популярное

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

10+ вещей, которые мы поняли, когда взяли собаку из приюта

10+ вещей, которые мы поняли, когда взяли собаку из приюта:

Самая татуированная невеста

7000 различных сережек, булаков и прочих металлических предметов в теле Мисс Дэвилсон, которая является самой татуированной женщиной. Последней железкой на ее теле должно стать обручальное кольцо.

15 «звездных» супружеских пар, которые доказали, что любовь бывает вечной

Если ещё кто-то сомневается в том, что настоящая любовь вечна ❤
👉 kulturologia.ru/blogs/240118/37574/

Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется

Это «цифровой героин»: как экраны превращают детей в психопатов-наркоманов

Как назвать ребенка по знаку Зодиака?

Выбор имени для ребенка – ответственное решение, от которого во многом зависит жизненный путь человека.

Вот как Сингапур навсегда покончил с коррупцией и бандитами

Алле Демидовой – 82: Почему коллеги называют легендарную актрису «осколком мрамора»

А она предпочитает отмалчиваться и на хвалебные, и на критические отзывы. Актриса молчала даже тогда, когда узнала о том, что сценарий «Зимней вишни» ее муж написал о другой женщине… 29 сентября исполняется 82 года легенде театральной сцены, народной артистке РСФСР Алле Демидовой.
👉 kulturologia.ru/blogs/290918/40692/

Пара трюков для хозяев, чтобы пластиковые окна не сифонили зимой

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами.

5 признаков, когда из отношений надо бежать без оглядки

Самые яркие признаки того, что жизнь с таким мужчиной будет невыносимой.

Насыпной яблочный пирог «Три стакана»: простой и вкусный, без молока и яиц!

Стакан муки, стакан манки, стакан сахара... Настолько просто, что разберется даже ребенок!

11 правил Кама Сутры для женщин

Хотите, чтобы рядом был Тот Самый? Чтобы любил, на руках носил, платья и украшения дарил, был сильным и нежным?

6 вещей, которые нужно прощать своей девушке, несмотря ни на что

Наши любимые девушки не так уж идеальны, но это не значит, что мы будем их меньше любить. Нет, но все же вот список вещей, которые мы готовы терпеть.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?

Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?:

Цель воспитания ребенка, научить его всего трем вещам

Научите детей решать всего три жизненные задачи

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Готовим пальто на осень: 5 практичных направлений

Не пора ли задуматься об осеннем гардеробе?

Меткие цитаты про каждый знак зодиака. И ты там есть!

Посмотри, может быть, ты увидишь там свои сокровенные тайны?

У женщины всегда должно быть время на чашечку мечты

Все будет хорошо!

Чистая правда:

  1. Гороскопы

Гороскоп для успешных женщин с 26 марта по 1 апреля

Астрологи призывают встретить середину весны собранными и дисциплинированными и дают точные рекомендации, как это сделать, представителям всех знаков зодиака.

Неделя будет очень активной. И здесь рекомендуется одно: забыть о стеснительности и вспомнить старую присказку: вас ─ в дверь, а вы ─ в окно. Это время должно пройти под знаком завершения ранее начатых дел, связанных с работой, бизнесом, обучением и т.д. Прекрасный период для того, чтобы продолжить ранее прерванное образование, написание диссертации, по каким-то причинам заброшенное, других научных работ и т.д. Резюмируем – ваши усилия в общем и целом должны быть направлены на дела, которые вы когда-то не доделали (этому благоволят ретроградный Меркурий и огромное скопление планет в знаке Овна). Помним, что ничто так не поглощает нашу энергию, как недоделанные дела, и объявляем бой прокрастинации.

Овен

Пора заняться отложенными по разным причинам делами. Причем чем активнее вы начнете, тем быстрее и эффективнее получится их сделать. Приступайте не откладывая.

Телец

Текущая неделя, как и прошлая, лучше всего подходит для продолжения и завершения дел. Вот только их количество на этой неделе может увеличиться. Главное – не хватайтесь за все и сразу: сначала завершите одно и только потом приступайте к следующему, иначе случится хаос.

Рекомендуем: Как выражают свой гнев разные знаки зодиака?

Близнецы

Все отложенные на прошлой неделе встречи и переговоры можете со спокойной душой проводить на этой. И будьте на них максимально уверенными, энергичными, напористыми, тогда вы получите от них наибольшую отдачу.

Рак

Эти дни прекрасно подходят для обучения – как связанного с работой, так и с личными делами. И особенно, если это что-то, что вы когда-то начинали, но бросили – например, курсы вождения или иностранный язык. Пришло время попробовать снова.

Лев

На этой неделе вас ждет множество встреч, в том числе и неожиданных, спонтанных совещаний – в общем, деловых обсуждений в различной форме. Будьте на них активны, обязательно доносите свою позицию, и получите свои бонусы.

Дева

Настало время изменений. Вы наверняка все уже тщательно обдумали и спланировали, осталось только решиться. Дерзайте – у вас получится. Кстати, это все относится не только к работе, но и к домашним делам (например, покупка машины, смена квартиры) и к отношениям с противоположным полом.

Рекомендуем: Гороскоп. Что месяц рождения расскажет о вашей раскованности в постели?

Весы

Пора взять быка за рога и наконец разобраться с массой накопившихся дел. При этом если у вас есть возможность переделать их не в одиночку, а делегировать часть своим коллегам или подчиненным, воспользуйтесь ею. Иначе рискуете провести на работе не только все дни, но и вечера.

Скорпион

Неделя хороша для тех встреч, совещаний и презентаций, которые вы давно планировали, но все откладывали по каким-либо причинам. Смело назначайте даты переговоров и мероприятий (кстати, во время их проведения вам может прийти масса новых идей).

Стрелец

На этой неделе вас может накрыть накопившаяся усталость – все будет казаться скучным, вторичным, неинтересным. Есть два способа решить проблему. Первый – отдохнуть (если не уехать в отпуск, то хотя бы хорошо провести выходные), а второй – посмотреть на привычные вещи под другим углом. Это кажется слишком просто, но помогает.

Козерог

Возможно, вы когда-то думали о написании диссертации (или начинали ее писать)? Хотели выучить французский, но забрасывали после второго месяца занятий? Сейчас подходящее время, чтобы попробовать это снова, и на этот раз все должно получиться.

Рекомендуем: Гороскоп: самые везучие знаки зодиака

Водолей

Неделя будет очень активной и полной событий – даже больше, чем вы бы хотели. Несмотря на то, что это довольно энергозатратно, постарайтесь получить от происходящего максимум пользы и удовольствия. К тому же в процессе возможны неожиданные знакомства и предложения.

Рыбы

Подходящее время для старта давно вынашиваемых планов. Кстати, стоит использовать в новых проектах идеи, которые когда-то пришли вам в голову, но не пришлись к месту. Сейчас они могут очень пригодиться.

из marieclaire.ru

ТЕГИ:
знаки зодиака, Астрология
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

6 упражнений, которые помогут победить боль в коленях, ступнях и бедрах

6 упражнений, которые помогут победить боль в коленях, ступнях и бедрах:

Процент людей, страдающих от хронических болей в коленях, довольно высок как в России, так и за рубежом. Но мы и без того нередко сталкиваемся с ежедневными небольшими травмами и перегрузками. Вот несколько советов, как почувствовать себя лучше с помощью простых физических упражнений.

сайт всегда готов помочь, когда дело касается здоровья и улучшения самочувствия. Именно поэтому мы предлагаем вам опробовать эти 6 упражнений, которые пойдут на пользу вашим коленям, ступням и бедрам.

Подъем пяток

Для начала возьмите стул и встаньте за него. После этого сделайте следующее:

  • Поднимите одну ногу.
  • Медленно отрывайте пятку второй ноги от пола, пока полностью не подниметесь на носок.
  • Снова медленно опустите пятку на пол.
  • Повторите по 10–15 раз на каждую ногу.

Это упражнение укрепит лодыжки и проработает мышцы вокруг колена.

Ходьба на цыпочках

Это упражнение можно запросто совместить с выполнением домашних или рабочих дел. Быстрое перемещение на носочках укрепляет икры и служит хорошей нагрузкой для пальцев ног и подушечек стоп.

Выполняйте 5–15 минут или до тех пор, пока не устанете.

Вращение лодыжкой

Чтобы проработать слабые лодыжки, сделайте следующее:

  • Стоя или сидя, приподнимите одну ногу.
  • Медленно вращайте ступней этой ноги по кругу.
  • Повторите по 10 раз по часовой и против часовой стрелки для каждой ноги.

Упражнение с сопротивлением

Для следующего упражнения вам потребуется лента-эспандер.

  • Зафиксируйте ленту с помощью ножки дивана или любой другой устойчивой мебели.
  • Пропустите одну ногу под другой, слегка согнув в колене.
  • Верхнюю ногу проденьте в ленту.
  • Медленно потяните ленту ногой на себя.
  • Повторите по 10–15 раз для каждой ноги.

Так вы укрепите мышцы икр, а также внутренние и внешние мышцы бедер.

Упражнение для пальцев ног

Для ежедневного укрепления пальцев ног отлично подойдет игра «Хватай-ка».

  • Можно просто поджимать пальцы.
  • Можно положить на пол полотенце и хватать его пальцами.
  • Также можно положить на пол маленькие камешки и, подбирая их пальцами, попытаться забросить их ногой в корзину.

Ходьба на мячах

Чтобы расслабить и проработать подушечки стопы:

  • Возьмите теннисный мяч или любой другой подобного размера.
  • Сядьте на стул.
  • Поставьте стопу на мяч и придавите его.
  • Медленно и с нажимом катайте мяч стопой к пальцам ног и обратно.
  • Наслаждайтесь массажем!

Бонус

Акупунктура и массаж стоп широко применяются по всему миру.

Если у вас ноют ноги после долгого дня, расположите большие пальцы рук на ступне так, как показано на картинке (между большим и указательным пальцами и между безымянным пальцем и мизинцем на расстоянии 1 см), и аккуратно массируйте эту область в течение 15 минут. Это простой и быстрый способ дать ногам отдохнуть.

Надеемся, что эти упражнения вам помогут. Если у вас есть собственные лайфхаки для избавления от боли в ногах, расскажите о них в комментариях.

www.adme.ru
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка