популярное

Японский профессор заставил интернет-пользователей видеть красный там, где его нет

На этом снимке нет красных пикселей. Ваш мозг дурачит вас :)

Один плод натощак, и 2 кг пропали за 2 дня! Мощное действие

Я страшно не любила его в детстве, но сейчас...Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Знаменитости без грима: Такими их многие не видели

Как выглядят известные в мире культуры деятели без привычного грима?

Чтобы обеспечить герани пышное цветение, нужно знать ЭТИ правила! Моим цветам завидуют все соседи

Делаю так не первый год!

Посмотри, из чего сделаны эти любимые детские конфеты! Волосы дыбом!

А ты слышал об этом?

Очень разговорчивый волнистый попугайчик

"Кто чай не пьет - тот чмо!" :D

Тюлень обнимает плюшевую копию себя: фото

В японском зоопарке тюленю подарили его плюшевую копию. Теперь он без конца обнимает свою игрушку и катает ее на спине.

Посвящается всем мамам, у которых сыновья

Каждая (или почти каждая) женщина в мире в один прекрасный момент принимает на себя очень важную роль — роль мамы. То же касается и мужчин, которые становятся папами, но сегодня мы поговорим именно о мамах. Сколько счастья в маленьком комочке! Однако, как ни грустно об этом говорить, но дети когда-то вырастают, и родителям приходиться отпускать их в далекое плаванье, хочется им этого или нет.

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век

Лень и праздность – залог здоровья, – считает Петер Акст.
Что за бред сивой кобылы, наверняка скажет продвинутый читатель...

Творожный крем для торта с желатином ! В свое время я перепробовала много разных рецептов кремов, но остановилась именно на таком: творожно?
Творожный крем для торта с желатином ! В свое время я перепробовала много разных рецептов кремов, но остановилась именно на таком: творожном креме с желатином
Сохраняйте в закладки, чтоб не потерять, нажав на "Нравится", а потом "Поделиться". Читaть прoдолжение: ►►► творожный-крем-для-торта-с-желатином-в

Смешной мультик о том,что творится у мужчины в голове на первом свидании

Уморительное видео о первом свидании! Так я еще никогда не смеялась! Что на самом деле думают мужчины при встрече с девушкой?

10 экзотических фруктов, которые стоит попробовать хоть раз в своей жизни

Мир полон таких разнообразных фруктов, которые вы не то чтобы никогда не видели, но и никогда не слышали. Что вам еще осталось попробовать в своей жизни, чтобы стать фруктовым экспертом?

10 способов сделать любую комнату уютнее

Драпировки, ковры, немного дерева, теплый свет, глубокие цвета и еще пять способов сделать комнату островком комфорта. Просто добавьте это — и убедитесь сами.

Не мучь себя!

Мило, забавно и главное….точно!

  1. Музыка

От нас ушел великий певец Джо Кокер

Джо Кокер - легендарный певец с большой буквы. У многих он ассоциируется с целой музыкальной эпохой, вошедшей в историю и оставившей неизгладимый след в душах благодарных поклонников.

Первые выступления Джо Кокера проходили в барах и клубах Шеффилда в 1960-х годах. В то время он выступал под псевдонимом Vance Arnold в составе группы «The Avengers». Их репертуаром были песни Чака Берри и Рэя Чарльза.

Давайте напомним себе те волшебные моменты, на которых поставил свой незабвенный автограф легендарный Джо.

Джо впервые появился на обложке альбома The Beatles “With a Little Help From My Friends ".

Родился знаменитый певец в Шеффилде, Великобритания. Карьера его продолжалась около 40 лет, и включает в себя таки хиты как You Are So Beautiful и Up Where We Belong.

Подпишитесь на наш канал

Так он продвигался к поп славе, когда его версия With a Little Help From My Friends взлетела в чартах на первое место в 1968 году. With a Little Help From My Friends

Подпишитесь на наш канал

Год спустя он исполнил песню на знаменитом фестивале Вудсток в штате Нью-Йорк.

Он также был хорошо известен своими туром в 1970г Mad Dogs and Englishmen, во время которого он посетил 48 городов по всей территории США.

Подпишитесь на наш канал

В 2011 году он стал кавалером ордена Британской империи .

В прошлом году он совершил турне по Европе, а его альбом стал номером 1 в Германии. Заключительный концерт в тура был Хаммерсмит, Лондон, в июне.

За свою жизнь Кокер записал 23 студийных альбома и 40 альбомов. Жил в Колорадо, США.

Джо Кокер умер 22 декабря 2014 г в возрасте 70 лет после продолжительной борьбы с раком легких.

Г-н Маршалл сказал: " Мы с тяжестью сердцах услышали, что наш любимый Джо скончался прошлой ночью. Он был без сомнения самый великим голосом рок /соула, когда-либо родившихся в Британии и оставался им на протяжении всей своей жизни". Маршалл описал Кокера как "настоящую звезду", который также был "добрым и скромным человеком". "Любой, кто когда-либо видел его вживую никогда не забудет его". - Добавил он.

Уэйкман сказал BBC Radio 2: "Самое главное ,что когда такие как Джо, нас оставляют, то то что они сделали при жизни будет с нами еще много много лет".

Сэр Пол Маккартни: "Он превратил песню With a Little Help From My Friends [Beatles] в гимн соул , и я был бесконечно ему за благодарен".

Подпишитесь на наш канал
ТЕГИ:
смерть джо кокера, джо кокер умер, 22 декабря
Комментарии (10)
10 комментариев
Комментировать
Timur AT
Timur AT

Был на его концерте, в Афинах.Он там зажигал конкретно))))

Alena  Koshka
Alena Koshka

Как жаль! Земля пухом :( Так и не успела на его концерт...

Показать больше комментариев
  1. Спорт и фитнес

Как я сделала пресс кубиками: упражнения и питание

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

1. Снабжают внутренние органы кровью и кислородом. А это значительно улучшает все функции внутренних органов.
2. Укрепляют мышцы кора и спины. Все знают, что сидячая работа и отсутствие должной физической активности приводят к искривлению осанки и сколиозу. Уделяя целевым мышцам 5-10 минут в день красивая осанка вам обеспечена!
3. Спасают нас от переедания. Когда мышцы живота крепкие, то набивать желудок совсем не хочется! К слову, старайтесь всегда, где бы вы ни были, держать живот напряженным, слегка втягивая его. Это отличный способ тренировать мышцы изнутри. Ну и волшебное упражнение «вакуум» никто не отменял!

Несмотря на разнообразие упражнений для брюшного пресса и методик его выполнения, в основе всех их лежит такое движение, как подтягивание таза к грудной клетке либо наоборот. Однако стоит знать, что поднимать корпус — мало, нужно думать и давать посыл от мозга к мышцам, на которые работаешь. Мало следовать только инструкции и указаниям, нужно сконцентрироваться и выполнить упражнение только мышцами живота. Без участия шеи, рук и других «помощников».

Мои любимые упражнения в домашних условиях (по 4-5 подходов на максимальное количество повторений):

1. Скручивания с поднятыми ногами. Лежа на полу, согните ноги под углом 90 градусов. Руки разместите на груди или за головой и медленно, за счёт напряжения мышц живота, оторвите плечи от пола на несколько сантиметров. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите.

2. Подъем ног в висе. Необходимо повиснуть на перекладине, подняв ноги параллельно полу. Несмотря на внешнюю простоту, это весьма изматывающее упражнение, доступное только подготовленным спортсменам. Новичкам можно начинать с подъема только коленей.

3. «Велосипед» — упражнение для брюшного пресса, знакомое всем с детства. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, и крутить воображаемые педали. Руки при этом нужно сцепить в замок на затылке. Трудность упражнения в том, что делать его нужно довольно долго – не менее 1 минуты.


Теперь немного о питании. Когда я готовилась к соревнованиям в фитнес-бикини, мне удалось добиться заветных чётко прорисованных кубиков и даже вен. В зале я уделяла всего 5-7 минут упражнениям на пресс, а в остальное время вырисовывала его на кухне. Справедливости ради хочу сказать, что рельефный живот у меня был и до сушки. Совсем не обязательно изнурять себя голодом и постоянно ограничивать себя в еде. Ведь впоследствии, как водится, происходит срыв, эффект плато или серьезные проблемы со здоровьем.

Диеты я никому не советую, а вот сбалансированное питание рекомендую ввести в свою жизнь. Сбалансированным считается питание, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4 (белки/жиры/углеводы). Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; орехи; нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи. Придерживаясь сбалансированного питания, необходимо свести употребление алкоголя к минимуму. Я иногда могу себе позволить бокал хорошего красного вина: если употреблять его в меру, то оно принесет даже пользу.

Не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Жареные, жирные и очень острые блюда можно себе позволять, но максимум раз в неделю. Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдобу, маринованные и консервированные продукты из своего рациона. Майонез заменяйте оливковым маслом и соком лимона. Старайтесь, чтобы общее ежедневное количество потребляемых калорий не превышало установленную максимальную границу нормы для определенного возраста, пола и физической активности. Свою цифру вы можно высчитать по специальной формуле или в онлайн-калькуляторе.

icanworkout.me
ТЕГИ:
питание, пресс, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка