популярное

6 способов обаять любого человека по методике спецслужб

Профессор психологии Джек Шафер долгие годы работал специальным агентом ФБР и обучал других агентов техникам влияния и убеждения, которые порой немыслимы без личного обаяния. По его словам, есть золотое правило, пользуясь которым можно расположить к себе любого человека. И звучит оно так: «Заставьте собеседника понравиться самому себе».

Бари Алибасов женился на Лидии Федосеевой‐Шукшиной

Спустя столько лет!

10 фильмов о настоящих королевах, которые помогут хорошо провести несколько вечеров

uDuba.com предлагает вам особенную, «королевскую» подборку самых интересных исторических фильмов о жизни настоящих королев и императриц.

Пара трюков для хозяев, чтобы пластиковые окна не сифонили зимой

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами.

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Это просто волшебные упражнения!
Результаты вы ощутите сразу же!

Назван главный критерий успешности детей в будущем

Психологи назвали главную черту характера ребенка, которая определяет, будет человек в будущем успешным, либо же нет. Результаты исследования группы ученых опубликованы в журнале Developmental Psychology.

- я очень красивая женщина
- я сама себе нравлюсь
- у меня красивая, ровная кожа
- я восхищаюсь своими глазами
- я великолепна во всех своих проявлениях.

7 главных ошибок в воспитании детей

Роди­тели тра­тят массу сил и энер­гии на то, чтобы дать своим детям все самое луч­шее. К сожа­ле­нию, чрез­мер­ная любовь и забота о детях часто пре­пят­ствуют раз­ви­тию в них само­сто­я­тель­но­сти, ответ­ствен­но­сти и лидер­ских способностей.

КАК СТАТЬ ВЕЗУЧИМ. Правило неизбежного успеха.

​ЕСТЬ ЛЮДИ ВЕЗУНЧИКИ, А ЕСТЬ НАОБОРОТ. ГДЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ? Выполнив только одно действие каждый день, ваш мозг выработает привычку ВИДЕТЬ правильную реальность.

Ни в коем случае не подбирайте эти вещи!

Десять опасных находок, которые могут вам навредить. Иглы, самодельные куклы, - это лишь некоторые опасные предметы!

Ничего не бывает вовремя —
Это глупый такой закон,
Когда ждёшь — не приходят нужные,
Когда ждёшь — не приходит сон.

Когда хочешь ответить обидчику,
Не находится нужных фраз,
Когда больно — нигде не спрячешься,
Неприятности — все за раз.

Когда любишь до сумасшествия,
Не подарят любовь в ответ.
Когда высказать нужно важное,
Не выходит сказать "привет".

Ничего не бывает вовремя,
Всё случается невпопад:
В Новый год наступает оттепель,
Вместо солнца весной — снегопад.

Счастье — хрупкое и спонтанное,
Когда-нибудь ты поймёшь:
Всё случается долгожданное,
Когда больше уже не ждёшь.

Тоня Кузьмич

Коты в английских парках: Почему огромные стриженные кусты вызвали ажиотаж

Мир спасет красота :)

72-летний дедушка разыграл молодежь в тренажерном зале

Когда тебе говорят, что в старости все обвиснет

Наши дети нуждаются в любви, а не в воспитании.

Задумывались ли вы о том, почему наши дети не хотят проводить время с нами? 👇👇👇

Старушка феерично отомстила кассирше в магазине. Будет знать, как хамить людям!

Встречались ли вам нелепые правила в разнообразных учреждениях и организациях? Кажется, что их придумывают только для того, чтобы разозлить посетителей. О том, как можно выйти из подобной ситуации – наш сегодняшний рассказ.

9 сильных драм, для которых не жаль времени

Среди этих фильмов обязательно найдется тот, который вам захочется пересмотреть или посоветовать своим друзьям…

Не пустое, глубокое, хорошее кино, которое останется в памяти.

Самые вредные упражнения для позвоночника

Данная статья посвящена упражнениям, которые могут покалечить, привнести боль в ваше тело и пагубно отразиться на здоровье в целом.

Координаты того места, куда ежедневно друг друга посылают миллионы людей

Наконец-то известен адрес

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Цель воспитания ребенка, научить его всего трем вещам

Научите детей решать всего три жизненные задачи

Мейн-куны: 20 фото самых здоровенных и очень дружелюбных домашних кошек

Они прекрасны. Вы только посмотрите на этих огромных красавцев

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

— Что такое счастливый брак? — спросили мудреца, —

Как и с чем носить длинное пальто?

В женском гардеробе обязательно должно найтись место для длинного пальто. Оно отлично вписывается в современную моду на стиль casual и при этом помогает создать очень элегантный образ.
Но чтобы избежать нелепости и несуразности, очень важно правильно подобрать аксессуары и предметы одежды для такого лука.

Записка на лобовом стекле автомобиля

Записка была обнаружена на лобовом стекле автомобиля и передана в дежурную часть отделения милиции перепуганным автовладельцем. Сильно написано!

Искусство художника Роберта Гонсалвеса - это торжество воображения и головоломок. Необычные картины играют с нашим представлением о реальности. Красивые, сложные и интересные иллюзии заставляют зрителя метаться между двумя решениями, где границы реализма и фантазии сталкиваются.
Присмотритесь! Чувствуете, как плавится мозг? :)

Здесь вы сможете зарядиться креативом или просто хорошим настроением! Все эти сайты имеют узкоспецифическую направленность и неожиданные источники для вдохновения.

1. Note Point - на этом сайте собраны различные галереи PowerPoint презентаций. Можно еще раз убедиться, что слайд-презентации - это красиво и привлекательно.

  1. Отношения

Как не превратить совместное проживание в кошмар

Бизнес-тренер Евгения Карелина заостряет внимание на нескольких важных моментах, которые стоит учесть, если начинаешь жить с кем-то под одной крышей.

Итак, вы с мужчиной перешли на «новый уровень» и решили, что пора съехаться. Или, наоборот, ты рассталась с парнем и собираешься снимать жилье с подругой.

Снимать квартиру с кем-то экономично, весело и всегда есть с кем оставить кота. Однако не только «москвичей испортил квартирный вопрос». Не так уж и важно, что связывает тебя с человеком, с которым вы живете под одной крышей — любовные отношения или дружба — базовые принципы устройства быта в обоих случаях будут одинаковыми.

Распределите обязанности

Вопрос распределения обязанностей — одна из самых частых причин раздоров. Чтобы предотвратить ненужные ссоры и раз и навсегда закрыть вопрос, уделите время и совместно составьте список всех бытовых обязанностей, вроде уборки и мытья посуды. Затем, двигаясь по списку, посмотрите, кто из вас готов взять на себя те или иные дела.

Пользуйтесь принципом успешных менеджеров — распределите задачи с учетом способностей и интересов. Ты любишь готовить, а подруга бегает по утрам? Прекрасно. Вот вы уже и выяснили, за кем приготовление завтрака, а кто выносит мусор.

Определите «личные» места

Помнишь Шелдона Купера из сериала «Теория большого взрыва» с его вечным местом на диване? Такая любовь к одному месту выглядит странно, однако в этом есть рациональное зерно. Психологи утверждают, что любому человеку для поддержания душевного равновесия необходимо личное пространство.

Даже если вы снимаете однокомнатную квартиру, у каждого должен быть свой угол. Это может быть «личное» кресло, рабочий стол или определенное место за кухонным столом. Важно уважительно относиться к подобным местам друг друга и ни при каких обстоятельствах на них не посягать.

Установите границы в общении

Одна пожилая пара поделилась в интервью известному журналу секретом своих долгих отношений. Оказалось, что залогом долгого и успешного совместного проживания послужил условный свод правил, касающийся общения.

К примеру, они договорились о том, как правильно ссориться. Зная, что оба при ссоре способны выйти из себя, они определили стоп-слово, которое каждый может сказать, когда понимает, что больше не в силах продолжать разговор. Стоп-слово служило сигналом остановиться и остудить пыл. Это помогало не наговорить лишнего в порыве эмоций, после чего вопрос решался конструктивно.

Подумайте вместе, из каких правил может состоять подобный кодекс у вас. Обговорите возможные нюансы, а можете даже их прописать.

Раскройте карты

Как на духу признайтесь друг другу в своих привычках и особенностях. Если кто-то из вас сильно храпит или имеет привычку по ночам совершать набеги на холодильник, подумайте вместе, что можно сделать, чтобы сосед по квартире не просыпался от этого каждую ночь.

Поверь, лучше обговорить это сейчас, чем дождаться, когда чья-то милая особенность приведет к серьезному конфликту.

Не замыкайтесь друг на друге

Первые несколько месяцев совместного проживания обычно вызывают полный восторг. Твой любимый или подруга всегда рядом — это ли не повод устраивать совместные вечеринки или просто чаще проводить время дома, за просмотром любимого сериала?

Рекомендуем: 11 вопросов для обсуждения перед тем, как начать жить вместе

Все хорошо в меру. Как бы замечательно вам ни жилось, старайся не забывать про другие свои интересы и других друзей. В один прекрасный день кто-то из вас может решить, что по той или иной причине не может или не хочет жить вместе. Подумай, как ты можешь обезопасить себя от сильного стресса, если все внезапно закончится.

Установите правила пользования местами общего доступа

Как бы банально это ни звучало, но такие вещи тоже лучше обговаривать заранее. К примеру, у твоей подруги очень длинные волосы, и на то, чтобы помыть и уложить их феном, она ежеутренне тратит не меньше часа.

Как думаешь, кто из вас должен вставать на час раньше, чтобы вовремя освободить другому ванную комнату?

Решите денежный вопрос

Вопросы финансов обсуждать нелегко. Но это придется сделать, хотя бы потому что продукты, хозтовары, коммунальные услуги — все это вам придется оплачивать совместно. Возможно, у вас разные доходы и разное отношение к деньгам, разные потребности и разные финансовые привычки.

В любовных отношениях деньги распределяются одним образом, в дружбе — другим. Но не столь важно, каким образом вы поделите расходы, главное, сделать это сразу.

Уважайте друг друга и ваши правила

Ну и напоследок. Просто уважайте друг друга.
Даже если до этого ты жила одна или у тебя был опыт неудачного совместного быта, никогда не поздно учиться на своих и чужих ошибках.

Рекомендуем: 10 уроков за 10 лет брака

Добросовестно выполняй свои обязанности, но и не позволяй садиться себе на шею. Навык совместного проживания, пожалуй, самый универсальный навык, освоив который, ты станешь еще более зрелой личностью.

ady.mail.ru

ТЕГИ:
Отношения, полезные советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Почему же, почему же ты не двигаешься? Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый, да. Но найти 10 минут на занятия дома — это не так сложно! Недавно была на приеме у толкового остеопата, который сказал каждый день делать эти упражнения. Не пропускать! И что же? Наконец-то проблемы, изводившие меня много лет, эта невыносимая боль в спине и шее, эти суставные боли, угасли…

Мы предлагаем тебе полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице. Потратив 10 минут, ты навсегда забудешь о боли в позвоночнике.

Упражнения для мышц спины

Выполнять лучше до 8 часов утра. На каждое упражнение потрать не менее одной минуты. Используй твердую поверхность, удобную одежду и обувь.

  1. «Столб с веревками»
    Это упражнение расслабляет спину и плечевой пояс. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Делай «захлестывания» руками, одновременно с поворотами вокруг талии. Увеличивай интенсивность с каждым взмахом.

    боли в пояснице
  2. «Цапля»
    В цигун это упражнение называется — «золотой петух стоит на одной ноге». Обувь лучше снять. Хорошо развивается координация, баланс, ловкость. Восточная медицина считает, что упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

    Встань на одну ногу, другую подними так, чтобы она была параллельно земле или выше. Носочек вытянут. Руку, со стороны поднятой ноги, вытягивай вперед, но не разгибай до конца. Вторую опусти вниз, ладонь смотрит в пол. Это выглядит, будто ты опираешься на два мячика. В такой позе достаточно находиться несколько секунд. Когда достигнешь баланса и равновесия, поднимись 3—5 раз на носок с закрытыми глазами.

    упражнения для спины
  3. «Ролик»
    Это одно из самых ценных упражнений в комплексе. Прекрасно тонизирует, снимает напряжение с позвоночника. Способ выполнения простой: сядь на пол «по-турецки», обязательно на твердую поверхность. Если возник дискомфорт, используй мягкий коврик. Спина максимально округлена. Резко откинься на пол, прокатись на спине и вернись в исходное положение. Ноги можно выпрямить, но тогда держи себя за голени. Делай минимум 12 раз.

    зарядка для спины
  4. «Молоток»
    В этом упражнении работает верхний отдел спины, особенно ее часть между лопаток. Лучше выполнять сразу после «ролика» или в комплексе с ним. Ложись на спину, обхвати плечи руками. Приподними и округли ее. «Постукивай» спиной об поверхность, поочередно меняя руки на плечах. Сделай 12 повторений, по 6 на каждую руку.

    гимнастика для спины
  5. Потягивания
    Самое простое упражнение. Расслабляет мышцы после предыдущих, улучшает кровообращение. Лежа на спине, скрести пальцы на руках и тяни вверх, носки выпрямляй от себя. Помни про дыхание, оно должно быть свободным и легким. Пробудь в этой позе несколько секунд, достаточно 10 повторений. Если лежать неудобно, потягиваться можно стоя на носочках.

    боли в суставах
  6. «Свеча»
    Известная тебе «березка» — в основе этого упражнения. Это перевернутая асана в йоге, способствует улучшению памяти, увеличению скорости мышления. Также препятствует варикозу на ногах. Как выполнять, ты знаешь.

    Лежа на спине, подними ноги вверх, придерживая бедра или поясницу. Носочки вытянуты. В таком положении проведи несколько секунд, сколько получится. Вернуться в исходное попробуй упражнением «плуг» — опусти ноги назад и вытяни руки параллельно полу.

    боли в пояснице
  7. «Сфинкс» и «кобра»
    Это упражнение тоже из йоги. Укрепляет спину, улучшает гибкость и подвижность позвонков. Для выполнения нужно лечь на живот, руки вытянуть. Поднимай медленно верхнюю часть туловища, прогибая спину, опираясь на предплечья, смотри вперед. Носочки вытянуты, старайся, чтобы ноги не подымались. Когда твой взгляд устремлен вперед, это «сфинкс». Теперь осторожно вытягивайся назад, чтоб увидеть потолок, получится «кобра».

    упражнения для спины и шеи
  8. Зародыш
    Выполни эту асану обязательно после «кобры»! Всегда нужно компенсировать изгиб позвоночника в противоположную сторону. Упражнение улучшает пищеварение, эффективно при болях в коленях. Выполнять очень просто: аккуратно присядь на стопы, руками взявшись за колени, или вытянув их вперед. Выдержи несколько секунд. После 8–10 повторений, посиди с прямой спиной.

    упражнения при остеохондрозе
  9. Скручивания
    Очень полезные упражнения для укрепления мышц спины. При нарушениях осанки, ревматизме, хронических болях — лучше не найдешь. Научиться ему не составит проблем. Прими статичную позицию, как показано на картинке. Голову поверни в сторону противоположную скручиванию. Локтем обопрись на ногу. Эти хитрости помогут увеличить эффективность выполнения.

    упражнения при остеохондрозе
  10. Наклоны
    Наклоны обладают мощной оздоровительной силой. Укрепляют поясницу, растягивают сухожилия. Выполняются стоя, ноги на двойной ширине плеч, руки в стороны. Не меняя положения рук, наклонись в правую сторону. Сделай пару циклов дыхания (вдох–выдох) и дотронься до щиколотки левой ноги. Вернись в исходное положение. Повтори для противоположной стороны, всего 5–6 раз на каждую. По окончанию упражнения сделай компенсационный прогиб назад.

    упражнения для спины и рук

Не ленись выполнять эти упражнения каждое утро. Здоровая спина — залог крепкого здоровья. Когда времени катастрофически нет, выполняй зарядку для красивой осанки, не вставая с рабочего места.

Помни, когда гимнастика не помогает, а хронические боли в спине остаются — обратись к врачу! Если статья была полезной, расскажи о ней друзьям!

takprosto.cc
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка