популярное

Мозги - вот что сейчас сексуально

Этот мужчина просто пошел в туалет. То, что случилось потом, похоже на фильм ужасов...

Это похоже на самый страшный ночной кошмар... Жуткое происшествие, которое было бы похоже на выдумку, если бы не произошло в реальности.

Мэйн-куны — самые мистические коты

С бездонными глазами колдунов, похожи иль на рысей, иль на волшебных баюнов... Они тоже вас восхищают и завораживают?

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

20 остроумных открыток

Ирония и сарказм позволяют нам проще смотреть на вещи.

Во всем мире эта зима будет самой холодной за последние 120 лет!

Синоптики впервые заговорили об очень холодной зиме-2017 еще летом. Но тогда, в зной, в подобное мало верилось. Но на днях эту информацию подтвердили ведущие метеорологи и объяснили причины похолодания.

Она поможет всем тем, кто хочет улучшить своё самочувствие, поверить в надежду, найти свою вторую половинку, а так же укрепить брак. Поставьте "лайк" и разместите у себя икону на странице, и её чудо поможет нам всем!

7 цитат о жизни

Здесь собраны короткие изречения мудрых людей. Они позволят вам задуматься над своей жизнью, целями и желаниями!

Джоанна Колон из США всего три года, из которых два она усердно занимается танцами. У малышки огромный артистический потенциал: ее первое выступление до сих пор никто не может забыть!

Смысл всей моей жизни.

Только действия человека говорят о его личности

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Ритуал по возвращению утерянных планов, частиц души, энергетических двойников

Крайне редко даю в этой группе техники, но эта нужна всем. Она безопасная, рабочая, и просто потрясающая по своей результативности.

Инсульт: Всего 3 шага, чтобы спасти жизнь себе и близким

Эта болезнь занимает первое место среди причин смертности и может случиться с каждым. История этой девушки – тому доказательство!

Шикарный башкирский мультик, который доведет вас до коликов в животе!

Мультфильм «Ни пуха ни пера» является детищем режиссера Рима Шарафутдинова. Этот анимационный шедевр был номинирован на первую Национальную анимационную премию «Икар» в номинации «Аниматор».

Привычки, которые помогут вашем ребенку хорошо учиться

На самом деле рецепт хорошей учебы прост, но он потребует непосредственно участия родителей в этом – все начинается с дома. И это не наши выдумки. Эта теория доказана учеными.

Феномен триггерной точки

Боли, которые связанны с первичной дисфункцией скелетной мускулатуры, часто остаются не распознанными, что связано как с объективными диагностическими трудностями, так и с малой информированностью врачей о триггерных точках (ТТ) и миофасциальных болях.

Это одно из лучших выступлений резидентов Comedy Club 2016 года. Итак, представьте себе ситуацию...

Десять уловок при общении с детьми

Эти хитрости при правильном их применении позволят вам достигать желаемого результата вместо ссор и капризов.

Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!

Супер! Не знала!

Часы работы нашего организма

У каждого органа есть своё время активной работы.

Максим Аверин — не только талантливый актёр и телеведущий, но и замечательный лектор.

декор для праздника Рождество 🎄

  1. Здоровье

9 простых поз йоги, которые помогут вам расслабиться на работе, во время стресса или в путешествии

Мы подготовили 9 несложных упражнений из йога-практики, которые помогут почувствовать себя значительно лучше, при этом выполнять их вы можете в любое время!

Кристен Чен, ведущая новостей и репортер, тратила много часов на написание новостей, ярких статей, описывая всевозможные стихийные бедствия и скандалы. Её напряженный график работы, недостаток сна, жизнь в постоянном стрессе привели к беспокойству и болям в спине. Теперь, во время рекламных пауз, она лежит на полу редакции, восстанавливая силы до следующего новостного блока.

 

Кристен нашла для себя оптимальное решение - йога. Она включила упражнения из йоги в повседневную практику и стала меньше подвержена стрессу и более счастливой. В конце концов, она ушла из телевизионных новостей, чтобы стать сертифицированным инструктором йоги.

 

Мы подготовили  9 несложных упражнений из йоги, которые помогут почувствовать себя значительно лучше, при этом выполнять их вы можете в любое удобное время.

 

 

Возьмите под контроль свой день. Эти упражнения помогут вам проснуться утром и чувствовать себя отлично целый день.

 

1. Упражнение для сердца

 

Вам нужна хорошая растяжка, когда просыпаетесь утром? Это поза может помочь. Как говорит Чен, это упражнение – щадящий способ уравновесить собственное тело. Когда вы просыпаетесь утром совершенно разбитым , это поза благотворно повлияет на грудную клетку, активизирует движение крови, улучшит гибкость позвоночника.

Как выполнять:

Сядьте удобно в кресле, положите руки на бёдра. Вдохните и поднимите руки до центра груди. Выдохните, втягивая живот внутрь, аккуратно опустите подбородок к груди. Прочувствуйте верхнюю часть спины. Повторите упражнение пять раз или более.

 

 

2. Как по маслу

 

Это упражнение основано на классической позе рыбы из йоги. Однако как опору будете использовать стену, а не пол. Вытяните руки вниз, поднимите голову и грудь, потянитесь, как будто плывёт рыба. Эта поза растягивает грудную клетку и помогает снять напряжение в области шеи.

Как выполнять:

Встаньте спиной к стене, ноги вместе, упритесь лопатками в стену.  Уприте в стену ладони, локти, макушку. Начинайте поднимать грудь вверх, отрываясь от стены. Ваши лопатки должны сближаться, при этом нижняя часть спины должна оставаться прижатой к стене. Вдохните и приподнимите грудь. Продолжайте глубоко дышать.

 

 

 

3. Хрупкость

 

Впереди презентация или важная встреча? Это упражнение направлено на подключение вашей внутренней силы.

Как выполнять:

Вы стоите или сидите, держите спину прямой, при этом пусть плечи отдыхают. Переплетите пальцы и положите ладони на туловище чуть ниже груди и выше пупка. Растяните пальцы, разводя локти в стороны. Пальцы должны быть зафиксированы в виде замка. Не поднимайте плечи. Опустите лопатки вниз к талии, тянитесь макушкой к потолку.

Когда вы в течение нескольких часов постоянно сидите и смотрите в экран монитора, ваше тело не расслабляется. Как говорит доктор Арнук, важно периодически вставать и растягивать мышцы. Указанные упражнения помогут вам справиться с плохой осанкой и напряжением в области шеи.

 

 

4. Выпрямление позвоночника

 

Посидев некоторое время, вы неизбежно начинаете сутулиться. Чен предлагает использовать тонкое одеяло или толстый шарф, который поможет укрепить позвоночник и сидеть ровно. Позвоночник становится ровнее, снимается напряжение в области шеи, плеч и спины.

Как выполнять:

Сверните одеяло, шарф или полотенце в тонкий ровный валик. Он должен быть примерно такой же длины, как расстояние между сиденьем и основанием шеи. Выровняйте свой позвоночник, поместите валик между спиной и спинкой кресла. Зафиксируйте валик спиной. Откиньтесь назад и почувствуйте собственную грудь, плечи.

 

 

5. Поза счётчик

 

Когда вы встаете из-за стола, ноги становятся необычайно жесткие, как будто вы сидели в резиновых сапогах? Это поза направлена на борьбу с застойными явлениями и напряженностью в области бёдер. В основе упражнения поза голубя.

Как выполнять:

Освободите на столе пространство перед собой. Поднимите правую ногу, согните её в колене и разместите на столе, икра и колено должны лежать на поверхности стола, как показано на рисунке. Колено должно немного выступать за линию, проведённую по ширине плеча. Положите руки на стол, чтобы держать равновесие. Согните правую ногу, опираясь пальцами ног в направлении голени. Наклонитесь осторожно вперёд на левую руку. Возьмитесь правой рукой справа от бедра, расположите пальцы веером вдоль внешней части бедра. Слегка нажмите и поверните ваши бедра к поверхности стола. Хорошо растяните мышцы.

 

 

6. Снова валик

 

При работе долгое время в сидячем положении, нарастает напряжение в области шеи и плеч. Может нарастать уровень тревоги. Это упражнение поможет справиться с напряжением, восстановить подвижность шейных позвонков.

Как выполнять:

Сядьте на стул, спина должна быть прямая. Вдохните, приподнимите плечи, притягивая их к ушам. Выдохните и расслабьте плечи. Отведите правое плечо вниз, вдохните и мягко опустите правое ухо к правому плечу. Выдохните и поверните подбородок к груди. Вдохните и продолжайте наклонять голову так, чтобы левое ухо оказалось у левого плеча. Выдохните и вращайте голову обратно к центру. Вдохните и вращайте головой вправо. Повторите несколько раз.

 

Часто путешествуете и отправляетесь в командировки? Переполненные поезда и самолеты, задержки отправления и раздражительные пассажиры - рецепт постоянного стресса. В следующий раз в путешествии испробуйте перечисленные ниже приемы, чтобы помочь своему организму.

 

 

7. Окунь

 

Нет ничего хуже, чем оказаться на сидении между других пассажиров. Вместо того, чтобы распихивать локтями соседей, создайте свой собственный мир этой позой. Она снимает напряжение в плечах и верхней части спины, улучшается общее состояние организма.

Как выполнять:0

Сядьте прямо. Согните руки в локтях, поднимите их прямо перед собой на высоте плеча. Опустите правую руку под левую руку и оберните её вокруг. Соедините ладони тыльной стороной вместе. Руки должны быть соединены от локтя до ладони. Переместите локти вперед. Вы должны почувствовать растяжку в плечах, верхней части рук и спины.

 

 

8. Хищная птица

 

Эта поза поможет улучшить концентрацию , научит сохранять правильную осанку.

Как выполнять:

Сядьте в кресло на передний край сиденья. Отведите одну руку за спину, согните в локте, упритесь предплечьем в спинку сиденья, расположив его в середине спины, параллельно сиденью стула. Ладони должны быть обращены к задней части сиденья. Отведите плечо вверх и назад. Если чувствуете себя комфортно, отведите вторую руку за спину аналогичным образом. Возьмитесь за локти. Осторожно приподнимите грудь вперед и вверх. Дышите как можно глубже.

 

 

9. Дотянуться до Луны

 

Если ваши энергетические уровни оказываются на минимуме к концу дня, попробуйте эту позу. Упражнение основано на позе полумесяца и предназначено, чтобы несколько взбодрить вас, разработать позвоночник, улучшить его гибкость. Такая поза отлично подходит для поездки в метро или на электричке.

Как выполнять:

Встаньте прямо. Сделайте вдох, протяните правую руку вверх. Пусть левая рука остаётся на подлокотнике. Держите правую руку прямо, растягивайте мышцы. Вдохните и растяните позвоночник. Взгляд направьте вверх. Выдохните и плавно изогнитесь в левую сторону. Направьте взгляд в сторону правого плеча. Вдохните и выдохните по крайней мере 5 раз.

 

 

ТЕГИ:
фитнес, Упражнения, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии (3)
3 комментария
Комментировать
  1. Здоровье

Смешайте эти 3 ингредиента, и вы навсегда забудете об опухолях и раке

Очередное средство, которое очень не хотели бы афишировать фармацевтические компании. И это понятно, ведь тогда они просто потеряют свои миллионные доходы!

Если вы будете употреблять эти продукты каждый день, то навсегда забудете о разных опухолях. Рецепт этого «чудо лекарства» очень прост, главное - желание, а ингредиенты будут всегда под рукой.

Рецепт:

Смешайте ¼ чайную ложки куркумы с половиной чайной ложки оливкового масла. Затем добавьте щепотку свежего черного перца. Смешайте эти три ингредиента в чашке.

Вы можете употреблять эту смесь с разными блюдами, супами или салатами. Но учтите, если вы будете использовать ее в блюдах, то не готовьте эти ингредиенты слишком долго, а лучше добавьте их в конце. Если вы будете употреблять в качестве напитка, то смешайте с небольшим количеством воды.

Но все-таки, что же предотвращает рак и его развитие?

Все заключается в куркуме. Куркума - это приправа в виде желтого порошка, один из компонентов которой - карри.

Она также обладает значительными противовоспалительными свойствами.

В мире больше не существует ни одного природного ингредиента, который был бы более эффективен по борьбе с воспалением. Последние исследования показали, что куркума предотвращает разные виды рака, такие как колоректальный рак, рак простаты и головного мозга.

Единственный недостаток куркумы заключается в том, что она очень тяжело переваривается. Поэтому, если вы хотите, что бы лечение было эффективным, и болезнь никогда не появилась в организме, то используйте куркуму с перцем и имбирем. Перец, согласно исследованиям, увеличивает эффективность куркумы на целых 200%. Для того, чтобы успешно предотвратить рак и уничтожить раковые клетки, эту смесь следует употреблять каждый день.

Употребляйте ее часто, но только в том случае, если вы не испытываете никаких побочных эффектов.

Из: fithacker.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

10 целебных напитков от простуды.
Гуанабана - фрукт, который лечит рак
«Рак излечим, просто это кому-то не выгодно»
ТЕГИ:
Рецепт, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии (10)
10 комментариев
Комментировать
Инна Малянова
Инна Малянова

Что ни день, то открытие от Uduba.com : то стихи "Есенина", то открытия в медицине. Где инопланетяне?

Марокко Михаил
Марокко Михаил

И на фиг все онкологические больницы и центры! Жрите эту хрень и все будете здоровы, даже, если у Вас уже метастазы!..... ЧТО ЗА ЧЕПУХУ ВЫ ВЫКЛАДЫВАЕТЕ ? Порой очень хочется, чтобы близкие тех, кто выкладывает такие советы в сети, заболели раком и посмотреть, как они своими рецептами их вылечат..... искренне хочется.....

Raut Braun
Raut Braun

Прошел слух, что в черный перец цемент добавляют для веса, а я то думаю, откуда у меня в желчном камень образовался. Вот, злоупотребление цементным перцем

Elena Chak
Elena Chak

покупайте перец горошком и сами его перемалывайте. в статье тоже речь о свежем (!) перце.:)

Vasya Mach
Vasya Mach

а еще , если заместо оливкового масла ,добавить кокосовое масло, то такой смесью можно отбеливать зубы )

Vera Vladimirovna Lavrentieva
Vera Vladimirovna Lavrentieva

Стандартный набор для блюд Азии, Ближнего Востока. Не замечала, что там у людей лучше со здоровьем. Оливковое масло не рафинированное, натуральное, своими руками собранное, куркума/осфор/ свежий,о черном перце вообще молчу. Через одного у них сахарный диабет, проблемы с железами, особенно щитовидной, о самых тяжелых диагнозах тоже не могу сказать, что статистика лучше. Не нужно всерьез расчитывать на эти рецептики, каждый день новые. Меньше кушать , больше двигаться, вовремя спать и высыпаться, и не нервничать.

Carmen Neemre
Carmen Neemre

Куркума = корень Является одним из основных компонентов в индийской приправе карри..... все остальное верно

Marina Katsap
Marina Katsap

Извините пожалуйста....Вы импортёр...куркумы ?

Показать больше комментариев
Подписка