популярное

30 cамых ярких высказываний любимого сатирика Михаила Жванецкого

30 цитат несравненной Фаины Раневской

Неподражаемая женщина!

Это жизнь 😂🙈

Записка на двери гинеколога заставила содрогаться в конвульсиях всю очередь!

Врачам нередко приходится выслушивать от своих пациентов глупые и несерьезные жалобы. Но больше всего в этом плане достается гинекологам и акушерам.

Избавляемся от кутикулы навсегда

В данной статье раскроются все секреты, о которых не спешат говорить мастера по маникюру. Как придать пальчикам красивый вид и, самое главное, ухоженный, без обрезания кутикулы.

Самые мощные энергетические дни в году для начала исцеления жизни

В день летнего солнцестояния усиливается солнечная энергия и резко возрастает потенциал работы над собой и своей жизнью.
22 июня - это возможность перехода в иное состояние: изобилия, здоровья и гармоничных отношений

Примерьте колечко и получите свое приятное предсказание на июль!

Благодарю! Очень этого жду!
Хотите узнать, что же принесет вам этот месяц сюрпризов? Тогда примерьте колечко…Какое вам больше нравится?

Английская диета. Минус 10-15 кг

Английская диета рассчитана на 21 день. За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. Готовы попробовать?

Какой грешок водится за разными знаками Зодиака?

Никто из нас не безгрешен. И это не удивительно, ведь у каждого человека есть свои слабости, с которыми ему бороться сложнее, чем с остальными. Узнайте, к каким слабостям предрасположен ваш знак Зодиака, и определите, какой грешок водится за вами.

То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!

Бондарчук познакомил невесту Паулину Андрееву со своими внуками

Известный актёр и режиссёр Фёдор Бондарчук и его молодая невеста Паулина Андреева стала одной из самых обсуждаемых пар Сети.

Учительница удочерила изуродованную девочку, а через полгода снова полетела к ней на Родину

Эта малышка осталась без носа 😪 И даже страшно представить, как могла сложиться её судьба.

Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!

Просто подойдите и получите свой назначенный ДАР!

Тихая трагедия, о которой никто не говорит и которая касается наших детей

Прямо сейчас в наших домах разворачивается молчаливая трагедия, затрагивающая самое дорогое, что у нас есть: наших детей!

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Посвящается всем мамам, у которых сыновья

Каждая (или почти каждая) женщина в мире в один прекрасный момент принимает на себя очень важную роль — роль мамы. То же касается и мужчин, которые становятся папами, но сегодня мы поговорим именно о мамах. Сколько счастья в маленьком комочке! Однако, как ни грустно об этом говорить, но дети когда-то вырастают, и родителям приходиться отпускать их в далекое плаванье, хочется им этого или нет.

- А что означает эта ваша разруха? Старуха с клюкой? Ведьма, которая вышибла все стёкла, потушила все лампы? Да её вовсе не существует, доктор. Что вы подразумеваете под этим словом? А это вот что. Когда я, вместо того, чтобы оперировать, каждый вечер начну в квартире петь хором - у меня настанет разруха.

«Большая мечта обыкновенного человека» — шоу, в котором звезда «Духless» и «Легенды №17» впервые продемонстрировал вокальные данные!

Выполняйте эти 6 упражнений, и ваши руки станут красивыми, как у модели

Теперь смело можно носить любые платья.

Меладзе просто в восторге от этой девочки. Даже микрофон не выдержал ее голоса! 👍👍👍

Даже микрофон не выдержал ее голоса! А ведь ей всего 11 лет... 👍

Что такое счастье? Дать однозначный ответ на этот вопрос нелегко, ведь каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Поэтому можно сказать, что счастье — это совокупность множества приятных и радостных моментов, приблизительно таких, о которых пойдет речь в этих “счастливых открытках”.

Все, чему научили нас грабли.

Выставка фотографий приютских собак и кошек «Домой!»

42 участника, 42 истории, 42 снимка и 42 надежды — возможно, благодаря фотовыставке «Домой!», организованной фондом «Дарящие надежду», брендом PURINA и Дарвиновским музеем, у приютских кошек и собак в скором времени появится любящая заботливая семья:

Волосы — даны не просто для красоты.

Есть примета: обрезать волосы — менять всю жизнь! Теперь в воскресенье в парикмахерскую ни ногой!

Порадувати свого котика з ТМ Purina One® – це просто!

12 волшебных фраз перед сном ребенку, имеющих исцеляющий эффект

Многим взрослым тоже не помешали бы подобные фразы...

  1. Спорт и фитнес

14 вещей, которые должен знать бегун

Хотя бег и кажется простым и доступным видом спорта (казалось бы, наденьте удобную обувь и занимайтесь), на самом деле существуют свои тонкости и особенности занятий. Чтобы занятия были для вас максимально комфортными, мы подготовили 14 фактов и советов, которые должен знать каждый бегун.

1. Время ушло далеко вперед с тех пор, как для занятий предлагались хлопковые рубашки, короткие шорты и громоздкие спортивные штаны, которые становятся мокрыми от пота и натирают. Теперь вся спортивная одежда сделана из современных синтетических тканей, таких, как спандекс и полиэстер, которые гораздо лучше хлопка взаимодействуют с потом. Некоторые ткани также устойчивы к запаху.

2. Многие новых бегунов говорят, что не хотят просто ходить. На самом деле нет ничего постыдного в том, что вы делаете в ходьбе перерыв. Такой подход может быть отличным способом сбалансировать нагрузки, формируя физическую форму и выносливость.

3. Ношение правильных кроссовок - это ключ к комфорту и профилактике травматизма. Посетите специализированный магазин и подберите подходящие для занятий кроссовки. Если вы женщина-бегун, то вы будете чувствовать себя намного комфортнее в хорошо облегающем спортивном бюстгальтере.

4. Если вы испытываете страх перед переносными туалетами и ванными комнатами, вам потребуется время, чтобы перенастроиться. Для бегунов характерно внезапное желание воспользоваться туалетом, если они выпили слишком много воды перед тренировкой. Если это произошло, не стесняйтесь, что вам придется прервать на некоторое время тренировку.

5. Некоторые начинающие бегуны не любят пить воду во время тренировки, поскольку обеспокоены тем, что может возникнуть судорога, также боль под грудной клеткой. Отметим, что боль, как правило, возникает в том случае, если вы неправильно дышите. Если вы занимаетесь 30 минут и меньше, то пить воду во время бега не нужно. Но если вы тренируетесь больший промежуток времени, особенно в жаркую погоду, учитывайте, что воду пить нужно каждые 20 минут.

6. "Вы собираетесь бежать марафон? Тогда вам нужно хорошо подкрепиться." - Это часто можно услышать от бегунов. Действительно, во время занятий вы сожжете много калорий, однако это вовсе не значит, что вам можно съесть все, что вы хотите, в один прием. Некоторые новички с сожалением отмечают, что после пару месяцев регулярных тренировок набирают лишний вес при таком подходе. Выясните, сколько калорий вам нужно, сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании. Если ваша цель - похудение (или вы хотите сохранить текущий вес), попробуйте вести график упражнений и расход калорий в журнале - тогда у вас будет перед глазами ясная картина, сколько калорий вы на самом деле тратите.

7. Это часто приходится слышать от тех, кто не участвует в марафоне - "Я хотел бы пробежать один из тех 5К марафонов". Марафон по определению - это забег на 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Половина марафона составляет чуть больше 21 км. Существуют и другие определения расстояния, например, гонки 5К (3,1 мили) и гонки 10К (6,2 миль).

8. Займите активную позицию в отношении состояния своего организма. Если, к примеру, вы получили какую-то травму, или просто испытываете боль, помните, что ваш организм сигнализирует вам о том, что что-то не так. Бегуны, которые хвалятся своей устойчивостью, игнорируют признаки травматизма, занимаются через боль, не принимают вовремя все необходимые меры, усугубляя тем самым течение травмы.

9. Если вы вдруг заблудились на дороге, убедитесь, что бежите в направлении, противоположном движению автомобиля. Вы будете чувствовать себя в большей безопасности, если будете видеть автомобиль, который движется в вашу сторону, а не тогда, если автомобили едут у вас за спиной. Отметим, что в некоторых районах существует даже такое обязательное требование - бегуны должны идти лицом к встречному движению.

У водителя на дороге множество отвлекающих факторов, он не всегда сможет увидеть вас, поэтому важно держаться подальше от встречных машин.

10. Если вы никогда не принимали участие в забеге ранее, вы можете бояться, что будете последним, кто прибежит к финишной прямой. На самом деле у вас столько же шансов, как и у других участников. Большинство из нас вполне успешно преодолевают короткие расстояния, так что, скорее всего, вы финишируете сразу с группой участников. И даже если вы финишируете последним или одним из последних, просто гордитесь тем, что вы впереди всех тех людей, которые остались у себя дома на диванах.

11. Как новый бегун, вы можете чувствовать некоторые амбиции, и бросаете вызов самому себе, выбирая пробежку на крутом склоне. Отметим, что это не лучшая затея. Такой забег может привести к травме. Избегайте тренировок на крутом склоне более, чем пять минут или около того. Лучше и безопаснее чередовать тренировки - работать несколько минут с уклоном и несколько минут без уклона. Кроме того, поднимаясь выше 7 процентов уклона, вы чрезмерно нагружаете спину, бедра и лодыжки.

12. Не мусорите!

13. Если вы участвуете в гонке, то, скорее всего, вы получите именную футболку. Это отличная мотивация в дальнейшем - ведь вы не только участвовали в забеге, но и закончили его. Однако помните, что такие футболки изготавливают чаще всего из хлопка, что делает их не лучшим вариантом для забега.

14. Вы можете почувствовать некоторый страх, когда вокруг вас находятся более опытные бегуны. Воспользуйтесь моментом, просто пообщайтесь с ними. Помните о том, что все бегуны начинали так же, как и вы, и вероятно, что кто-то, в свое время, ответил на все их вопросы. Большинство бегунов будут рады вам помочь.

ТЕГИ:
спорт, фитнес, Бег
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Знаменитости

Сына Пугачевой и Галкина на внедорожнике задержали за «нарушение» ПДД

Сын Аллы Пугачевой и Максима Галкина уже с ранних лет испытывает страсть к автомобилям. 4-летний Гарри хорошо разбирается в марках машин и в их запчастях. Недавно мальчику подарили игрушечный внедорожник.

Теперь счастливый малыш разъезжает по двору замка. Максим опубликовал видео, на котором он выступает в роли полицейского, а его наследник оказался «нарушителем», так как проехал на красный сигнал светофора.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Дети Пугачевой и Галкина взорвали Сеть своими танцами
Максим Галкин показал подросших детей
Максим Галкин опубликовал в своем Instagram невероятно милое фото дочери Лизы
ТЕГИ:
машинки, Галкин, Гарри
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка