популярное

Как повысить свою самооценку?

Самооценка для наших эмоций, это всё равно что мышцы для нашего тела. Самооценка в принципе это и есть мышцы, только эмоциональные.

Вот как выглядит тело женщины спустя 24 часа после родов... Шокирующее фото!

Правда без прикрас - под этим девизом действовала молодая мама. Ее снимок в первые сутки после родов с откровенной и трогательной подписью разлетелся по всему миру.

Пока мой муж спал, я решила немного полазить в его телефоне

В списке контактов я нашла три номера, записанных как «Самые нежные прикосновения», «Милая слезинка» и «Госпожа моих снов».

На кого Максим Дунаевский променял седьмую жену, с которой они были вместе 20 лет

Максим Дунаевский 15 января 2023 года отпраздновал 78-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Почему свекровь королевы Елизаветы II оказалась в сумасшедшем доме

Среди множества членов королевских семей и их потомков не все остаются в памяти подданных и не все заслуживают внимания. Но это точно не Алиса Баттенберг.

Роман Полански и Шэрон Тейт: самая страшная история

Члены секты Мэнсона пробрались в дом режиссера Романа Полански и со звериной жесткостью убили его жену. Через две недели она должна была родить сына.

Как бы выглядела Мелания Трамп, если бы у нее не было денег?

Не могла удержаться от соблазна сфотографировать эту прелесть в магазине. Спросила нескольких человек: похоже? Говорят: точь-в-точь она. Волосы, черты лица – все похоже. Только антураж другой. Но зато как все меняется!

Судьба соседки...

Житейский рассказ, от которого перехватывает горло и становится трудно дышать. Такое тоже бывает...

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Эти снимки сделаны удачными фотографами в ту самую секунду, которую возможно никто и не заметил, если бы не их умелые руки! Смотрите и наслаждайтесь!

«Брюнетка с короткой стрижкой»: В Сети не узнали обновленную Долину.

Недавно певица Лариса Долина наконец-то завела свой аккаунт в популярной социальной сети Инстаграм. Певица сразу же стала делиться новыми фотографиями со своими фанатами, чем вызвала бурю эмоций…

Женщины за 50 стремятся спать одни, даже если они в браке, почему?

Как-то представляется по фильмам и старым романам, что супруги мирно спят в одной постели до преклонных лет.

18 уматовых пародий на топовых знаменитостей. Попробуй найти хотя бы 1 отличие!

Ржал до потери пульса!

Променяла внуков на нового мужа! Замуж на старости лет, зачем?

Не понимаю я людей, которые женятся после шестидесяти. Неужели в таком возрасте возможна любовь? Неужели нельзя просто общаться? Зачем связывать себя узами брака?

Забрала к себе жить маму. Навсегда...

Забрала к себе жить маму. Навсегда. Ничего заранее не решая, просто одним днем, с одним пакетом. В пакете – колготки, тапочки с надписью «Лучшей бабушке на свете» (подарок моих детей), теплый халат с рубашкой и почему-то наволочка. Мама пакет собирала сама.

  1. Здоровье

«Гимнастика для шеи с музыкой» Шишонина и как ее выполнять

«Чтобы голова была ясной, мысли светлыми, а настроение отменным, занимайся своей шеей смолоду!» — говорит моя 87-летняя бабуля. А она многое повидала в жизни, и ее опыту и мудрости можно только позавидовать. Полный комплекс гимнастики для шеи подсмотрела у Александра Юрьевича Шишонина.

Его упражнения поистине творят чудеса: 20 минут утром или вечером — и твоя шея скажет тебе огромное спасибо!

Полный комплекс гимнастики для шеи

Сегодня редакция «сайт» поделится с тобой, дорогой читатель, самыми эффективными упражнениями для шеи от А. Ю. Шишонина. Лучший подарок, который ты можешь сделать самому себе! Также внизу статьи тебя ждет видео с полным комплексом упражнений!

«Метроном»

Суть упражнения в наклонах головы к правому и левому плечу. Плечи при этом должны быть зафиксированы, не нужно поднимать их к голове.

Исходное положение — голова ровно, макушка тянется вверх. Выполни наклон головы вправо, посчитай в уме до 10, возвращайся в исходное положение, а затем переходи к наклону головы влево. Повторяй так около 7 раз в обе стороны.

упражнение метроном

«Пружина»

Вытяни подбородок вперед, зафиксируй голову в этом положении в течение 10 секунд, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори около 7 раз.

упражнение пружина

«Гусь»

Голову вытяни вперед, при этом подбородок не отпускай и не поднимай. Из этого положения поверни голову вправо и потянись подбородком к правому плечу. Зафиксируй положение и повернись подбородком в исходное положение. Повтори в другую сторону. Выполняй 5–7 раз в обе стороны.

упражнение гусь

«Взгляд в небо»

Поверни шею вправо и задержись в этом положении на 10 секунд. Затем влево и тоже на 10 секунд. Повторяй упражнение около 7 раз в каждую сторону.

толковое упражнение

«Рамка»

Размести ладонь правой руки на левом плече (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверни голову вправо, держи напряжение полминуты. Поменяй положение рук и повтори в другую сторону. Выполняй не меньше 5 раз в каждую сторону.

профилактика шеи

«Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

как укрепить шею

«Самолет»

Вытягивай руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай их, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

упражнение самолет

«Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, руки опусти вниз и тяни их немного за спину. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

упражнение цапля

«Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки. Повторяй около 5— 7 раз.

упражнение дерево

Гимнастика для мышц шеи завершается упражнениями на растяжку. Весь комплекс и упражнения на растяжку ты можешь посмотреть в этом видео.

Подпишитесь на наш канал

Полный комплекс гимнастики для шеи от Александра Юрьевича Шишонина помог многим моим знакомым не только укрепить мышцы шеи, но и избавил от многих недугов. Упражнения совсем несложные, так что разучить и выполнять их стоит каждому.

Я уверена, что два-три раза в неделю потратить 20 минут на гимнастику может каждый. Если какие-то препятствия и есть, то только лень и наплевательское отношение к себе.

takprosto.cc
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Знаменитости

Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью

Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.

Герои нашего материала — люди, которые точно не смотрят на обертку, а выбирают человека по душе. Их избранницы далеки от идеалов красоты, но кого это волнует, если рядом любящий человек.

Игорь Костолевский

Первой женой актера была коллега Елена Романова, но лет 20 назад он решил уйти от супруги к француженке Консуэло де Авиланд. Влюбленные счастливы по сей день.

Александр Масляков

Единственной супругой Маслякова стала режиссер КВН Светлана Семенова. В этом браке на свет появился сын Александр Масляков-младший, который также ведет КВН. В следующем году супруги отмечают золотую свадьбу.

Леонид Ярмольник

Говорят, Светлана Афанасьева, на которой Леонид женат уже более 40 лет, когда-то была невестой самого Владимира Высоцкого. При этом женщина обладала весьма симпатичной внешностью. Но пристрастие к пластическим операциям сделало свое…

Борис Щербаков

Актер многие годы живет со своей единственной супругой Татьяной Бронзовой. При этом случалось такое, что Щербаков ходил на сторону, но жена находила в себе силы, чтобы простить мужа.

Игорь Янковский

Актер всю свою жизнь прожил в браке с немкой Эвелин Мотл. Сам мужчина давненько не появляется на экране, так что назвать и его внешность идеальной язык не поворачивается.

Олег Видов

Любимец советских женщин был женат 4 раза. Его последней супругой стала американская журналистка Джоан Борстен. Именно она помогла мужчине адаптироваться в чужой стране после эмиграции. Вместе Олег и Джоан прожили почти 30 лет, пока актера не стало в 2017-м.

Андрей Смоляков

Примерно два десятка лет актер жил в браке с балериной Светланой Ивановой. Но сейчас он живет вместе с модельером Дарьей Разумихиной. Официально отношения не оформлены.

Когда на первый план выходят чувства, такого понятия, как некрасивая жена попросту не существует. Не зря говорят, что красота в глазах смотрящего. И мужчины, о которых мы сегодня написали, — яркое тому подтверждение!

boom.ms

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка