популярное

Как бы выглядела Мелания Трамп, если бы у нее не было денег?

Не могла удержаться от соблазна сфотографировать эту прелесть в магазине. Спросила нескольких человек: похоже? Говорят: точь-в-точь она. Волосы, черты лица – все похоже. Только антураж другой. Но зато как все меняется!

Вот как выглядит тело женщины спустя 24 часа после родов... Шокирующее фото!

Правда без прикрас - под этим девизом действовала молодая мама. Ее снимок в первые сутки после родов с откровенной и трогательной подписью разлетелся по всему миру.

Эти снимки сделаны удачными фотографами в ту самую секунду, которую возможно никто и не заметил, если бы не их умелые руки! Смотрите и наслаждайтесь!

10 СМС о нынешней школьной жизни

Любимые учителя, лучшие друзья, - все это ценные воспоминания для каждого из нас. Но и по-настоящему веселые истории мы помним всю жизнь! Желаем посмеяться от души.

«Меня порвут! Бабы на стороне насильников»: Гузеева о скандале с Прокловой

50-летняя Ника Белоцерковская вступилась за 67-летнюю Елену Проклову. Бизнесвумен считает, что актриса правильно поступила, высказавшись о домогательствах. Лариса Гузеева также поддержала коллегу.

Над этими картинами можно размышлять часами. Художник Гурбуз Эксиоглу

...и в них, несомненно, есть какой-то особый смысл

У меня всегда было неоднозначное отношение к слову «спасибо», наиболее распространённому при общении между людьми, но отношение это было ранее больше на уровне чувств, чем сознания. Но вот недавно пришло и осознание того, что это слово является словом паразитом, занесённым в наш язык с определённой целью.

Серебряков покинул Канаду и вернулся в Россию

«Я уехал в Канаду не потому, что там комфортней и сытнее. А потому что, во-первых, там в два раза дешевле жить»

«Я пережил 8 дней ада»: Иосиф Пригожин и Валерия заболели коронавирусом в Дубае

51-летний Иосиф Пригожин рассказал о серьезных проблемах со здоровьем. Продюсер боролся с COVID-19, который протекал у него в тяжелой форме.

@ Оскар Уайльд

Сколько мама делает для ребёнка в день?

Один мужчина поместил в газету заметку о своей жене. В семье было трое маленьких детей, и он на протяжении одного дня наблюдал и записывал все, что мать делала для детей. И вот, что получилось))

Они научат вас плохому! 10 киногероинь, которые жестоко нас обманули

Только ленивый, наверное, еще не написал статью «10 великих фильмов, которые должна посмотреть каждая женщина!» и не наплел в ней, что вам, женщинам, в этих фильмах откроется Свет Истины. Черта с два! Лапши вам на уши там навешают три ведра. Вот как в этих 10 фильмах, которые мы все смотрели. И верили им!

Да!

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Этот молодой парень мечтал о собственном доме. И вот что он устроил!

Один мой коллега наконец-то переехал в собственный частный дом. Как давно он об этом мечтал! Рассказывая о новом жилище, он сиял как заря.

Занимательная задачка от Стивена Хокинга для самых мозговитых

Не зря говорят, что когда 76-летний физик-теоретик Стивен Хокинг покинул этот бренный мир — средний коэффициент интеллекта человечества заметно сократился. Тем не менее для многих почитателей он до сих пор служит источником вдохновения для работы над собой. Будучи широко известным популяризатором науки, великий ученый призывал и взрослых, и детей держать мозг в тонусе.

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

18 уматовых пародий на топовых знаменитостей. Попробуй найти хотя бы 1 отличие!

Ржал до потери пульса!

  1. Здоровье

10 вещей, которые нужно перестать делать, если вы хотите жить долго

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы повернуть вспять свои биологические часы и полноценно жить дальше, несмотря на то, сколько вам лет - двадцать, тридцать или шестьдесят, семьдесят. На самом деле многочисленные исследования доказывают, что никогда не поздно прививать себе здоровые привычки.

Но сегодня мы расскажем о том, от чего стоит отказаться в жизни, чтобы стать долгожителем.


1. Перестаньте есть полностью обработанные продукты питания

Одно из основных изменений в питании, которое произошло во многих странах за последние 30 лет - переход на более обработанные продукты питания. Наряду с обработкой увеличивается содержание в еде натрия, более насыщенных жиров, больше сахара, уменьшается содержание клетчатки. Каков итог? Больше людей болеют сердечнососудистыми заболеваниями, раком, чаще диагностируют диабет и гипертонию.

Так, в Национальном институте здоровья (NIH) рекомендуют употреблять не более 2300 мг (меньше, чем 2,4 г) натрия каждый день - меньше, для многих пожилых людей и людей, у которых есть такое заболевание, как высокое кровяное давление. Тем не менее, по результатам опроса более чем 7000 американцев в Центре по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что люди потребляют в среднем 3300 мг натрия в день. Большая часть соли попадает в организм через еду в ресторанах и полуфабрикаты (хлебобулочные изделия, вяленое мясо и суп).

Для пользы собственного организма попробуйте есть чаще продукты с высоким содержанием клетчатки. Старайтесь больше готовить самостоятельно, если у вас нет времени - готовьте крупные партии.

2. Бросьте курить

Если вы курите, то вы по себе знаете, как трудно бросить курить. При этом помните, NIH говорит - употребление табака остается наиболее неотвратимой причиной смерти. По некоторым оценкам, курение может сократить вашу жизнь на десять лет.

Когда вы откажитесь от сигарет, кровяное давление улучшится, наладится циркуляция крови, снизится риск заболеть раком. Имейте в виду, что члены вашей семьи также извлекут пользу от того, что вы бросите курить. Они больше не будут подвергаться пассивному курению. При этом и вы будете выглядеть моложе.

3. Перестаньте сидеть

Вам кажется, что у вас нет времени на ежедневные тренировки? Тогда давайте посмотрим глобально, неужели вы не найдете рекомендованный минимум в 30 минут в день пять или более раз в неделю, чтобы продлить свою жизнь. В 2011 году в журнале "The Lancet" было опубликовано огромное исследование, в котором говорилось о привычках более 416 000 мужчин и женщин в Тайване заниматься физическими упражнениями.

При умеренной физической нагрузке порядка 15 минут в день продолжительность жизни становилась дольше до трех лет. Для тех, кто занимался полчаса в день, этот порог увеличивался до четырех лет. Результаты были положительными и для тех, кто имел проблемы со здоровьем (сердечнососудистые заболевания и избыток веса).

Быстрая ходьба - один из "умеренных" видов нагрузки. Возможно, вам придется сделать некоторое усилие, чтобы добавить упражнения в свой обычный график, однако 15 минут физической активности для дополнительных трех лет жизни - хорошая сделка для долголетия.

4. Перестаньте обижаться и злиться

Гнев - достаточно жесткая эмоция, которая требует освобождения, особенно если вы чувствуете, что ваше негодование оправдано. Однако задайте себе вопрос, а стоит ли все это запасов кортизола? Уровень этого гормона стресса могут подняться, когда вы испытываете гнев, при этом ждите негативных последствий для вашего сердца, обмена веществ и иммунной системы. Повышение уровня кортизола связывают с большой смертностью в ряде исследований.

5. Перестаньте держать все в себе

Станьте активным участником социального общества, не замыкайтесь в себе. Хорошие отношения помогут быть вам сильным, в то время как плохие эмоции могут надолго оставить вас в негативном настроении, высок риск развития депрессии и даже сердечного приступа.

Если вы чувствуете себя подавленным, вы живете далеко от родственников или друзей, есть много способов, как расширить круг своих знакомств. К примеру, чаты по интересам, бизнес-группы и книжные клубы.

6. Перестаньте думать, что в жизни имеют значение только крупные изменения

Радикальные изменения в образе жизни могут вдохновлять, однако они могут быть слишком сложными для вас. Попробуйте начать менять свою жизнь с маленьких перемен, к примеру, начните вставать на 10 минут раньше, чтобы успеть приготовить здоровый обед с собой на работу. Вспомните совет о регулярных физических нагрузках, может, стоит начать вот с таких коротких всплесков активности.

Даже небольшие изменения, которые вы вносите в собственную жизнь, оказывают значительное влияние. При этом последовательность является огромной важной составляющей. Кроме того, то, что вы уже смогли поменять в собственной жизни, будет вас вдохновлять и мотивировать в дальнейшем.

7. Прекратите собственному страху не давать вам быть здоровым

Из всех черт личности, которые влияют на продолжительность жизни, пожалуй, можно назвать добросовестность. Почему? Добросовестные люди чаще придерживаются здорового образа жизни, хорошо и полноценно питаются, занимаются спортом, следуют совету врачей, избегают при этом вредных привычек.

Однако следует различать добросовестность и прилежность и невротическую заботу о собственном здоровье. Такая черта связана с негативными эмоциями - тревожностью, гневом, депрессией. К примеру, человек-невротик часто волнуется, и, зная о серьезном заболевании, может побояться и не пойти вовремя к врачу.

8. Не крадите собственный ночной сон

То количество часов, которое вы спите, влияет на продолжительность вашей жизни, и не только потому, что сонливость водителя - это прямая угроза к аварии. Многочисленные исследования доказали, что те, кто спят меньше шести часов ночь или более девяти часов, оказываются в большом риске смерти. Качество жизни людей находится на линии: хороший ночной сон поможет предотвратить стресс, депрессию и заболевания сердца.

Если вы не можете научиться засыпать быстрее, примите все необходимые меры - сделайте вашу спальню более темной, поддерживайте правильный температурный режим. Медитативные упражнения помогут настроиться на сон. Можно включить расслабляющую музыку. Если вы испытываете проблемы со сном, стоит обратиться к специалисту и выяснить возможную причину.

9. Стоп стресс

Как и гнев, стресс значительно сказывается на нашем теле и действительно сокращает продолжительность жизни. Активно борясь со стрессом, вы не только улучшите собственное здоровье, но и качество жизни в долгосрочной перспективе.

Ведите журнал или делайте записи в дневнике, научитесь расслабляться - существуют прекрасные способы снятия стресса. Например, несколько минут в день медитации помогут вашему мозгу отдохнуть от беспокойства и напряжения.

10. Прекратите во всем обвинять собственные гены

Если что-то там было у ваших родителей, бабушек или дедушек и других членов семьи, а также их продолжительность жизни всецело не определяет ваше будущее. Исследования, проведенные в Скандинавии на близнецах, показали, что генетика отвечает только за треть потенциала вашего долголетия.

Вас также могут заинтересовать статьи:

МИОМА - ОТ ОБИДЫ, КИСТА - ОТ РЕВНОСТИ
Как заставить наш мозг работать эффективнее
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
ТЕГИ:
долголетие, ЗДОРОВЬЕ, Правила
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
aa

Прочтите!!! Прочтите!!! Прочтите!!! Эту сказку написал мальчик, живущий в хосписе. Мишка, ему 12 лет. С прошлой осени он «отказной» у врачей.

Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет… Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать.
На сегодня – ему лучше. Поделиться этой сказкой -
одно из тех Чудес, что мы можем сделать своими руками – чтобы исполнилось желание ребенка, и сказка прошла более длинный путь. Мишка заслужил это...

СКАЗКА О ЛУННОМ ЛУЧИКЕ
«Жил-был маленький золотистый лунный лучик. Он был совсем тонкий, с трудом пробивался сквозь густые тучи. В сумрачном лесу он часто терялся среди веток, и не мог попасть в комнату через окно, если шторы были задернуты. Он мечтал стать таким, как старшие братья – сильные и яркие солнечные лучи, что бы приносить всем тепло, жизнь и радость. Лучик печалился: «Неужели я всегда буду таким слабым? Что я смогу сделать хорошего?» Но однажды красивая серебряная звездочка сказала ему: «Мы с тобой – особенные. Мы умеем светить ночью и дарить миру волшебство. Просто гори от всего сердца и ничего не бойся!» И лунный лучик побежал по темной воде реки и нарисовал сверкающую дорожку. Все птицы, рыбы и даже деревья на берегах залюбовались ею. Потом лучик пробрался в открытую форточку одного дома и ласково погладил по щеке малыша, который увидел сказочный сон. Лучик заиграл на лесной листве и помог заблудившемуся оленёнку найти свою маму. А к утру он, усталый и счастливый, возвратился домой – в лунный диск. И спрятался там до заката, до следующих подвигов!»

Если вы поместите эту сказку у себя на странице, Мишка Вам будет очень признателен, возможности разместить свою сказку в интернете у него нет. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВСЕМ, КТО ПРОЧИТАЛ СКАЗКУ, КТО РАЗМЕСТИЛ У СЕБЯ – ВСЕМ, КТО ПОМОГАЕТ ДЕЛАТЬ ЧУДЕСА СВОИМИ РУКАМИ! И ДАВАЙТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ ПОПРОСИМ ВЫСШИЕ СИЛЫ ПОМОЧЬ МАЛЕНЬКОМУ СКАЗОЧНИКУ НАПИСАТЬ ЕЩЕ ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ МНОГО СКАЗОК! Давайте побудем тем светлым лучиком...
P.S денег никаких не нужно. Просто прочтите...
Передайте сказочку другим читателям.
Порадуйте ребёнка. из Оля Мачильская
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка