популярное

Баклажаны по-гречески с рисом: очень оригинальное блюдо!

Так вкусно, что можно и на праздничный стол!

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

«Большая мечта обыкновенного человека» — шоу, в котором звезда «Духless» и «Легенды №17» впервые продемонстрировал вокальные данные!

Трогательные фото известных мужчин и их матерей

Джастин Бибер будто с ровесницей стоит, а маме Сильвестра Сталлоне уже 96 лет. 96, Карл!

25 животных, которые пришли поздороваться и растопили ваше сердце

Некоторые животные живут стаями, другие бродят в одиночку, но всем им нужно немного любви, поэтому иногда они решаются подойти поближе к людям, чтобы просто сказать «привет». Они ищут нашей компании и хотят дружить, не обращая внимания на все различия.

25 лет отшельник живет в пещере с собакой. Вошедшие туда теряют дар речи…

Колоссальная работа.

20 забавных открыток о дружной семье

емья – это не просто два любящих друг друга человека. Это также все-все родственники: мамы, папы, бабушки, дедушки, братья, сестры и т..д. Вот это и есть одна большая семья.

На границе опасной зоны: 6 признаков преддиабета и как с ними бороться

Многие люди считают, что смогут распознать симптомы серьезного заболевания. Но факт остается фактом: примерно каждый третий взрослый житель развитых стран рискует в ближайшие годы стать диабетиком, но 90% из них вообще об этом и не подозревают! Вот что важно знать об этом состоянии.

Игривое настроение: 30+ дизайнов маникюра с котиками

Мы любим котиков, чтобы они не вытворяли, и никогда не перестанем их любить. Они украшение нашей жизни, идеальные домашние питомцы и друзья. А еще они изящны и грациозны, поэтому вполне могут стать прекрасным украшением ноготков.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

9 вещей, которые идеально сидят в примерочной, но в жизни доставят кучу хлопот

60 % людей хотя бы раз в жизни совершали импульсивные покупки. Уловки маркетологов, которым мы покорно следуем, работают везде: от ресторанов и баров до магазинов техники и одежды. Часто именно об импульсивных покупках мы и жалеем. Вещь, которая в примерочной смотрится шикарно, на деле оказывается очень проблемной. В этой статье мы расскажем о такой одежде и о том, чем ее заменить.

Иногда для того, чтобы настроение стало просто отменным, нужно совсем немного: прочесть несколько смешных анекдотов. Сегодня у вас есть такая возможность. Читайте и наслаждайтесь!

7 признаков того, что вам изменяют, а вы об этом даже не подозреваете

Недавние исследования показывают, что 22% мужчин и 14% женщин когда-либо изменяли своим вторым половинкам. Процент возрастает, если учитывать также и эмоциональные измены, при которых человек ищет удовлетворения своих эмоциональных потребностей вне отношений.

10 трюков профессиональных визажистов, которые пригодятся любой девушке

В арсенале визажистов всегда есть множество секретов, с помощью которых они делают макияж восхитительным. Иногда такие трюки даже помогают профессионалу сэкономить время и сократить траты на косметику. Мы решили разузнать о хитростях, которые опытные визажисты используют в своей работе. Уверены, они пригодятся и вам.

Европейский стиль одежды: что носят женщины за 40 — жарким летом

Хотя модные тенденции приходят к нам с Запада, в европейских странах обычные люди частенько их игнорируют. Особенно если с возрастом уже пришло чувство вкуса и понимание прекрасного. Тем интереснее посмотреть, как женщины в 40 лет одеваются в Европе летом.

22 кота с сокрушительной харизмой, сопротивляться которой бесполезно

Как не существует в природе двух одинаковых крокодилов, так не бывает и двух одинаковых кошек. Каждый такой пушистик — индивидуальность в чистом виде, со своими привычками, особенностями и причудами.

Весь мир - зодиак: какая вы страна по гороскопу?

Сегодня наш Магический Шар перекрасился в глобус и сообщил, что у каждой страны есть свой характер, а некоторые — ну точь в точь как у знаков зодиака!

Маринованные огурцы «По-детски». Вкусные и хрустящие!

Хрустящие огурцы, которые получаются всегда! Рецепт в нашей семье передается из поколения в поколение 🙏

Чтобы понять, есть у женщины мужчина и что у нее с личной жизнью, лучше всего посмотреть на...

Захватывающая статья «жительницы» Живого Журнала, вызвавшая огромный ажиотаж местной публики. Оказывается, мужчины с полувзгляда определяют женщину, долго не имеющую секса. КАК они это делают? Рассказывает девушка под загадочным псевдонимом — morena-morana.

Французская роскошь для тонких ценителей: Знаменитые драгоценные броши-балерины от Van Cleef & Arpels

Кстати, такую брошь носит и Камилла, герцогиня Корнуольская. А для специально для Марлен Дитрих этот бренд выпустил платиновый браслет.
👉 kulturologia.ru/blogs/130918/40465/

27 фото, которые демонстрируют обратную сторону жизни с детьми

Дети — цветы жизни. Но букет из таких «цветов» требует особого ухода. Поверьте, собирать лего не всегда так легко, как кажется, а одно неверное движение родителя с мороженым может привести к непредсказуемым последствиям.

Почувствуй на себе волну перемен и новых возможностей.

«Приключения Электроника» 39 лет спустя: Как сложились судьбы одноклассников Сыроежкина

Ни в коем случае не подбирайте эти вещи!

Десять опасных находок, которые могут вам навредить. Иглы, самодельные куклы, - это лишь некоторые опасные предметы!

  1. Здоровье

Техники омоложения позвоночника

Мы часто страдаем от болей в спине. Эти боли могут иметь различное происхождение, но чаще всего возникают по следующим причинам: плохая осанка, мягкие матрацы, отсутствие физических упражнений, высокие каблуки, стресс, неправильная диета, дефицит (или переизбыток) в организме витаминов и минералов, деформированный скелет, сдерживание эмоций. Специальные упражнения йоги, способствующие растягиванию позвоночника, позволяют непосредственно устранить практически все причины появления болей в спине.

Йоги считают, что чем гибче позвоночник, тем человек моложе. Когда позвоночник с годами закостеневает, становится труднее двигаться и справляться с той нагрузкой, которая когда-то доставляла наслаждение. Мало того, есть четкая корреляция между «деревянной» спиной и неспособностью правильно оценивать перспективы и добиваться успехов. Не забывайте также, что позвоночник — это «дом» центральной нервной системы и путь для восхождения творческой энергии.


Многие люди неосознанно загоняют эмоциональные проблемы на уровень мышц. С психологической точки зрения поясница — это самая уязвимая часть нашего тела. Когда мы долгое время испытываем страх или недоверие, у нас начинает болеть спина.

Чтобы привести в порядок спину, надо научиться правильно дышать. Неподвижность диафрагмальной мышцы затрудняет правильное дыхание. Мышцы диафрагмы «опоясывают» торс. Когда диафрагма не эластична, вместо нее вынуждены работать верхняя и нижняя части спины и бедра.


Истинная гибкость начинается с эластичности позвоночника и умения расслаблять диафрагму, а заканчивается... в бесконечности.

Зачастую основную тяжесть стресса берут на себя почки и надпочечники. Когда это происходит, возникает боль и «одеревенение» в области поясницы. Тело передает сигналы SOS.


Следующий комплекс упражнений придаст гибкость вашему позвоночнику и улучшит осанку.

Эти упражнения создают восходящий поток энергии, подкачивая ее к мозгу и высшим центрам. При ежедневном выполнении этот комплекс поможет вам эффективно и с удовольствием проживать каждый день жизни, зарядит энергией оптимизма, а также позволит увидеть все проблемы под новым углом зрения.


1. Сядьте на коврик, вытянув ноги прямо перед собой. Держите спину прямо. Поднимите прямые руки до параллели с полом. Плечи разведите в стороны.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника

На вдохе отклоните туловище немного назад и поднимите ноги на сорок пять градусов вверх.

На выдохе вернитесь в исходную позицию. Движения плавные, дыхание размеренное. Время выполнения — 5 минут. Затем сделайте вдох, выдох и перейдите к следующему упражнению.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника

2. Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опустите голову вниз, положите локти на пол по обе стороны ног и возьмитесь руками за пятки. Если не получается, обхватите руками голеностопные суставы.Находитесь в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйтесь. Затем сделайте вдох, выдох и снова растянитесь. Выполните это упражнение еще два раза, затем аккуратно встаньте.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


3. Сядьте на пятки, опустив ладони на бедра. Если вам неудобно, сядьте со скрещенными ногами и опустите руки на колени. Поочередно выгибайте и скругляйте спину. По возможности выполняйте в быстром темпе. Продолжайте выполнять это упражнение 3 минуты, затем выпрямите спину и выполните 3 глубоких вдоха и выдоха. Снова сделайте вдох и задержите дыхание. Затем выполните выдох и расслабьтесь.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


4. Лягте на спину. Скрестите и согните ноги в коленях. Руки вытяните вдоль туловища и подложите под ягодицы. Не отрывая поясницы от пола, плавными короткими движениями поочередно придвигайте колени к голове и возвращайте в исходное положение. Выполняйте 1 минуту.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


5. Сядьте на пятки. Положите ладони на пол перед коленями. На вдохе прогнитесь в пояснице, на выдохе округлите ее. Повторите 26 раз.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


6. Вытяните перед собой прямые ноги. Сделайте вдох, на выдохе согните правое колено и поверните корпус вправо. Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох и на выдохе поверните корпус влево. Тазовые кости не должны отрываться от пола. Одноименную руку используйте в качестве упора, а другую — как рычаг. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


Вариант. Сядьте со скрещенными ногами. Вдохните и на выдохе наклонитесь правым локтем к левому колену. На вдохе поднимитесь и на выдохе наклонитесь левым локтем к правому колену. Выполняйте упражнение две минуты.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


7. Лягте на спину и в течение одной минуты расслабьтесь, затем обхватите колени и покачайтесь на спине.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


8. Лягте на живот. Сожмите руки в кулаки и подложите под нижнюю часть живота. Подбородок упирается в пол, лицо опущено вниз. На вдохе оторвите левую ногу от пола. На выдохе опустите. Затем на вдохе оторвите правую ногу от пола и на выдохе опустите. Поочередно поднимите ноги в течение двух минут.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


9. Лягте на спину, обхватите руками колени. На вдохе выпрямите ноги под углом сорок пять градусов к полу. На выдохе прижмите колени к груди. Выполняйте упражнение 3 минуты. Затем расслабьтесь.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


10. Сядьте на пятки и заведите руки за спину. Сплетите пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимитесь с пяток, втяните ягодичные мышцы, наклоните голову назад и выгните спину дугой, не расцепляя пальцев.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


На выдохе опуститесь на пятки и прижмитесь лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


11. Расслабьтесь лежа на спине в течение 1-3 минут. Затем охватите руками колени, прижмитесь лбом к коленям и покачайтесь на спине.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


12. Сядьте со скрещенными ногами, прижмите руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведите локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе скруглите спину, локти выведите вперед и опустите голову вниз. Выполняйте в быстром темпе 1-3 минуты.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


13. Сядьте со скрещенными ногами. Поднимите руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони направлены внутрь, пальцы широко расставлены. Активно тянитесь в течение 3 минут. Сделайте глубокий вдох и потянитесь, затем выдохните и расслабьтесь, опуская руки на колени. Далее 30 секунд расслабления. Повторяйте это упражнение в течение 3-5 минут.

Техники омоложения позвоночника
Техники омоложения позвоночника


14. Лягте на спину и полностью расслабьте тело. Время расслабления не ограничено.
Око возрождения для современной женщины | Линда Армстронг

ТЕГИ:
позвоночник, техники, Упражнения, ОМОЛОЖЕНИЕ
Комментарии (7)
7 комментариев
Комментировать
Imanalieva Akmatalieva Jamilya
Imanalieva Akmatalieva Jamilya

Я купила себе корейскую массажную кровать. Супер, особенно после письменных переводов, перед сном!

Елена Ефимова
Елена Ефимова

Бросайте курить и боль пройдет, у меня прошла! Мучалась страшно! Хз какая связь, но прошла!)))

Сергей Ларин
Сергей Ларин

Чистая правда. Позвоночником нужно заниматься. Попробуйте массажный роллер. Оживляет организм;) посмотрите www.ivlar.ru

Показать больше комментариев
  1. Гороскопы

Ароматный гороскоп: какой парфюм подходит вам по знаку зодиака?

Астрологические прогнозы — великая вещь! Они готовы рассказать абсолютно обо всем: что ждет вас на будущей неделе, с кем не стоит начинать отношения, в какую страну лучше поехать в отпуск… Добрались астрологи и до мира красоты.


Овен

Черты характера: дерзкие, энергичные, импульсивные, страстные, уверенные в себе.

Цитрусовые, смешанные с цветочными ароматы — идеальное сочетание для дам, рожденных под огненным знаком Овна. Цитрус, как известно, стимулирует ощущения и чувства, а также активизирует наш мозг. Если вы Овен, то особое внимание обратите на парфюмы, в которых преобладают ароматы американской розы, а также жимолости, жасмина, имбиря и древесной сосны.

Идеальный парфюм: причудливо переплетающиеся запахи иланг-иланга, цветка апельсинового дерева, жасмина и сандала Chanel № 5.

Телец

Черты характера: терпеливые, надежные, уверенные в своих силах и желаниях, верные, честные.

Цветок Тельца — цветущая роза, поэтому любой аромат на розовой основе прекрасно подойдет. Более того, Телец — знак Земли, поэтому сандаловое дерево, немного специй и легких древесных аккордов идеально подчеркнут ваш задорный и экспрессивный характер. Второй вариант — ароматы на основе мускуса, с нотами фиалки, гиацинта или персика.


Идеальный парфюм: нотки бодрящего мускуса, свежей розы, сандала и магнолии в аромате Kenzo Once Upon a Time pour Femme.

Близнецы

Черты характера: остроумные, активные, гибкие в общении, любят быть в центре внимания.

Близнецам определенно подойдут легкие, энергичные ароматы с нотами цитрусов. Наш совет — розовый грейпфрут. Другой вариант — мягкие и душистые ароматы на основе ландыша или фиалки — они успокоят вашу бурную натуру и помогут расслабиться.

Идеальный парфюм: острый грейпфрут, смешанный с богатыми древесными нотками от Chloe Love Story.

Рак

Черты характера: тихие, заботливые, домоседы по натуре, творческие.

В деле красоты Раки, как никто другой, олицетворяют естественность и романтичность. Если родились под знаком Рака, то вам подходят ароматы белых цветов: гардения, белая сирень, белая роза, жасмин, жимолость. Но это вовсе не значит, что стоит оградить себя от экспериментов — пробуйте смешивать разные цветочные ароматы с легкой и ненавязчивой основой.

Идеальный парфюм: изысканное переплетение сицилийского лимона, египетского жасмина, инжира, амбры и ладана — парфюмерная вода Atelier Cologne Jasmin Angélique.

Лев

Черты характера: страстные, самонадеянные, свободолюбивые, амбициозные.

Неважно, будут ли преобладать в парфюме древесные или фруктовые нотки. Главное, чтобы аромат был яркий и дерзкий. Львы обожают привлекать к себе внимание и ловить восторженные взгляды. Теплые и глубокие ароматы — прекрасное решение для вас.

Идеальный парфюм: смесь терпкого черного чая и чувственного мускуса в аромате Vilhelm Parfumerie Dear Polly.

Дев

Черты характера: застенчивые, надежные, практичные, перфекционисты.

Если родились под знаком Девы, то лучшим ароматом станет парфюм с ванильной основой — он подчеркнет вашу нежную натуру и милый характер. Более того, Девам прекрасно подходят свежие цветочные ароматы, в основе которых преобладают ноты лаванды или ландыша. А иногда для разнообразия можно попробовать душистый ветивер, который имеет яркую цитрусовую основу.


Идеальный парфюм: яркие ноты ванили, груши и лимона в аромате Elizabeth Arden Always Red Femme.

Весы

Черты характера: романтичные, скромные, миролюбивые, кокетливые.

Весы используют духи с мастерством волшебника. Им нравятся самые разные ароматы, но важно, чтобы запах соответствовал сезону, настроению или же конкретному случаю. Весам прекрасно подойдут легкие и элегантные запахи вроде классических цветочных ароматов.


Идеальный парфюм: Marc Jacobs Daisy со сладкой клубникой, фиалкой и грейпфрутом в сочетании с белыми древесными нотами.

Скорпион

Черты характера: решительные, эмоциональные, открытые, добродушные.

Скорпионам следует подбирать духи, в основе которых лежит легкий и бодрящий мускус. Существует много его разновидностей, поэтому если хотите найти именно свой идеальный аромат, придется провести немало времени в парфюмерном магазине. Если мускус для вас слишком «сильный», посмотрите в сторону цветочных ароматов с нотами хризантемы, холлихока, герани, жимолости и эвкалипта.


Идеальный парфюм: сладкая жимолость и сверкающий грейпфрут парфюма Aerin Mediterranean Honeysuckle.

Интересно: 10 парфюмов, которые сведут его с ума

Стрелец

Черты характера: оптимистичные, мудрые, смелые, общительные, активные.

Стрельцам подходят практически все ароматы: от древесно-цитрусовых до пробивных цветочных. Если родились под знаком Огня, то должны понравиться ароматы с нотами специй: шафран, паприка, корица, цитрон или даже карри. Из цветочных запахов лучше отдавать предпочтение гвоздике, дикому одуванчику, розе и вереску.

Идеальный парфюм: запах настоящей роскоши в аромате Tom Ford Santal Blush, где воедино сливаются сливочное сандаловое дерево и экзотические восточные специи.

Козерог

Черты характера: преданный, сдержанный, чувственный, терпеливый, самостоятельный.

Идеальные ароматы Козерогов — теплые и древесные, где в качестве основного ингредиента — сандаловое дерево. Душистые, слегка терпкие и проверенные временем парфюмы — это то, что подойдет, если родились под знаком Козерога.


Идеальный парфюм: фрукты, земляные пачули и мускус в неожиданном сочетании от YSL Mon Paris.

Водолей

Черты характера: дружелюбные, скрытные, честные, независимые, верные, непредсказуемые.

Свежие, природные и легкие ароматы прекрасно дополнят любой образ, если вы Водолей. Правильные духи для Водолея включают флердоранж, фруктовые ароматы, сандаловое дерево и герань.

Читайте также: Хитрость с парфюмом, которую должна знать каждая женщина


Идеальный парфюм: мускус, белые цветы, роза и флердоранж — всего одна капля туалетной воды Ever Bloom Shiseido — и все у ваших ног!

Рыбы

Черты характера: творческие, чувствительные, открытые, ранимые.

Цветочные ароматы повсюду! Если родились под водным знаком Рыб, то скупайте все духи с нотами белых орхидей, фиалок, нарциссов, лилий, гардении и кувшинок. Идеальные духи те, где основой будет сладкая ваниль или сарсапарель. Летящие, словно призрачные ароматы — то, что нужно вам.


Идеальный парфюм: смесь волнующих восточных цветов и ванили в парфюме Miss Dior Le Parfum. Кстати, это 1 из 10 любимых духов знаменитостей.

из cosmo.ru

ТЕГИ:
гороскоп, парфюм, Зодиак
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка