-
Здоровье
Комфортный сон: 8 лайфхаков, как навести уют в спальне
Спальня — место, где мы проводим, пожалуй, больше всего времени. Так что очень важно превратить ее в островок спокойствия, а не в помещение, куда неприятно заходить. Вот несколько практических рекомендаций.
1. Создай атмосферу
Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.
2. Впусти свежий воздух
Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда летом работает кондиционер или вентилятор. Также важно иметь дома увлажнитель, когда зимой включено отопление. Спать лучше в прохладной атмосфере, тогда тело отдыхает лучше всего.
Рекомендуем: Необычные циклы сна которые заставят вас почувствовать себя бодрее
3. Надевай маску для сна
Как показывают исследования, самый глубокий сон — в полной темноте. Поэтому, если шторы не блокируют весь уличный свет, а фонарь или машины тебе мешают, подбери себе маску для сна.
4. Отключи синий свет
Жизненный ритм человека состоит из циклов по 60−90 минут, и за один цикл до сна хорошо бы перестать пользоваться смартфоном, планшетом и компьютером. К тому же синее свечение мешает выработке мелатонина.
5. Правильно декорируй спальню
Стены серого или светло-сиреневого цвета создают расслабляющую атмосферу, также можно использовать голубой и салатовый. То же касается аксессуаров. Главное — никаких ярких кричащих цветов.
Рекомендуем: Правильное направление головы во время сна
6. Поставь цветы
Пара горшков с цветами на подоконнике — еще один способ создать спокойную атмосферу в спальне.
7. Слушай белый шум
Если ты чутко спишь, возможно, белый шум сможет тебя успокоить и настроить на хороший отдых. Также можно слушать расслабляющую музыку.
Рекомендуем: Вечерняя йога: практика перед сном
8. Избегай синтетики
Синтетическое постельное белье способствует перегреву и может создавать неприятные ощущения. Лучше всего хлопок и лен. Не забывай стирать постель на 60 градусах, чтобы уничтожить все микробы.
из cosmo.ru
ТЕГИ:
сон, спальня, Советы
Комментарии
aa
Звезда мирового кино живет на $100 в месяц — но раздаст людям $714 000 000
Актер-легенда c огромным сердцем!
Китайский мультимиллионер сказал, что он живет на 100 долларов в месяц и после смерти отдаст все свое состояние на благотворительность, сообщает Unilad.
Facebook
Twitter
Вконтакте
Однокласники
Актер-легенда Юн-Фат Чоу, известный своими ролями в фильмах «Крадущийся тигр, затаившийся дракон», «Пуленепробиваемый монах» и многих других, живет очень скромной жизнью.
63-летний актер сказал, что редко покупает новые вещи, ест фастфуд на улице и часто использует общественный транспорт. Чоу признался, что 17 лет использовал телефон Nokia и только недавно купил смартфон, когда его старый телефон перестал работать.
Чоу предпочитает ходить по магазинам во время распродаж, и носит то, что считает удобным. Например, рубашку за 98 юаней (14 долларов США) и сандалии за 15 юаней (2 доллара США). Актер сказал:
«Я ношу одежду не для других людей. Если мне удобно, то мне хорошо.Моя мечта — быть нормальным счастливым человеком. Самое сложное в жизни — это не заработать деньги, а сохранить позитивное мышление и прожить всю оставшуюся жизнь простым и беззаботным образом».
Как сообщается, состояние актера составляет 714 млн. долларов США. Поскольку у него и его жены Жасмин Тан нет детей, они планируют передать все свои средства на благотворительность. Несколько лет назад пара также учредила свою благотворительную организацию и в свободное время помогает людям.
«Деньги не мои. Я берегу их для будущего», — сказал Чоу.
interesno.cc
Реклама
Комментарии
