-
Полезные советы
8 секретов фотогеничности: красивые фотографии должны быть у каждой
Кто-то всегда шикарно выглядит на фото, а кто-то терпеть не может фотографироваться, потому что заранее уверен в неудачном результате. Если вы из второй категории, читайте скорее, и жизнь изменится!
1. Располагайте камеру правильно
Вернее, располагайтесь правильно относительно камеры. Объектив должен находиться на уровне подбородка или выше, особенно, если снимаетесь сидя. Если фотографу не удается расположиться таким образом, используйте еще одну уловку: согните ноги, а руки выпрямите (можно и наоборот): сочетание прямых и ломаных линия визуально делает кадр более эффектным.
2. Вставайте вполоборота
Так будете выглядеть стройнее и изящнее, чем если повернетесь к камере всем телом. Отличный вариант — съемка чуть снизу, тогда ноги будут казаться длиннее.
3. Улыбайтесь сдержанно
Далеко не всех украшает открытая улыбка, тем более, что приоткрывая рот, щуритеглаза, и они кажутся меньше, чем на самом деле. Улыбайтесь с сомкнутыми губами, и кадры станут гораздо удачнее.
4. Открывайте глаза
Простой трюк для красивого взгляда на фото: закройте глаза и попросите снимающего считать до трех: на «раз» и «два» держите глаза закрытыми, а на «три» спокойно откройте. Получится естественный ненапряженный взгляд без эффекта кривляния или застывшей улыбки.
5. Не говорите «Сыр!»
Если хотите, чтобы лицо в кадре было живым, не растягивайте губы в неестественную гримасу. Если нужно волшебное слово, которое сделает выражение лица более интересным, пусть это будет слово «изюм».
6. Пересмотрите старые фото
И составьте для себя стоп-лист поз и выражений лица, которые не красят. И забудьте о них навсегда!
Интересно: 7 толковых советов для фотосессии на пляже
7. Тренируйтесь перед зеркалом
Гримасничайте, принимайте разные положения, выбирайте ракурсы и запоминайте, в каких позах выглядите лучше всего.
Интересно: Фото, сделанные в идеальные моменты
8. Найдите свое место на групповом снимке
В идеале рядом должны быть люди чуть выше и чуть ниже, чуть полнее и чуть стройнее. Тогда будете выглядеть той самой золотой серединой!
Рекомендуем: 14 фото, которые не стоит выкладывать в сеть.
из cosmo.ru
ТЕГИ:
Фото, полезные советы
Комментарии
-
Йога
Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена
Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!
Собираетесь в отпуск, хотите выглядеть на пляже сногсшибательно, тогда это упражнение точно для вас.
Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику.
Плоский живот и тонкая талия
Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.
Рекомендации к выполнению
- Удобная и желательно натуральная одежда.
- Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.
- Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.
- Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!
Техника выполнения упражнения
- Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.
- Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.
- Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
- Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.
- Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе. Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.
Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.
Внимание! Противопоказания!
Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.
Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.
Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает твою талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения
из Thebestnotes.ru
ТЕГИ:
йога, Плоский живот
Реклама
Комментарии
