряды, ужасны, если не подходят тебе полностью».

Читайте также: Стало известно, будет ли продолжение «Секса в большом городе»

elle.ru

ТЕГИ:
Мудрость, Жизнь, Отношения
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Семья и дети

Отвергая отца

Практикующий психолог анализирует, к каким последствиям приводят негармоничные отношения отцов и детей.

На приёме мальчик 6 лет, тяжелое невротическое расстройство

— С кем ты живешь?
— С мамой.
— А папа?
— А мы его выгнали.
— Как это?
— Мы с ним развелись. Он нас унижает, он не мужик, испортил нам лучшие годы.

****

На приёме подросток 14 лет, тяжелые мигрени, обмороки, противоправное поведение.

— А почему ты не нарисовал папу, ведь вы же одна семья?
— Лучше бы его вообще не было, такого папы...
— Что ты имеешь ввиду?
— Он матери всю жизнь испоганил, вёл себя как свинья, сейчас не работает.
— А лично к тебе папа как относится?
— Ну, за двойки не ругает.
— Всё?
— И всё, чего от него? Я даже деньги сам зарабатываю себе на развлечения.
— А чем зарабатываешь?
— Корзины плету.
— А кто научил?
— Отец. Он меня вообще многому научил, я ещё рыбу ловить могу, машину водить, по дереву немного. Вот к весне лодку смолили, на рыбалку с отцом поедем.
— Как же ты в одной лодке сидишь с человеком, которого бы лучше вообще на свете не было?
-Вообще у нас с ним отношения интересные. Когда мать уезжает, у нас хорошо. Это она с ним не ладит, а я то и с мамкой и с отцом могу, когда не вместе.

****

На приёме девочка 6 лет, проблемы с общением, невнимательная, ночные кошмары, заикание, грызет ногти.

— Почему ты нарисовала только маму с братом, а где же папа и ты?
— Ну, мы в другом месте, чтобы у мамы было хорошее настроение.
— А если вы будете все вместе?
— То плохо
— Как это плохо?
— (девочка плачет)
Через некоторое время:
— Только вы маме не говорите, что я папу тоже люблю, очень.


****

На приёме подросток с тяжёлым невротическим нарушением.

— Ваш сын действительно верит в смерть отца?
— Да! Мы это ему специально сказали, а то не дай Бог с ним встретиться захочет, потом не оберёшься наследственности, но мы с бабушкой про отца только хорошее говорим, чтоб не переживал и стремился стать хорошим человеком

.

****

На приёме мальчик 8 лет, тяжелая депрессия и ряд других заболеваний.

— А что с папой?
— Не знаю.

Я обращаюсь к маме:
— Вы не говорите о смерти отца?
— Он знает, мы говорили об этом (мама плачет), да он и не спрашивает, и фотографии смотреть не хочет.

Когда мама выходит из кабинета, я спрашиваю мальчика:

— Тебе интересно про папу узнать?
Мальчик оживает и первый раз смотрит мне в глаза.
— Да, но нельзя.
— Почему?
— Мама опять заплачет, не надо.

За время работы с детьми в своей практике мне пришлось столкнуться со следующими фактами:

1. Дети любят своих родителей одинаково сильно, вне зависимости от демонстрируемого ими поведения. Ребёнок воспринимает маму и папу как целое и как важнейшую часть самого себя.


2. Отношение ребёнка к отцу и отца к ребёнку всегда формирует мать. Женщина выступает посредником между отцом и ребёнком, именно она транслирует ребёнку: кто его отец, какой он и как к нему следует относиться.

3. Мать имеет абсолютную власть над ребёнком, она делает с ним всё что захочет, сознательно или бессознательно. Такая сила дана женщине природой для того, чтобы потомство смогло выжить без лишних сомнений. Сначала сама мама является миром ребёнка, позднее выводит ребёнка в мир через себя. Ребёнок акцентирует внимание на том, что значимо для мамы. С отцом ребёнка тоже знакомит мама, она транслирует степень значимости отца.Если мама не доверяет мужу, ребёнок будет избегать отца.

На приёме:

— Моей дочке 1 год 7месяцев. Она с криком убегает от отца, а когда он берет её на руки — плачет и вырывается. А последнее время стала говорить отцу: «Уходи, я тебя не люблю. Ты плохой».
— А что вы действительно чувствуете к своему мужу?
— Я сильно обижена на него до слёз.

4. Отношение отца к ребёнку тоже формирует мать.


Например, если женщина не уважает отца ребёнка, мужчина может отказать ему во внимании. Достаточно часто повторяется одна и та же ситуация: стоит только женщине изменить внутреннее отношение к отцу ребёнка, как он неожиданно изъявляет желание видеть его и участвовать в воспитании. И это даже в тех случаях, когда отец до этого долгие годы игнорировал ребёнка.

5. Если нарушено внимание, память, неадекватна самооценка, а поведение оставляет желать лучшего, в душе ребёнка катастрофически не хватает отца. Отвержение отца в семье часто ведет к появлению интеллектуальной и психической задержке развития дитя.

6. Если нарушена коммуникативная сфера, высокая тревожность, страхи, а приспосабливаться к жизни, ребёнок везде чувствует себя чужим. Значит, он никак не может отыскать маму в сердце.

7. Детям легче справляться с проблемами взросления, если они чувствуют, что мама и папа принимают их целиком, такими, какие они есть.

8. Ребёнок растет здоровым эмоционально и физически, когда находится вне зоны проблем родителей — каждого индивидуально и/или их как пары, то есть он занимает свое детское место в системе семьи.

9. Ребёнок всегда «держит флаг» за отвергнутого родителя. Поэтому он будет соединяться с ним в своей душе любыми способами. Например, он может повторять тяжёлые особенности судьбы, характера, поведения и т.п. Причём, чем сильнее мать не принимает эти особенности, тем ярче у ребёнка они проявляются. Но как только мама искренне разрешит ребёнку быть похожим на отца, любить его открыто, у ребёнка появится выбор: соединяться с отцом через тяжёлое или же любить его напрямую — сердцем.

10. Ребёнок предан маме и папе одинаково сильно, он связан любовью. Но когда отношения в паре становятся тяжёлыми, ребёнок силой своей преданности и любви глубоко включается в то тяжёлое, что причиняет боль родителям. Он берёт на себя столько, что действительно во многом облегчает душевные страдания одного или обоих родителей сразу. Например, ребёнок может стать психологически равным родителям: другом, партнером. И даже психотерапевтом. А может подняться еще выше, заменяя психологически им их родителей. Такая ноша является непосильной ни для физического, ни для психического здоровья ребёнка. Ведь, в итоге, он остается без опоры — без родителей.

11. Когда мама не любит отца ребёнка, не доверяет ему, не уважает его или обижена на него, то глядя на ребёнка и видя в нем многие проявления отца, осознанно или неосознанно дает малышу понять, что его «мужская часть» плохая. Она как бы говорит: «Это мне не нравится. Ты не мой ребёнок , если ты похож на своего отца». И из любви к матери, а точнее из-за глубокого стремления выжить в такой семейной системе, ребёнок всё-таки отказывается от отца, а следовательно и от мужского в себе.

За подобный отказ ребёнок платит слишком дорогую цену.


В душе этого предательства он себе никогда не простит. И обязательно накажет себя за это сломанной судьбой, плохим здоровьем, неудачливостью в жизни. Ведь жить с этой виной невыносимо, даже если она не всегда осознаётся, но это цена его выживания.

Чтобы примерно почувствовать, что же происходит в душе ребёнка, попробуйте закрыть глаза и представить двух самых близких для вас людей, за которых вы можете, не задумываясь, отдать жизнь.

А теперь вы все трое, крепко держась за руки, оказались в горах. Но гора, на которой вы стояли, неожиданно рухнула. И оказалось, что вы чудом удержались на скале, а два ваших самых дорогих человека повисли над пропастью, держась за ваши руки. Силы кончаются, и вы понимаете, что двоих не вытащить. Спасти можно только кого-то одного. Кого вы выберете? В этот момент мамы, как правило, говорят: «Нет, лучше уж умереть всем вместе. Это ужасно!» Действительно, так было бы легче, но условия жизни таковы, что ребёнку приходится сделать невозможный выбор. И он его делает. Чаще в сторону мамы.

Представьте, что вы все-таки отпустили одного человека и вытащили другого. Что вы будете чувствовать по отношению к тому, кого вы не смогли спасти? Огромную, испепеляющую вину. А к тому, ради кого вы это сделали? Ненависть.

Но природа мудра — тема злости на мать в детстве табулирована жестко. Это оправдано, ведь мама не только дарит жизнь, она её ещё и поддерживает. После отказа от папы, мама остается единственным человеком, который может поддержать в жизни. Поэтому, выражая свой гнев, можно спилить сук, на котором сидишь. И тогда этот гнев обращается на самого себя (аутоагрессия): «Это я плохо справился, я предал папу, я сделал недостаточно, только я один. Мама не виновата — она слабая женщина». И тогда начинаются проблемы с поведением, психическим и физическим здоровьем.

11. Мужское гораздо больше, чем похожесть на собственного отца.


Принцип мужского — это закон. Духовность. Честь и достоинство. Чувство меры (внутреннее ощущение уместности и своевременности). Социальная самореализация (работа по душе, хороший материальный доход, карьера) возможна, только если в душе человека есть позитивный образ отца.

12. Какой бы замечательной ни была мать, но только отец может инициировать взрослую часть внутри ребёнка. Вы, наверное, встречали взрослых людей, которые инфантильны и беспомощны как дети? Начинают одновременно кучу дел, имеют множество проектов, но ни один так и не доводят до конца. Или те, кто боятся начать дело, проявить активность в социальной самореализации. Или те, кто не могут сказать «нет». Или не держат данного слова, на них сложно в чём либо положиться. Или те, кто постоянно лгут. Или те, кто боятся иметь собственную точку зрения, соглашаются со многим против собственной воли, «прогибаясь» под обстоятельства. Или наоборот, те, кто ведут себя вызывающе, воюют с окружающим миром, противопоставляя себя другим людям, многое делая в пику, или даже ведут себя противоправно. Или те, кому жизнь в социуме даётся с огромным трудом, «втридорога» и т.п. — всё это люди, у которых не было доступа к своему отцу.

13. Только рядом с отцом маленький ребёнок впервые познаёт границы.


Собственные границы и границы других людей. Грани дозволенного и не дозволенного. Свои возможности и способности. Рядом с отцом ребёнок чувствует, как действует закон. Его силу. С мамой отношения строятся по другому принципу: без границ — полное слияние.

14. Именно в мужском потоке формируются достоинство, честь, воля, целеустремлённость, ответственность — во все временна высоко ценимые человеческие качества.

15. Дети, которых мама не допустила к отцовскому потоку (сознательно или бессознательно) не смогут легко и естественно пробудить в себе уравновешенного, взрослого, ответственного, логичного, целеустремлённого человека — теперь придётся прилагать огромные усилия. Потому что психологически они остались мальчиками и девочками, так и не став мужчинами и женщинами. Теперь за мамино решение «оградить ребёнка от отца» человек всю жизнь будет платить невероятно высокую цену. Словно он потерял благословение на жизнь.

16. Отец играет разные, но значимые роли для сына и дочери. Для мальчика отец — это его самоидентификация по полу (т.е. ощущение себя мужчиной не только физически, но и психологически). Отец — это родина для сына, его «стая». Мальчик с самого начала рождается у человека другого пола. Всё, с чем соприкасается мальчик в матери — иное по сути, иное, чем он сам. Женщина переживает то же чувство. Поэтому замечательно, когда мама может одарить сына своей любовью, наполнив женским потоком, инициировав женские принципы, с любовью отпустив его на родину — к отцу. Кстати, только в этом случае сын может уважать свою мать и быть ей искренне благодарен.

17. С момента рождения и, примерно, до трёх лет мальчик находится в поле влияния матери, напитывается женским: чувствительностью и нежностью. В общении с ней пробуждается интерес к другим людям. Если мать была открыта в своей любви к малышу, то в последствии, став взрослым, такой мужчина будет заботливым мужем, ласковым любовником и любящим отцом.


18. В норме, примерно, после трёх лет, мама отпускает сына к отцу. Важно подчеркнуть, что она отпускает его навсегда. Отпускает, значит, разрешает мальчику напитываться мужским и быть мужчиной. И для этого процесса не столь важно, жив отец или умер, может быть, у него другая семья, или он далеко, или у него тяжёлая судьба.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Зачем нужен папа?
Когда папа — идеален
Самый лучший папа в мире
ТЕГИ:
Семья и дети
Комментарии (6)
6 комментариев
Комментировать
Katerina1976
Katerina1976

Автор данной статьи - медицинский психолог Марта Валерьевна Луковникова. Нехорошо размещать статьи без указания автора и источника!


Guest
Guest

где ссылка на источник?


Paintedbird
Paintedbird

Интересно. А САМ отец отношение к себе ребенка не формирует? Никак?

Показать больше комментариев
Подписка