-
Красота и здоровье
Соотношение веса и роста
Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!
Объективный параметр идеального тела – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9-15% жира от общей массы тела, для женщин - от 12-20%.
1. Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела - индекс Кетле.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.
|
Индекс массы тела
|
Классификация
|
Риск сопутствующих заболеваний
|
|
Менее 18.5
|
Дефицит массы тела
|
Низкий (повышен риск других заболеваний)
|
|
18.5 – 24.9
|
Нормальная масса тела
|
Обычный
|
|
25.0 – 29.9
|
Избыточная масса тела (предожирение)
|
Повышенный
|
|
30.0 – 34.9
|
Ожирение I степени
|
Высокий
|
|
35.0 – 39.9
|
Ожирение II степени
|
Очень высокий
|
|
40.0 и более
|
Ожирение III степени
|
Чрезвычайно высокий
|
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, т.е не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.
Распределение жира по телу. Определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), делённый на объем ягодиц.
- Норма для мужчин - 0,85;
- Для женщин - 0,65-0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный: "Конечно влияет". Доказано, что
вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р - в данном случае рост, В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4.
|
Рост
в см.
|
Возраст
|
|
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
60-69
|
|
Пол
|
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
М
|
Ж
|
|
150
|
51.3
|
48.9
|
56.7
|
53.9
|
58.1
|
58.5
|
58.0
|
55.7
|
57.3
|
54.8
|
|
152
|
53.1
|
51.0
|
58.7
|
55.0
|
61.5
|
59.5
|
61.0
|
57.6
|
60.3
|
55.9
|
|
154
|
55.3
|
53.0
|
61.6
|
59.1
|
64.5
|
62.4
|
63.8
|
60.2
|
61.9
|
59.0
|
|
156
|
58.5
|
55.8
|
64.4
|
61.5
|
67.3
|
66.0
|
65.8
|
62.4
|
63.7
|
60.9
|
|
158
|
61.2
|
58.1
|
67.3
|
64.1
|
70.4
|
67.9
|
68.0
|
64.5
|
67.0
|
62.4
|
|
160
|
62.9
|
59.8
|
69.4
|
65.8
|
72.3
|
69.9
|
69.7
|
65.8
|
68.2
|
64.6
|
|
162
|
64.6
|
61.6
|
71.0
|
68.5
|
74.4
|
72.2
|
72.7
|
68.7
|
69.1
|
66.5
|
|
164
|
67.3
|
63.6
|
73.9
|
70.8
|
77.2
|
74.0
|
75.6
|
72.0
|
72.2
|
70.7
|
|
166
|
68.8
|
65.2
|
74.5
|
71.8
|
78.0
|
76.6
|
76.3
|
73.8
|
74.3
|
71.4
|
|
168
|
70.8
|
68.5
|
76.2
|
73.7
|
79.6
|
78.2
|
79.5
|
74.8
|
76.0
|
73.3
|
|
170
|
72.7
|
69.2
|
77.7
|
75.8
|
81.0
|
79.8
|
79.9
|
76.8
|
76.9
|
75.0
|
|
172
|
74.1
|
72.8
|
79.3
|
77.0
|
82.8
|
81.7
|
81.1
|
77.7
|
78.3
|
76.3
|
|
174
|
77.5
|
74.3
|
80.8
|
79.0
|
84.4
|
83.7
|
82.5
|
79.4
|
79.3
|
78.0
|
|
176
|
80.8
|
76.8
|
83.3
|
79.9
|
86.0
|
84.6
|
84.1
|
80.5
|
81.9
|
79.1
|
|
178
|
83.0
|
78.2
|
85.6
|
82.4
|
88.0
|
86.1
|
86.5
|
82.4
|
82.8
|
80.9
|
|
180
|
85.1
|
80.9
|
88.0
|
83.9
|
89.9
|
88.1
|
87.5
|
84.1
|
84.4
|
81.6
|
|
182
|
87.2
|
83.3
|
90.6
|
87.7
|
91.4
|
89.3
|
89.5
|
86.5
|
85.4
|
82.9
|
|
184
|
89.1
|
85.5
|
92.0
|
89.4
|
92.9
|
90.9
|
91.6
|
87.4
|
88.0
|
85.8
|
|
186
|
93.1
|
89.2
|
95.0
|
91.0
|
96.6
|
92.9
|
92.8
|
89.6
|
89.0
|
87.3
|
|
188
|
95.8
|
91.8
|
97.0
|
94.4
|
98.0
|
95.8
|
95.0
|
91.5
|
91.5
|
88.8
|
|
190
|
97.1
|
92.3
|
99.5
|
95.8
|
100.7
|
97.4
|
99.4
|
95.6
|
94.8
|
92.9
|
2. Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает
соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей, моложе 40 лет, равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - прибавить к результату 10%.
Рекомендуем также: Таблица продуктов и полезных компонентов
Как определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на 3 типа:
- нормостеническое;
- гиперстеническое;
- астеническое.
Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
|
Индекс Соловьева
|
Тип телосложения
|
Характерно для данного типа телосложения
|
|
для мужчин
|
для женщин
|
|
18-20 см
|
15-17 см
|
нормостенический (нормальный)
|
телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
|
|
более 20 см
|
более 17 см
|
гиперстенический (ширококостный)
|
У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
|
|
менее 18 см
|
менее 15 см
|
астенический (тонкокостный)
|
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.
|
3. Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.
4. Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья:
-
6,5 обхвата запястья = обхвату груди;
- 85% обхвата груди = обхвату бедер;
- чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди;
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра;
- для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди;
- обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди;
- обхват для голени чуть меньше 34%;
- обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.
Рекомендуем также: 7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см < обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен "рост в сантиметрах - 100". То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется "яблоко". Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа "груша".
- Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
От редакции
Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов.
Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.
Рекомендуем также: Правила, которых стоит придерживаться всем, кто решил похудеть
Вас также могут заинтересовать статьи:
Диета, которая поможет скинуть 8 кг за неделю
10 дыр, через которые утекает ваша сила
10 ПРИЧИН ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
ТЕГИ:
Красота и здоровье, Рост и вес
Комментарии ()
-
Жизнь и Мудрость
Из лекции Александра Хакимова:
Лидеры как минимум должны иметь позитивный ум в отсутствии зависти и поступать с людьми, согласно энергии сострадания. Что плохо для вас? То и плохо для других – коротко и ясно. Ну разве это непонятно? А вот непонятно почему-то, никому непонятно. Ударьте меня по голове – мне же плохо будет, значит, и другому плохо будет. Вывод какой?
Не бей по голове никому. А у нас какой делают вывод? Раз меня ударили по голове – значит и я должен ударить кому-нибудь по голове. Об этом говорил император Юдхиштхира: «Мир давно бы разрушился, если бы он полагался на этот принцип "око за око, зуб за зуб", мы бы уже давно с вами не жили, давно бы мир был бы разрушен, если бы отвечали на каждую пощечину пощечиной, на каждый удар –ударом, на каждое плохое слово – плохим словом». Что было бы? Ничего бы уже давно не было. Мир держится еще только потому, что кто-то имеет сострадание. Но почему это сострадание так стремительно приходит в упадок на наших глазах? Войны, теракты и прочее... животных забивают на бойнях, каждую минуту 110 тысяч животных, пока мы вот тут с вами сидим, забиваются на бойнях мира. Каждую минуту 110 тысяч! Сколько за сутки... не знаю, сколько за год... уму непостижимо!
Какой размах насилия достигнут в современном мире сейчас. И почему энергия сострадания уменьшается сейчас? Мясо, спиртное и сексуальные желания, которые стимулируют внебрачные отношения. Когда в обществе стимулируется секусальная энергия, материнская энергия уменьшается стремительно в соответствии с этим. А материнская энергия – это и есть источник сострадания. Мы не говорим сейчас с вами о Боге, о чем-то духовном.
Мы говорим о ценностях, окружающие нас. Нужно ценить энергию благости. Мать – это самое чистое существо для сына, для семьи. Самое высшее живое существо в мире. После Бога почитается мать, в Ману самхите говорится. И что же мы видим? Бабушка прихорашивается, делает пластическую операцию и идет с молодым человеком гулять. Западная культура. Тогда откуда же возьмется сострадание? Это же материнская энергия, родительская энергия. Только родительская любовь приближена к святости, больше нет ничего подобного святого в мире и быть не может. Даже супружеская любовь не обладает таким же могуществом, как материнская сила. Она необратима эта любовь. Ребенок всякий может быть. Супружеская любовь эгоистична, избирательна: вот этого человека люблю, а вот этого уже не хочу видеть, вот этого принимаю, вот этого хочу, жить не могу без него, умру без него… Если они договариваются вместе – они счастливы. Один раз вам дается выбирать, потом вы ничего не выбираете.
Дети приходят – вы не выбираете, они подрастают, приводят друзей в дом – вы их точно не выбираете. Они еще подрастают, приводят в дом жениха или невесту – Боже мой, вы точно такого не выбирали – и вы это все принимаете, принимаете, потому что вы мать, отец, вы – бабушка, дедушка, вы должны принимать, принимать, принимать… Любить просто всех подряд – это уже святость. Сострадание развивается, когда есть просто хорошие семьи. Сначала к детям мы чувствуем сострадание: он же невинный. Мы же обучаем его не из чувства выгоды, а потому что он страдать будет, если его не обучить. Мы прилагаем высшие энергии к своим детям. А вот к чужим детям – не прилагаем. А дети бегают повсюду, сближают нас. Но если все будет замешано на вожделении, не будет у нас ни материнства, ни отцовства. Очень редко можно увидеть мать на улице, сознание матери я имею в виду. Многие ходят с детьми, конечно, качают их с выражением «будь оно не ладно». Но очень редко можно увидеть именно материнские качества.
Откуда мужчины берут свою силу? От матери. Сейчас женщины удивляются: «Где сильные мужчины?» Мужчины сейчас не знают ни смысла жизни, не стремятся достигать Высших целей, они зарабатывают деньги и тратят их на чувственные наслаждения, они не стабильны, не верны, слабы, быстро устают, быстро расстраиваются, долго восстанавливаются, очень слабые. Женщины не чувствуют опоры, муж, как ребенок вообще. Зачем мне еще один ребенок? Без мужа легче тогда прожить. Если у женщины нет опоры – быть беде. Будут рождаться нежеланные дети. Женщины, у которых нет защиты, выходят на улицу и своим видом привлекают массу мужчин. А значит будет рождаться нежеланное потомство, потомство, которое не желали... как мать. Желали просто вступить во взаимоотношения как жена или как муж, как мужчина и женщина, а ребенок – побочный продукт секса. Ну что делать? Принимаем, как есть…
Если мы будем жить в таком духе, развивая низшие энергии, мы будем страдать. Как же победить все это?
Первое: нельзя завидовать и нужно сострадать. Если вы посмотрите на мир глазами Знания, то вы увидите, что большинство людей так и не выросли, они так и остались детьми, это очень печальная картина. Настоящих детей можно научить, а вот сострадать нужно сейчас родителям, лишенным Знания. «Это трагедия времени», – сказал об этом Прабхупада. Люди, лишенные Знания, так и не вырастают. Старики, которым время специально выделено для самосознания, сидят в парках забивают домино. Это трагедия времени. Люди так и уходят из жизни, не поняв, зачем они сюда приходили? из Александр Хакимов
ТЕГИ:
лидеры, Мудрость, Жизнь, Сила, Александр Хакимов
Реклама
Комментарии
