популярное

Забрала к себе жить маму. Навсегда...

Забрала к себе жить маму. Навсегда. Ничего заранее не решая, просто одним днем, с одним пакетом. В пакете – колготки, тапочки с надписью «Лучшей бабушке на свете» (подарок моих детей), теплый халат с рубашкой и почему-то наволочка. Мама пакет собирала сама.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

​Ты рыдаешь над сломанной шпилькой:

"Ах какая же вышла досада!"
А девчонку по имени Лилька,
Мама пьяница тащит из сада.

20 крутых вещей, которые каждый мечтает иметь на своей даче

Прямо вижу, что и куда поставил бы.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Над этими картинами можно размышлять часами. Художник Гурбуз Эксиоглу

...и в них, несомненно, есть какой-то особый смысл

Хитрости с микроволновкой

Кухонные лайфхаки на вес золота! Готовить и консервировать станет намного проще, если использовать микроволновку!

Русский язык - взрыв мозга для иностранцев

Ну уж как есть :-)

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Ночью в концлагере итальянец тайно срезал ее волосы. Через 65 лет он вернул их своей любимой

Эта история началась много лет назад, и теперь она больше похожа на фильм, чем на реальность. Люди никогда не перестанут пересказывать ее вновь и вновь. И на то, поверьте, есть причины.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

После смерти супруги встретились у ворот рая! Но жена узнала, что муж женился на другой…

Каждому из нас мысль о смерти любимого человека кажется ужасной и пугающей. Но эта история закончилась вполне хорошо. По крайней мере, для некоторых ее героев.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

Занимательная задачка от Стивена Хокинга для самых мозговитых

Не зря говорят, что когда 76-летний физик-теоретик Стивен Хокинг покинул этот бренный мир — средний коэффициент интеллекта человечества заметно сократился. Тем не менее для многих почитателей он до сих пор служит источником вдохновения для работы над собой. Будучи широко известным популяризатором науки, великий ученый призывал и взрослых, и детей держать мозг в тонусе.

  1. Здоровье

7 советов, которые избавят вас от складок на боках

Вы старательно готовились к пляжному сезону, но так и не добились идеального тела из-за складочек на боках? К сожалению, эта проблема преследует множество женщин. Кайла Ганьон, британский фитнес-инструктор, точно знает, как тяжело избавится от этих жировых складок, ведь ежедневно она успешно помогает бороться с этим не одной женщине.

Мы приготовили для вас несколько советов от Кайлы- пора приводить себя в порядок!

Ошибка большинства в том, что занимаясь спортом, они уверены, что этого будет достаточно.

В одном из интервью Кайла объяснила, что жир останется на месте. Но мышцы вы действительно укрепите, только их будет не видно под слоем жира.

Если вам никак не удаётся избавится от бочков, то запомните: физическая нагрузка полностью проблемы не решит. Тут надо постараться и добавить здоровое питание к регулярному посещению спортзала.

Эти советы помогут вам выглядеть идеально:

1.Употребляйте в пищу больше полезных жиров.

С этим пунктом согласно и Министерство здравоохранения. Ежедневно человек должен употреблять определённое количество калорий, так вот не менее 20 % из них должны составлять полезные жиры. Добавьте в рацион отрубей и, например, авокадо. Сделайте усилие над собой и исключите полностью вредные жиры.

2.Откажитесь от сахара и простых углеводов.

Замените привычные сладости фруктами, будет не менее вкусно, но ещё и полезно. Также не забывайте о цельных зернах, овощах и низкокалорийных белках.

3.Сжигайте по 100 калорий ежедневно.

Минус лишние 100 калорий ежедневно положительно скажется на состоянии организма в целом и приблизит вашу талию к желаемому результату. Это не так сложно, как может показаться:

  • гуляйте с собакой на 20 минут дольше;
  • помойте автомобиль;
  • прогуляйтесь спокойно 1,5 км;
  • поплавайте немного;
  • походите по лестнице около 18 минут;
  • вместо майонеза добавляйте в еду горчицу;
  • не пейте сладкую воду (идеальный вариант — заменить её простую питьевую);
  • макароны ешьте с красным соусом: он менее калорийный, чем сливочный;
  • ешьте меньше хлеба;
  • замените картошку фри на лёгкий салат.

4.Выполняйте упражнение “скручивание”.

В положении лёжа держите руки за головой. Ноги поднимите на 90 градусов от пола и медленно касайтесь локтями коленей (правым локтем-левого колена и наоборот). Повторить несколько раз.

5. Делайте упражнение “планка”.

Это упражнение задействует все тело: во время движений работает каждая мышца. Лягте на пол, привстаньте на локтях, не спеша приподнимайте корпус, вставая на носочки. Держите руки под углом 90 градусов, а спину и ноги-прямыми. Оставайтесь в таком положении от 30 секунд и далее до 3 минут.

6.Освойте упражнение “боковая планка”.

Если ваша основная цель-убрать ненавистные бока, то это движение точно для вас. Лягте на бок, поддерживая тело на локте, согнутом на 90 градусов. Выпрямьте ноги и приподнимите в таком положении бедра от пола, затем опустите. Эти движения следует повторять около 15 раз, на каждом боку.

7.Ещё одна планка “с мячом”.

В упоре лёжа положите ноги на фитбол. Выпрямьте спину и постарайтесь удерживаться в таком положении не менее 2 минут.

Путь к идеальной фигуре и осиной талии не будет лёгким. Однако, выполняя все рекомендации по здоровому питанию и физическим нагрузкам, вы точно добьетесь нужного результата.

lemurov.net

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Вот такими были детские сады, в которые ходили наши мамы и бабушки

Современные детские садики и ясли — это совсем не то, что было в советское время. Сейчас многие родители не хотят выходить из декрета, когда детям 3 года, а раньше было иначе.

Само понятие декретного отпуска в СССР впервые возникло в 1917 году, отпуск по беременности и родам был всего 112 календарных дней, с 1956 года добавили дополнительный отпуск без сохранения заработной платы сроком до 3 месяцев.

В 1968 году отпуск продлили до 1 года ребенку, в 1982 году отпуск увеличили до возраста ребенка — 1.5 года и только в 1989 году мамы получили возможность сидеть в декрете до 3х лет.

Малышей в 2-3 месяца отдавали в ясли, где карапузы росли под присмотром нянечек и воспитателей, пока мамочки трудились. В те времена ясли были совсем другими, были манежи, ходунки, погремушки и пеленки, сон на улице.

Дневной сон

В таких манежах были малыши

С малых лет в дружном коллективе


Укрепляем ножки

Развлечения

Труд с детства

Веселые игры

leafclover.club

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка