-
Здоровье
Комфортный сон: 8 лайфхаков, как навести уют в спальне
Спальня — место, где мы проводим, пожалуй, больше всего времени. Так что очень важно превратить ее в островок спокойствия, а не в помещение, куда неприятно заходить. Вот несколько практических рекомендаций.
1. Создай атмосферу
Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.
2. Впусти свежий воздух
Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда летом работает кондиционер или вентилятор. Также важно иметь дома увлажнитель, когда зимой включено отопление. Спать лучше в прохладной атмосфере, тогда тело отдыхает лучше всего.
Рекомендуем: Необычные циклы сна которые заставят вас почувствовать себя бодрее
3. Надевай маску для сна
Как показывают исследования, самый глубокий сон — в полной темноте. Поэтому, если шторы не блокируют весь уличный свет, а фонарь или машины тебе мешают, подбери себе маску для сна.
4. Отключи синий свет
Жизненный ритм человека состоит из циклов по 60−90 минут, и за один цикл до сна хорошо бы перестать пользоваться смартфоном, планшетом и компьютером. К тому же синее свечение мешает выработке мелатонина.
5. Правильно декорируй спальню
Стены серого или светло-сиреневого цвета создают расслабляющую атмосферу, также можно использовать голубой и салатовый. То же касается аксессуаров. Главное — никаких ярких кричащих цветов.
Рекомендуем: Правильное направление головы во время сна
6. Поставь цветы
Пара горшков с цветами на подоконнике — еще один способ создать спокойную атмосферу в спальне.
7. Слушай белый шум
Если ты чутко спишь, возможно, белый шум сможет тебя успокоить и настроить на хороший отдых. Также можно слушать расслабляющую музыку.
Рекомендуем: Вечерняя йога: практика перед сном
8. Избегай синтетики
Синтетическое постельное белье способствует перегреву и может создавать неприятные ощущения. Лучше всего хлопок и лен. Не забывай стирать постель на 60 градусах, чтобы уничтожить все микробы.
из cosmo.ru
ТЕГИ:
сон, спальня, Советы
Комментарии
-
Музыка
Новый Клип Группы «Ленинград», который уже взорвал Интернет
Песню «Ленинграда» «Экспонат», больше известную в народе как «На лабутенах», знает наизусть каждый второй.
На этот раз эпатажная группа презентовал свой клип на песню «Сиськи», которая понравилась слушателям не меньше, чем «Экспонат».
В клипе рассказывается история несчастной девушки, которой в жизни для счастья не хватает лишь одного – большой груди.
из happyphilosophy.ru
Вас также могут заинтересовать статьи:
Хиты в фортепианной версии
Невероятно чувственный клип Ани Лорак и EMIN'а взорвал Интернет
Новая нашумевшая работа группы Ленинград "В Питере - пить" и его смешная пародия
Реклама
Комментарии
