- 
            Здоровье
            
        
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
    
    Простые и эффективные мышцы  для нижнего пресса, которые так полезны для женщин.
	Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
	
1. Параллельные линии
		
	- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.
	
	- Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений
▼   Читать далее
 
    
    
    
    
 
                                
    
        - 
            Знаменитости
            
        
Фото 81-летнего Эммануила Виторгана с детьми вызвало споры среди поклонников
    
    После публикации семейной фотографии с младшими детьми, Виторган получил в свой адрес разные неоднозначные замечания.
На снимке запечатлены 81-летний Эммануил Виторган со своей женой Ириной Млодик и двумя дочками — Этель и Кларой.
	
▼   Читать далее