популярное

Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…

Косметолог расписала курс бюджетного коллагенового омоложения.

Три ловушки которые воруют радость и мир

Ночью в концлагере итальянец тайно срезал ее волосы. Через 65 лет он вернул их своей любимой

Эта история началась много лет назад, и теперь она больше похожа на фильм, чем на реальность. Люди никогда не перестанут пересказывать ее вновь и вновь. И на то, поверьте, есть причины.

Занимательная задачка от Стивена Хокинга для самых мозговитых

Не зря говорят, что когда 76-летний физик-теоретик Стивен Хокинг покинул этот бренный мир — средний коэффициент интеллекта человечества заметно сократился. Тем не менее для многих почитателей он до сих пор служит источником вдохновения для работы над собой. Будучи широко известным популяризатором науки, великий ученый призывал и взрослых, и детей держать мозг в тонусе.

Он был настолько богат, что носил рубашку из золота. Но жизнь сыграла с ним жестокую «шутку»

Помните индуса в золотой рубашке? Его имя – Датта Фуге. В 2013 году он прославился тем, что заказал пошив целиком золотой рубашки. Однако жизнь ...

Не так много моментов, которые мы запоминаем на всю жизнь. Один из таких -известие о том, что в семье грядёт пополнение. Всего два слова: «Я беременна», а какую бурю эмоций они вызывают!

Как повысить свою самооценку?

Самооценка для наших эмоций, это всё равно что мышцы для нашего тела. Самооценка в принципе это и есть мышцы, только эмоциональные.

Все в мире относительно

А вы как считаете?

«Я пережил 8 дней ада»: Иосиф Пригожин и Валерия заболели коронавирусом в Дубае

51-летний Иосиф Пригожин рассказал о серьезных проблемах со здоровьем. Продюсер боролся с COVID-19, который протекал у него в тяжелой форме.

7 женщин с нестандартной красотой, в которых все влюблялись

Большинство из этих женщин нельзя назвать красавицами, но почему-то в них влюблялись выдающиеся современники. uDuba.com предлагает вашему вниманию их самые яркие цитаты о любви, мужчинах и женской привлекательности.

Женщины за 50 стремятся спать одни, даже если они в браке, почему?

Как-то представляется по фильмам и старым романам, что супруги мирно спят в одной постели до преклонных лет.

На кого Максим Дунаевский променял седьмую жену, с которой они были вместе 20 лет

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Русский язык - взрыв мозга для иностранцев

Ну уж как есть :-)

После смерти супруги встретились у ворот рая! Но жена узнала, что муж женился на другой…

Каждому из нас мысль о смерти любимого человека кажется ужасной и пугающей. Но эта история закончилась вполне хорошо. По крайней мере, для некоторых ее героев.

Хитрости, которые помогут быть «сухим»

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.

Как бы выглядела Мелания Трамп, если бы у нее не было денег?

Не могла удержаться от соблазна сфотографировать эту прелесть в магазине. Спросила нескольких человек: похоже? Говорят: точь-в-точь она. Волосы, черты лица – все похоже. Только антураж другой. Но зато как все меняется!

Сегодня мне 54 года. И я радуюсь, что избежала материнства!

Моя родная мать привила мне любовь к чайлдфри. В это трудно поверить, но именно благодаря моей маме я решила никогда не рожать. Сегодня мне 54 года. Я замужем. Мы с мужем живем вдвоем и каждый день радуемся жизни.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

)

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

Белая Тара (санск. Сита Тара, тиб. Долма Карпо; Белая Освободительница, или санск. Сапталочана - "Семиокая") - одно из проявлений Благородной богини Тары, является воплощением недвойственной мудрости, умиротворения и сочувствия. Призванная, она всегда готова прийти на помощь и защитить.

Перезагрузка

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы Хей

10 глупых мифов о женщинах

В современном обществе сложилось множество стереотипов, в которые почему-то все с наивностью верят. Некоторые мифы нравятся самим женщинам, и они охотно поддерживают такие заблуждения, а некоторые откровенно глупы, и здравомыслящий человек просто обязан ставить подобные утверждения под сомнение.
Наверняка вы также слышали множество утверждений об особенностях прекрасной половины человечества. Хотите узнать, какие из них - обыкновенная выдумка?

  1. Диета

Заесть стресс: 9 полезных продуктов, которые помогут сохранить спокойствие

Спрятаться от стресса и повышенных эмоциональных нагрузок в современной жизни, кажется, сложно. Поводов для тревожности хватает: от мировых новостей до личных трудностей.
Но, оказывается, прятаться в хижину в глухом лесу необязательно — помочь организму справляться можно, просто грамотно выстроив свое питание и добавив ряд полезных и вкусных (вот это сочетание!) продуктов в свой рацион.

Заесть стресс: 9 полезных продуктов, которые помогут сохранить спокойствие


Когда мы испытываем стресс на работе или в личной жизни, клетки тела работают на пределе и нуждаются в особенно большом количестве питательных веществ для удовлетворения потребностей. Если они не получают необходимых им питательных веществ, то вы быстро почувствуете усталость и повышенную утомляемость.


Важно регулировать уровень сахара в крови: он должен быть достаточно высоким, чтобы ваш мозг работал лучше, но не слишком высоким, поскольку после резкого повышения его содержания ваша производительность также стремительно упадет.

В основном в период повышенных нагрузок ваш организм жаждет много овощей и фруктов. Известно, что магний и калий противодействуют гормону стресса кортизолу и уменьшают напряжение. Когда организму не хватает этих питательных веществ, то вы чувствуете беспокойство, рассеянность и головную боль. Витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, также считаются настоящими убийцами стресса и укрепляют нервы.

Итак, чем же на самом деле правильно заедать стресс?

1.Натуральный йогурт

Фото из инстаграма

Йогурту можно смело присудить титул "Еда от нервов", и не только потому, что это быстрый перекус. Например, соевый йогурт содержит около 40 мг магния на 100 граммов, что делает его идеальной пищей против стресса. Йогурт также богат кальцием и калием — настоящими борцами против стресса. Добавьте вкусные фрукты, которые также богаты витаминами, и наслаждайтесь этим энергетическим зарядом.

2.Бобовые

Фото из инстаграма

Сложные углеводы особенно важны для организма в стрессовых ситуациях и являются богатым источником магния. Употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как нут, горох, чечевица, приводит к улучшению метаболического процесса и в то же время обеспечивает организм минералами, антиоксидантами, белком и клетчаткой.

3.Бананы

Фото из инстаграма

Бананы — это полезный шоколад. Они вкусные, сладкие и идеально подходят для перекуса между приемами пищи. В них много триптофана — белка, необходимого вашему организму для выработки серотонина, который оказывает успокаивающее действие на организм. В отличие от шоколада, банан не содержит жира и в нем меньше калорий. Зато там есть важные витамины, магний и калий — идеальный коктейль против стресса.

4.Какао

Фото из инстаграма

Какао-бобы считаются здоровой пищей для укрепления нервов, ведь они, как и бананы, содержат триптофан, который помогает вырабатывать антистрессовый гормон серотонин. Сейчас в продаже можно найти натуральные дробленые какао-бобы, которые можно употреблять в пищу как обычные орехи. Но шоколад с очень высоким содержанием какао тоже подойдет в качестве антистресса. Кроме того, он снижает и потребность организма в обычном сахаре.

5.Овсяная каша

Фото из инстаграма

Овсянка уже давно зарекомендовала себя как неотъемлемая часть завтрака для многих, кто следит за питанием, — и не без причины. Сложные углеводы в этом злаке с низким содержанием глютена эффективно утоляют голод. Витамины B1 и B3, а также триптофан поддерживают нервную систему и помогают в стрессовых ситуациях, поскольку мозг получает сигнал о том, что в организме есть все необходимые питательные вещества, и поэтому нет причин для стресса.

6.Орехи

Фото из инстаграма

Магний и витамин B — это лишь некоторые из питательных веществ, содержащихся в орехах. Тем не менее эти два, как известно, чудодейственных средства от стресса делают ненужными искусственные пищевые добавки и таблетки. Горсть орехов в день дает организму важную клетчатку и помогает избавиться от стресса.

7.Авокадо

Фото из инстаграма

Популярный суперфуд и любимец блогеров в Instagram (о, сколько боулов с авокадо мы уже наблюдали в ленте!), который даже стал популярным принтом и появлялся на футболках и носках. Эти фотогеничные зеленые плоды содержат множество ненасыщенных жирных кислот и антистрессовые питательные вещества, в том числе витамин B1, магний и калий — вкусная пища для нервов с успокаивающим действием.

8.Киноа

Киноа не только помогает при мигрени и стимулирует пищеварение, но также эта крупа полезна для мозга благодаря богатому содержанию питательных веществ, таких как белок, железо и магний. По сравнению с другими зерновыми киноа содержит высокую концентрацию полезных минералов, что выводит ее в топ среди суперфудов.

9.Болгарский перец

Фото из инстаграма

Кто бы мог подумать, что этот привычный овощ, который найдется на любой кухне, — настоящий ликвидатор стресса! Сладкий перец содержит важные минералы, способные противостоять стрессу: железо, магний и калий. Калий снижает кровяное давление и уменьшает головные боли и нервозность, а магний замедляет передачу возбуждения в нервном волокне.


www.spletnik.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Полезные советы

Тригонометрия на ладони

Оказывается, значения синусов и косинусов углов «находятся» на вашей ладони.

Протяните руку (любую) и разведите как можно сильнее пальцы (как на фото). Приглашается один ученик. Мы измеряем углы между нашими пальцами. Берется треугольник, где есть угол в 30, 45 и 60 90 и прикладываем вершину угла к бугру Луны на ладони. Бугор Луны находится на пересечении продолжений мизинца и большого пальца. Одну сторону совмещаем с мизинцем, а другую сторону – с одним из остальных пальцев. Оказывается между мизинцем и большим пальцем угол 90, между мизинцем и безымянным – 30, между мизинцем и средним – 45, между мизинцем и указательным – 60. И это у всех людей без исключения.

из Идеи для жизни

ТЕГИ:
Фото, Сохрани
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка