популярное

Лабковский: эти 10 ошибок сломают жизнь твоей дочери

Любимые слова знаков зодиака

Какие слова лучше всего характеризуют знаки зодиака? Давайте вместе приоткроем занавес тайны.

Готовы хорошенько посмеяться? Тогда читайте наши свеженькие анекдоты. Здесь вы встретите и Вовочку, "очень умную" блондинку, и типичного одессита. В общем, будет весело!

Самые лживые знаки зодиака

Вы любите, когда вас обманывают? Если нет, приготовьтесь: мы расскажем о том, кто из знаков зодиака любит приврать, и как именно они это делают!

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Тест: Примерьте крылья ангела и узнайте каким даром вас наградила судьба

Крылья ангела олицетворяют собой то хорошее, что есть в сердце человека. Цвет и форма крыльев ангела может многое рассказать об уникальных способностях и вашей истинной силе.

Дорогая моя: женщины этих знаков зодиака обходятся мужчинам очень дорого

Некоторые женщины способны любить мужчин искренне и просто, другие же постоянно требуют чего-то и умеют миллиардера превратить в миллионера.

Как бороться с ранними морщинами

Ранние морщины это то, что никто не хочет видеть на своем лице. Возможно, потому, что они появляются довольно неожиданно и от них трудно избавится.
Поскольку каждый своё тело знает лучше, можно довольно быстро и достаточно рано обнаружить все недостатки, чтобы вовремя начать лечение.

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена

Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

12 трогательных историй, которые даже самого черствого сухаря убедят в существовании любви

О настоящих чувствах

Дневник Домового Часть 10

Ваша кожа будет иметь идеальный тон, без морщин и пигментных пятен, всего за 3 дня!

Ваша кожа будет иметь идеальный тон, без морщин и пигментных пятен, всего за 3 дня! Супер эффект быстро и просто! 👍👍👍

Наши дети нуждаются в любви, а не в воспитании.

Задумывались ли вы о том, почему наши дети не хотят проводить время с нами? 👇👇👇

Божий дар каждого знака зодиака

И было утро, когда Бог встал перед своими двенадцатью детьми и в каждого из них вложил семя человеческой жизни. Один за другим каждый ребенок выступал вперед, чтобы получить свой назначенный дар.

Самый лучший анекдот про евреев! В нем вся СОЛЬ!

Самый лучший анекдот про евреев! В нем вся СОЛЬ! (y)

17 бытовых хитростей, которые сделают жизнь проще

Берите на заметку

20 антистресс-фото, с просмотра которых стоит начать заведомо фиговый день

В жизни каждого случаются моменты, когда кажется, будто Вселенная ополчилась против вас одного и не намерена ни на секунду ослаблять хватку. И все, что нам остается в такие дни, — это проявлять свои «рэмбовские» качества и надеяться, что все вот-вот пойдет на поправку. Так оно непременно и будет. Главное, не забывайте, что даже в самые трудные минуты можно найти уйму причин для радости, будь то даже фото уморительных песиков.

10 безгранично сильных фильмов 2017 года, которые заденут вас за живое

Эти 10 фильмов точно достойны внимания.

73% людей отвечают не верно

Правильный ответ ниже.

11 правил андрогинного стиля, который захватил умы модниц всего мира

Интерес к андрогинному стилю не ослабевает уже на протяжении пяти лет.

Фразы, которые помогают добиться успеха в жизни

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

«Самая обаятельная и привлекательная»: Яркие образы Татьяны Васильевой

Сегодня, 28 февраля, популярной актрисе и телеведущей исполняется 70 лет. В её активе более 100 ролей в кино, работа в лучших московских театрах...

15 «звездных» супружеских пар, которые доказали, что любовь бывает вечной

Если ещё кто-то сомневается в том, что настоящая любовь вечна ❤
👉 kulturologia.ru/blogs/240118/37574/

Бенни Льюис знает шесть языков — французский, испанский, английский, немецкий, бразильский португальский и эсперанто. Бенни написал книгу «Беглый язык за три месяца: как в любом возрасте научиться говорить на любом языке». Автор считает, что при правильном подходе и достаточной практике освоить иностранный язык за три месяца может каждый.

  1. Здоровье

9 простых поз йоги, которые помогут вам расслабиться на работе, во время стресса или в путешествии

Мы подготовили 9 несложных упражнений из йога-практики, которые помогут почувствовать себя значительно лучше, при этом выполнять их вы можете в любое время!

Кристен Чен, ведущая новостей и репортер, тратила много часов на написание новостей, ярких статей, описывая всевозможные стихийные бедствия и скандалы. Её напряженный график работы, недостаток сна, жизнь в постоянном стрессе привели к беспокойству и болям в спине. Теперь, во время рекламных пауз, она лежит на полу редакции, восстанавливая силы до следующего новостного блока.

 

Кристен нашла для себя оптимальное решение - йога. Она включила упражнения из йоги в повседневную практику и стала меньше подвержена стрессу и более счастливой. В конце концов, она ушла из телевизионных новостей, чтобы стать сертифицированным инструктором йоги.

 

Мы подготовили  9 несложных упражнений из йоги, которые помогут почувствовать себя значительно лучше, при этом выполнять их вы можете в любое удобное время.

 

 

Возьмите под контроль свой день. Эти упражнения помогут вам проснуться утром и чувствовать себя отлично целый день.

 

1. Упражнение для сердца

 

Вам нужна хорошая растяжка, когда просыпаетесь утром? Это поза может помочь. Как говорит Чен, это упражнение – щадящий способ уравновесить собственное тело. Когда вы просыпаетесь утром совершенно разбитым , это поза благотворно повлияет на грудную клетку, активизирует движение крови, улучшит гибкость позвоночника.

Как выполнять:

Сядьте удобно в кресле, положите руки на бёдра. Вдохните и поднимите руки до центра груди. Выдохните, втягивая живот внутрь, аккуратно опустите подбородок к груди. Прочувствуйте верхнюю часть спины. Повторите упражнение пять раз или более.

 

 

2. Как по маслу

 

Это упражнение основано на классической позе рыбы из йоги. Однако как опору будете использовать стену, а не пол. Вытяните руки вниз, поднимите голову и грудь, потянитесь, как будто плывёт рыба. Эта поза растягивает грудную клетку и помогает снять напряжение в области шеи.

Как выполнять:

Встаньте спиной к стене, ноги вместе, упритесь лопатками в стену.  Уприте в стену ладони, локти, макушку. Начинайте поднимать грудь вверх, отрываясь от стены. Ваши лопатки должны сближаться, при этом нижняя часть спины должна оставаться прижатой к стене. Вдохните и приподнимите грудь. Продолжайте глубоко дышать.

 

 

 

3. Хрупкость

 

Впереди презентация или важная встреча? Это упражнение направлено на подключение вашей внутренней силы.

Как выполнять:

Вы стоите или сидите, держите спину прямой, при этом пусть плечи отдыхают. Переплетите пальцы и положите ладони на туловище чуть ниже груди и выше пупка. Растяните пальцы, разводя локти в стороны. Пальцы должны быть зафиксированы в виде замка. Не поднимайте плечи. Опустите лопатки вниз к талии, тянитесь макушкой к потолку.

Когда вы в течение нескольких часов постоянно сидите и смотрите в экран монитора, ваше тело не расслабляется. Как говорит доктор Арнук, важно периодически вставать и растягивать мышцы. Указанные упражнения помогут вам справиться с плохой осанкой и напряжением в области шеи.

 

 

4. Выпрямление позвоночника

 

Посидев некоторое время, вы неизбежно начинаете сутулиться. Чен предлагает использовать тонкое одеяло или толстый шарф, который поможет укрепить позвоночник и сидеть ровно. Позвоночник становится ровнее, снимается напряжение в области шеи, плеч и спины.

Как выполнять:

Сверните одеяло, шарф или полотенце в тонкий ровный валик. Он должен быть примерно такой же длины, как расстояние между сиденьем и основанием шеи. Выровняйте свой позвоночник, поместите валик между спиной и спинкой кресла. Зафиксируйте валик спиной. Откиньтесь назад и почувствуйте собственную грудь, плечи.

 

 

5. Поза счётчик

 

Когда вы встаете из-за стола, ноги становятся необычайно жесткие, как будто вы сидели в резиновых сапогах? Это поза направлена на борьбу с застойными явлениями и напряженностью в области бёдер. В основе упражнения поза голубя.

Как выполнять:

Освободите на столе пространство перед собой. Поднимите правую ногу, согните её в колене и разместите на столе, икра и колено должны лежать на поверхности стола, как показано на рисунке. Колено должно немного выступать за линию, проведённую по ширине плеча. Положите руки на стол, чтобы держать равновесие. Согните правую ногу, опираясь пальцами ног в направлении голени. Наклонитесь осторожно вперёд на левую руку. Возьмитесь правой рукой справа от бедра, расположите пальцы веером вдоль внешней части бедра. Слегка нажмите и поверните ваши бедра к поверхности стола. Хорошо растяните мышцы.

 

 

6. Снова валик

 

При работе долгое время в сидячем положении, нарастает напряжение в области шеи и плеч. Может нарастать уровень тревоги. Это упражнение поможет справиться с напряжением, восстановить подвижность шейных позвонков.

Как выполнять:

Сядьте на стул, спина должна быть прямая. Вдохните, приподнимите плечи, притягивая их к ушам. Выдохните и расслабьте плечи. Отведите правое плечо вниз, вдохните и мягко опустите правое ухо к правому плечу. Выдохните и поверните подбородок к груди. Вдохните и продолжайте наклонять голову так, чтобы левое ухо оказалось у левого плеча. Выдохните и вращайте голову обратно к центру. Вдохните и вращайте головой вправо. Повторите несколько раз.

 

Часто путешествуете и отправляетесь в командировки? Переполненные поезда и самолеты, задержки отправления и раздражительные пассажиры - рецепт постоянного стресса. В следующий раз в путешествии испробуйте перечисленные ниже приемы, чтобы помочь своему организму.

 

 

7. Окунь

 

Нет ничего хуже, чем оказаться на сидении между других пассажиров. Вместо того, чтобы распихивать локтями соседей, создайте свой собственный мир этой позой. Она снимает напряжение в плечах и верхней части спины, улучшается общее состояние организма.

Как выполнять:0

Сядьте прямо. Согните руки в локтях, поднимите их прямо перед собой на высоте плеча. Опустите правую руку под левую руку и оберните её вокруг. Соедините ладони тыльной стороной вместе. Руки должны быть соединены от локтя до ладони. Переместите локти вперед. Вы должны почувствовать растяжку в плечах, верхней части рук и спины.

 

 

8. Хищная птица

 

Эта поза поможет улучшить концентрацию , научит сохранять правильную осанку.

Как выполнять:

Сядьте в кресло на передний край сиденья. Отведите одну руку за спину, согните в локте, упритесь предплечьем в спинку сиденья, расположив его в середине спины, параллельно сиденью стула. Ладони должны быть обращены к задней части сиденья. Отведите плечо вверх и назад. Если чувствуете себя комфортно, отведите вторую руку за спину аналогичным образом. Возьмитесь за локти. Осторожно приподнимите грудь вперед и вверх. Дышите как можно глубже.

 

 

9. Дотянуться до Луны

 

Если ваши энергетические уровни оказываются на минимуме к концу дня, попробуйте эту позу. Упражнение основано на позе полумесяца и предназначено, чтобы несколько взбодрить вас, разработать позвоночник, улучшить его гибкость. Такая поза отлично подходит для поездки в метро или на электричке.

Как выполнять:

Встаньте прямо. Сделайте вдох, протяните правую руку вверх. Пусть левая рука остаётся на подлокотнике. Держите правую руку прямо, растягивайте мышцы. Вдохните и растяните позвоночник. Взгляд направьте вверх. Выдохните и плавно изогнитесь в левую сторону. Направьте взгляд в сторону правого плеча. Вдохните и выдохните по крайней мере 5 раз.

 

 

ТЕГИ:
фитнес, Упражнения, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии (3)
3 комментария
Комментировать
  1. Литература

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

Верните в моду доброту
И звук речей без мата.
Верните душам чистоту
Без пьяного умата.

Верните в моду детский смех
Вдоль улиц и площадок,
Без телефонных всех помех
И интернетных вкладок.

Верните в моду простоту
Без всех шаблонных мыслей.
Верните то, что я люблю -
Чтоб хамы мозг не грызли.

Верните вежливость в народ
И почитанье старших.
Верните то, что я люблю -
Улыбки самым младшим.

Верните в моду скромным быть.
И чтоб запреты наглости.
Верните то, что я люблю.
И в праздник больше сладостей.

Блек Дарлин

Вас также могут заинтересовать статьи:

Мудрые цитаты от героев любимых советских мультфильмов
ВОСЕМЬ законов Вселенной
О доброте...
ТЕГИ:
стихи, Литература
Комментарии (55)
55 комментариев
Комментировать
Anatoly Komogorov
Anatoly Komogorov

Нельзя публиковать стихо без указания автора. Какие-то первобытные представления о публикациях на Фейсбуке.

Gayane Babayan
Gayane Babayan

Браво!!!!!! Вот это должен понять каждый .

Natalia  Polyakova
Natalia Polyakova

Простите, но кто автор стихотворения?

Ludmila Massovich
Ludmila Massovich

И тут я опять. Злата Вольская написала.

Лариса Кравец
Лариса Кравец

ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!! Кто-то создал закаты, чтобы ценить рассвет… Это такая плата и проездной билет. Счастья не будет много В этом, как видно, суть… Счастье - улыбка Бога. Сердце не обмануть. Ценности - не в зарплате. И не в валюте, нет… Мы за ошибки платим, чтобы ценить рассвет. Вовремя всё исправим, Только б не опоздать… Бог не от слёз избавил, и научил рыдать, Чтобы в момент прозренья, плача, что жизни нет, С истинным восхищеньем, стали ценить рассвет. Тот, что всегда приходит после ужасной тьмы… Жаль, бессердечность в моде. Счастье дают взаймы. Если же мы сумеем просто любить в ответ, станет для нас трофеем. Новый в окне рассвет. Ясность во внешнем виде, а на душе бардак. Чтобы рассвет увидеть, нужно пройти сквозь мрак…

Olexwife Lankov
Olexwife Lankov

Стихотворение на злобу времени наши дети перестали общаться друг с другом только через сеть что будет дальше конечно я за прогресс но не таким способом

Елена Полунина
Елена Полунина

Здорово, конечно, но что толку сидя на завалинке, требовать убрать инетные вкладки, а там и смартфоны, планшетки и тп?! Мы родились в это время и родились не зря. Значит, мы вполне в силах, радоваться жизни, видеть всю его красоту, которой гаджеты и интернет не помеха:))

Sergey  Anisimov
Sergey Anisimov

Сто раз всем своим окружающим говорю, честно надо любить свои действия!

Evgenia Gabrielyan
Evgenia Gabrielyan

Нужно не ностальгировать а создавать сейчас реально и всегда -ведь все в наших руках , ДРУЗЬЯ !!!

Kateryna Rubanenko
Kateryna Rubanenko

Это или есть в человеке или этого нет, поэтому вернуть не возможно

Larisa Suprunenko
Larisa Suprunenko

Как этого не хватает. Жаль, очень, очень

Nargiz Ibragimova
Nargiz Ibragimova

Да этого сейчас нехватает в нашей жизни👆

Larisa  Talykova
Larisa Talykova

Тоскует душа по ЧЕЛОВЕЧЕСКИМ вещам, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ жизни! Все зависит от нас самих.

Genya Roitman
Genya Roitman

Очень красиво,а главное правильно!

Daiana Villermann
Daiana Villermann

Бальзам на наши ушки !!!! Спасибо !!!!! Тысячу раз !!!!!

Daiana Villermann
Daiana Villermann

Спасибо , за такое упоительное стихотворение , как бальзам на душу , так уж от всего устали , а тут слова , которые ушли в не бытие , и вдруг их вернули НАМ!!!!

Елена Цыганкова
Елена Цыганкова

Очень сильное и доходчевое обращение к людям! И это замечательно!!!

Li Za
Li Za

Слово - шикарно, вульгарное !

Татьяна Массалитина
Татьяна Массалитина

шикарным это творение назвать нельзя даже с большой натяжкой, но вот эти две строки "верните в моду доброту И звук речей без мата" я принимаю с восторгом

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Если бы только это можно было вернуть!?

Jeka Bakradze
Jeka Bakradze

Неужели это невозможно?!

Lana Dortseva
Lana Dortseva

Отличный призыв.. тут каждый начинает действовать и имеет право говорить только за себя!

Larisa  Sinitsina
Larisa Sinitsina

Вот это новость, на Kcению Бopoд ину подали в суд за разглашение сeкpетa пoхyдeния! Здесь http://newlifes.pro все подробности. Конечно, я сразу решила испытать ее методику, и мне yдaлoсь cбрocить 9кг за месяц! Я в воcторге и вам cоветую!36

Назима Ибрагимова
Назима Ибрагимова

Увы не убежать и не избежать чем дальше тем электронная техника заводит в мусорную свалку мозги и душу

Nathalia Yablotchkina
Nathalia Yablotchkina

Не заводись,посмотри со стороны хочешь поучаствуй,хочешь брось.

Ludmila Savenko
Ludmila Savenko

Никакими приказами и указами это не вернёшь, должен каждый начать с себя, но для некоторых это уже, к сожалению, не возможно.

Ирина Филатова
Ирина Филатова

Это не приказ, а призыв. Призыв чаще находит отклик в душах людей, будем надеяться.

Tatjana Samojlova
Tatjana Samojlova

Извините - но ничего уже не вернется..Времена не выбирают - в них живут и умирают...

Татьяна Римарь
Татьяна Римарь

Прочитайте и может Вы поймете и оцените.Называется "Я и я "

Татьяна Римарь
Татьяна Римарь

вечная вечность: касаясь ладонью, стук в голове беспокойный отбрасывает марш! марш в постель к чужим девицам! скудно-бедно матерится мозг за свои поступки. новая покупка себя: я и Я, как в зеркале разбитом-основание треснуло по швам, я себя сегодня не избитым вижу сквозь пространство.божий храм мой покосился. я силился вылезти наружу..мокрый, грязный, никому не нужен. вижу себя в своих же глазах: серые ленты дорог. плачут многострадальные образа. стиснув зубами курок, нажать...благородная вонь ушедшего тела. помню, как небо хотело взлететь к небесам...а я сам оказался там же: ел варенье и пил небосвод, и ни на грамм не отставал сам от себя...я и Я..вижу: зрачки потускнели, кошкой рванулись на грудь чужому. наверное, меня хотели показать другому врачу...промолчу о желаньях. парад воскресших, нищих, не здешних-все скопом-В лазоревый цвет."да" и "нет" на ваше прощанье. какое звание мне дадут сегодня мои глаза, что меня видят??...люди читают книги о эвтаназии, лоботомии, шизофрения взяла свое-новое имя себе, а у меня забрали МОЕ и спокойно ходят по земле! кто разрешал??начало начал-алфавит до буквы «Ё», а дальше «Я»…своя религия верней. выпей до дна себя! в зеркале видишь лицо. сложно не быть подлецом, когда весь выпит! говорят, это лепет! детский лепет вне себя…галдит что-то в голове..вижу: в траве смеются я и Я… Елена Старчикова.

Татьяна Римарь
Татьяна Римарь

Да ,Вы знаете,я тоже вижу ,как протестом появляется новое семя,и очень сильное среди молодых,это же здорово,это и есть надежда,видеть после ночи первые лучи восхода. благосостояние тут не при чем,уверяю Вас,я вижу молодых новых преподавателей в Вузах страны,работающих на энтузиазме за копейки,а недавно познакомилась с девушкой у который церебральный паралич и она живет на нищенскую пенсию в восемь тысяч,не москвичка и пишет шикарные стихи и прозу, и при этом еще поступила в литературный институт имени Горького в Москве-вот это мощно.

Elena Ryatsen
Elena Ryatsen

Не удастся!!Поколение,так воспринимает.Мне В 20 лет,коробило слово "блин",а сейчас как будто "норма"?

Anna  Tuzyuk
Anna Tuzyuk

Стихотворение совсем не шикарное, а плохое.

Галина Юзаева
Галина Юзаева

Мода - отражение к внутреннего мира человека: красоте,эстетики,желания другого человека порадоваться ....,нести в люди позитив и радость.....

Lilia Plooij
Lilia Plooij

мои прабабущки и прадедушки не ругались матом, и их дети и внуки не ругались, и мы не начинали, хотя в золоте и мехах никогда не купались. Это внутренняя культура, которая не зависит от благосотояния, Елизавета. И это знали наши предки очень хорошо. Мы ведь тоже учили в школе:" В человеке все должно быть прекрасно..."

Показать больше комментариев
Подписка