популярное

20 крутых вещей, которые каждый мечтает иметь на своей даче

Прямо вижу, что и куда поставил бы.

Почему свекровь королевы Елизаветы II оказалась в сумасшедшем доме

Среди множества членов королевских семей и их потомков не все остаются в памяти подданных и не все заслуживают внимания. Но это точно не Алиса Баттенберг.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Вот как выглядит тело женщины спустя 24 часа после родов... Шокирующее фото!

Правда без прикрас - под этим девизом действовала молодая мама. Ее снимок в первые сутки после родов с откровенной и трогательной подписью разлетелся по всему миру.

Этот владелец магазина сыграл злую шутку с мамой семерых детей. Но то, что последовало затем – золото!

Сила молитвы!

Что делать, если на свадьбе все любуются свекровью, а не невестой

Не пытайся понять чужие семейные ценности и традиции. Ведь они могут в корне отличаться от того, к чему ты привык. А у кого-то в семье подобные вещи вовсе отсутствуют. «Разве такое бывает?» — спросишь ты. Конечно, да! И наша сегодняшняя история лишний раз это подтверждает. Мы расскажем тебе о женщине, которую многие назовут плохой бабушкой. Но можно ли осуждать человека за его подход к жизни?

Как повысить свою самооценку?

Самооценка для наших эмоций, это всё равно что мышцы для нашего тела. Самооценка в принципе это и есть мышцы, только эмоциональные.

Кто ваш ангел-хранитель? Узнайте по дате рождения

Среди плеяды ангелов во Вселенной есть 72, которые заботятся о нас с момента рождения. Узнайте имя своего хранителя!

Как бы выглядела Мелания Трамп, если бы у нее не было денег?

Не могла удержаться от соблазна сфотографировать эту прелесть в магазине. Спросила нескольких человек: похоже? Говорят: точь-в-точь она. Волосы, черты лица – все похоже. Только антураж другой. Но зато как все меняется!

У меня всегда было неоднозначное отношение к слову «спасибо», наиболее распространённому при общении между людьми, но отношение это было ранее больше на уровне чувств, чем сознания. Но вот недавно пришло и осознание того, что это слово является словом паразитом, занесённым в наш язык с определённой целью.

На кого Максим Дунаевский променял седьмую жену, с которой они были вместе 20 лет

Максим Дунаевский 15 января 2023 года отпраздновал 78-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Роман Полански и Шэрон Тейт: самая страшная история

Члены секты Мэнсона пробрались в дом режиссера Романа Полански и со звериной жесткостью убили его жену. Через две недели она должна была родить сына.

Шикарный хит этой весны! Светлана Лобода «Случайная»

Весна — пора вдохновения. Это наилучшее время для творчество. Многие артисты принялись за работу с особым энтузиазмом.

Очень часто нам, родителям, приходится пресекать желания ребенка. Тем не менее, многие дети воспринимают резкое «нет» как призыв к оружию, как прямое нападение на свою самостоятельность. Они мобилизуют всю свою энергию, чтобы нанести ответный удар. Они кричат, устраивают истерики, обзываются и замыкаются в себе.

  1. Диета

Заесть стресс: 9 полезных продуктов, которые помогут сохранить спокойствие

Спрятаться от стресса и повышенных эмоциональных нагрузок в современной жизни, кажется, сложно. Поводов для тревожности хватает: от мировых новостей до личных трудностей.
Но, оказывается, прятаться в хижину в глухом лесу необязательно — помочь организму справляться можно, просто грамотно выстроив свое питание и добавив ряд полезных и вкусных (вот это сочетание!) продуктов в свой рацион.

Заесть стресс: 9 полезных продуктов, которые помогут сохранить спокойствие


Когда мы испытываем стресс на работе или в личной жизни, клетки тела работают на пределе и нуждаются в особенно большом количестве питательных веществ для удовлетворения потребностей. Если они не получают необходимых им питательных веществ, то вы быстро почувствуете усталость и повышенную утомляемость.


Важно регулировать уровень сахара в крови: он должен быть достаточно высоким, чтобы ваш мозг работал лучше, но не слишком высоким, поскольку после резкого повышения его содержания ваша производительность также стремительно упадет.

В основном в период повышенных нагрузок ваш организм жаждет много овощей и фруктов. Известно, что магний и калий противодействуют гормону стресса кортизолу и уменьшают напряжение. Когда организму не хватает этих питательных веществ, то вы чувствуете беспокойство, рассеянность и головную боль. Витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, также считаются настоящими убийцами стресса и укрепляют нервы.

Итак, чем же на самом деле правильно заедать стресс?

1.Натуральный йогурт

Фото из инстаграма

Йогурту можно смело присудить титул "Еда от нервов", и не только потому, что это быстрый перекус. Например, соевый йогурт содержит около 40 мг магния на 100 граммов, что делает его идеальной пищей против стресса. Йогурт также богат кальцием и калием — настоящими борцами против стресса. Добавьте вкусные фрукты, которые также богаты витаминами, и наслаждайтесь этим энергетическим зарядом.

2.Бобовые

Фото из инстаграма

Сложные углеводы особенно важны для организма в стрессовых ситуациях и являются богатым источником магния. Употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как нут, горох, чечевица, приводит к улучшению метаболического процесса и в то же время обеспечивает организм минералами, антиоксидантами, белком и клетчаткой.

3.Бананы

Фото из инстаграма

Бананы — это полезный шоколад. Они вкусные, сладкие и идеально подходят для перекуса между приемами пищи. В них много триптофана — белка, необходимого вашему организму для выработки серотонина, который оказывает успокаивающее действие на организм. В отличие от шоколада, банан не содержит жира и в нем меньше калорий. Зато там есть важные витамины, магний и калий — идеальный коктейль против стресса.

4.Какао

Фото из инстаграма

Какао-бобы считаются здоровой пищей для укрепления нервов, ведь они, как и бананы, содержат триптофан, который помогает вырабатывать антистрессовый гормон серотонин. Сейчас в продаже можно найти натуральные дробленые какао-бобы, которые можно употреблять в пищу как обычные орехи. Но шоколад с очень высоким содержанием какао тоже подойдет в качестве антистресса. Кроме того, он снижает и потребность организма в обычном сахаре.

5.Овсяная каша

Фото из инстаграма

Овсянка уже давно зарекомендовала себя как неотъемлемая часть завтрака для многих, кто следит за питанием, — и не без причины. Сложные углеводы в этом злаке с низким содержанием глютена эффективно утоляют голод. Витамины B1 и B3, а также триптофан поддерживают нервную систему и помогают в стрессовых ситуациях, поскольку мозг получает сигнал о том, что в организме есть все необходимые питательные вещества, и поэтому нет причин для стресса.

6.Орехи

Фото из инстаграма

Магний и витамин B — это лишь некоторые из питательных веществ, содержащихся в орехах. Тем не менее эти два, как известно, чудодейственных средства от стресса делают ненужными искусственные пищевые добавки и таблетки. Горсть орехов в день дает организму важную клетчатку и помогает избавиться от стресса.

7.Авокадо

Фото из инстаграма

Популярный суперфуд и любимец блогеров в Instagram (о, сколько боулов с авокадо мы уже наблюдали в ленте!), который даже стал популярным принтом и появлялся на футболках и носках. Эти фотогеничные зеленые плоды содержат множество ненасыщенных жирных кислот и антистрессовые питательные вещества, в том числе витамин B1, магний и калий — вкусная пища для нервов с успокаивающим действием.

8.Киноа

Киноа не только помогает при мигрени и стимулирует пищеварение, но также эта крупа полезна для мозга благодаря богатому содержанию питательных веществ, таких как белок, железо и магний. По сравнению с другими зерновыми киноа содержит высокую концентрацию полезных минералов, что выводит ее в топ среди суперфудов.

9.Болгарский перец

Фото из инстаграма

Кто бы мог подумать, что этот привычный овощ, который найдется на любой кухне, — настоящий ликвидатор стресса! Сладкий перец содержит важные минералы, способные противостоять стрессу: железо, магний и калий. Калий снижает кровяное давление и уменьшает головные боли и нервозность, а магний замедляет передачу возбуждения в нервном волокне.


www.spletnik.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Рецепты

Домашний майонез без яиц за 5 минут

Ингредиенты:

Молоко - 150 мл
Раст. масло - 300 мл
Горчица - 1 ст.л.
Лимонный сок - 2-3 ст.л.
Соль - 1 ч.л. (или по вкусу)

Приготовление:
1. Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания.
2. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить.
3. Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.
Несколько важных моментов:
- Растительное масло должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла. Можно использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится.
- Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.
Приятного аппетита! из Шеф повар фейсбук
ТЕГИ:
яйца, майонез, домашний, Рецепт
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка