-
Здоровье
5 советов, которые улучшат ваш сон
Если вы недавно плохо спали, то вы, вероятно, помните, как тяжело было работать на следующий день. Затуманенное сознание, плохая концентрации внимания, отсутствие энергии и раздражительность – вот чем, несомненно, был наполнен ваш день. Это не удивительно, что плохой сон сильно подрывает наше мышление и настроение, функциональность в дневное время и производительность. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию 5 основных способов, которые помогут вам побороть бессонницу и, наконец, вздохнуть с облегчением, когда вы с утра проснетесь полным сил и энергии.
1. Ложитесь спать, когда чувствуете сонливость.
Удивительно, как часто этот простой совет упускается из виду. Слишком часто люди с бессонницей ложатся спать гораздо раньше, чем должны, так как они пытаются "наверстать упущенное". Намного лучше, когда вы встаете в одно и тоже время, независимо от того, какой была ночь, и ложитесь, когда действительно ощущаете сонливость. Сонливость и усталость не то же самое. Ложитесь спать, когда вы чувствуете теплый, блаженный привкус сонливости, окутывающий вас: ваши веки становятся тяжелыми, ваше зрение размытым (как будто теряете фокус), и вы чувствуете себя полностью расслабленным. Не ложитесь в постель лишь потому, что так сказали часы. Прислушайтесь к своему телу. Если вы ляжете спать на 1-2 позже обычного времени, вы заснете гораздо быстрее из-за чувства сонливости.
▼ Читать далее
-
Рецепты
Домашний майонез без яиц за 5 минут
Ингредиенты:
Молоко - 150 мл
Раст. масло - 300 мл
Горчица - 1 ст.л.
Лимонный сок - 2-3 ст.л.
Соль - 1 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1. Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания.
2. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить.
3. Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.
Несколько важных моментов:
- Растительное масло должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла. Можно использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится.
- Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.
Приятного аппетита! из Шеф повар фейсбук
