популярное

14 правил в одежде, которые стоит выучить раз и навсегда

14 правил в одежде, которые стоит выучить раз и навсегда:

Вы знаете, как самка выбирает себе отца для своих орлят?

Вы знаете, как самка выбирает себе отца для своих орлят? Она делает такую интересную вещь. С дерева или куста она отламывает веточку, берёт её в клюв, поднимается на большую высоту и с этой веточкой начинает там кружить.

Вот как влияет на характер женщины первая буква ее имени

Необъяснимо, но факт! Убедитесь сами.

Нежность и простота. 30 самых изящных образов в пудровых оттенках на каждый день

Олицетворение женственности!

Нежная и оригинальная закуска для новогодней вечеринки!

Закуска к вашему столу для большого количества гостей, с пармезаном и вкусным заварным кремом.

12 фотографий, ради которых фотограф провёл 117 часов на 50-градусном морозе

Самоотверженностью фотографа остаётся только восхищаться :) А какие получились замечательные кадры.
👉 kulturologia.ru/blogs/090118/37179/

Прогноз на 2018 год от Александра Литвина

Каждый новый год обладает своими особенностями, сейчас мы подходим к «Крепости 2018». Итак, какие жизненные правила диктует наступающее время?

Серые джинсы: 20+ модных образов для стильных женщин

Джинсы без преувеличения стали незаменимым предметом базового гардероба. Даже ярые поклонницы платьев и шпильки успели оценить их практичность, удобство и красоту. Сегодня большую популярность обретают серые джинсы.

Плоды развода: ожидаемые и реальные

Остановитесь и подумайте еще раз. Подумайте, чего Вы ожидаете от самих себя после этого шага. Как изменится Ваша жизнь? Что Вы приобретете и что потеряете?

Вы можете с пользой применить бальзам для губ в любое время года. Как? Сейчас узнаете!

В первые 12 дней после Нового года можно заложить фундамент своего успеха

12 дней после Нового года, так же как и 12 дней после Дня Рождения - символизируют 12 основных сфер жизни человека, которые соответствуют 12 знакам зодиака и 12 домам гороскопа каждого человека.

12 поз и жестов, которые губят вашу привлекательность на корню

Язык тела появился намного раньше косметики, одежды и даже речи. Поэтому именно он в первую очередь влияет на то, как нас воспринимают люди.

10 правил мудрой и немного хитрой женщины

Когда женщина достаточно умна и имеет жизненный опыт, она обязательно найдет возможность настоять на своем и выйти с достоинством из любой щекотливой ситуации.

Уборка для ленивых: 14 советов, которые навсегда упростят вашу жизнь

Чистота и порядок — залог гармонии в доме, и это не просто слова. Но, когда у тебя работа до самого вечера, а на тебе еще семейный ужин, погулять с собакой, позаниматься с детьми, да не забыть про вторую половину, как тут все успеть?
Специально для занятых людей мы подготовили 14 простых советов, которые обязательно помогут содержать дом в чистоте и порядке.

Январский рейтинг мужей и любовников по Знаку Зодиака: кто будет на высоте, а для кого необходимо искать замену

Обновляем рейтинг героев-любовников: у кого из ваших знакомых мужчин, по мнению астрологов, есть лучшие шансы оказаться на высоте?

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

82-летний Джигарханян сказал, что молодая жена добивалась от него общего ребенка

Российские СМИ продолжают узнавать подробности скандала в семье 82-летнего Армена Джигарханяна и 38-летней Виталины Цымбалюк-Романовской.

Мудрость от Моэма

Дядя, который 30 лет отработал поваром: «Солите не яичницу, а масло, на котором она жарится!»

Дядя отпахал на кухне 30 лет, из них 10 — на корабле, и не устает повторять...

Кто самый богатый?

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Орские пирожки популярны до сих пор! Секрет их рецепта хранят как военную тайну…

Первое, что вы увидите на изображении, опишет ваше внутреннее Я

Точность теста - поражает!

Первое свидание: как выяснить, что он вам подходит?

Первое свидание сродни собеседованию на работу. И если вовремя это понять, можно заметно выиграть.

Притча о благородном муже

Благородным мужьям и их ревнивым женам посвящается

11 правил этикета, которые нужно перенять у Кейт Миддлтон

Правила этикета, которым следует Кейт Миддлтон

20 работ, вышитых бисером, от которых невозможно оторвать взгляд!

В былые времена бисер ценился на вес золота. Им расшивали вещи только знатных господ, ведь лишь они могли позволить себе покупку такого дорогого материала.

  1. Здоровье

Техники омоложения позвоночника

Мы часто страдаем от болей в спине. Эти боли могут иметь различное происхождение, но чаще всего возникают по следующим причинам: плохая осанка, мягкие матрацы, отсутствие физических упражнений, высокие каблуки, стресс, неправильная диета, дефицит (или переизбыток) в организме витаминов и минералов, деформированный скелет, сдерживание эмоций. Специальные упражнения йоги, способствующие растягиванию позвоночника, позволяют непосредственно устранить практически все причины появления болей в спине.

Йоги считают, что чем гибче позвоночник, тем человек моложе. Когда позвоночник с годами закостеневает, становится труднее двигаться и справляться с той нагрузкой, которая когда-то доставляла наслаждение. Мало того, есть четкая корреляция между «деревянной» спиной и неспособностью правильно оценивать перспективы и добиваться успехов. Не забывайте также, что позвоночник — это «дом» центральной нервной системы и путь для восхождения творческой энергии.


Многие люди неосознанно загоняют эмоциональные проблемы на уровень мышц. С психологической точки зрения поясница — это самая уязвимая часть нашего тела. Когда мы долгое время испытываем страх или недоверие, у нас начинает болеть спина.

Чтобы привести в порядок спину, надо научиться правильно дышать. Неподвижность диафрагмальной мышцы затрудняет правильное дыхание. Мышцы диафрагмы «опоясывают» торс. Когда диафрагма не эластична, вместо нее вынуждены работать верхняя и нижняя части спины и бедра.


Истинная гибкость начинается с эластичности позвоночника и умения расслаблять диафрагму, а заканчивается... в бесконечности.

Зачастую основную тяжесть стресса берут на себя почки и надпочечники. Когда это происходит, возникает боль и «одеревенение» в области поясницы. Тело передает сигналы SOS.


Следующий комплекс упражнений придаст гибкость вашему позвоночнику и улучшит осанку.

Эти упражнения создают восходящий поток энергии, подкачивая ее к мозгу и высшим центрам. При ежедневном выполнении этот комплекс поможет вам эффективно и с удовольствием проживать каждый день жизни, зарядит энергией оптимизма, а также позволит увидеть все проблемы под новым углом зрения.


1. Сядьте на коврик, вытянув ноги прямо перед собой. Держите спину прямо. Поднимите прямые руки до параллели с полом. Плечи разведите в стороны.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника

На вдохе отклоните туловище немного назад и поднимите ноги на сорок пять градусов вверх.

На выдохе вернитесь в исходную позицию. Движения плавные, дыхание размеренное. Время выполнения — 5 минут. Затем сделайте вдох, выдох и перейдите к следующему упражнению.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника

2. Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опустите голову вниз, положите локти на пол по обе стороны ног и возьмитесь руками за пятки. Если не получается, обхватите руками голеностопные суставы.Находитесь в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйтесь. Затем сделайте вдох, выдох и снова растянитесь. Выполните это упражнение еще два раза, затем аккуратно встаньте.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


3. Сядьте на пятки, опустив ладони на бедра. Если вам неудобно, сядьте со скрещенными ногами и опустите руки на колени. Поочередно выгибайте и скругляйте спину. По возможности выполняйте в быстром темпе. Продолжайте выполнять это упражнение 3 минуты, затем выпрямите спину и выполните 3 глубоких вдоха и выдоха. Снова сделайте вдох и задержите дыхание. Затем выполните выдох и расслабьтесь.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


4. Лягте на спину. Скрестите и согните ноги в коленях. Руки вытяните вдоль туловища и подложите под ягодицы. Не отрывая поясницы от пола, плавными короткими движениями поочередно придвигайте колени к голове и возвращайте в исходное положение. Выполняйте 1 минуту.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


5. Сядьте на пятки. Положите ладони на пол перед коленями. На вдохе прогнитесь в пояснице, на выдохе округлите ее. Повторите 26 раз.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


6. Вытяните перед собой прямые ноги. Сделайте вдох, на выдохе согните правое колено и поверните корпус вправо. Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох и на выдохе поверните корпус влево. Тазовые кости не должны отрываться от пола. Одноименную руку используйте в качестве упора, а другую — как рычаг. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


Вариант. Сядьте со скрещенными ногами. Вдохните и на выдохе наклонитесь правым локтем к левому колену. На вдохе поднимитесь и на выдохе наклонитесь левым локтем к правому колену. Выполняйте упражнение две минуты.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


7. Лягте на спину и в течение одной минуты расслабьтесь, затем обхватите колени и покачайтесь на спине.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


8. Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите под нижнюю часть живота. Подбородок упирается в пол, лицо опущено вниз. На вдохе оторвите левую ногу от пола. На выдохе опустите. Затем на вдохе оторвите правую ногу от пола и на выдохе опустите. Поочередно поднимите ноги в течение двух минут.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


9. Лягте на спину, обхватите руками колени. На вдохе выпрямите ноги под углом сорок пять градусов к полу. На выдохе прижмите колени к груди. Выполняйте упражнение 3 минуты. Затем расслабьтесь.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


10. Сядьте на пятки и заведите руки за спину. Сплетите пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимитесь с пяток, втяните ягодичные мышцы, наклоните голову назад и выгните спину дугой, не расцепляя пальцев.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


На выдохе опуститесь на пятки и прижмитесь лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


11. Расслабьтесь лежа на спине в течение 1-3 минут. Затем охватите руками колени, прижмитесь лбом к коленям и покачайтесь на спине.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


12. Сядьте со скрещенными ногами, прижмите руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведите локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе скруглите спину, локти выведите вперед и опустите голову вниз. Выполняйте в быстром темпе 1-3 минуты.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


13. Сядьте со скрещенными ногами. Поднимите руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони направлены внутрь, пальцы широко расставлены. Активно тянитесь в течение 3 минут. Сделайте глубокий вдох и потянитесь, затем выдохните и расслабьтесь, опуская руки на колени. Далее 30 секунд расслабления. Повторяйте это упражнение в течение 3-5 минут.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


14. Лягте на спину и полностью расслабьте тело. Время расслабления не ограничено.
Око возрождения для современной женщины | Линда Армстронг

ТЕГИ:
позвоночник, техники, Упражнения, ОМОЛОЖЕНИЕ
Комментарии (7)
7 комментариев
Комментировать
Imanalieva Akmatalieva Jamilya
Imanalieva Akmatalieva Jamilya

Я купила себе корейскую массажную кровать. Супер, особенно после письменных переводов, перед сном!

Елена Ефимова
Елена Ефимова

Бросайте курить и боль пройдет, у меня прошла! Мучалась страшно! Хз какая связь, но прошла!)))

Сергей Ларин
Сергей Ларин

Чистая правда. Позвоночником нужно заниматься. Попробуйте массажный роллер. Оживляет организм;) посмотрите www.ivlar.ru

Показать больше комментариев
  1. Жизнь и Мудрость

Золотые слова!

Вас также могут заинтересовать статьи:

Ошибки, которые допускает каждый
Делайте выводы, господа и дамы
Решения, о которых вы будете жалеть в старости
ТЕГИ:
Конфуций, Мудрость, Совет
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Alexey  Kostin
Alexey Kostin

Жаль что только с возрастом начинаешь правильно воспринимать эти мудрые слова

Карина Кляйн
Карина Кляйн

Никогда ни о чем не жалейте в догонку,если то ,что случилось ,нельзя изменить. Как записку из прошлого жизнь свою скомкав , с этой прошлым порвите непрочную нить. Не жалейте своей доброты и участия, если даже за все вам усмешка в ответ.Кто то в гении вырвался, кто то в начальство ; не жалейте, что вам не досталось их бед! Никогда, никогда ни о чем не жалейте : ни потерянных дней, ни ушедшей любви... Кто то так гениально играет на флейте, но ещё гениальнее слушали вы!

Ruslan  Abdulin
Ruslan Abdulin

..ять, я сам до этого дошёл))) Я что, получается тоже как Конфуций мудрый)))

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Очевидно,что нельзя жалеть,но должно пройти время,чтобы это отошло от сердца и у каждого человека временной отрезок разный

Роман Фалилеев
Роман Фалилеев

А во что верить то? Если по поводу судьбы, мы узнаем потом! Как можно верить в последовательность действий и например в предсказуемый результат?))) В судьбу не нужно верить если на то пошло! Ее нужно воспринимать, на данный момент! Само слово дебильное, сто пудов это сокращение от (суть будущего), поверь в сутьбу -поверь в суть будущего! А что такое суть будущего? Это твои планы, а не чьи то!!! Получается на сколько мы можем спланировать свою жизнь, на столько мы и сутьбудущего знаем!

Лариса Глухова
Лариса Глухова

А у всех приятности и неприятности тоже разные. На вкус и цвет товарищей нет

Лариса Глухова
Лариса Глухова

И все- таки это судьба. А это уже Ваше сугубо личное. Верить или нет, в судьбу

Лариса Глухова
Лариса Глухова

Почему- то дамы слишком агрессивны в своих выводах. А я проверяла неоднократно, работает. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть всю жизнь. Просто передёргивают на смерть близких, на лифт, на хамство- это другое!

Sofiya Ilicheva
Sofiya Ilicheva

Нахамил, нагадил, избил... Если Это случилось неправильно, то Сделай вывод своим поступкам и больше их не совершай!!! Живи дальше, не повторяя своих ошибок!!! Если так неправильно поступили с тобой, тоже сделай выводы и продолжай жить дальше... Из всего надо уметь правильно извлекать пользу!!!

Oleg Egorov
Oleg Egorov

Как по мне так если очень хочется и душе приятно то почему бы и не пожалеть, кому от это будет хуже? Слово нельзя тут как то радикально очень поставлено)).

Veronika  Sokolova
Veronika Sokolova

Как всё правильно СКАЗАНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Magdalina Pautze
Magdalina Pautze

Ну да, что ни делается - всё к лучшему... Только надо время чтобы это понять. :-)

Аленушка Полянская
Аленушка Полянская

Спасибо тебе Господи за все наикрутейшие уроки которые я получила 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻я все поняла и приняла и осознала!!! Аллилуйя 🙏🏻

Владимир Ким
Владимир Ким

а ты неделай того о чем пришлось бы жалеть тогда и будущего небудешь боятся

Petr Mozgovoy
Petr Mozgovoy

Кто не помнит прошлого у того нет будущего

Elena Kim
Elena Kim

конфуций тоже был человек, такой же грешный, сказал бред. а Иисус есть истина!

Galina  Shilets
Galina Shilets

главное сделать правильный вывод и во время !!!!!! :/

Naila Huseynova
Naila Huseynova

Все что ни случается ,действительно, к лучшему.

Lex Xel
Lex Xel

Хорошо есть ещё добрые люди! Сейчас ведь пожалеть мало кто может.

Olga Asatrian
Olga Asatrian

он же говорит: сделай вывод и иди дальше. Значит вывод тебя воспитывает.И еще, он имеет ввиду ваши поступки, а не чью-то смерть, которая от вас не зависит

Irina Sieverding
Irina Sieverding

Я научилась не обижаться на людей,я научилась делать выводы......или все еще учусь? Во всяком случае,не реагтрую так бурно.....себе дороже...

Olga  Radyshkevis
Olga Radyshkevis

А трудно бывает такое принять решение.

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Раз так думал и говорил Конфуций, значит всё верно. Да и сама жизнь о том же

Zavorotischeva Elena
Zavorotischeva Elena

Забыли сказать: "и больше так не делай". А то сделать выводы и продолжать косячить...нуну

Elvira Le Jeune
Elvira Le Jeune

В данном контексте все правильно, т.е. Ни о чём из случившегося, и смерть под эту категорию попадает

Ирина Сушкова
Ирина Сушкова

Поистине золотые слова!!!!! Главное правильный вывод и никакого разочарования!!!!! Всех с наступающим, делайте правильные выводы и живите дальше улыбаясь каждому кто встречается на пути!!!

Marina  Arzamastseva
Marina Arzamastseva

Ударили по щеке - подумай, а ты сам в этом не виноват?

Tatiana Zadorozhnaya
Tatiana Zadorozhnaya

Для Lex Xel. Мой комментарий не про "строчку выше", а про тот, который на основной страничке. Цитирую его : "Правильно! Нахамил маме- забей и живи дальше! Нагадил в лифте-забей и живи дальше..." и т.д. Что здесь надо понимать - не верь глазам своим?

Подписка