популярное

Судьба соседки...

Житейский рассказ, от которого перехватывает горло и становится трудно дышать. Такое тоже бывает...

Почему свекровь королевы Елизаветы II оказалась в сумасшедшем доме

Среди множества членов королевских семей и их потомков не все остаются в памяти подданных и не все заслуживают внимания. Но это точно не Алиса Баттенберг.

15 фотографий первого и последнего дня в школе

Фото, которые вызывают приятные воспоминания о школьной поре...

Лев Толстой о религии

Письмо Л.Н. Толстого учителю А.И. Дворянскому о том, как религией мы калечим души детей.

"Мы так привыкли к этой религиозной лжи, которая окружает нас, что не замечаем всего того ужаса, глупости и жестокости, которыми переполнено учение церкви; мы не замечаем, но дети замечают, и души их несправедливо уродуются этим учением.

Забрала к себе жить маму. Навсегда...

Забрала к себе жить маму. Навсегда. Ничего заранее не решая, просто одним днем, с одним пакетом. В пакете – колготки, тапочки с надписью «Лучшей бабушке на свете» (подарок моих детей), теплый халат с рубашкой и почему-то наволочка. Мама пакет собирала сама.

Проверьте, насколько вы внимательны

Этот психологический тест был разработан психологом Рут Баер (Ruth Baer) из Университета Кентуки. Его часто используют в различных исследованиях практики внимательности для субъективной оценки участниками своего уровня внимательности до и после курсов медитации.

Чтоб я так работал! Эти люди придумали, как сбежать из скучного офиса.

Как бы выглядела Мелания Трамп, если бы у нее не было денег?

Не могла удержаться от соблазна сфотографировать эту прелесть в магазине. Спросила нескольких человек: похоже? Говорят: точь-в-точь она. Волосы, черты лица – все похоже. Только антураж другой. Но зато как все меняется!

«Я пережил 8 дней ада»: Иосиф Пригожин и Валерия заболели коронавирусом в Дубае

51-летний Иосиф Пригожин рассказал о серьезных проблемах со здоровьем. Продюсер боролся с COVID-19, который протекал у него в тяжелой форме.

Вот как выглядит тело женщины спустя 24 часа после родов... Шокирующее фото!

Правда без прикрас - под этим девизом действовала молодая мама. Ее снимок в первые сутки после родов с откровенной и трогательной подписью разлетелся по всему миру.

Занимательная задачка от Стивена Хокинга для самых мозговитых

Не зря говорят, что когда 76-летний физик-теоретик Стивен Хокинг покинул этот бренный мир — средний коэффициент интеллекта человечества заметно сократился. Тем не менее для многих почитателей он до сих пор служит источником вдохновения для работы над собой. Будучи широко известным популяризатором науки, великий ученый призывал и взрослых, и детей держать мозг в тонусе.

Серебряков покинул Канаду и вернулся в Россию

«Я уехал в Канаду не потому, что там комфортней и сытнее. А потому что, во-первых, там в два раза дешевле жить»

«Меня порвут! Бабы на стороне насильников»: Гузеева о скандале с Прокловой

50-летняя Ника Белоцерковская вступилась за 67-летнюю Елену Проклову. Бизнесвумен считает, что актриса правильно поступила, высказавшись о домогательствах. Лариса Гузеева также поддержала коллегу.

Сегодня мне 54 года. И я радуюсь, что избежала материнства!

Моя родная мать привила мне любовь к чайлдфри. В это трудно поверить, но именно благодаря моей маме я решила никогда не рожать. Сегодня мне 54 года. Я замужем. Мы с мужем живем вдвоем и каждый день радуемся жизни.

Сколько мама делает для ребёнка в день?

Один мужчина поместил в газету заметку о своей жене. В семье было трое маленьких детей, и он на протяжении одного дня наблюдал и записывал все, что мать делала для детей. И вот, что получилось))

  1. Спорт и фитнес

14 вещей, которые должен знать бегун

Хотя бег и кажется простым и доступным видом спорта (казалось бы, наденьте удобную обувь и занимайтесь), на самом деле существуют свои тонкости и особенности занятий. Чтобы занятия были для вас максимально комфортными, мы подготовили 14 фактов и советов, которые должен знать каждый бегун.

1. Время ушло далеко вперед с тех пор, как для занятий предлагались хлопковые рубашки, короткие шорты и громоздкие спортивные штаны, которые становятся мокрыми от пота и натирают. Теперь вся спортивная одежда сделана из современных синтетических тканей, таких, как спандекс и полиэстер, которые гораздо лучше хлопка взаимодействуют с потом. Некоторые ткани также устойчивы к запаху.

2. Многие новых бегунов говорят, что не хотят просто ходить. На самом деле нет ничего постыдного в том, что вы делаете в ходьбе перерыв. Такой подход может быть отличным способом сбалансировать нагрузки, формируя физическую форму и выносливость.

3. Ношение правильных кроссовок - это ключ к комфорту и профилактике травматизма. Посетите специализированный магазин и подберите подходящие для занятий кроссовки. Если вы женщина-бегун, то вы будете чувствовать себя намного комфортнее в хорошо облегающем спортивном бюстгальтере.

4. Если вы испытываете страх перед переносными туалетами и ванными комнатами, вам потребуется время, чтобы перенастроиться. Для бегунов характерно внезапное желание воспользоваться туалетом, если они выпили слишком много воды перед тренировкой. Если это произошло, не стесняйтесь, что вам придется прервать на некоторое время тренировку.

5. Некоторые начинающие бегуны не любят пить воду во время тренировки, поскольку обеспокоены тем, что может возникнуть судорога, также боль под грудной клеткой. Отметим, что боль, как правило, возникает в том случае, если вы неправильно дышите. Если вы занимаетесь 30 минут и меньше, то пить воду во время бега не нужно. Но если вы тренируетесь больший промежуток времени, особенно в жаркую погоду, учитывайте, что воду пить нужно каждые 20 минут.

6. "Вы собираетесь бежать марафон? Тогда вам нужно хорошо подкрепиться." - Это часто можно услышать от бегунов. Действительно, во время занятий вы сожжете много калорий, однако это вовсе не значит, что вам можно съесть все, что вы хотите, в один прием. Некоторые новички с сожалением отмечают, что после пару месяцев регулярных тренировок набирают лишний вес при таком подходе. Выясните, сколько калорий вам нужно, сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании. Если ваша цель - похудение (или вы хотите сохранить текущий вес), попробуйте вести график упражнений и расход калорий в журнале - тогда у вас будет перед глазами ясная картина, сколько калорий вы на самом деле тратите.

7. Это часто приходится слышать от тех, кто не участвует в марафоне - "Я хотел бы пробежать один из тех 5К марафонов". Марафон по определению - это забег на 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Половина марафона составляет чуть больше 21 км. Существуют и другие определения расстояния, например, гонки 5К (3,1 мили) и гонки 10К (6,2 миль).

8. Займите активную позицию в отношении состояния своего организма. Если, к примеру, вы получили какую-то травму, или просто испытываете боль, помните, что ваш организм сигнализирует вам о том, что что-то не так. Бегуны, которые хвалятся своей устойчивостью, игнорируют признаки травматизма, занимаются через боль, не принимают вовремя все необходимые меры, усугубляя тем самым течение травмы.

9. Если вы вдруг заблудились на дороге, убедитесь, что бежите в направлении, противоположном движению автомобиля. Вы будете чувствовать себя в большей безопасности, если будете видеть автомобиль, который движется в вашу сторону, а не тогда, если автомобили едут у вас за спиной. Отметим, что в некоторых районах существует даже такое обязательное требование - бегуны должны идти лицом к встречному движению.

У водителя на дороге множество отвлекающих факторов, он не всегда сможет увидеть вас, поэтому важно держаться подальше от встречных машин.

10. Если вы никогда не принимали участие в забеге ранее, вы можете бояться, что будете последним, кто прибежит к финишной прямой. На самом деле у вас столько же шансов, как и у других участников. Большинство из нас вполне успешно преодолевают короткие расстояния, так что, скорее всего, вы финишируете сразу с группой участников. И даже если вы финишируете последним или одним из последних, просто гордитесь тем, что вы впереди всех тех людей, которые остались у себя дома на диванах.

11. Как новый бегун, вы можете чувствовать некоторые амбиции, и бросаете вызов самому себе, выбирая пробежку на крутом склоне. Отметим, что это не лучшая затея. Такой забег может привести к травме. Избегайте тренировок на крутом склоне более, чем пять минут или около того. Лучше и безопаснее чередовать тренировки - работать несколько минут с уклоном и несколько минут без уклона. Кроме того, поднимаясь выше 7 процентов уклона, вы чрезмерно нагружаете спину, бедра и лодыжки.

12. Не мусорите!

13. Если вы участвуете в гонке, то, скорее всего, вы получите именную футболку. Это отличная мотивация в дальнейшем - ведь вы не только участвовали в забеге, но и закончили его. Однако помните, что такие футболки изготавливают чаще всего из хлопка, что делает их не лучшим вариантом для забега.

14. Вы можете почувствовать некоторый страх, когда вокруг вас находятся более опытные бегуны. Воспользуйтесь моментом, просто пообщайтесь с ними. Помните о том, что все бегуны начинали так же, как и вы, и вероятно, что кто-то, в свое время, ответил на все их вопросы. Большинство бегунов будут рады вам помочь.

ТЕГИ:
спорт, фитнес, Бег
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Юмор и Развлечения

10 СМС о нынешней школьной жизни

Любимые учителя, лучшие друзья, - все это ценные воспоминания для каждого из нас. Но и по-настоящему веселые истории мы помним всю жизнь! Желаем посмеяться от души.

Время, проведенное в стенах школы, вспоминается всю жизнь: веселые истории, любимые учителя, лучшие друзья. Именно в школе мы действительно учимся жить и находить выход из самых разных ситуаций, а спустя годы понимаем, что это были одни из лучших моментов нашей жизни.

uDuba.com спешит поделиться с вами 10 СМС, которые могли написать только школьники!












Поделитесь этим позитивом с друзьями!


из adme.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

Прикольные афоризмы
Когда детская раскраска попадает к старшему брату
15 комиксов, которые поймут все владельцы кошек
ТЕГИ:
школа, Юмор и развлечения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка