-
Спорт и фитнес
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший McDonalds, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потере жира, нужно и серьезно подойти к вопросу потребления пищи после тренировки.
После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты. Помимо того что потребление таких продуктов негативно сказывается на здоровье, это еще и перечеркнет весь фитнес прогресс в тренировках, тяжелые усилия окажутся напрасными.
Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, очень важно насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков и углеводов. С другой стороны, также важно ограничить калории, которые поступают с нездоровой пищей полной жиров и сахара. Старайтесь не есть следующие виды продуктов питания, и вы обретете хорошие шансы на скорейшее достижение ваших спортивных целей.
Сырые овощи
Это может показаться удивительным, но сырые овощи не годятся в качестве после тренировочного питания. Сами по себе это отличный продукт с низким содержанием жира, но они имеют очень мало калорий и этого не достаточно чтобы восстановить силы и поддерживать здоровый уровень метаболизма. Плюс эти продукты не имеют достаточно белка, а после тренировки белок просто незаменим и необходим.
Продукты с высоким содержанием жира, Fast Food
Картофель фри, гамбургеры, пицца и хот-доги конечно и могут возбудить и удовлетворить ваш аппетит после жесткой тренировки, но они уничтожат весь прогресс, которого вы добились во время тренировки. Жиры замедляют пищеварение, что является полной противоположностью того, что вам необходимо после тренировки.
Соленые закуски
Соленые закуски, такие как чипсы и сухарики могут привести к снижению уровня калия, который имеет большое значение для фазы восстановления. Для организма и клеточных функций, калий является более важным минеральным веществом чем натрий. Ваше тело теряет электролиты во время тренировки, тому никак не рекомендуется продолжать этот процесс, потребляя соленую пищу. В таком случае лучше съесть банан, он богат калием.
Сладкая вода и фруктовые напитки
Да, вы хотите пить, но не в коем случае не пополняйте потери жидкости подслащенными напитками, даже если это спортивный напиток или сок. Сладкие напитки после интенсивных физических упражнений воспрещены для всех, кто хочет сбросить лишний вес, из-за своей способности замедлять обмен веществ. Что касается спортивных напитков, то употребляйте их только когда вы обильно потеете, с целью восстановить баланс потерянных электролитов. Но чтобы утолить жажду пейте простую воду.
Молочный шоколад, пончики и пирожные
С высоким содержанием сахара и калорий, молочный шоколад и другие сладости не предлагают вам практически ничего из того, что вам нужно после тренировки. Негативные последствия для ваших спортивных результатов гораздо больше, чем краткий прилив энергии вызванный шоколадным батончиком или тортиком. Темный же шоколад (не менее 70% какао), имеет полезные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и выступают в качестве противовоспалительных препаратов, которые могут помочь вам восстановится после тренировки. Только потребляйте его в умеренных количествах.
из Fitness
ТЕГИ:
еда, запрет, фитнес, Тренировка, Пища
Комментарии
-
Общество
19-летняя украинка продала девственность за миллион евро и получила предложение выйти замуж
В декабре прошлого года 19-летняя Екатерина разместила объявление на сайте эскорт-агентства Cinderella Escorts. Уроженка Харькова, ныне живущая в США, выставила на аукцион свою девственность. В итоге обладателем ценного лота стал 58-летний бизнесмен из Мюнхена, предложивший 1,2 млн евро (более 82 млн рублей).
19-летняя Екатерина продала свою девственность на сайте эскорт-агентства Cinderella Escorts
Певец из Токио предложил за ночь с девушкой 800 тыс. евро, юрист из Нью-Йорка - 1 млн. В итоге обладателем лота стал 58-летний бизнесмен из Мюнхена, повысивший ставку до 1,2 млн евро.
Как сообщает Cinderella Escorts, немец предлагает украинке замужество и ежемесячное содержание в размере 10000 евро (около 700000 рублей).
Девушка говорит на украинском, русском и английском языках, мечтает о путешествиях и роскошной жизни
"Это определенно трудное решение. Но это беспроигрышная ситуация. Передо мной стоит выбор лишиться девственности с тем, кого я люблю, но при этом навсегда потерять свой шанс выиграть миллион. Однако считаю, что я скорее пожалею о том, что упустила деньги, поскольку возлюбленный все равно рано или поздно оставит меня", - объяснила украинка.
Катя прошла медицинскую проверку, которая подтвердила ее невинность
На видео Катя говорит: "Я продаю свою девственность, потому что хочу путешествовать, наслаждаться роскошью, жить полной жизнью и быть счастливой. В конце концов, это мое тело, мой выбор и лучшее решение".
Чтобы присоединиться к Cinderella Escorts в качестве клиента, мужчина должен иметь минимальные активы в размере 10 миллионов евро. Для подтверждения серьезности своих намерений участники торгов обязаны внести 10-процентный депозит.
Победителем аукциона стал 58-летний бизнесмен из Мюнхена
Встреча победителя аукциона с девушкой пройдет в Германии, где проституция легализована. Мужчина сам выбирает отель, он также имеет право провести дополнительную медицинскую проверку на девственность.
Реклама
Комментарии
